Afiyet olsun kaptanım12 Ekim Çarşamba
Sabah 11.40
Klasik çavdar ekmeğine sandviç
Saat 16.00-18.00 arası
2 küçücük mercimekli börek
2 tuzlu çubuk
Küçük bir dilim bisküvili pasta
Bir sarma
Zipzip-
minerva1988
60kiloyum
akşam üzeri eve gelince tartıldım. pazartesiye göre artım var. gerçi beslenmem de bozuk. çok yoğunum kafamı toplayamıyorum.
Kahvaltın çok ilgimi çekti, güzel tarifler yapıyosun. Afiyet olsun canım12.10.2022 menüm
Sabah
Muzlu chia tohumlu kefirli smothie
Öğle
Bir porsiyon et döner
Salata
Ayran
Ara
Üç tane mürdüm eriği
Akşam
Et haşlama
İki dilim ekmek
Su 3 litre spor 30 dakika leslie 30 dakika tempolu yürüyüş ve 15263 adım
pastelfit
fesang
Eki Görüntüle 3144717
Hoşgeldin canım
Canım kolay gelsinMerhaba kızlar. Dünden bu yana keyifsiz günler geçiriyorum. İş yerim çok yoğun, mesaiden sonra fazla yük biniyor üzerimebu hafta biraz sıkıntılı geçecek belli. Hala tam olarak toparlayamadım hastalığı, bir yandan onun tatsızlığı var. Huzurluyum, mutluyum ama çok yorgunum a dostlar
Bunla geçmiş olsun canım
Cnm ama akşam tartılmışsın sabah bakben şişim yaa ve wc sıkıntılı
Rabbim hayırlı seneler nasip evledlarınıza11 Ekim Salı
Kahvaltı 09.30
1 h yumurta 1 d süzme peynir
5 zeytin 1 çk fıstık ezmesi
1 salatalık 3 kılbiber 2 küçük domates
Bir tutam fesleğen 1 d tam tahıllı ekmek
Ara 14.30
10 badem
1 muz
1 b kefir
Akşam 18.30
3 kaşık rende havuç kabak sote
4 yalancı çiğköfte marul
Ara 20.45
Çocukların doğumgünü
Hepsini kendim yaptım hazır yok
1 yalancı çiğköfte marul
2 parmak peynirli börek
2 parmak muzlu rulo pasta
Su 2 lt
Adım 8.174
Çok teşekkür ederim
Afiyet olsun canım çocuklarının doğum günü kutlu olsun hayırlı sağlıklı uzun ömürleri olsun11 Ekim Salı
Kahvaltı 09.30
1 h yumurta 1 d süzme peynir
5 zeytin 1 çk fıstık ezmesi
1 salatalık 3 kılbiber 2 küçük domates
Bir tutam fesleğen 1 d tam tahıllı ekmek
Ara 14.30
10 badem
1 muz
1 b kefir
Akşam 18.30
3 kaşık rende havuç kabak sote
4 yalancı çiğköfte marul
Ara 20.45
Çocukların doğumgünü
Hepsini kendim yaptım hazır yok
1 yalancı çiğköfte marul
2 parmak peynirli börek
2 parmak muzlu rulo pasta
Su 2 lt
Adım 8.174
Teşekkür ederim canım bu smothie çok güzel ödem atıyor ve tok tutuyorKahvaltın çok ilgimi çekti, güzel tarifler yapıyosun. Afiyet olsun canım
Çocuklarının doğumgünü kutlu olsun nice mutlu sağlıklı yıllara beraber tatlım11 Ekim Salı
Kahvaltı 09.30
1 h yumurta 1 d süzme peynir
5 zeytin 1 çk fıstık ezmesi
1 salatalık 3 kılbiber 2 küçük domates
Bir tutam fesleğen 1 d tam tahıllı ekmek
Ara 14.30
10 badem
1 muz
1 b kefir
Akşam 18.30
3 kaşık rende havuç kabak sote
4 yalancı çiğköfte marul
Ara 20.45
Çocukların doğumgünü
Hepsini kendim yaptım hazır yok
1 yalancı çiğköfte marul
2 parmak peynirli börek
2 parmak muzlu rulo pasta
Su 2 lt
Adım 8.174
