Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

s i d e l y a .!.:

Hayırlı akşamlar canlar

Perşembe menüsü
13:00
2 dilim tb ekmeği, omlet, 1 ceviz, 2 yk menemen, çeyrek armut
21:00
Büyük kase pulbiberli yoğurt

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

pastel34 .!.:

Zipzip- @Cordelia @L u c i a @Elhan

Kahvaltı 11.30
1 sahanda yumurta
4 zeytin yarım dilim çeçil
Yarım d beyaz peynir
1 küçük salatalık dereotu maydanoz
10 badem 2 kayısı

Ara 14.00
Protein bar

Akşam 17.00
1 tabak kabak çorbası
Yarım kase zeytinyağlı pırasa
1 d tam buğday

Ara 20.30
2 züber top
10 leblebi
1 küçük kase tarçınlı yoğurt

Su 2 lt

Spor
30 dk kardiyo
30dk hızlı tempo yürüyüş
Adım 8.780

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

Zipzip- canım kaptanım bu hafta ben de yarışmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Tamam canim ekliyorum hemen

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

Kizlar bugun buraya hic gelemedim yogun bir gun gecirdim
Simdide aksamdan beri karnimmi agriyo midemmi bulaniyo kestiremedim
Basimda agriyo
Yatip dinlenicem iyi degilim
Nazarami geldim noldu anlamadim
Zamaninda beni ogluna isteyecek olan bi teyze var. 3 4 aydir gorusmuyoduk...
Ayyyy sandriyon ne guzel olmusun boyle zayiflamisin diyip durdu
Iltifatlar Iltifatlar
Suan kafam ortasindan catlamak üzere
Opuyorum sizi kizlar
Yarin saglikli ve eksili bisekilde gorusmek uzere
Seviliyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

Kızlar nasılsınız ben gelemiyorum hiç evde ustalar vardı tüm gün koşturmaca gece anneme geçtik sabah yine gidicem işim çok bitse de bende bir ohhh çeksem yaa

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

Sabah
Omlet
Ikı dılım ekmek
Peynir,salatalık
Çay

Öğlen
Muz

Sütlü nescafe
Fıstık leblebi

Akşam
Bir tabak mercimek corbası
fırında patates tavuk
Ikı asık plav

Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Peynir ve zeytin
Üç kaşık menemen
Üç kaşık kavurmalı yumurta
Dereotu ve maydanoz
Bir çatal patates kızartması
Şekersiz çay

Öğle
Yok

Akşam
Bir tabak etli kuru fasulye
Cacık

Su 1.5 litre spor yok

Zipzip- @Cordelia @L u c i a

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

İyi geceler kızlar, telefon değiştirdim bugün. Yedekleme yükleme vs uzun sürdü sinirlerim bozuldu. Menümü paylaşıp ben yatayım:

10 Mart Perşembe menüm

11.00 kahvaltı: Bol yeşillikle yumurta salatası(1,5 yum) , 6 kaşık menemen, 1 kk kaşar peyniri, yarım kk beyaz peynir, 2 ceviz, 1 dilim tb ekmeği, çay

14.30 öğle yemeği: 1 avuç içi kadar haşlanmış tavuk, 2 dilim tb ekmeği

18.00 Akşam yemeği : 2 kepçe nohut yemeği, 2 yk bulgur pilavı- üstü 2 yk haşlama tavuk, 1 sb ayran

Adım sayım akşam 6 gibi 7 binlerdeydi. Sonrasını bilmiyorum . Herkese iyi geceler diliyorum
@yildiz4kc Zipzip- @DombiliKus @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kizlar Selam,

Dun menumu paylasamamistim once dunku menumu sonra bugunku menumu paylasayim. Sonra vaktim olursa gecmis yapicam. Oncelikle sunu soyleyeyim bugun dunden cok cok cok daha iyi hissediyorum. Sizinle konusmak cok iyi geldi. Bu aksamda kiz arkadaslarimda disari ciktim. Biraz havam degisti iyi geldi. Hepinize onerileriniz ve desteginiz icin cok cok tesekkur ederim.

