Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Lavinia_98 .!.:

arke takimindayim

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi canım kızçeler önce bir sitem edeyim de sonra okumuyorsunuz (bu konuda küsmek üzereyim) Salı günü tartı bildirimleri 1.sayfamızda herkesin katılırken kabul ettiği kurallar arasında lütfen uyalım olur mu
Bir de C.tesi ödül mevzuusu var gördüğüm kadarıyla c.tesi 1 öğün ödül diye konuştuğumuz konu komple bir güne yayıldı ve hatta pazara sarktı üstelik maşallah hamurişleriyle dolu. Dahası h.içinde çok fazla dayanamadım,canım çekti,o sebep oldu bu sebep oldu biraz çoğaldı. Bu şekilde olursa hep diyorum yaptığınız kaçamakların artısını vermeye çalışırsınız. Ödem alıp ödem verirsiniz asıl kilo öyle durur. Üzülen yine siz oluyorsunuz.

Tüm kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Artı gelenler de şöyle bir silkeleniyor ve cumartesi eksiler geliyooreee

Salı tranfer tartısını kazanan kaptan arke kaptanım olduuuu tebrik ediyorum.Transferini gerçekleştirebilirsin kaptanım. noram kaptanım da süper gidiyor tebrik ediyorum.

Öpüyorum siziii

noram
Cumartesi 62.70
Salı 62.50
Fark -0.200
Oran 0.318



arke
Cumartesi 86.80
Salı 86.20
Fark -0.600
Oran 0.691
Eki Görüntüle 3518498

Masterfit 144.Etap	07.12	10.12	Fark
KIRMIZI TAKIM
noram Kırmızı Takım Kaptanı	62.70	62.50	-0.200
Oran			0.318
@Asya89	75.60	76.10	+0.500
Purple58	107.20	107.20	0
Sem2024	89.55	89.75	+0.200
Jou	69.70	69.20	-0.500
@gezegenfeza	71.10	74	+2.900
bnnu	66.50	-	-
Jasminium84	62.25	-	-
Ellssa	71.90	72.60	+0.600
@Fitt_anne	77.30	-	-
@Goklerce	71	-	-
Queen-zen	49.60	49.40	-0.200
@Efenin_Annesi	98.55	98.40	-0.100
@Deltavealfa	68.30	-	-
yosunlupapatya	47.45	48	+0.550
@Lavinia_98	68.30	66.80	-1.500
MAVİ TAKIM
arke Mavi Takım Kaptanı	86.80	86.20	-0.600
Oran			0.691
@Cicekbocekkaktus	76.40	77.30	+0.900
@nurovic	58.25	55.35	-2.900
@Hallederiz	87	86.50	-0.500
Boncuk2307	65.40	65.40	0
@Cakinin Gelini	75.60	76	+0.400
-Murphy-	77.10	-	-
@tomrs	63.95	64.50	+0.600
@bluegreeneyes	69	69.200	+0.200
@Tutku44	83.90	-	-
@Ankee	63.40	63.30	-0.100
@Makaron23	66.30	66.90	+0.600
@Ilyusa	77.20	77	-0.200
malahit	51.60	51.10	-0.500
@Beyaz leylak	83.90	-	-
@sibel_84	67.50	68.10	+0.600
P Pembepilates	-	80	-
Lotus1234	-	-	-
@s i d e l y a	67.15	-	-
HAZIRLIK
@Sitare55	69.10	-	-
@Beklenen2	73.80	74.80	+1.00
@94bassuk	-	-	-
@leyl76	72.20	71.60	-0.600

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Aslında akşam yedim aslında çok oldu diye yazamadım. Sen yanlış anladın sanırım Jou

Akşam menüm
3 tane içli köfte
2 sac böreği (ıspanak peynir)
Bu kadar
Aaa yazınca çok gelmedi sanki
LenaG noram

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım bende

Öğlen 12//
2 but tavuk
Bir bardak ayran

Ara bir dilim pasta

Akşam 18.00//
Bir yuvarlak palamut
10 adete yakın hamsi
3 4 adet istavrit
Bol salata
Yarım dilim tam buğday ekmeği

2.5lt su
45dk Leslie
100 sn plank
60sn squat
Ekstra 2500 adım yürüyüş
LenaG Boncuk2307 noram

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Çalıştırıyorr hattaa sana şunu vereyimm bende alıp yapcamm benim yaptığım detoxuda yapabilirsin
Eki Görüntüle 3518948
Hibiskusta şu çok güzel oluyor
Eki Görüntüle 3518946

