Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou · 20 Aralık 2024

Aç karna : -salatalık maydanoz smoothie
Sirkeli su

Kahvaltı 11.30

17.00
Yulaf chia tohumu ve tarçın süt

2 litre su

bluegreeneyes · 20 Aralık 2024

Jasminium84 .!.:
doğum günü kutlu olsun paşanın, iyiki doğmuş, güzelliklerle dolu çok çok çok mutlu bir yaş diliyorum

şahanesin canımmm yarını sabırsızlıkla bekliyorum

Teşekkürler canm

bluegreeneyes · 20 Aralık 2024

arke .!.:
Akşam bayağı karışık ve yoğun olmuş gibi canım ya da ben açlık yüzünden emin olamıyorum

Cumartesiye göre eksi olmak tek başına harika zaten, bence yarına Salıdan da eksi olursun sen

Yoğurt daha büyük ihtimal gibi geldi bana.

Oğluşunun doğum günü kutlu olsun canım, sağlıklı mutlu nice yılları olsun inşallah

Gözün aydın canım, anne kavuşmaları en güzeli

Afiyet olsun canım çok güzel bir menü

Teşekkür ederim canm

Ellssa · 20 Aralık 2024

Deltavealfa .!.:
Selamlar burada aktif olursam az yiyorum gelmezsem normal kafama göre gidiyor

Kişisel motive olan insanları takdir ediyorum zor

Burası otokontrol sağlıyor tek olunca ben de yapamıyorum

arke .!.:
Ayy seninki daha kötü, önümde bir şeyler yok en azından. Ama dışarda her gördüğüm vitrine yutkunuyorum resmen. Neyse ki şu an daha iyiyim. Sen de tut kendini olur mu canım, yarın cıslı bir şeyler yeriz artık

2 gündür aç geziyorum. Bu akşam geçer umarım

Deltavealfa .!.:
Bugün menüm

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
1 dilim peynir
5 zeytin
1/4 avokado
1 kaşık mıhlama

Öğle
1 kabak sote
1 kase yoğurt
1 dilim tbe

Ara

2 kuru kayısı
1 mandalina
5 çiğ fındık
Yeşil çay soda ile

Akşam ( planlı )
3 köfte
1 dilim tbe
Yeşillik

Ellssa Jasminium84

Adım sayım
Bisiklet de yapıyorum onu da gece paylaşırım

Afiyet olsun

arke .!.:
Kesinlikle öyle canım, ben tek başıma motive olamıyorum mesela.

Ben de

Jasminium84 .!.:
canımm bu hafta her gün tartıldım, gr gr ama cidden gr gr öyle 100 gr falan da değil, azalıyorum o yüzden ciddi bir eksi olmayacak gibi
neden bilmiyorum, sanırım bu hafta spora başladım acaba onun mu şişliği oldu ya da daha 1 hafta var ama reglin şişliği oldu bilemedim

sende durumlar nasıl

afiyet olsun canımm

Ayy çok tırsıyorum. Salı sabittim. Yarın güldürsün yüzümü tartı

Boncuk2307 .!.:
UYARII
Hanımlar bugün son gün. Yarın hazırlığa alınanlar kırılmasın darılmasın. Hafta başında kurallar tek tek yazıldı paylaşıldı. Tekrar soran herkese cevap verildi. Ama yine de menü paylaşmayanlar hazırlığa alınacak. 1 hafta boyunca aynı durum devam ederse tekrar listelere alınmayacak. Eksik menülerinizi paylaşmak için son gününüz. Kurallar bizi motive edecek. Lütfen uyalım
# Bir de bugün spor yapma zorunluluğunuz yok, yaparsanız sizin karınıza. Ama ödem yapmasın diye yapmak istemeyebilirsiniz o yüzden bugün serbest isteyen yapabilir isteyen yapmayabilir. Tercih sizin

Tamam kaptanım

-Murphy- .!.:
Daha iyiyim çok şükür teşekkür ederim sorduğun için kaptanım

Daha iyi olduğuna sevindim canım hep iyi ol

Sem2024 .!.:
Evet canim yoğurttan şüpheliyim . Çünkü bugün ciğ sebze yok yoğurt yedim resmen midem yumru gibi oldu . Çalışmıyor. Haftaya hiç yoğurt yemiyecegim

Hazır yoğurt mu

-Murphy- .!.:
20 aralik cuma

Sabah menemen , minik parça krep, kasar

ara öğün şekersiz turk kahvesi , minik bir parça browni

16.30da 4 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık nohut yemeği, 3 kaşık kavrulmuş et , acı biber turşusu , küçük kase yoğurt 1 muz

2 lt su. maden suyu

Jasminium84 Ellssa

Gün erken bitmiş afiyet olsun

Makaron23 .!.:
Merhabalar

10.30
2 kayısı 1 avuç kuruyemiş

12.30
Yumurtalı mantar 4yk
3 dilim peynir
Domates biber

16.00
2hurma topu,
10 tane kadar Ntep fıstık
1 kurabiye
Filtre kahve

2 lt su
Ellssa arke Boncuk2307

Güzel afiyet olsun

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar herkese menumu yazayım daha erken kapattım günü aslinda ama anca gelebildim

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz lor biraz tulum peyniri
7 zeytin
1 tk bal

Ara
1 avuç fıstık
1 portakal

Akşam
Ispanak kavurma yumurtalı
Yogurt

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 arke Kaptanim bu hafta için tesekkur ederim kendi adıma emeklerin için

Harika menü afiyet olsun

arke .!.:
Az olsun öz olsun canım. Bence ikisi de etkilemiştir senin kiloyu. Artiya gecmesen o bile yeter.

