- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
- 22 Ocak 2013
- 41.524
- 210.170
- 798
Afiyet olsun.İyi geceler cümleten;
3 ARALIK CUMARTESİ
SU:1 litreyi çok çok az geçti (toparlicam eskisi gibi insaallah)
ADIM
Öbür güne gecti . Allahtan hafizasi var
8.102 toplam
Eki Görüntüle 3171006 Eki Görüntüle 3171007
MENÜLER
Bu hafta son dağınık yazışım, kusura bakmayin tekrardan. İki küçük çocukla, eşim de yanimizda değil. Hep hizlica yiyip kalkiyorum, bu şekilde saat,miktar, ohoo, bir saniye gibi geçiyor zaman. Yarin tahta kalemiyle yazicam buzdolabinin uzerindeki manyetik tahtayaİnsaallah basarabilirim. Olmazsa az cesit yicem ki kolay olsun izâh etmesi
Yulaflı kahvaltı
1 tepeli tabak patates yemeği (tabaktan taşarcasına)
Yulaflı ara öğün
Trabzon hurması (1 adet)
1 adet kuru erik
Az salatalık
Türk kahvesi (2 fincan) mutfagi toplarken yapip, soguyunca iciyorum genelde. Kafaya dikiyorum alalacele.
Bi gıdım tavada kasap köfte (lokmadan azdır)
Heh simdi aklima geldi,bir konserve hindi, unutuyordum
4 adet çubuk kraker
1 adet napoliten (1 paket icinden 1 adet)
Tere
Göbek salata
Unuttugum yoktur insaallah
@pastelfit
Cordelia
@Elhan
@SebastianCheesecake
Bence de
gezegenfeza
- 22 Ocak 2013
- 41.524
- 210.170
- 798
Allah şifa versin
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 36
Afiyet olsun canim Allah kabul etsin
Selam canim hosgeldinSelaaamm
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canim
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 36
1 squat 1 puandi en sonİlk sayfada squat var mı kızlar puanı nedir acaba var da ben mi göremedim
Afiyet olsun canim3 Aralık 2022
Adım 11259
3 mil Leslie 40 dk 400 puan
20 tane squat ben puanını bulamadım
@pastelfitZipzip- @SebastianCheesecake
Menü
11:00 1 fincan Türk kahvesi
Kahvaltı 13:00
1 tane haşlanmış yumurta
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
1 yemek kaşığı zeytin salatası
1 bardak çay
Ara 16:00 1 armut
Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu kereviz salatası
2 dilim ızgara tavuk göğsü
Birazdan Türk kahvesi içeceğim
3 litre su
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 36
Hosgeldin tekrardan canimADINIZ:Nikinik
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:170
KİLONUZ:87 civari
HEDEF KİLONUZ:69
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:6 yaşında oğlum var
KİLO ALMA NEDENİNİZ:yemeyi seviyorum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hasimato
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: şişman ve de pismanim
Cuma ve pazartesi tartı günlerimiz
Cuma günü en cok kilo veren Kırmızı kaptan oluyor ve mavi kaptani belirliyor
Sirayla uye secip takımları oluşturuyorlar
mavi ve kirmizi takimda menu yazmak ve haftanin 5 gunu 8000 adım atmak gerekiyor
Aklina takılan birseyler olursa sorabilirsin
Afiyet olsun canim3 aralık menüm
Sabah yeşil çay
Öğlen kahve
15.00
2 kase çorba 1 köfte 1 ayran
Ara kahve 3 kare bitter
Ara 3 ceviz
19.00
2 dilim fırında palamut 1 tabak roka
3 litre su
20 dk cardio 200 puan
10 dk karın 100 puan
8000 adım 800 puan
Eki Görüntüle 3170961
@Elhan
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 36
Evet hatirliyorum canim hatta buraya da gelmistin ama cok kalmadin taşınma süreçlerin vardı sanırımEvet canim ben de seni tanıyorum tabiki
Eski cuma yarışmalarından arkadaşlar varsa onlar da tanır muhtemel ve
- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
Günaydın.
