- 5 Haziran 2021
- 4.997
- 20.919
- 258
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 14 Şubat 2021
- 2.280
- 13.627
- 158
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
PazartesiSahur H.cevizi yağlı filtre kahve
10 adet kabuklu fıstık
İftarKremalı kabak çorba
Kemikli et haşlama
Bol limonlu turplu salata
12 zeytin
20.3010 kabuklu fıstık
10-15 Antep fıstığı
Kahve+1 minik kare Bitter çikolata
Spor.4800 adim
- 21 Kasım 2022
- 1.854
- 8.458
- 88
- 35
Afiyet olsun canım süpersin yine
H.cevizi yağlı filtre kahve
10 adet kabuklu fıstık
Kremalı kabak çorba
Kemikli et haşlama
Bol limonlu turplu salata
12 zeytin
10 kabuklu fıstık
10-15 Antep fıstığı
Kahve+1 minik kare Bitter çikolata
- 8 Ağustos 2008
- 35.781
- 45.108
- 1.123
- 8 Ağustos 2008
- 35.781
- 45.108
- 1.123
Cumartesi kaçamak doluydu hiç paylaşmim
Dün de dışardaydık davette.
Pazar menüm
Sahur su
İftar
1 kase mercimek çorba
Küçük sıcak pide
1 tane tantuni
Bol salata turşu
ucundan tırtıkladığım kerebiç ve tel kadayıf
Pazartesi menüm
Sahur
3 hurma
İftar
1 kase ıspanak çorbası mercimekli
1 tabak zeytinyağlı portakallı kereviz
yeşil sarımsak
Şu an bilgisayarın kenarını kemiresim var o derece açım
spor
30 dak yürüyüş
30 dk ev egzersizi
Boncuk2307
Purple58
Dün de dışardaydık davette.
Pazar menüm
Sahur su
İftar
1 kase mercimek çorba
Küçük sıcak pide
1 tane tantuni
Bol salata turşu
ucundan tırtıkladığım kerebiç ve tel kadayıf
Pazartesi menüm
Sahur
3 hurma
İftar
1 kase ıspanak çorbası mercimekli
1 tabak zeytinyağlı portakallı kereviz
yeşil sarımsak
Şu an bilgisayarın kenarını kemiresim var o derece açım
spor
30 dak yürüyüş
30 dk ev egzersizi
Boncuk2307
Purple58
- 4 Eylül 2011
- 19.466
- 69.584
- 798
MART AYI HEDEF TABLOSU
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
| ÜYELER | YAŞ | BOY | BAŞLANGIÇ | 29.02.25 | 08.03.25 | 15.03.25 | HEDEF |
Mthn83
| 40 | 172 | 85 | 77 | 74.5 | . | 75 |
|
Ellssa
| 27 | 164 | 73.2 | 70.9 | 71.5 | 70.9 | 69 |
| @sibel_84 | 40 | 158 | 74.55 | 77.2 | 76.05 | 76.95 | 74 |
| @60kiloyum | 49 | 162 | 89.5 | 83.2 | 81.9 | 81.8 | 78 |
| @Lotus1234 | 37 | 174 | 101.8 | 98.4 | 99 | 99.8 | 98 |
|
Boncuk2307
| 25 | 167 | 76.35 | 61.15 | . | . | |
| @bluegreeneyes | 32 | 157 | 78.8 | 62.25 | 62.45 | 61.8 | 61 |
Cicekbocekkaktus
| 43 | 157 | 85.8 | 77.2 | 75.9 | 74.8 | 74.9 |
| @Sem2024 | 40 | 160 | 95.6 | 85.8 | 85.65 | . | 82 |
arke
| 40 | 160 | 89.8 | 82.4 | 82 | 80.4 | 79.9 |
|
Purple58
| 35 | 170 | 110 | 103.5 | 101.5 | 101.6 | 99.9 |
| @Azmet5255 | 28 | 162 | 70.5 | 68.35 | 66.8 | 65.05 | |
| @94bassuk | 30 | 180 | 73.75 | 71.85 | . | . | 69 |
| @Ilyusa | 32 | 165 | 84 | 72 | . | . | |
FitFiliz
| 43 | 160 | 85 | 80.5 | 81.2 | 80.5 | 78 |
| @Nazlimuuu | 34 | 158 | 91 | 85.1 | 84.3 | . | 81.5 |
Lavinia_98
| 26 | 167 | 74 | 63.4 | . | 62.4 | |
Jou
| . | . | . | 69.8 | 69.7 | 68.7 | 66 |
| @gezegenfeza | 49 | 163 | 75.7 | 82.9 | 81.2 | 81.5 | 80 |
gibibiseydi
| . | . | 95.4 | . | 92.95 | 91.45 | 89 |
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
- 4 Eylül 2011
- 19.466
- 69.584
- 798
Cicekbocekkaktus
