- 1 Nisan 2021
- 1.072
- 4.753
- 83
bu arada ek olarak izlediğim tüm yabancı tariflerde yoğurtla protein yükseltiyorlar yoğurt da güzel protein kaynağı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Kasım 2022
- 1.989
- 8.941
- 88
- 35
- 12 Nisan 2009
- 8.263
- 29.122
- 1.073
- 43
Menum
Sabah 12.00
Yumurta salatasi
Beyaz peynir
Domates salatalik
6 badem
Aksam 16.35
2 tabak patlicanli bulgur koftesi
Salata
Bugun modum düşük cok atak yasadim dunyayi yiyesim var oyuzden yemegi cok yedim cunku gozumu doyurmam lazimdi
Su 2 lt
Spor yok
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
Sabah 12.00
Yumurta salatasi
Beyaz peynir
Domates salatalik
6 badem
Aksam 16.35
2 tabak patlicanli bulgur koftesi
Salata
Bugun modum düşük cok atak yasadim dunyayi yiyesim var oyuzden yemegi cok yedim cunku gozumu doyurmam lazimdi
Su 2 lt
Spor yok
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
- 21 Aralık 2016
- 8.958
- 41.311
- 548
- 8 Şubat 2024
- 3.587
- 19.322
- 128
Anladım canım. Yedik mi sağlam yeriz deseydinTarti oyleydi ama bi ara diyetisyene gittigimde bana kaliteli yemissin dediyag miktarin senin kilona gore fazla demisti
Vucudumdaki yag orani o .Vki 31.2
inşallah hepsini vereceğiz 
- 9 Ekim 2024
- 934
- 4.675
- 28
- 9 Ekim 2024
- 934
- 4.675
- 28
Afiyet olsun canımMenum
Sabah 12.00
Yumurta salatasi
Beyaz peynir
Domates salatalik
6 badem
Aksam 16.35
2 tabak patlicanli bulgur koftesi
Salata
Bugun modum düşük cok atak yasadim dunyayi yiyesim var oyuzden yemegi cok yedim cunku gozumu doyurmam lazimdi
Su 2 lt
Spor yok
şimdi nasılsın geçtimi atakların
- 9 Ekim 2024
- 934
- 4.675
- 28
Ben uçmuşum yav 62 demişim
- 9 Ekim 2024
- 934
- 4.675
- 28
Afiyet olsun canım
- 9 Ekim 2024
- 934
- 4.675
- 28
Afiyet olsum canım29 nisan menüm
9 gibi sirkeli su
Öğleden sonra 2 de
1 ceviz tadımlık tarhana
Akşam yemeği 6 buçuk
Bir porsiyon tavuklu soğanlı yemek , salata , 2yk bulgur pilavı
Akşam 22 gibi bir dilim karpuz
Akşam yürüyüşü
15 bin adım 6 bini okula git gel ev ortaminda sayilmistir tempolu degildir
Afiyet olsun canım yine iyi atlatmışsın29.4.25
10:00
Yoğurt(sumak,zerdeçal,karabiber,tuz)
Salatalık
19:00
3-4 kaşık patates salatası
1 dilim kek
Akşam kaçamaklı bir ortama gideceğim için böyle bir gündü :))
Afiyet olsun canımkızlarım bugün menum şu şekilde fakat saatler kaydı bugün biraz
Sabah 10 30 451 cal
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
30 gr süzme peynir
5 zeytin
domates salatalık biber
1 tk tahin pekmez
Ara 13 30 222 cal
23 gr altinbasak Light
Yarim elma
akşam 16 30 750 cal
250 gr yumurtali ispanak kavurmasi
1 kase ev yoğurdu
Yesil salata
1 dilim tam buğday ekmeği
toplam yaklaşık 1500 cal yine de dolduramadım 1600 cal bakalım yarın inşallah
Su 3 lt ye tamamlarım
Akşam leslie yapmayı düşünüyorum yapınca yazarım
94bassuk canım makrolara baksana yaa olmadı bugün de yağ niye öyle çok çıktı ki yağlı bise de yok aslında
- 30 Kasım 2014
- 29.749
- 131.492
- 798
- 12 Nisan 2009
- 8.263
- 29.122
- 1.073
- 43
Gecti gibi ama tutuyorum kendimi seytan diyo git sunu ye birsey olmaz diyo ama yemiyorumAfiyet olsun canım
- 30 Kasım 2014
- 29.749
- 131.492
- 798
sıcak tarçınlı süt iç zeynepcim. iyi geliyorGecti gibi ama tutuyorum kendimi seytan diyo git sunu ye birsey olmaz diyo ama yemiyorum
- 5 Ekim 2020
- 2.788
- 10.964
- 158
30 Nisan Çarşamba
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 6 s. zeytin, 30 gr beyaz peynir, salatalık, domates, dere otu, 1 dilim elma
17.30-18.30: Fırında Karadeniz Somonu, fırında sebze (kabak, biber, soğan, patlıcan, az patates), z. yağlı mevsim salata
Su: 2 lt.
Spor: 70 dk dışarıda yürüyüş (toplamda 10.123 adım)
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 6 s. zeytin, 30 gr beyaz peynir, salatalık, domates, dere otu, 1 dilim elma
17.30-18.30: Fırında Karadeniz Somonu, fırında sebze (kabak, biber, soğan, patlıcan, az patates), z. yağlı mevsim salata
Su: 2 lt.
Spor: 70 dk dışarıda yürüyüş (toplamda 10.123 adım)
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 30 Kasım 2014
- 29.749
- 131.492
- 798
Boncuk2307
Ellssa
Mthn83
sabah 09.20
1 küçük boy elma+ 1 tk şekersiz fıstık ezmesi+ tarçın
1 fincan az sütlü filtre kahve
öğlen 12.15
50 gr tavuk eti, salata, 3 ceviz
ara 15.45-16.45
1 orta boy havuç,
1 fincan az sütlü filtre kahve
15 kuruyemiş
akşam 18.50
60 gr et
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
domatesli soğanlı roka salatası
2 yk ev yoğurdu
şimdi yeşil çay içeceğim.
ara 21.30 gibi yerim
1 yk ev yoğurdu + 1/2 paket probiyotik
1,5 lt su
12.500 adım
- 9 Temmuz 2024
- 1.783
- 11.524
- 123
- 24
Yumurta sevmiyorum ya peynirli patatesli mantarlı falan anca haşlanmış asla yiyemiyorum. Yoğurt mercimek nohut fasulye yiyorum Allahtan,
Cicekbocekkaktus
kıyma olarak yiyebiliyorum eti köfte, sulu köfte, lahmacun gb 
Tavuk da sadece göğüseti. Şu chatgpt ye ben de yazdım menü yaptırdım. bakalım bir deböyle deneyeceğim. Ama doktordan sonraa
Cicekbocekkaktus
kıyma olarak yiyebiliyorum eti köfte, sulu köfte, lahmacun gb Tavuk da sadece göğüseti. Şu chatgpt ye ben de yazdım menü yaptırdım. bakalım bir deböyle deneyeceğim. Ama doktordan sonraa