Benim durum belli değil, aç karnına tartilmadim. Bu akşam eve gelince tartıldım Cumartesiye göre 100 gr eksiydi. Gün ortasında böyleyse yarın az da olsa eksi gelir diye düşünüyorum.

Gitmiştir kesin

Ellssa · 20 Aralık 2024

bluegreeneyes .!.:
Oğlusumun doğum günü için iki kişilik pasta yaptırdık eşim de dikkat ediyor benimle birlikte bakma bir dilim yazdığıma tadımlık sayılır düşün o pastayı 4 kişi bitirmedik bu gün kalanı okuldan gelince çocuklar yiyecek nasıl dilimledimse artık bu arada cumartesi kesin eksideyim kaptanım sıkıntı yok

Doğum günükutlu olsun oğluşun nice mutlu yılları olsun

bluegreeneyes .!.:
Kaptanım kahvaltı nirdeee

Cumartesi korkusuuu

Goklerce .!.:
19.12.24
08.30
3 YK yoğurt, üzerine azcik granola ,2 ceviz

12.30
2 yumurta ile çökelekli yumurta, 1 kare bitter, kollajen kahve

19.30
Avokado salatası, az balık, 1 dilim ekmek
Az nar

Şu:2 lt arke Ellssa Boncuk2307

Süper menü

arke .!.:
Kızlarrrr gözümün önünde simitler, ekmekler uçuşuyor. Resmen aşeriyorum

Oy oyy oyyy

Jasminium84 .!.:
Azıcık sabır kaptanım, yarın tartı sonrası kendini ödüllendirirsin

Yarın olsun hemen

arke .!.:
Sabrediyorum canım, şimdi lazer görüşmesine geldim orda sade kahve içtim de bastırdı biraz şükürler olsun.. Yarın için nasıl hissediyorsun güzel bir eksi geliyor mu kaptanım

Sen nasıl hissediyosun kaptanım

Ellssa · 20 Aralık 2024

Jou .!.:
Aç karna : -salatalık maydanoz smoothie
Sirkeli su

Kahvaltı 11.30

Eki Görüntüle 3523802

17.00
Yulaf chia tohumu ve tarçın süt
Eki Görüntüle 3523803

2 litre su

Jasminium84 Bu benim kaderim LenaG Ellssa

Çok iddialı ipi en önde göğüslerim menüsü :KK36:

Sem2024 · 20 Aralık 2024

Ellssa .!.:
Burası otokontrol sağlıyor tek olunca ben de yapamıyorum

2 gündür aç geziyorum. Bu akşam geçer umarım

Afiyet olsun

Ben de

Ayy çok tırsıyorum. Salı sabittim. Yarın güldürsün yüzümü tartı

Tamam kaptanım

Daha iyi olduğuna sevindim canım hep iyi ol

Hazır yoğurt mu

Gün erken bitmiş afiyet olsun

Güzel afiyet olsun

Harika menü afiyet olsun

Gitmiştir kesin

Ev yoğurdu canım kendim yapıyorum

Jasminium84 · 20 Aralık 2024

arke .!.:
Az olsun öz olsun canım. Bence ikisi de etkilemiştir senin kiloyu. Artiya gecmesen o bile yeter.

Benim durum belli değil, aç karnına tartilmadim. Bu akşam eve gelince tartıldım Cumartesiye göre 100 gr eksiydi. Gün ortasında böyleyse yarın az da olsa eksi gelir diye düşünüyorum.

Aynen doğru diyorsun artı olmasam o bile yanımıza kar

Jou .!.:
Aç karna : -salatalık maydanoz smoothie
Sirkeli su

Kahvaltı 11.30

Eki Görüntüle 3523802

17.00
Yulaf chia tohumu ve tarçın süt
Eki Görüntüle 3523803

2 litre su

Jasminium84 Bu benim kaderim LenaG Ellssa

Afiyet olsun canımm

Ellssa .!.:
Ayy çok tırsıyorum. Salı sabittim. Yarın güldürsün yüzümü tartı

Aminnn canım kaptanım

Ellssa .!.:
Yarın olsun hemen

Bence de

Jasminium84 · 20 Aralık 2024

20.12.2024 Cuma

10.00
1 tane peynirli pankek

14.30
Yarım sandviç ekmeğine et tantuni
4 yk kadar da ekmeksiz tantuni

19.30
1 portakal
1 dilim ayva

Su: 2 lt

Ellssa

arke

Boncuk2307

Ellssa · 20 Aralık 2024

Menüm

15:00
1 porsiyon üstü tavuklu nohutlu bulgur pilavı
2 ıspanaklı börek ev yapımı
1 kurabiye cevizli ev yapıımı
1 dilim kek ev yapımı

Doğum gününü bu kadar atlattım. Pasta hiç almadım ev yapımı olanları tercih ettim. Şu an macha çayımı yudumluyorum.