aylık hedefi güncelleyecekmisin canım
- 14 Eylül 2021
- 92
- 509
- 43
- 30
İyi geceler 
Menüm :
Sahur : 5 kaşık yoğurt
İftar : 1 kase çorba, 1 kaşık havuç tarator, 1 kaşık humus, 3 köfte, 2 dilim patates,1 dilim baklava
Su : 2 litre
Yürüyüş : 5700 adım
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
Menüm :
Sahur : 5 kaşık yoğurt
İftar : 1 kase çorba, 1 kaşık havuç tarator, 1 kaşık humus, 3 köfte, 2 dilim patates,1 dilim baklava
Su : 2 litre
Yürüyüş : 5700 adım
Ellssa
Boncuk2307
Purple58Eklentiler
- 25 Ağustos 2019
- 61.986
- 118.298
- 698
- 31
- 4 Şubat 2014
- 4.724
- 17.247
- 408
Ellerine sağlık canımMART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 15.03.25 HEDEF 85 77 74.5 . 75 73.2 70.9 71.5 70.9 69 @sibel_84 74.55 77.2 76.05 76.95 74 @60kiloyum 89.5 83.2 81.9 81.8 78 @Lotus1234 101.8 98.4 99 99.8 98 76.35 61.15 . . @bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 62.45 61.8 61 43 157 85.8 77.2 75.9 74.8 74.9 @Sem2024 40 160 95.6 85.8 85.65 . 82 40 160 89.8 82.4 82 80.4 79.9 35 170 110 103.5 101.5 101.6 99.9 @Azmet5255 28 162 70.5 68.35 66.8 65.05 @94bassuk 30 180 73.75 71.85 . . 69 @Ilyusa 32 165 84 72 . . 43 160 85 80.5 81.2 80.5 78 @Nazlimuuu 34 158 91 85.1 84.3 . 81.5 26 167 74 63.4 . 62.4 . . . 69.8 69.7 68.7 66 @gezegenfeza 49 163 75.7 82.9 81.2 81.5 80 . . 95.4 . 92.95 91.45 89
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
- 4 Şubat 2014
- 4.724
- 17.247
- 408
17 Mart
Sabah 10.30da 1 haşlanmış yumurta+ çok minik çavdar ekmeği ve azıcık peynir +bir marul yaprağı
13:00 activa probiyotik
15:30 küçük bir kase haşlanmış brokoli
Eve geç geldim. 6 gibi 2 -3 fıstık bir kaşık da basmati pilavı
Bugün çok az yedim. Akşam yemeğimi atladım resmen, işim uzayınca.
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
Sabah 10.30da 1 haşlanmış yumurta+ çok minik çavdar ekmeği ve azıcık peynir +bir marul yaprağı
13:00 activa probiyotik
15:30 küçük bir kase haşlanmış brokoli
Eve geç geldim. 6 gibi 2 -3 fıstık bir kaşık da basmati pilavı
Bugün çok az yedim. Akşam yemeğimi atladım resmen, işim uzayınca.
Ellssa
Boncuk2307
Purple58Eklentiler
- 4 Şubat 2014
- 4.724
- 17.247
- 408
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
17 mart pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
5 yer kirazı kurusu, 2 ceviz, 10 çiğ badem.
16.45 akşam
Kavurmalı yumurta (150 gr kavurma, 2 yumurta), 1 dilim süzme peynir, 13 yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, domates salatalık.
Su 1.5 lt
Spor
Eliptik adımlara sadece 448 adım etki etmiş.
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
12.30 kahvaltı
5 yer kirazı kurusu, 2 ceviz, 10 çiğ badem.
16.45 akşam
Kavurmalı yumurta (150 gr kavurma, 2 yumurta), 1 dilim süzme peynir, 13 yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, domates salatalık.
Su 1.5 lt
Spor
Eliptik adımlara sadece 448 adım etki etmiş.
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
Çok geçmiş olsun arkadaşım, sporun en alasını yapıyorsun sen zaten.Merhaba, 2 gündür yoğun mide ağrısı ve ishal ile uğraşıyorum. Pek birsey yiyemedim ağrıdan.
