Dün de içim karışıktı ama şükür bir daha olmadi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Bence olur cola icmektense ayran içmek daha saglikli
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Hiçbirşey olmaz kuzum. Yemek yeme başlangıç ve bitiş saatlerine uy, besinlerine yeri geldiğinde kendine göre kalori dengesini bozmadan ayarla. Yoksa sürdürülebilir olmaz.
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Benim bir arkadaşım diyetisyen listeleriyle 30 kilo verdi. Gözümün önünde yarılandı kadın. İlk 1, 1 buçuk ay harfi harfine uygulamış listeyi. Sonra istediklerini dahil etmeye başladı. Mesela öğle arası kahvesinin yanında canı isterse tatlısını yiyordu. ‘Noldu diyet?’ dediğimde, ‘akşam yemeğimde şu şu vardı, onun yerine yarım kase çorba ve salata yiyerek dengeleyeceğim’ diyordu. Bu kafaya geldim mi iş bitti zaten. Ben olsam ‘gitti diyet, bugün kıtlıktan çıkmış gibi yiyeyim özlediklerimi, yarın sik baştan başlarım’ der, o bir ayda verdiğim kiloları 1 günde alırdım
- 30 Kasım 2014
- 29.839
- 131.821
- 798
di mi amaSevilmez mi ayol
ama gitmedik vazgeçtik. uzak biraz gözümüz yemedi. dün de işlerim vardı dışarıdaydım. sonra da AVM ye gittim yoruldum. bugün de çıksam dinlenmeden iş günü başlayacaktı. bir de tarifler yapacaktım. vakit kalmayacaktı. yapmasam ara öğün için tok tutacak alternatiflere ihtiyaç oluyor. canım her zaman çiğ kuruyemiş ve kuru meyve istemiyor. abur cubur istiyor. ondan vazgeçtik. ama aklım kalmadı değil 
hadi Büşra başlıyoruz. ben de sıkmadan ayarlı yemekle başlıyorum.İçime öküz kaçmış gibi yiyorum ya Allah'ım yardkm etsin başlıyim bı yerden çok mutsuzum. Kıyafetlerimi daralttirdim giyemedim bile
öğle yemeğim 12.30 genelde. canım aralıklı orucu önceden çok güzel yapıyordum. ama şimdi hipoglisemi zorluyor. sabah açlığa dayanamıyorum. zorlarsam kötü oluyorum. şimdi sağlıklı ve ayarlı karbonhidrat olayını ayarlayayım. inşallah yoluna girersem sonra aralıklı orucu yapabilirim yeniden.Canım iş yerinde kaçta Öğle yemeği yiyorsun aslında sabah kahve içip gitsen belki 2 ana öğün 1 ara öğün yeterli gibi olur
Kaç kilo oldun kızzzz söyle bakim
Ayyy hadi şimdiden hayırlı olsun kuzum
yani şimdiki halde pek mümkün görünmüyor.
sabah açken kahve içmek mineral ve vitaminlerin emilimini düşürüyormuş. ayrıca mideyi asidik yapıyor. bir de hipoglisemiyi tetikliyor. kan şekerini daha da düşürüyormuş. normalde de aç karna kahve içmezdim ama şimdi daha çok dikkat ediyorum. kahveyi sınırlı içiyorum.
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
İyi akşamlar hanımlar nasıl gidiyor ben hergun yarim saat yada 20 dakika eliptik bisiklet sürüyorum.şimdiden etkisini görmeye başladım gibi.ama burası da pek aktif değil o yüzden pekte bildirim yapasım gelmedi. biraz kilo verip geleceğim. inşallah burası da eskisi gibi olur 
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Canım kuruyemiş, biraz yulaf ezmesi ve azıcık bal ya da pekmezle çok güzel barlar yapabilirsin. Ya da çekirdek, kuruyemiş ekleyip tuzlu birşeyler yapabilirsin. Senin fazla aç kalmaman gerekiyor, an azından bir miktar kilo verip sağlığına kavuşana kadar (ben hastalıkları kiloya bağladığım için etkisi olduğunu düşünüyorum). Ama şöyle yap bence, madem sık beslenmek zorundasın porsiyon kontrolü yap. Mesela yanında sağlıklı atıştırmalık götürdüysen ve hazırlarken kaliteli karbonhidrat kullandıysan öğlen çıkan yemekte basit karbonhidratları yeme. Pirinç yerine bulgur ye mesela, ya da salata tabaklarını büyüt. Yeter ki azimli ol, artık önce sağlığın içindi mi ama
hadi Büşra başlıyoruz. ben de sıkmadan ayarlı yemekle başlıyorum.
öğle yemeğim 12.30 genelde. canım aralıklı orucu önceden çok güzel yapıyordum. ama şimdi hipoglisemi zorluyor. sabah açlığa dayanamıyorum. zorlarsam kötü oluyorum. şimdi sağlıklı ve ayarlı karbonhidrat olayını ayarlayayım. inşallah yoluna girersem sonra aralıklı orucu yapabilirim yeniden.
yani şimdiki halde pek mümkün görünmüyor.
sabah açken kahve içmek mineral ve vitaminlerin emilimini düşürüyormuş. ayrıca mideyi asidik yapıyor. bir de hipoglisemiyi tetikliyor. kan şekerini daha da düşürüyormuş. normalde de aç karna kahve içmezdim ama şimdi daha çok dikkat ediyorum. kahveyi sınırlı içiyorum.
Tamam 7de lokma tatlısıyla kapanış yaptımdi mi ama
hadi Büşra başlıyoruz. ben de sıkmadan ayarlı yemekle başlıyorum.
