Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

kuru meyve, tarçın, fındık, çikolatalı

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Ayyy olsa da yesek

Genişletmek için tıkla...

valla son dilimi yedim

Tutku44 .!.:

Sevgili masterfit ekibi ,
Spor icin son iki günnn
ha gayret yapmak istedigimizi yapalimm
Listede eksikler var kızlarr
Sayfalarda gezindim, beni etiketlemeyen guzel arkadaslarim ,adım fotograflarini koymayi unutan sevgili dostlarim sizi kocaman opuyorum bana bilgilerinizi atarmisiniz
Günün tarihini ve spor puanimizida hesaplayıp yazarsakta müsmükemmel olur





Eki Görüntüle 3132401

erenmothers
@Baklavali_Cheesecake
@Aijoo
sara_28
@minevra1988
@Elhan
60kiloyum

pastelfit
Bal0ncuk
fesang
Hallederiz
Kinoalihatun
Hedef65tir
icecreamm
North River
Fitt_anne


son 2 gün sizlerden birsey istiyorum
(sadece yapabilenler ,yapmak isteyenler ,sagligi elverenler)
Aşagıda paylaştıgım iki spor hareketini dinlenmeli bu son iki gün 100 er adet yapalım hep beraber
Eki Görüntüle 3132403
jamping jack ;bütün vucut kaslarinin ayni anda calismasini saglar
Eki Görüntüle 3132404

bisiklet egzersizi ;yan karn ve karin icin cok etkili bir harket
Umarim bu haftayi guzel kapatiriz

Sevgilerimle..

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

valla son dilimi yedim

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

20 Eylül Salı

Sabah 11.00

Çavdar sandviç ekmeği içine
Bir hindi füme biraz cecil peyniri
Marul


Akşam 15.30

Yarım dürüm döner
Bir dilim badem helvası

Su 1.5 litre civarı pastelfit

Genişletmek için tıkla...

North River .!.:

Dunun menusu

Sabah
1 yagda yumurta
1 dlm peynir
Yesillik

Aksam
1 tabak karalahana ezmesi
3 kornison tursu
Salata

Bugunun menusu

1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm kasar
Yesillik


Ikindi
Doner durum (okuldaydik islerimiz vardi mecbur boyle oldu)
Ayran

pastelfit

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

20 Eylül 2022

sabah 09.10
omlet
1 kk peynir
domates ve birkaç çatal salatalık
1 dilim kek

öğlen 12.40
1 kase tavuklu haşlanmış bulgur (az zeytinyağı)
2 yk yoğurt
domates biber

ara 15.30
1 küçük dilim kek
2 kare çikolata

akşam 19.00
imam bayıldı
3-4 yk fırın makarna
1 dilim pastırma
1/2 dilim tbe

ara 20.00
1 küçük dilim kek
1 avuç çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su

erenmothers pastelfit Tutku44

bugün karbo açısından kötü bir gündü. yarın toparlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

20.09.2022
Adım 8157
Tutku44


10:00 1 fincan Türk kahvesi

12:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
1 domates salatalık

14:30 1 tane şeftali

Akşam 17:30
1 tabak semizotu yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
1 tabak salata

19:30 1 fincan cappuccino

2,5 litre su
pastelfit

Genişletmek için tıkla...

karamelllim .!.:

Canım pazartesi salı atayım hafta sonu evi topluyorum çıkmadım taşınıyorum 1 2 haftaya ve iş yerimde de taşınma vardı ugrayamadim hiç adımlardan bellidir hep ayaktayım belim sırtım ağrıdı ve göğsüm astım hastasıyım bu topların kalkması etkiledi beni baya malesef

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Canım istemedi Saracim

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Uzanıyorum canım ya herhalde ilk hafta bana ağır geldi biraz

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

20 Eylül sali
Saat 12.00
2 biber dolması
Az çorba

Aralarda bisküvi tirtikladim

Saat 18.30
Az çorba
Az makarna

Saat 22.00
Üzüm ve az peynir

Spor
Yüzme bilmediğim için kursa basladim
50 dk havuz
Adım 9571
Tutku44
erenmothers

Eki Görüntüle 3133019

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Olabilir canım bol bol dinlen vitamin takviyesi yap enerjini topla gel kilo verilir yeterki sağlıklı olalım

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Birazdan propolisli bal içicem canım çok keyifsizim

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

MAVİ ÇEKİRGE TAKIMI
Hanımlar iyi akşamlar. Bugün gelemedim. Hastalıktan ev berbat olmuştu, dinlene dinlene iş yaptım biraz. Adımım bile uzun aradan sonra doldu çok şükür. Önümüzdeki iki gün menülerimize sporumuza dikkat etmeye çalışalım. İnşallah güzel eksiler göreceğiz. Hepinize kolay gelsin

Bal0ncuk

fesang

Hallederiz

Kinoalihatun

Hedef65tir

icecreamm

North River

Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Mevsim geçişi sırasında oluyor böyle bende iki gündür halsizim yürürken çok yoruluyorum

Genişletmek için tıkla...

Bal0ncuk .!.:

İyi akşamlar kızlar.. Yatağa geçtm uyumadan önce menümü yazaym

20 eylül salı günü

Sabah
1 sade türk kahvesi

Öğlen
Yarm tabak z. Yağlı taze fasülye
1 dilim ekmek

Akşam
2 ince şiş et
1 küçük parça tavuk
Çay bardağında kola

Bugn cok su içemedm 1.5 lt içtim

Ama çarşıya gittim die adımlarım sağlam

pastelfit

Genişletmek için tıkla...