Sabah kahvaltilarinda; enerji vermesi için tahin pekmez 1 dilim ekmek
Akşam: Kuru fasulye, bulgur pilavı ( 1 porsiyon şeklinde)
Bugünde diş doktorundan çıktım yeni. Yine pek bisey yiyemicem zannedersem
2 bebek peşinde koşmakta zaten beni yeteri kadar yoruyor. Bazen ekstra spor yapmaya halim kalmıyor
Ama bugün 30 dakika leslie yapmak istiyorum.
Okuduğum kitapta; Kardeşini doğurmak.
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
İnşallah tüm bu yoğunluk can sıkıcı bir durumdan sebep değildir canım.Kızlar bugün öyle bir gün geçirdim ki anlatamam. Hiç bu kadar yoğun olduğumu hatırlamıyorum..telefon sürekli cebimde olabilseydi, 30 bin adımı kesin görürdüm.
Ve yine şunu anladığım bir gün oldu her şey çözülür yeter ki Allah sağlık sıhhat versin
Kesinlikle en önemlisi sağlık
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.289
- 128
Benim tatli isteğimi ciddi anlamda bastırıyor. Diyetisyen de 5 tane iyidir diyor. Bayramda küçük kaçamaklar yapılır artık.
Afiyet olsun canım çok hafif yemişsinDünki menüm sabah hurma lı tahin bir muz
Ara fındık ve 2 hurma
Akşam bir çorba ve salata bir tane muz bir bardak gazoz
Su 2.5 litre
Afiyetler olsun güzel menüHayırlı iftarlar kızlar menum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik
İftar
1 kase şehriye çorbası
Tavuklu çökertme kebabı patatesleri airfryer da kızardı
Salata
Su 2.5 lt
bol bol yeseydin 
Afiyet olsun canım, geçmiş olsun ayrıca. Vitaminlere yüklen, bağışıklığı güçlü tutmak lazımİyi akşamlar
Bugünkü menü
Kahvaltı
1 yumurta
2 dilim.peynir
1 dilim.ekmek
Çeri domates 4 tane
Öğle
Tost
2 kuru incir
Akşam
1 kase mercimek çorbasi
3_4 köfte
1 dilim börek
Ara öğün
Elma, mandalina
Bitki çayı
2.5 lt su
8280 adım
Bugünde bogazlarim ağrımaya başladı ağrı kesici aldım ama başımda ağrı var şimdide halim yok yatıyorum
Ramazan girdi beri hastalık ya
Afiyet olsun canım yine çok güzel menüBugün Sahur dometes salatalık bir tahinli elma
İftar etli fasulye
4 kaşık tavuklu bulgur pilav
4 kaşık cacık
2 hurma
Bir muz
Menülerin çok güzel bence kesinlikle görürsün canım.61 görmem için son - 200 grmım kalmış umarım yarın görürüm çok mutlu olurum böyle bişey olursa
Asıl ben seni yenince arkene bakmadan kaçacaksınZorla diyosun ki yap kelime şakanıbenden günah gitti
Arkenin üstüne oturma ihtimalin var bu hafta tatlimcim
- 14 Şubat 2021
- 2.280
- 13.627
- 158
Ne yaptın kaptanım bir şey yedin miCumartesi kaçamak doluydu hiç paylaşmim
Dün de dışardaydık davette.
Pazar menüm
Sahur su
İftar
1 kase mercimek çorba
Küçük sıcak pide
1 tane tantuni
Bol salata turşu
ucundan tırtıkladığım kerebiç ve tel kadayıf
Pazartesi menüm
Sahur
3 hurma
İftar
1 kase ıspanak çorbası mercimekli
1 tabak zeytinyağlı portakallı kereviz
yeşil sarımsak
Şu an bilgisayarın kenarını kemiresim var o derece açım
spor
30 dak yürüyüş
30 dk ev egzersizi
Hak ettiğim ödülü alıcam 
ama kilo da vericem inşallah , bu sefer de tutturamam falan Allah korusun 
- 14 Şubat 2021
- 2.280
- 13.627
- 158
- 5 Haziran 2021
- 4.997
- 20.919
- 258
İnşallahBenim tatli isteğimi ciddi anlamda bastırıyor. Diyetisyen de 5 tane iyidir diyor. Bayramda küçük kaçamaklar yapılır artık.
Afiyet olsun canım çok hafif yemişsin
Afiyetler olsun güzel menü
Afiyet olsun canım, geçmiş olsun ayrıca. Vitaminlere yüklen, bağışıklığı güçlü tutmak lazım
Afiyet olsun canım yine çok güzel menü
Menülerin çok güzel bence kesinlikle görürsün canım.
Asıl ben seni yenince arkene bakmadan kaçacaksın
bu kilodayken gramlar oynamıyor yerinden çok zor gidiyor
