Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

North River .!.:

Sebzeliydi zaten sen onu 3 kasik say

A.s canim tatile mi geldin

Gunaydin kirmizi kaptan

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

İyi yaptın bebeğim

Genişletmek için tıkla...

sandriyon .!.:

Canim ben izin almistim bildiri yapmalimiyim

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Sağol canım Allah razı olsun yarın bildirim yapamayacağım evde değilim

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Yendim seni. S sulisim Zipzip- 8.889 adım 26 haziran
Eki Görüntüle 3089786

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Hayırlı geceler hanımlar
Nasılsınız artık diyetisyene başladım tek başıma yapamayacağıma karar verdim
Cuma günü bu sürece girdim spor vermedi ama 6 bin adım istedi
Z zipzip aranızda olmak isterim

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Hoşgeldin balım
Ne iyi yapmışsın hayırlı olsun
Hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Hayırlı geceler hanımlar
Nasılsınız artık diyetisyene başladım tek başıma yapamayacağıma karar verdim
Cuma günü bu sürece girdim spor vermedi ama 6 bin adım istedi
Z zipzip aranızda olmak isterim

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Hoşgeldin balım
Ne iyi yapmışsın hayırlı olsun
Hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

diyetcigeldihanim .!.:

Merhabalar bende aranıza katılmak istiyorum daha önce takımlarla 3 ayda 15 kilo vermiştim yine başarablirim inşaAllah inanıyorum kendime ve sizlerin desteğine

YAŞINIZ: 25 yasndaym
BOYUNUZ: 1.68
KİLONUZ: 82.6
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2 kızım var 5 ve 2 yasında
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok elhamdülillah
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Daha sağlıklı ve özgüvenli olmak için

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Hosgeldin canım. Bence de başarırsın.

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

24-30 Haziran Menü Bildirimleri

Masterfit Yarışması 40.Etap			Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Kırmızı Takım
S sulisim	Kırmızı Kaptan	56.4
@fesang	Kırmızı	60.1		✖
@Tutku44	Kırmızı	83.3	✖	✖
hllgkchl	Kırmızı	63.0
@karamelllim	Kırmızı	79.2	✖	✖
@Bar_na	Kırmızı	76.8	✖	✖
Cordelia	Kırmızı-Sarı
@DombiliKus	Kırmızı-Sarı
Mavi Takım
@Ayyulduz	Mavi Kaptan	85.6
Hedef60kgolmak	Mavi	71.2		✖
@19Temmuzda69um	Mavi	74.7
@North River	Mavi	81.45
@Kinoalihatun	Mavi	78.65
@UcurtmaAvcisii	Mavi-Sarı	88.7
@_ASTRAL_	Mavi-Sarı
Zipzip-	Mavi-Sarı
Yeşil Takım
Cordelia	Yeşil Kaptan		✖	✖
@bluegreeneyes	Yeşil	72.1		✖
@Kendinin en iyi hali ol	Yeşil	62.6
Mehfam	Yeşil	68.5
@Pes etme	Yeşil	84.6
@Bmsh	Yeşil	62.0
@She-Raa	Yeşil	86.5
@aypare ackerman	Yeşil			✖
fayfeyfiy	Yeşil	65.3		✖

Genişletmek için tıkla...

Birevet .!.:

Pazar

Kahvaltı
4 krep
1 kibrit kutusu peynir
1 tatlı K çikolata

1 yk zeytinyağı


Akşam
1 kase mercimek
4 yk pilav
Patates tavuk ama patatesi 2 dilim
2 yk salata
1 kabak dolması

Karpuz 3-4 dilim

Çekirdek yarım kase
Susamlı çubuk 4-5
Halley 2 tane
Peynirli çizi 1 dilim

Bitter 3 kare

Msiafşrlikteydik ve ipin ucu kaçtı

Spor
1 saat temizlik yaptım kızlar
Zipzip-

Yarın iş var ve uyuyamıyorum çünkü çok uyudum

Genişletmek için tıkla...

Birevet .!.:

Ctsi:

Kahvaltı
Omlet
2 dilim ekmek
Domates salatalık

Akşam
Mantı 2 tabak ev yapımı

1 dilim kek
Bir kurabiye
1 haşlanmış Mısır
Türk kahvesi yanında da 2 kare sütlü çikolata

Çok yorgundum spor yok

Genişletmek için tıkla...

diyetcigeldihanim .!.:

Merhabalar bende aranıza katılmak istiyorum daha önce takımlarla 3 ayda 15 kilo vermiştim yine başarablirim inşaAllah inanıyorum kendime ve sizlerin desteğine

YAŞINIZ: 25 yasndaym
BOYUNUZ: 1.68
KİLONUZ: 82.6
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2 kızım var 5 ve 2 yasında
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok elhamdülillah
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Daha sağlıklı ve özgüvenli olmak için

Genişletmek için tıkla...

Birevet .!.:

Hoşgeldin canımm

Genişletmek için tıkla...

She-Raa .!.:

26 Haziran Pazar menüm

07.00 Kahvaltı
1 dilim ekmekten kaşarlı tost
Tavada 1 yumurta
Yumurtalı Karagöz otu
Domates salatalık

12.30 Öğle yemeği
2 kase yeşil mercimek çorbası
Yumurtalı Karagöz otu

18.00 Akşam yemeği
1 tantuni dürüm
Yeşillik, ayran

21.30 ara
1 avuç çekirdek

Su:3 litre
Adım sayım da 9.049

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

25 Haziran ~2.400 kalori

Sabah: kepekli sandviç ekmeğine hindi fümeli, light beyaz peynirli, acı salçalı tost, zeytin , limonlu maydanoz siyah çay
1/3 mineral vitamin ilaveli protein bar

Öğlen iskender : salçalı etin tamamı , 4 dilim ekmek kadar pide, 2 kaşık yoğurt, 15 gr kadar tereyağı
1 kepçe mercimek çorbası
Kaymaklı künefe 1/8 pors

Ara: Cafe Nero fit brownie ,türk kahvesi

1er poşet böğürtlen ve yeşil çay, 1 Starbucks frambuazlı çizkek

2 dilim kavun

Akşam: kıymalı tarhana çorbası 2 kepçe, 2 dilim tb ekmek, yoğurt

Ara: çilek ve çikolatalı mısır gevreği

16.557 adım , bu video (1 saat fitness )




2 lt su


26 Haziran ~1.400 kalori

Sabah 1 trabzon hurma kurusu, leblebi, çikolatalı mısır gevreği , sade türk kahvesi telvesiyle içtim
Öğlen 1 simit, 1 yumurta,süzme peynir, zeytin, 1 kaşık karadut reçeli siyah çay
Ara karışık draje
1.5 dilim karpuz
Akşam körili soğanlı uskumru buğulama, 1 dilim tb ekmek
Ara türk kahvesi, 1 piko , şekersiz bitter çiklat 5 gr , 2 ceviz
1er poşet yeşil çay ve böğürtlen çayı

Spor 2 mil leslie + adım

1.5 lt su

Zipzip- @Ayyulduz Cordelia cım adımlar resim 2 günlük atıcam 6 bindeyim

Genişletmek için tıkla...