9 Mart 2022
8:00 1 ada cayi
10:00 1 kahve
13:00 1 kase yogurda 1 elma uzerine tarcin serptim 10 tane badem
arada sekersiz cay
16:00 1 kahve icine 1 tk hindistan cevizi yagi 10 badem
20:00 1 kepce tarhaca corbasi yarim kase gibi, 4 parca tavuk sis 5 parca et sis yaninda ceyrek dilim ekmek boyutunda pide, 1 kase salata 1 yk pilav
gece kiraz sapi cayi
3 lt su
spor 8212 adim 821 puan @Cordelia @yildiz4kc Zipzip- @Migim

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Bugunku menum

10 Mart Persembe
8:00 1 kahve
10:00 ada cayi
12:30 1 kase yougrt 1 elma tarcin serpili 10 badem
14:00 2 fincan kiraz sapi cayi
16:30 1 kahve 1 tk hindistan cevizi yagi 10 badem
20:00 4 et sis, 2 yk doner, yaninda 2 kasik taze fasulye, 1 kase salata
su 3lt
spor 9659 adim 965 puan @Cordelia @Migim Zipzip- @yildiz4kc

Genişletmek için tıkla...

Maviokur .!.:

Günaydın, Hayırlı cumalar olsun inşallah güzel haberler alacağınız bir gün olsun

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

Günaydınlar, Hayırlı Cumalar kızlar yorgun uyandım. İnşallah bugün dinlenebilirim. Dün öğleden sonra pek yoktum. Geçmişe vakit bulabilirsem bakarım

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

Herkese günaydın canlarım

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

Kilo bildirimimi yapmadan önce şunu söylemek istiyorum ki çok çok çok mutluyum
Geçen hafta 80.7
Bu hafta 79.6
Fark -1100

Hoşgeldin 7 li rakamlar
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hayırlı sabahlar
Hayırlı cumalar kızlar

Ben 4 buçuk ta kalktım, tekrar yattım
1,5 saat sonra tekrar kalkıp camiye gideceğim.
Bugün biraz geç tartılsam olurmu
Çünkü 8 benim için çok erken
Muhtemelen en az 300 gr fark çıkar
Diğer günler 10, 11 arası tartılıyorum, ( almanya saatiyle
Camiden gelmem en geç 12, Tr saatiyle 2 olur

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Hayirli sabahlar hayirli cumalar ablacim
Eger 2 ye kadar birsey yemeyeceksen bekleyebiliriz

Genişletmek için tıkla...

Maviokur .!.:

Günaydın, Hayırlı cumalar olsun inşallah güzel haberler alacağınız bir gün olsun

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

Günaydınlar, Hayırlı Cumalar kızlar yorgun uyandım. İnşallah bugün dinlenebilirim. Dün öğleden sonra pek yoktum. Geçmişe vakit bulabilirsem bakarım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Gunaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

Herkese günaydın canlarım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hayırlı sabahlar
Hayırlı cumalar kızlar

Ben 4 buçuk ta kalktım, tekrar yattım
1,5 saat sonra tekrar kalkıp camiye gideceğim.
Bugün biraz geç tartılsam olurmu
Çünkü 8 benim için çok erken
Muhtemelen en az 300 gr fark çıkar
Diğer günler 10, 11 arası tartılıyorum, ( almanya saatiyle
Camiden gelmem en geç 12, Tr saatiyle 2 olur

Genişletmek için tıkla...

Bal0ncuk .!.:

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

Bal0ncuk .!.:

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

Kilo bildirimimi yapmadan önce şunu söylemek istiyorum ki çok çok çok mutluyum
Geçen hafta 80.7
Bu hafta 79.6
Fark -1100

Hoşgeldin 7 li rakamlar
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Yok canım zaten tek öğün yiyorum
3 ile 6 arası oluyor
1 kupa kahve içerim, o saate kadarda zaten vücudumu terketmiş olur

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

Günaydın hayırlı cumalar kızlar

Genişletmek için tıkla...