Jasminium84

Jou

Ellssa · 20 Aralık 2024

Jasminium84 .!.:
20.12.2024 Cuma

10.00
1 tane peynirli pankek

14.30
Yarım sandviç ekmeğine et tantuni
4 yk kadar da ekmeksiz tantuni

19.30
1 portakal
1 dilim ayva

Su: 2 lt

Ellssa arke Boncuk2307

Akşam meyve çok tehlikeli. Olmasa daha kurtarıcı bir menü olurdu aslında :KK66:

Ellssa · 20 Aralık 2024

Sem2024 .!.:
Ev yoğurdu canım kendim yapıyorum

Harikasın. Yoğurt değildir o halde. Kan grubun neydi canım

Ellssa · 20 Aralık 2024

Kurallara kitap okumayı da koymayı düşünüyorum ne dersiniz
Kendimize ayırdığımız ufacık zamanları kaliteli hale getirmek elimizde aslında

kilo verirken kafamızı dağıtacak boşluğu dolduracak en güzel şey kitap okumak diye düşünüyorum.
Bir de olmazsa olmazım örgüm :KK69:

Kendime çok güzel terapi oluyor. Azcıkda olsa beni çok mutlu ediyor.
Özellikle atıştırmak yerine film izlerken örgü, film izlemiceksem kitabı tercih ediyorum :KK36:

noram · 20 Aralık 2024

İyi akşamlar hanımlar

10.00
2 yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
30 gr peynir

18.00
150 gr kavurma ( az yağlı kendim yapıyorum)
2 yumurta

3 litre su, 2 adet maden suyu

Spor

3 dk plank
36 şınav
86 dk ağırlık antrenmanı

arke

Boncuk2307

Ellssa

Pembepilates · 20 Aralık 2024

Kızlar merhaba biz bugün şehir dışındaydık yollarda hep sisli geri dönemedik misafirlikte yatıya kalacağız

bugün tartıldım bunu kabul eder misiniz kızlar maalesef yarın tartı resmî atamayacağım ama pazar atabilirim bugün de tartıldım
78.200
Geçen cumartesi: 79.4
Fark : 1.2 kilo

Ellssa

Boncuk2307 · 20 Aralık 2024

Ben de yazayım menümü tablo ile ilgileneceğim

Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Öğle Yemeği 15.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin(pazara gideceğim diye hemen ayaküstü atıştırdım)
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 6 Fındık
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, 3 yk pilav ve yoğurt karışık, brokoli salatası zeytinyağlı limonlu
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
SPOR
100 ip atlama
3397 Adım

Ellssa

arke

Jasminium84

Cakinin Gelini · 20 Aralık 2024

20.12.2024

Ellssa

Boncuk2307
11:30 1 büyük elma, 1 büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve

18:30 4 yk.sarımsaklı yoğurtlu mantı,

19:30 öğlen ki kahveden
20:15 1yk. puding li bisküvi, 2yk.brokoli püresi

Su 3 litre
Spor yok.

Ellssa Kaptanım menülerimi her zaman olduğu gibi eksiksiz yazıp paylaşıyorum ama hiç yorum yapılmadı

Jou · 20 Aralık 2024

Ellssa .!.:
Çok iddialı ipi en önde göğüslerim menüsü

Ama bikaç güne almıştım ama annem sağolsun sanırım eski kiloma dönecem gibi

Cicekbocekkaktus · 20 Aralık 2024

arke

Ellssa

Boncuk2307

Persembe

9
1 yumurta
50 g kepek ekmek ile tost
1 d ananas

12
Az sütlü kahve
3 yk leblebi

15
65 kal cikolata ile kahve

16
75 kal gofret
5 adet kestane
10-15 badem kraker
( baktim ki duramıyorum yemek yiyim dedim ve )
Az corba
Salata

19.00 1 kase Paca corba
6 yk bamya
7 badem
1 d ananas

Spor.6433 adim+"38 dk zumba videosu

Sem2024 · 20 Aralık 2024

Ellssa .!.:
Harikasın. Yoğurt değildir o halde. Kan grubun neydi canım

B pozitif canım . Benim tahminim yoğurt bana uymuyor diyette. Çünkü daha önce 40kg verdiğim süreçtede çorba ve yoğurt tamamen kesmiştim diğer türlü kilo veremiyordum. Çorba türleri ve yoğurt çok yarıyor bana

.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşlngç108 Gncl 83.60💃 30haziranHedef 75🙈😄

Nirvana

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Aktif Üye

AHLAS EGE'M👣

Eklentiler

Popüler Üye

Nirvana

3Ey 85.7 ✅73.8 76 bea🔓70🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Bşlngç108 Gncl 83.60💃 30haziranHedef 75🙈😄

Benzer Konular