Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Mthn83 .!.:

Ben ben
İncek vaaaarrr

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Elhan hocam takımlar her cuma mı yenileniyor bir de ben ne zaman bi takıma girerim?

Genişletmek için tıkla...

arwengsd .!.:

Selam kizlar nasilsinizz bugün biraz daha iyiyim sanirim yarindan sonra spora başlicam aslinda bugün de yapabilirim ama tam atlatmadan başlamak istemiyorum şunu da farkettim spor olmadan sadece beslenmeyle olmuyormuş bol bol yürüyüş özellikle yapabilecegine inanan varsa şu videoyu ekliyorum biraz zorlayici ama emin olun daha etkili. 10 dakika bile olsa yapmaya çalışın özellikle kirmizi takima sesleniyorum

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

15 dk lesli ve bunun %50 sini yaptım su oldum kesin yarın hamlarim

Genişletmek için tıkla...

arwengsd .!.:

2 haftadir 30 dakika olani yapiyorum zamanla yorulmam diyorum ama her yaptigimda ayni

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Dizlerimden çekindim canım. Baya zorluyor onları. Hiç yoktan iyidir dedim. Sen 10 dk dedin ben biraz daha uğraştım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Pazartesi kilo kontrol bildirim tartilarini yarışmacılar fotoğrafsız
Geçen Cuma : 00.0
Pazartesi: 00.0
Fark: - / +
Kaptan etiketi + Elhan
biciminde saat 13.00' a kadar paylaşacaktır.
Kaptanlar ffestinalente ve Leyl35 bildirimlerini özel mesajla fotoğrafli ( tarih+ nick ekleyerek) benimle paylaşacaktır.

Hepimize bol eksili bir pazartesi diliyorum.

Masterfit Yarışması 101. Etap	19.01	22.01	Fark	Yüzde
Kırmızı Takım
ffestinalente KAPTAN	107.6
Ellssa	68.1
Mthn83	75.3
Jasminium84	60.95
Diykon2142	59.55
zeyneppk	78.1
arwengsd	60.35
Busra196	72.5
E Elagozlu	60.6
MrsMuffin	76.4
Ysmnondr	86.15
@LisbethS	112.5
sara_28	106.1
serap911	78.35
D Deltavealfa	67.55
@Diyettenvzgctm-olmuyo	70.0
Mavi Takım
Leyl35 KAPTAN	59.3
Cordelia	82.05
Elhan	68.7
HuzuRRR	72.2
s i d e l y a	67.05
FitVenus	62.65
Nergis 35	65.2
Tesnim1903	71.8
aypare ackerman	60.85
Lavinia_98	72.3
gezegenfeza	71.0
badem000	72.9
soffty	57.55
Beth18	61.7
inci-zehram	69.9
Efenin_Annesi	103.25
tomrs	67.8
HAZIRLIK
Papatyamaviss	70.05
Aomine Daiki	67.0
60kiloyum	89.2
uranus35 yarın ilk bildirim yapacak

Genişletmek için tıkla...

arwengsd .!.:

Senn cardio olan videodan bahsediyorsun onlar çok zor tebrik ederim 15 dakika hiç kolay degil. Leslie videolarindan çok daha zor ben de 15 dakikadan fazla yapamiyorum ter içinde kaliyorum

Genişletmek için tıkla...

arwengsd .!.:

Senn cardio olan videodan bahsediyorsun onlar çok zor tebrik ederim 15 dakika hiç kolay degil. Leslie videolarindan çok daha zor ben de 15 dakikadan fazla yapamiyorum ter içinde kaliyorum

Genişletmek için tıkla...

Busra196 .!.:

Bugünkü menum
10.00 1 haşlanmış yumurta ve yesillik
16.30 1 bucuk lahmacun bol limon , yesillik ve bir bardak ayran
2 litre su
ffestinalente Elhan

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

21 Ocak 2024 menü .
Sabah 07 30
1 yumurta 1 havuç 2 salatalik

Ara 11.00
1 küçük muz tarçınlı

Öğle 14 30
1 kase çorba
1 dilim tbe

Ara 1 küçük elma 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.45
100 gram hindi sote
1 dilim tbe
2 gün kurusu

Elhan Leyl35

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Kızlar merhaba
Menumu yazayım
Sabah
2 dilim ekmek
1 kk tulum peyniri
1 kırmızı biber
2 yk zeytin salatası
Yarım has. Yumurta
3 4 sucuk
2 şekersiz pankek
2 tk tahin pekmez

Filtre kahve

Elhan Leyl35

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar kizlar

21 Ocak beslenme listem Elhan

11:00
Yarim kiymali çiğ börek
1 haslanmis yumurta
Domates
1 tk labne
1 tk tahin pekmez

