Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bilgeyogii .!.:

3 ağustos 2024 menüsü
sabah
2 haşlama yumurta
1 dilim yarım yağlı peynir
7 zeytin
1 domates
1 salata
1 kapya biber
2 bardak yeşil çay

öğle
1 bardak hindiba
yanında 2 adet zuber hindistan cevizli minik top

akşam
semiz otu salatası 1 adet patates haşlaması var içerisinde
domates salata
1 avuç siyah üzüm (ekşi)
2 adet mor erik (epey ekşi)

3 litre su

spor: 6000 adım
Canım kaptanlarım Sitare55 LenaG

Seni de bazen ekliyorlar canım neden onu anlayamadım Mthn83 bende ekleyim sebebini öğrenirim bu sayede

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Canım ben yeme işini en geç 18:00 de bitirmiş oluyorum. Gece boyuncu su içiyorum.kahve artık içmem. Spor dönüşü içmek için maydanoz salatalık limon kaynattım ödem için iyi geliyor akşam 1/2 bardak içerim.
Bu şekilde 95 kilodan 81.200 düştüm.
Aralıklı oruç gibi düşün
Gece beslenmesi oldumu direk artı geliyorum.

Her cumartesi illa biraz tatlı yiyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

canım hamur işi istiyor ama yapmamalıyım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ahhhaaa buldum meslektaşı. Birde zümre olurmuşuz.

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Kızlar yarın sınava gireceğim bana dua ederseniz çok sevinirim Allah’a emanet olun mutlu haftalar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Aksam yemwgi saati de cok gece kalmadiysa su var hareket var guzel menu canim afiyet olsun

Harikasin o halde

Naptin? meeyve sut uzerine de tarcin olabilirdi

Ben tüm sınıf ogretmenleri ile zumreyim

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83
Sabah 10.30: domates salatalik acur bolca
Kabak buglama gibi bir sey 5 kaşık

Ara 11.30 : turk kahvesi minik lokum
Yarim sise limonlu soda

Ara(farkli saatlerde) : 2 salatalik 1 domates

Ara 16.00: turk kahvesi 1 hurma

Aksam 18.00 : 1 kepce corba
6 - 7 kasik susuz taze fasulye
Bir tabak salata

Spor 13 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

3 ağustos menüm

Kahvaltı : 1 dilim tam tahıllı ekmek, zeytin, süzme peynir, 1 yumurta tereyağda

Ara: kahve+karam

Akşam: nohutlu semizotu salatası

Spor: yok
Su: 2

Akşam 17:30 da görseldeki salatayı yedim hala tokum ben böyle doyurucu bişey görmedim tavsiye ederim.( tabak küçük salata tabağı bir karış kadar)

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

LenaG 3 Ağustos cumartesi menü

Saat 10:30 işkembe çorba 1 kase

Ara Türk kahvesi bir avuç fındık

Akşam misafirim olduğu için ortadan ayak üstü 1 yk humus biraz havuç ve kabak tarator 1 dilim su böreği 5,6 adet z.y sarma 1 bardak soğuk çay

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

3 ağustos menüm

Kahvaltı : 1 dilim tam tahıllı ekmek, zeytin, süzme peynir, 1 yumurta tereyağda

Ara: kahve+karam

Akşam: nohutlu semizotu salatası

Spor: yok
Su: 2

Akşam 17:30 da görseldeki salatayı yedim hala tokum ben böyle doyurucu bişey görmedim tavsiye ederim.( tabak küçük salata tabağı bir karış kadar)

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İnsta şu an kanayan yaram canım

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Aksam yemwgi saati de cok gece kalmadiysa su var hareket var guzel menu canim afiyet olsun

Harikasin o halde

Naptin? meeyve sut uzerine de tarcin olabilirdi

Ben tüm sınıf ogretmenleri ile zumreyim

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Bende sormuştum vaktinde çok güldürdün kız beni kendimi gördüm yazıda biran

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım menün çok güzel ama o bisküvi yerine al 2 tane karabuğday patlağı sür üzerine labneyi bak ne güzel oluyor

Afiyet olsun cumartesi menüsü olmuş diyelim

Afiyet olsun canım ödül vermişsin kendine haftada bir olur yarın devamkeee

Afiyet olsun canım menün güzel motive et kendini ayna terapisi yap karşısına geç ve ne kadar başarılı olduğunu,ne kadar güzel ve akıllı olduğunu,neleri başardığını ve daha neleri başaracağını söyle yüzüne biraz garip gelebilir ama bunu sıkça yaparsan ama inanarak yaparsan gerçekten iyi gelir

Afiyet olsun ekmeği 1 dilim daha azaltabiliriz mesela ara öğünde elmayla 5-6 fındık güzel giderdi.

Afiyet olsun cumartesi menüsü diyelim erken de kapatmışsın umarım ekler küçüktür

Afiyet olsun 1 top dondurmadan bişicik olmaz gayet güzel menü

Afiyet olsun canım çok güzel Mthn83 menü ve spor takiplerini tutuyor sağolsun destek oluyor kolaylıkla takip edebilmesi için etiketlersen bundan sonra da harika olur

Afiyet olsun kaçamak nerde ben mi görmedim

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Kızlar yarın sınava gireceğim bana dua ederseniz çok sevinirim Allah’a emanet olun mutlu haftalar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Bu nohut kavurması gibi bir şey mi tarifini merak ettim canım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
03.08.24 Cumartesi
Sabah 2 büyük bardak buzlu kahve

Kahvaltı 11:30 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,4 kayısı

Ara 15:00 yarım çay bardağı leblebi,buzlu kahve

Akşam lavaşburger ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
5000 adım (bugün bel denemesi yaptım yarına spora başlarım)

Mthn83 Sitare55

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

canım kahve ve dukan birası falan da içtim. bu kadar su yetiyor bana. ben su grubuyum o nedenle fazla su bana yaramıyor.

Genişletmek için tıkla...