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Çok canım be sanki

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Ayy çok teşekkür ederim. Hatta ilk tarifi hemen yapayım yarına hazır olsun. Salatalık hariç hepsi var. Şu an mevsimi değil zaten yazın salatalıklı yaparız.
İkinci tarif hibiskus alayım yarın. Maden suyu hariç hazırlarım hemen. Çünkü kan grubuma hiç yaramadığını biliyorum.
Ayy süper iki tarif

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Öğlen börek yerine yumurta olsa daha tok hissedersin. Sabah 2 dilim ekmek, öğlen börek, akşam da kek ve yine ekmek yediğimiz zaman bu pek dengeli bir menü olmuyor. Karb alımını azaltmak lazım biraz. Özellikle spor yaptığımız günler proteini arttırmak lazım.

Öğün atlama çiçeğim. Öğün atlamak kilo verdirmez

Canım ilk öğünden 1.5 saat sonra 2 patates gereksiz. İlk öğünden yarım saat önce de atıştırmışsın. Çok sık olmuş. Saat 4 gibi ara öğün yapsan daha iyi olur. Bir bardak kefir ve elmayla. Ya da cevizli yoğurtla vs. Sık sık ve doyurucu şeyler yemediğin için sürekli insülin salgılatıyorsun vücuduna. Zayıflamanın temel şartı insülin salgısını azaltmak. Kan şekeri gibi sağlık problemi yoksa bu kadar sık yemek yemeye gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım bende

Öğlen 12//
2 but tavuk
Bir bardak ayran

Ara bir dilim pasta

Akşam 18.00//
Bir yuvarlak palamut
10 adete yakın hamsi
3 4 adet istavrit
Bol salata
Yarım dilim tam buğday ekmeği

2.5lt su
45dk Leslie
100 sn plank
60sn squat
Ekstra 2500 adım yürüyüş
LenaG Boncuk2307 noram

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	HEDEF
@Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	69
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	61.8
@nergis35	55​	153​	66	.	.	68
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	.
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95
LenaG	43​	160​	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3
@Asya89	35​	165​	93.9	76.8	75.6	74
@Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74
malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	50
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.
@Sitare55	38​	170​	85	69.3	69.1
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64
@bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	66
Jou	.	.	.	70.5	69.7
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9
@nurovic	42	158	57	56.7	58.25	52
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	73
@dolar milyoneri	35	164	63	56.7	.
Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	61.5	60.75
@s i d e l y a	29	167	69.7	68.25	67.15
@Ankee	38	160	65	64.6	63.4	58
@Elhan	55	160	69.9	71.9	.	69
arke	40	160	.	87.6	86.8	84
Purple58	35	170	110	109	107.2	103
Queen-zen	43	160	52.3	50.1	.	47
@Fitt_anne	.	.	80.4	77.1	.	73.5
@ZincirKirma	.	.	.	82	.	79
bnnu	33	170	.	65.1	66.5	64

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

@gezegenfeza
bnnu
@Tutku44
Jasminium84
@Fitt_anne
@Goklerce
@Deltavealfa
@Lavinia_98
-Murphy-
Lotus1234
@s i d e l y a


kızlar bildirimlerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Diyetisyen 3 ana 3 Ara Öğün yapacaksın, kendini aç bırakmayacaksın az da olsa bir şeyler yiyeceksin dedi. Ben yine de komple 3 ana 3 Ara Öğün yapmıyorum her gün çoğunlukla 2 ana 2 ara öğün yapıyorum. Şeker ve insülin direnci sıkıntısı var, geçen tekrar gittim ne yapıyorsan aynen devam et çok güzel vermişsin kilonu şeker de toparlamış dedi kaptanım. Listeyi atarım sana özelden.

Canımsu sen bu squatı böyle 60 sn yazıyorsun ya ben hesap yaparken devrelerim yanıyor kaç tane olduğunu yaz olur mu bölgesel hareketler tane olarak ya da dk olarak hesaplanıyor çünkü

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Günaydınlar kimse açmamış daha kapıları
Sem2024 nerdesin çizgi film mi izliyorsun yoksa

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Kızlarr günaydınnn
Dün bi yakınımız vefat etti. Bi anda oraya gidince akşam menüm karıştı.
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 çorba kasesi cacık
Yarım yeşil elma

Akşam 17:45
5-6 küçük dilim peynir
2 küçük ısırık ekmek
2 bardak ayran

Ara 20:30
3 küçük mandalina

Su 2lt
12300 adım

LenaG
arke
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...