Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sitare55 .!.:

94bassuk bu göz neler okudu öyle tebrikler canım sağlıkla kucağına da al inşallah

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

@Sitare55 canım çok geçmiş olsun mesajlara dün biraz baktım gözümden bişi kaçmamıştır inşallah senin abinin yazısını gördüm Allah şifa versin
94bassuk canımmm seni de çokk tebrik ederim ama diyeti ne yapavaksın bırakmalısın bence şu süreçte gönlünce ye hiç kısma canınn istediğinden sonra çocuk doğunca rahat rahat yaparsın diyetini sporunu

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

iyi akşamlar fıstıklar,

bugünkü menüm:
11:00- 2 göz yumurta, lor peyniri, 3 parça sucuk, tam buğday unundan ev yapımı bazlama 1/4 tane
16:30- tavuk döner servis, 4 ince dilim lavaş, ayran
17:30- çikolatalı tatlı yarım porsiyon (tatlı yedim diye vurmayınnnn eşim kutlama tatlısı ısmarladı, gebelik testim pozitif çıktı

spor- şimdiye kadar 8800 adım, 45 dk ağırlık antrenmanı
su- 2 lt şimdiye kadar. bugünlük yeme ve spor kapandı benim için herkese saygılar
sibel_84 LenaG @Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

İnşallah acıkmazsın, acıkırsan da salatalıklı yoğurtlu bir şeyler yersin hafif afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Çok acıkırsan yoğurt ya da kefir tüketebilirsin salatalıkla, afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Afiyet olsun tatlım tavuklu pilavın Yanında bi salata olsaydı harika olurdu çiçeğim Acıkırsan hafif şeylerle atlatmaya çalış canım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hayırlı geceler kızlar
Yarın da hacamat yaptıracağım

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Jasminim ben kendimde şunu gözledim verdiğin kilonun da bi oturma süreci oluyor vücüda mesela 10 kilo veriyorsun iki ayda kimse pek bşr şey demiyor ama o 10 kiloyu bir iki ay koruduğunda vücut sıkılaşıyor mu deri gerginleşiyor mu nedir jerkes ne kadar zayıflamışsın n diyor

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Annen ve eşine de teessüfler yani

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Tamamdır canım bebeğine şifa olsun

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

pazar menüm 24.11.2024

sabah9,30//
3,4 zeytin siyah 3 çeçil peyniri iki dilim tam buğday ekmeği 2 tk. saralle 1 tk. krem peynir sürülebilir çikolu az da aırfreyarda p.kızartması bolca şekersiz çay

birazcık cıss lı bişi yedim hafta sonu tutamadım afedersiniz

aksam70-80 gr tavuk döner 2 dilim tbuğday ekmeği
2,5lt su
spor: 30dk yürüyüş
3 mile leslie (45dk)
pazartesi menüm 25.11.2024

sabah 11,00//

bir tane tost ekmeği tambuğdaydan arasına 1 parça çeçil peyniri (dışarıya bi çıktım dün çıkış o çıkıştı yani)

ara (bir yere uğrayıp) 2 dilim t.b. ekmeği ile bir kaşık yoğurt yedim
bir lokma simi attım ağzıma

akşam19,00//
3 parça palamut az da hamsi yedim bol yeşillikli salata ile birlikte..

su:2lt.
spor: toplamda 12000 adım yapmışım dışarıda

LenaG @Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Yoğun gün gecirdim b n hemen yazayım menümü
Pazar menüm
Kahvaltı öğlen 11 civarı
Bir kase ktsuyu, bir dilim ekmek, 5 e yakın zeytin, havuç ve kırmızı pancr, sucuklu yumurta
Öğleden sonra
Meyev tabağı ,
maras tarhanasi, çerez buraz kaçırdım malesef
Akşam yemeği 7 de
Bir tabak İzmir köfte
3yk bulgur pilavı ayran

Pazartesi menum
9 da
Bir dilim TB ekmeği
Kk biraz fazla peynir
5 zeytin, sahanda yumurta 1

Öğleden sonra
Komsularim oturma
Bir ceviz, bir avuç çekirdek çiğ,4 fıstık,bir kuru incir bir kuru erik,
Akşam 6 buçuk
Bir lahana sarma,5 kadar kapari turşusu
Yatmadan önce bir bardak kefir
LenaG Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

günaydııınnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Çabucak toparlanırsınız inş canım

Canım ne demek

Jasminim ben kendimde şunu gözledim verdiğin kilonun da bi oturma süreci oluyor vücüda mesela 10 kilo veriyorsun iki ayda kimse pek bşr şey demiyor ama o 10 kiloyu bir iki ay koruduğunda vücut sıkılaşıyor mu deri gerginleşiyor mu nedir jerkes ne kadar zayıflamışsın n diyor
Annen ve eşine de teessüfler yani

Hiç kendine haksızlık etme emzirme bebek olmasına rağmen öyle gğzel kilo verdin ki maşallah sana. Ben mesela hep emzirme döneminde kilo aldım süt olsın falan filan diye. Sen takdirlik kadınsın kıaazz



Allah sizi esprilerin ardı arke(si) kesilmiyprdu

Daha iyi ablacım dün alşam da gittim seni görünce tansiyonum çıkıyor dpktpra götürecen diye kprkuypm diyo alay ediyor benle


Yine de arabasız git canım buz falan aman diyim





Canlarım çok teşekkğr ederim Rabbim şifa bekleyen herkese şifa versin bugün de burun damarları mı ne yakılacakmış şişmiş sanırıö kanamadan dolayı