Dün sabah 9.30 da 2 yk kiyma sote peynir ceviz kürü üzüm yedim.
Öğlen yarım kepçe yoğurtlu kesme çorba ve meyve yedim
Akşam geç oldu 8 de çiğ köfte yedim 2 tane ama yanında çerezi tatlısı vardı onlardan da aldım. Küçük dün hiç kipramak istemedi oturduk öylece
Akşam dolandım biraz
Aslında adım sayim daha fazla ama küçük saati kolumdan aldı.
Hem hareket hem beslenme kötü geçti sonuç olarak
Dün sabah 9.30 da 2 yk kiyma sote peynir ceviz kürü üzüm yedim.
Öğlen yarım kepçe yoğurtlu kesme çorba ve meyve yedim
Akşam geç oldu 8 de çiğ köfte yedim 2 tane ama yanında çerezi tatlısı vardı onlardan da aldım. Küçük dün hiç kipramak istemedi oturduk öylece
Akşam dolandım biraz
Aslında adım sayim daha fazla ama küçük saati kolumdan aldı.
Hem hareket hem beslenme kötü geçti sonuç olarak
Eklentiler
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Evet. Bugün dengelersen, pastalar arti olarak yansimaz
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 36
Afiyet olsun canimİyi geceler cümleten;
3 ARALIK CUMARTESİ
SU:1 litreyi çok çok az geçti (toparlicam eskisi gibi insaallah)
ADIM
Öbür güne gecti . Allahtan hafizasi var
8.102 toplam
Eki Görüntüle 3171006 Eki Görüntüle 3171007
MENÜLER
Bu hafta son dağınık yazışım, kusura bakmayin tekrardan. İki küçük çocukla, eşim de yanimizda değil. Hep hizlica yiyip kalkiyorum, bu şekilde saat,miktar, ohoo, bir saniye gibi geçiyor zaman. Yarin tahta kalemiyle yazicam buzdolabinin uzerindeki manyetik tahtaya
Yulaflı kahvaltı
1 tepeli tabak patates yemeği (tabaktan taşarcasına)
Yulaflı ara öğün
Trabzon hurması (1 adet)
1 adet kuru erik
Az salatalık
Türk kahvesi (2 fincan) mutfagi toplarken yapip, soguyunca iciyorum genelde. Kafaya dikiyorum alalacele.
Bi gıdım tavada kasap köfte (lokmadan azdır)
Heh simdi aklima geldi,bir konserve hindi, unutuyordum
4 adet çubuk kraker
1 adet napoliten (1 paket icinden 1 adet)
Tere
Göbek salata
Unuttugum yoktur insaallah
@pastelfit
@Elhan
@SebastianCheesecake
Bence de
- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
Metehan mi minikAllah bağışlasın canım. İyi gezmeler size
Çok teşekkür ederim. Biraz psikolojik olduğunu düşünüyorum. Dün 3 Aralık engelliler günüydü. Onla ilgili mesajlar sanırım dokundu biraz. Bide hareketsizlikte yapmış olabilir. Bilmiyorum artık yeni bir gün başladı daha iyi olur inşallahGeçmiş olsun canım inşallah yarına kadar daha iyi olursun
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 36
Afiyet olsun canimMenümü yazmayı unutmuşum
Kahvaltı 11:30
2 yumurta sarısı
Bikaç parça küp kaşar
12 / 15 badem
Akşam 17:30
1 servis kaşığı pilav
1 servis kaşığı et
5 küçük sarma
Lahana salatası
Havuç tarator
1 çatal ezme
1 çatal değişik bir meze
Buraya kadar iyi
2 koca dilim pasta
2 minik hindistan cevizli baklava gibi tatlı
Yarım kurabiye
1 lt den fazla su
2 kupa kahve
4 kupa çay
2559 adım
Günaydın gezegenim
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.842
- 898
- 36
- 22 Ocak 2013
- 41.524
- 210.170
- 798
Evet mikroskopla görebiliyorduk onları
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
