Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Selam hanımlar
Bugün biraz serbest takıldım bende yarına daha ciddi olacak listem inş


Sabah:
1/2 haşlanmış yumurta

1 dilim peynir

4 zeytin

1 salatalık


1 yumurtalı ekmek


2 kaşık reçel


2 kaşık kaymak





Ara


2 havuç top





Akşam


1 kase salçalı makarna

3 kaşık pilav 1 köfte

4 kaşık bezelye yemeği





Ara


3 havuç top


1 petibör bisküvi


2 kaşık krem şanti



40 dk bisiklet
20 dk ağırlık antrenman

Ellssa Boncuk2307 tomrs