Bize de kaptanım


Teşekkğr ederim canlarım

Pek tabi ponciğimsin

Bende bölgesel diye yazıyorum o hallerde
g.tümden nefes alacak kadar yorılduğum için parantez içinde(ağırlıklı) diye yazıypruö

Günaydın kaptanım

Günaydın ablacım heeyy

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Günaydınlar hanımlar

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Günaydın canım

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Afiyet olsun canım pazar günü baya bi yoğun olmuş pazartesi ise kahvaltı eksik kalmış ama akşam öğünün güzel Bugün ve diğer günler biraz daha yeşillik ve protein içeren bir düzen oluşturursan güzel bir eksi göreceğimize eminim adımlar çok iyi bu arada

Afiyet olsun canım gayet güzel Biraz yeşillik salata olayı eklesek daha güzel olur sanki canım sarmanın yanına 1 tabak salata ekleseydin muhteşem olurdu.öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

Guveniyoruz sana kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Cok geçmiş olsun kaptanim tansiyon mu var

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Günaydınlaaarrrr
Ev ahalisini okula işe yolladım ev bana kaldı
Benim okul tatil

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Çabucak toparlanırsınız inş canım

Canım ne demek

Jasminim ben kendimde şunu gözledim verdiğin kilonun da bi oturma süreci oluyor vücüda mesela 10 kilo veriyorsun iki ayda kimse pek bşr şey demiyor ama o 10 kiloyu bir iki ay koruduğunda vücut sıkılaşıyor mu deri gerginleşiyor mu nedir jerkes ne kadar zayıflamışsın n diyor
Annen ve eşine de teessüfler yani

Hiç kendine haksızlık etme emzirme bebek olmasına rağmen öyle gğzel kilo verdin ki maşallah sana. Ben mesela hep emzirme döneminde kilo aldım süt olsın falan filan diye. Sen takdirlik kadınsın kıaazz



Allah sizi esprilerin ardı arke(si) kesilmiyprdu

Daha iyi ablacım dün alşam da gittim seni görünce tansiyonum çıkıyor dpktpra götürecen diye kprkuypm diyo alay ediyor benle


Yine de arabasız git canım buz falan aman diyim





Canlarım çok teşekkğr ederim Rabbim şifa bekleyen herkese şifa versin bugün de burun damarları mı ne yakılacakmış şişmiş sanırıö kanamadan dolayı

Bize de kaptanım


Teşekkğr ederim canlarım

Pek tabi ponciğimsin

Bende bölgesel diye yazıyorum o hallerde
g.tümden nefes alacak kadar yorılduğum için parantez içinde(ağırlıklı) diye yazıypruö

Günaydın kaptanım

Günaydın ablacım heeyy

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü de yazayım (25.11.2024)
LenaG sibel_84 @Boncuk2307

Kahvaltı 11.00: 1 minik mayalı poğaca
9 zeytin yarım kk peynir
Salatalık 1 has yumurta

Ara 13.30: 2 k kayısı 1 hurma 3 fındık
Şekersiz türk kahvesi

Akşam 19.30: 4 fırında köfte 2 kasık p pilavı
1 bardak ayran

Ara 21.30: 1 avuc kadar çekirdek(abimlerde)

Su 2.5 litre

Spor
20 dakika tempolı yürüyüş
15 dakika rampa yürüyüş
20 dakika hitt kardiyo
15 dakika eliptik
45 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1600 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Günaydın kızlarr
Dünkü menüm
Sabah
2 h yumurta

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 p etli nohut
1 kase yeşil salata

ara 17.30
3 kuru erik
3 ceviz 7-8 badem (çiğ hepsi)

Akşam
Yok
LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Kontrol bildirimi
Cumartesi: 66.1
Bugün: 65.7
Fark: -400 gr
Heyoo
Umarım cumartesiye daha da düşerim
LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bugün okula git gel yapacağım kızımn hocasıyla görüşeceğm malesef akran zorbalığı ve en alası malesef ve ben bilmeden ,farkında olmadan kızımı bastirmisim o kadar zorbalık karşısında

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Kızlar salı tartı günü devam ediyor mu

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ben geldim . Muayene oldum . Çok dik bir doktora denk geldim. Zaten gider gelir beni bulur böyleleri. 10 gün önce tahlil vermişim. Yeniden tahlil aldılar . Saat 3 -3 buçuk gibi çıkar dedi. Kan sonucuna göre holter takılacakmış. Şimdi eve mi geçsek eşimin iş yerine mi geçsek karar veremedik yollar çok kötü çünkü . İş yerine geçsek o saate kadar çocuklar tek başına nasıl kalacak.

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Kimse açmamış kapıları.
Günaydın herkese.

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Günaydınlarrr❤

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Kırmızı takım, Mavi takım heeey hazirliktakiler hepinize günaydın

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Günaydınlaaarrrr
Ev ahalisini okula işe yolladım ev bana kaldı
Benim okul tatil

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Günaydın cannııım kızçeleer

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Kontrol bildirimi
Cumartesi: 66.1
Bugün: 65.7
Fark: -400 gr
Heyoo
Umarım cumartesiye daha da düşerim
LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

günaydııınnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Günaydınlar hanımlar

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bugün okula git gel yapacağım kızımn hocasıyla görüşeceğm malesef akran zorbalığı ve en alası malesef ve ben bilmeden ,farkında olmadan kızımı bastirmisim o kadar zorbalık karşısında

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Kaptanlar için var canım

Güzel sonuçların olsun canım geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...