15:00
Sütlü filtre kahve

17:15
2 yk yogurt
2 yk moms granola
Yarım muz

Sabah eliptik yaptim yarım saat tekrar spor yapma imkanim olamayacak misafir geliyor
Adım sayın 5000
21 Ocak Puanim 500 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menüm
14.00: avuç içi kadar tam buğday ekmeği tost
2 çeri domates 2 zeytin

Ara: 2 mandalina

Akşam: 1 kase ayranlı çorba

Su 1litre yatana . kadar içicem
Spor gece bildiriyorum
Elhan ffestinalente Cordelia

Birde bu wasayi aldim 3 harfli markettten ucuzdu ama porsiyonlamasi nasıl acaba ve nasıl saklamak lazım
Eki Görüntüle 3373616

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Teşekkürler. Ben de hemen bugünki yediklerimi yazayım.

Aç karnına maydonoz suyu

Kahvaltı: 2 haşlama yumurta, 2 tk labne keten tohumlu ve 2 cevizli bol yeşillik

Öğlen: yarım tarçınlı elma yarım mandalin 1 ceviz

Akşam: 1 tabak buharda pişmiş brokoli

Egzersiz : 30 dk leslie boosted, 15 dk pilates
Su: 2 litre şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Sabah 11.30
2 dilim ekmek
1 yumurta kahvaltılık
Ara yok
Akşam 18.00
3 köfte 2 dilim sucuk salata bir dilim ekmek
19.00
Sade kahve

Elhan bugunumuzu kapattık cok şükür

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
İki dilim çiya tohumlu tam buğday ekmeğine peynirli hindi fümeli bol yeşillikli sandviç
Şekersiz çay

Öğle
Üç dilim pırasalı börek
Ayran

Ara
Bir armut
10 tane çiğ fındık

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Avuç içi kadar haşlanmış hindi

Su 3 litre spor 15 dakika leslie

Elhan Cordelia ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Canim buzdolabinda nemden yumusayabilir
Ben paketiyle bir buzdolabi posetine koyup agzini baglayip abur cubur cekmecesine koyuyorum
1 tanesi 35 kcal zaten

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

İyi akşamlar menümü yazayım
sabah yok
Öğle 1 tane 400 gr lık meyveli yoğurt
Arada sütlü filtre kahve ve 2 kaju 2 hurma
Birazdan da 200 gr ızgara tavuk göğüs ve salata yiyeceğim

Su 4 lt olmak üzere

Bugün evi süpürüp silmek istedim. Silerken fıtığım tuttu bacağım kasıldı kaldı sinir oldum fırlattım attım mopu.

2000 adım atmışım temizlik vs
ffestinalente Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

MrsMuffin .!.:

Menüm
11.30:1 yumurta +1 havuç +7 zeytin
Ara:mocha
19.30:1 wasa+peynir+1 adet muz
Biliyorum wasa yemiyecektim ama dışarıdan geldim yorgundum salata yapmaya bilr üşendim
Acıkırım ama ne yiyicem bilmiyoeum 1.5 litre suya tamamlamaya çalışıcam
8200 adım 640 kalori yakmışım Cordelia ffestinalente Elhan

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Sizlere ömür
Çok sevindim canım

Genişletmek için tıkla...

MrsMuffin .!.:

Sanırım buna ilaveten 1 yumurta kırıp yicem çünkü saat 10 gibi açlık krizi yaşamak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

İyi akşamlar iyilesti gözüm
Eki Görüntüle 3373635

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

2 saat dümdüz yatınca geçiyor. İyiyim canım teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Diykon2142 .!.:

Selam canlar 21 ocak menüm

Saat 12.00
sucuklu yumurta (sucuktan 2 tane aldım), biraz peynir, 3 zeytin, kapya biber, dereotu,nane, 3 dilim ekmek.

Saat 15.30
Türk kahvesi 1 dilim piyano kek (üzgünüm)

Saat 18.00
firinda palamut. Kış salatası. 2 dilim ekmek
3 litre su Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Ayyy 3.5 saattir misafirlerle oturuyoruz simdi aklima geldi tuz meselesi Elhan tüh yaa unuttum bi de keske misafir gelsede denesem diyip ertesi gun misafir geldi

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Kaptanımin güveniyorum sana
ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

ffestinalente .!.:

Kaptanın elendi bebişim siz beni bırakın yoka devam edin

Genişletmek için tıkla...

arwengsd .!.:

11.00 1 porsiyon yulaf ezmesi
14.00 1 dilim ekmek ustune fistik ezmesi
17.00 2 tane haslanmis yumurta 1 dilim ekmek
20.00 2 kasik tavuklu mantar sote 3 kasik meyhane pilavi
3.1 lt su
Elhan ffestinalente
Komsu 2 dilim pasta yolladi yemedim direndim

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Hayırdır neler oluyor burda

Genişletmek için tıkla...