-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
Merhaba kızlar umarım hepiniz iyisinizdir bende iyiyim her ne kadar omuzlarım sırtım kollarım ağrısada bunada şükür diyorum
Bu hafta buraya gelip aktif olamadim çünkü kaynanamlar bizdeydi ve hiç boş vakti olmadı Sabah işe git üsten gel koştur koştur iftara yemek hazırla ye iç mutfağı topla derken pert oluyordum resmen neysek dün gittiler büyün bütün gün bıraksalar uyuyacaktım ama ne mümkün işte çok yoğundum
Neyse diyet anlamında sözde detoks yapacaktım ama nerdeeeee sadece her sabah maydanozlu ıspanaklı limonlu su içtim ogleden sonra dukan birasını içtim akşamda kirazsapi çayı içtim onun dışında bu hafta et yememem gerekiyordu ama misafir olunca etli yemekler yaptım kendime ayrı yemek yapacak vakti olmadı bende yedim bu yüzden yarınki tartıdan çok umudum yok çünkü sporda yapamadım ama ev işi yemek bulaşık geç saatte uyuma erken uyanma bunlar metabolizmayı nasıl etkiledi yarın görecez
Bu hafta buraya gelip aktif olamadim çünkü kaynanamlar bizdeydi ve hiç boş vakti olmadı Sabah işe git üsten gel koştur koştur iftara yemek hazırla ye iç mutfağı topla derken pert oluyordum resmen neysek dün gittiler büyün bütün gün bıraksalar uyuyacaktım ama ne mümkün işte çok yoğundum
Neyse diyet anlamında sözde detoks yapacaktım ama nerdeeeee sadece her sabah maydanozlu ıspanaklı limonlu su içtim ogleden sonra dukan birasını içtim akşamda kirazsapi çayı içtim onun dışında bu hafta et yememem gerekiyordu ama misafir olunca etli yemekler yaptım kendime ayrı yemek yapacak vakti olmadı bende yedim bu yüzden yarınki tartıdan çok umudum yok çünkü sporda yapamadım ama ev işi yemek bulaşık geç saatte uyuma erken uyanma bunlar metabolizmayı nasıl etkiledi yarın görecez
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.737
- Puanlar
- 1.123
Bugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
7 Yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates
Salatalık
Dereotu
1 kızarmış form ekmek
Ara
Yarım avuç kavrulmamış kabak çekirdeği.
Akşam 16.50
Patlıcan kebap 8 yk
1 kase cacık
2 dilim kızarmış form ekmek
1,5 lt su içildi
Elhan
Spor
Cordelia
20 dk eliptik
60 dk yürüş bandında yürüdüm..
Dışarıda kızımla yavaş tempoda yürüdük adım sayarım 5247 adım atmışım...
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
7 Yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates
Salatalık
Dereotu
1 kızarmış form ekmek
Ara
Yarım avuç kavrulmamış kabak çekirdeği.
Akşam 16.50
Patlıcan kebap 8 yk
1 kase cacık
2 dilim kızarmış form ekmek
1,5 lt su içildi
Elhan
Spor
Cordelia
20 dk eliptik
60 dk yürüş bandında yürüdüm..
Dışarıda kızımla yavaş tempoda yürüdük adım sayarım 5247 adım atmışım...
- Katılım
- 23 Haziran 2019
- Mesajlar
- 9.265
- Emoji Skoru
- 41.948
- Puanlar
- 548
Gayet iyi bir fiyatKızlar çok acil sorum var.
Belediyenin sporunda aletli plates var 3 aylığı 2000 TL ama eve biraz uzak. Ne dersiniz tavsiyeniz varmıay bilemedim. Havalar ısınıyor gerçi. Sorun olmaz sanırım
Çok güzel sıkılaşma olur gidip gelirken de cardio olur 
- Katılım
- 23 Haziran 2019
- Mesajlar
- 9.265
- Emoji Skoru
- 41.948
- Puanlar
- 548
Misafir ağırlamak hiç kolay değil ödem olmaması metabolizmayı canlandırması adına elinden geleni yapmışsın. Hem ev işi yapmak az iş mi ? Bu gece güzel bir uyku çekersin yarın tartı yüzünü güldürür inşallah
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
Yaa ben 2 li rakamlara devam ettiğini düşünüyorum baya tempolu olmuş
Yaa polyanam benim evet öyle olur. 8 seans bile gitsem zararda olmam. Sonuçta arkadakinin 1 aylık bedeliGayet iyi bir fiyat
- Katılım
- 26 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 4.210
- Emoji Skoru
- 8.847
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 32
Taş gibi olursun canımAldım kızlar Haziran'da bitiyor
Hazirana kadar inşallah toparlanmış olurum
- Katılım
- 18 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 2.060
- Emoji Skoru
- 7.671
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 17 Ekim 2016
- Mesajlar
- 8.661
- Emoji Skoru
- 15.808
- Puanlar
- 248
Elhan
zeyneppk
22 Mart menüm Sahur 3,4 yk yulaf 1 yumurta ve 1 dilim kaşar ile omlet gibi yanında dereotu biraz domates 1 dilim peynir zeytin 6,7 adet 2 çatal helva
İftar tavuk suyu çorbası 1 kase biraz salata dünden karnı yarık vardı onun üstündeki tüm kıymayı patlıcanında yarısını yedim 2 dilim pide
Kahve 2 küçük kare bitter çikolata
- Katılım
