Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cordelia .!.:

8 Mart adımlarin resmi var mı Bıdıkım?

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Bende yeni kedi sahiplendim canım, ödüm kopuyor onlara bişey olacak diye.
Hele küçük gelince büyük bir sakinleşti, durgunlaştı, inşallah hasta filan deyildir.
Sen nerde yaşıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Dünkü menüm
Sabah filtre kahve probiyotik yeşilçay
Öğlen : bi kase sade pilav
2 yumurta
Domates
Zeytin
( kore usulu kahvaltı gibi oldu )
Ara: elma ve çay
Akşam
1 kase arabaşı çorbasi
1 kase kuru patlican yemegi
Salata
Yogurt
Zipzip- Cordelia _ASTRAL_ gewezebidik
Adım

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Pazartesi Salı ve Çarşamba Sorplarınız doğru mu ?

gewezebidik
Kinoalihatun
@L u c i a
P.tesi salı carsamba adımlarınız eksik.

Bu hafta müsait olmadığınızı biliyorum ama unuttunuz mu yapamadınız mı emin olamadım?

Üye Adı

Takım

25 Şubat Cuma Kg.

07 Mart Pazartesi Spor puanı

07 Mart Pazartesi Adım Sayısı

08 Mart Salı Spor puanı

08 Mart Salı Adım Sayısı

09 Mart Çarşamba Spor puanı

09 Mart Çarşamba Adım Sayısı

gewezebidik

Kırmızı

69,10​

4.451​

11.412​

0​

0​

0​

0​

Kinoalihatun

Kırmızı Sarı

74,95​

1.419​

14.193​

0​

0​

800​

8.005​

@L u c i a

Mavi Kaptan

83,5​

0​

0​

0​

0​

0​

0​

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Çok geçmiş olsun canım. Öpüyorum ben de.

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

Çok geçmiş olsun canım, tez zamanda iyileşir inşallah

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Allah şifa versin canım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun kaptanim

Cook gecmis olsun canim Allah sifa versin

Afiyet olsun canim

Günaydın canim

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

Kizlar bugun buraya hic gelemedim yogun bir gun gecirdim
Simdide aksamdan beri karnimmi agriyo midemmi bulaniyo kestiremedim
Basimda agriyo
Yatip dinlenicem iyi degilim
Nazarami geldim noldu anlamadim
Zamaninda beni ogluna isteyecek olan bi teyze var. 3 4 aydir gorusmuyoduk...
Ayyyy sandriyon ne guzel olmusun boyle zayiflamisin diyip durdu
Iltifatlar Iltifatlar
Suan kafam ortasindan catlamak üzere
Opuyorum sizi kizlar
Yarin saglikli ve eksili bisekilde gorusmek uzere
Seviliyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Afiyet olsun tatlım.

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Bu hafta çok fena bıraktım resmen ödül haftası yaptım. Yarın kaptanlar beni kapışsın bence efsane bir artışın efsane bir inişi olur kaptanlar duyun beni

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

Kaptanım ben masterfite girmek istiyorum bu hafta.❤

Genişletmek için tıkla...

Maviokur .!.:

10 Mart
9.00 hindistan cevizi yağli büyük türk kahvesi
10.30 form çayı ve alıç sirkeli su
12.14 kahvaltı 4 pankek glutensiz pekmez ve fıstık ezmesi ile
16.31 şekersiz balkabağı tahinli pekmezli sade Nescafe
19.34 yağsız ve ekmezsiz
vaktim yok kızlar öğünlerin içeriği yazmaya diyetisyen için attığımdan fotoğraf olarak attım hem de tabak ölçülerimi görün diye fikir amaçlı

Adım sayım yok zorunlu değil hem de telefon evde iken üstümde olmuyor

Bugün squat tatil yapmadım

2.5 litre su oldu arada sade soda ve birazdan acik çay icicem görüşüruz kızlar
Zipzip- @sandriyon Cordelia _ASTRAL_

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kötü bir gündü kızlar canım çok sıkkın. ödülü bugün yaptım sayın. bugün sabah da yedim. aralıklı oruç olmadı bugün. yarın devam...

10 Mart 2022

sabah 09.15
1 simit
kaşar peyniri
domates biber

öğlen 12.30
1 adana kebap
2 çiğ köfte
1/2 lavaş
köz domates+ salata

ara 1 hurma

akşam 19.15
kıymalı pazı yemeği + 2 yk sarımsaklı yoğurt
1 servis kaşığı erişte
biber
1 dilim ekmek üstü nutella
1 fıstıklı çikolata

şimdi yeşil çay
yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- @L u c i a Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:00
Peynirli yumurta
Zeytin
2 dilim tbekmegi
1 bardak ılık su
Akşam 18:00
1 tabak ıspanak
1 kase yoğurt
Ara
1 tane muz
1 küçük kase dut
2 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Diyetime yeni başladım daha tam oturtmuş degilim canım. Spor için biraz alışmayı bekliyorum :) her gün menü paylaşsam olur mu 8000 adım şu an için atmıyorum

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

İyi akşamlar canlarım
Menülerim eksikti hemen onları tamamlıyorum

Çarşamba menüsü
Kahvaltı 06.30
2 yumurta tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 parça peynir
1 havuç
1 fincan yeşil çay

Ara 10
1 muz
1 avuç yer fıstığı

Öğle
1 kase marul havuç maydanoz domates
5 zeytin

Ara
1 fincan Türk kahvesi sade
Yanında 3 hurma

Akşam
1 tabak pırasa yemeği
2 küçük kuru dolma
1 küçük kase yoğurt

Su 3lt

---------_----------_------------_-----------_------------_---------

Perşembe menüsü
Kahvaltı
2 yumurta tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 parça peynir
Marul maydanoz

Ara
1 küçük muz
1 avuç yer fıstığı

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 küçük dilim pide
1 çay kaşığı tereyağı ve 2 tatlı kaşığı tulum peyniri

Ara
1 fincan tarçınlı süt
1 fincan Türk kahvesi sade
1 eti yulafbar

Akşam
2 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt

Su 3lt
1 maden suyu
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Sabah
14.30
2 yumurtadan omlet
1 salatalık
4 minik şeker domates
Yarım greyfurt
1 kk peynir

ara 17.50
1 tam ceviz
1 bardak ayran

Akşam 21.30 çok geç oldu ama
Çok azıcık yağ ile Airfryer da kızarmış karnabahar 2 köz biber üzerine sarımsaklı yogurt
Biraz haşlanmış tavuk göğsü
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...