öğle yemeğim 12.30 genelde. canım aralıklı orucu önceden çok güzel yapıyordum. ama şimdi hipoglisemi zorluyor. sabah açlığa dayanamıyorum. zorlarsam kötü oluyorum. şimdi sağlıklı ve ayarlı karbonhidrat olayını ayarlayayım. inşallah yoluna girersem sonra aralıklı orucu yapabilirim yeniden.
yani şimdiki halde pek mümkün görünmüyor.
sabah açken kahve içmek mineral ve vitaminlerin emilimini düşürüyormuş. ayrıca mideyi asidik yapıyor. bir de hipoglisemiyi tetikliyor. kan şekerini daha da düşürüyormuş. normalde de aç karna kahve içmezdim ama şimdi daha çok dikkat ediyorum. kahveyi sınırlı içiyorum.
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Bugünü bitirdim 
Yediklerimi paylaşayım. Bende ketojenik diyete başlayacaktım ama evde yemek olunca bozulmasına kıyamadım. Yarın itibariyle 1 haftalık hazırlığım tamam. Başlayacağım inşallah
Sabah 10.00
Köy peyniri ve 1 yumurta ile omlet,
2 yk yulaf kepeği ve 1 yumurtayla ekmek.
Öğlen 14.00
5 sarma, 5 ıspanaklı peynirli kroket,
1 kase yoğurt çorbası.
Akşam 18.30
Yanında 1 bardak zero kola
Suyu ve sporu daha sonra söylerim, eliptik bisiklet süreceğim birazdan.
pastelfit
Yediklerimi paylaşayım. Bende ketojenik diyete başlayacaktım ama evde yemek olunca bozulmasına kıyamadım. Yarın itibariyle 1 haftalık hazırlığım tamam. Başlayacağım inşallah Sabah 10.00
Köy peyniri ve 1 yumurta ile omlet,
2 yk yulaf kepeği ve 1 yumurtayla ekmek.
Öğlen 14.00
5 sarma, 5 ıspanaklı peynirli kroket,
1 kase yoğurt çorbası.
Akşam 18.30
Yanında 1 bardak zero kola
Suyu ve sporu daha sonra söylerim, eliptik bisiklet süreceğim birazdan.
pastelfit
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Ne tatlı bir kapanış olmuşTamam 7de lokma tatlısıyla kapanış yaptım
Geçmiş olsunHayırlı akşamlar kızlar nasılsınız
Ben iki haftadır çok yoğundum kayınpederim rahatsızlığıyla uğraştık tatil girdi araya annem geldi bir türlü fırsat bulamadım buraya girmeye
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
yarın sabah tartilip güzel bir şekilde beslenecegim inşallah
- 30 Kasım 2014
- 29.839
- 131.821
- 798
valla şimdilik karabuğday unundan peynirli poğaça yaptım. çok güzel oldu. bir de ketojenik tahıl krakeri yaptım.Canım kuruyemiş, biraz yulaf ezmesi ve azıcık bal ya da pekmezle çok güzel barlar yapabilirsin. Ya da çekirdek, kuruyemiş ekleyip tuzlu birşeyler yapabilirsin. Senin fazla aç kalmaman gerekiyor, an azından bir miktar kilo verip sağlığına kavuşana kadar (ben hastalıkları kiloya bağladığım için etkisi olduğunu düşünüyorum). Ama şöyle yap bence, madem sık beslenmek zorundasın porsiyon kontrolü yap. Mesela yanında sağlıklı atıştırmalık götürdüysen ve hazırlarken kaliteli karbonhidrat kullandıysan öğlen çıkan yemekte basit karbonhidratları yeme. Pirinç yerine bulgur ye mesela, ya da salata tabaklarını büyüt. Yeter ki azimli ol, artık önce sağlığın için
tatile gitmeden önce yaptığım granolam ve 4 adet kuru meyveli top var. idare eder beni.
valla bütün hastalıkların nedeni kilo, beslenme şekli ve stres....
işte bir şekilde ayarlayacağım canım. başka yolu yok. zamanla daha iyi olur Allahın izniyle
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
Öğlen yemeği için geç mi sanki canım
Teşekkür ederim
- 30 Kasım 2014
- 29.839
- 131.821
- 798
listeni hazırlarken senin çalışıp çalışmadığını, yemek saatlerini sorarak hazırlaması gerekiyordu. konuşmadınız mı bunları?
ara öğünü ne zaman yapabilirsin. öğünlerini hangi saatlerde yiyebilirsin gibi.
- 30 Kasım 2014
- 29.839
- 131.821
- 798
geçmiş olsun. Allah şifa versin.Hayırlı akşamlar kızlar nasılsınız
Ben iki haftadır çok yoğundum kayınpederim rahatsızlığıyla uğraştık tatil girdi araya annem geldi bir türlü fırsat bulamadım buraya girmeye
- 30 Kasım 2014
- 29.839
- 131.821
- 798
sabah sucuklu omlet, peynir, 5 zeytin, 1/3 simit, domates, biber
öğlen 2 peynirli karabuğday poğaça, 4-5 küçük beypazarı kurusu
ara kahve, 1 çk fıstık ezmesiyle 1 hurma, 1 mandalina
akşam 6 küçük balık tava, salata, 1 dilim karakılçık tbe, 1 parça normal ve 1 parça şekersiz tahin helva
yatana kadar 1,5 lt su
şimdi yeşil çay 2 fincan içerim.
öğlen 2 peynirli karabuğday poğaça, 4-5 küçük beypazarı kurusu
ara kahve, 1 çk fıstık ezmesiyle 1 hurma, 1 mandalina
akşam 6 küçük balık tava, salata, 1 dilim karakılçık tbe, 1 parça normal ve 1 parça şekersiz tahin helva
yatana kadar 1,5 lt su
şimdi yeşil çay 2 fincan içerim.