- 26 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 4.210
- Emoji Skoru
- 8.847
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 32
Bugünkü menümü de yazıyım davete gitmekten de vazgeçtim hiç gidesim gelmedi evde kahvaltı yaptım biraz da kaçamak olmuş oldu
Kahvaltı 1 yumurta yarım dilim peynir domates salatalık biber bir dilim ekmek
Akşam iki kaşık fıstık ezmesi domates biber zeytin bir dilim peynir avuç içinden biraz büyük pide çay yanına bir tane kurabi
Su 2.5 litre
Spor yok
uranus35
Elhan
Cordelia
Kahvaltı 1 yumurta yarım dilim peynir domates salatalık biber bir dilim ekmek
Akşam iki kaşık fıstık ezmesi domates biber zeytin bir dilim peynir avuç içinden biraz büyük pide çay yanına bir tane kurabi
Su 2.5 litre
Spor yok
uranus35
Elhan
Cordelia- Katılım
- 26 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 4.210
- Emoji Skoru
- 8.847
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 32
Afiyet olsun canım güzel menü
Sahur 3,4 yk yulaf 1 yumurta ve 1 dilim kaşar ile omlet gibi yanında dereotu biraz domates 1 dilim peynir zeytin 6,7 adet 2 çatal helva
İftar tavuk suyu çorbası 1 kase biraz salata dünden karnı yarık vardı onun üstündeki tüm kıymayı patlıcanında yarısını yedim 2 dilim pide
Kahve 2 küçük kare bitter çikolata
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
Menüm
Sahur 4 YK yulaf ezmesi tarçın 2 muz(yerli) 1 bardak süt(mideme iyi geldi bugün sorun yaşamadım)
İftar karışık oldu biraz
1 kase balık çorbası (salçalı çorba yapmış annem siz seversiniz
diye bize verdi 
kötü değil ama balık çorbası değil)
2 YK pilav(pirinç) karniyarigin patlıcanı.
1 YK irmik helvası (daha vardı da büyük oğlum elimden aldı)
Şimdi de filtre kahve
Bı ara su içmeliyim 500 ml içtim sahurda
Elhan
Cordelia
zeyneppk
Sahur 4 YK yulaf ezmesi tarçın 2 muz(yerli) 1 bardak süt(mideme iyi geldi bugün sorun yaşamadım)
İftar karışık oldu biraz
1 kase balık çorbası (salçalı çorba yapmış annem siz seversiniz
diye bize verdi kötü değil ama balık çorbası değil)2 YK pilav(pirinç) karniyarigin patlıcanı.
1 YK irmik helvası (daha vardı da büyük oğlum elimden aldı
)Şimdi de filtre kahve
Bı ara su içmeliyim
500 ml içtim sahurda
Elhan
Cordelia
zeyneppk
Son düzenleme:
- Katılım
- 23 Haziran 2019
- Mesajlar
- 9.265
- Emoji Skoru
- 41.948
- Puanlar
- 548
İyi akşamlar
22.03.2024
Sabah 11:00 gibi 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 5 badem
13:00 45 gr kaşar peynirle 2 dilim tbe den tost,10 zeytin,5 badem
16:00 1 küçük çay bardağı leblebi,2 salatalık,1 kupa yağsız sütlü filtre kahve
20:00 100 gr ızgara tavuklu ve 4 yk maş fasulyeli göbek salata,2 yk yoğurt
22:00 de 2 dilim ananas ve yarım çay bardağı kabak çekirdeği var sırada
2.5 lt su
2500 adım
Elhan
Cordelia
22.03.2024
Sabah 11:00 gibi 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 5 badem
13:00 45 gr kaşar peynirle 2 dilim tbe den tost,10 zeytin,5 badem
16:00 1 küçük çay bardağı leblebi,2 salatalık,1 kupa yağsız sütlü filtre kahve
20:00 100 gr ızgara tavuklu ve 4 yk maş fasulyeli göbek salata,2 yk yoğurt
22:00 de 2 dilim ananas ve yarım çay bardağı kabak çekirdeği var sırada
2.5 lt su
2500 adım
Elhan
Cordelia
- Katılım
- 30 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 9.356
- Emoji Skoru
- 37.616
- Puanlar
- 548
- Katılım
- 23 Haziran 2019
- Mesajlar
- 9.265
- Emoji Skoru
- 41.948
- Puanlar
- 548
Afiyet olsunBugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
7 Yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates
Salatalık
Dereotu
1 kızarmış form ekmek
Ara
Yarım avuç kavrulmamış kabak çekirdeği.
Akşam 16.50
Patlıcan kebap 8 yk
1 kase cacık
2 dilim kızarmış form ekmek
1,5 lt su içildi
Spor
20 dk eliptik
60 dk yürüş bandında yürüdüm..
Dışarıda kızımla yavaş tempoda yürüdük adım sayarım 5247 adım atmışım...
Spora
- Katılım
- 23 Haziran 2019
- Mesajlar
- 9.265
- Emoji Skoru
- 41.948
- Puanlar
- 548
Afiyet olsunMenüm
Sahur 4 YK yulaf ezmesi tarçın 2 muz(yerli) 1 bardak süt(mideme iyi geldi bugün sorun yaşamadım)
İftar karışık oldu biraz
1 kase balık çorbası (salçalı çorba yapmış annem siz seversiniz
2 YK pilav(pirinç) karniyarigin patlıcanı.
1 YK irmik helvası (daha vardı da büyük oğlum elimden aldı
Şimdi de filtre kahve
Bı ara su içmeliyim
Büyük oğlan diyince aklıma geldi ne yaptı öğretmenler bir çözüm buldular mı ?
- Katılım
- 23 Haziran 2019
- Mesajlar
- 9.265
- Emoji Skoru
- 41.948
- Puanlar
- 548
Afiyet olsun
