- 9 Ekim 2024
- 641
- 3.267
- 28
Ellssa
Boncuk2307
13:00-elma sirkeli su
14:00-yeşillikli omlet,salatalık,domates 3ceviz
16:00 1 küçük elma,1avuç patlamış mısır
18:00 kıymalı Yoğurtlu ıspanak, 1 salatalık
Su 3 litre
Yeşil çay 2
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Ellssa
Boncuk2307
13:00-elma sirkeli su
14:00-yeşillikli omlet,salatalık,domates 3ceviz
16:00 1 küçük elma,1avuç patlamış mısır
18:00 kıymalı Yoğurtlu ıspanak, 1 salatalık
Su 3 litre
Yeşil çay 2
- 9 Ekim 2024
- 641
- 3.267
- 28
Tut aman bırakmaGecti gibi ama tutuyorum kendimi seytan diyo git sunu ye birsey olmaz diyo ama yemiyorum
yarına geçmiş olacak bazen oluyor böyle
- 9 Ekim 2024
- 641
- 3.267
- 28
Harikaa
- 1 Nisan 2021
- 817
- 3.549
- 63
30 nisan çarşamba
8.00: kepekli lavaş, 2yumurta, 1ykçökelek, 1çkacıtatlı sos, roka
12.00: et tandır(~160g), 3yk mercimek çorbası, ayran, salata
15.00: iced latte, 2 hurma, 3 ceviz, 1tkkakao
18.30: enginar, soğan, 1yknohut, 1yk maş fasulyesi, 2yk yoğurt, 1çk hardal, köz biber, marul, domates, salatalık ile salata
21.00: 1hurma, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, kakao ile fit toplar
su: 2.5 lt
spor: 7000 adım(uyuyana kadar olacaktır diye 7000) 300 ip atlama, 15 dk alt vücut antrenmanı
Cicekbocekkaktus
Ellssa
Boncuk2307
8.00: kepekli lavaş, 2yumurta, 1ykçökelek, 1çkacıtatlı sos, roka
12.00: et tandır(~160g), 3yk mercimek çorbası, ayran, salata
15.00: iced latte, 2 hurma, 3 ceviz, 1tkkakao
18.30: enginar, soğan, 1yknohut, 1yk maş fasulyesi, 2yk yoğurt, 1çk hardal, köz biber, marul, domates, salatalık ile salata
21.00: 1hurma, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, kakao ile fit toplar
su: 2.5 lt
spor: 7000 adım(uyuyana kadar olacaktır diye 7000) 300 ip atlama, 15 dk alt vücut antrenmanı
Cicekbocekkaktus
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 1 Nisan 2021
- 817
- 3.549
- 63
Ay bunu sevdim denerim bende
ay beğenmenize sevindim ben de böyle şeylere bayılırımmmtarife bayıldım
- 30 Mart 2017
- 11.939
- 17.309
- 298
Kahvaltı
11.30
1 dilim tb ekmekten tost (sucuk kaşarlı)
1 dilim tb ekmek + haşlanmış yumurta
2 lokma tb tahin pekmezli (1çk dan az)
14.40
1 kaseden az tarhana çorbası
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter
19.00
1 tbk y.mercimek yemeği
1 tbk yoğurtlu bezelye
20.45
Sütlü soğuk kahve
Fıstık ezmesi muz (1)
1 avuç kabak çekirdeği
Su
1.5 litre
Spor yok bugün
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
11.30
1 dilim tb ekmekten tost (sucuk kaşarlı)
1 dilim tb ekmek + haşlanmış yumurta
2 lokma tb tahin pekmezli (1çk dan az)
14.40
1 kaseden az tarhana çorbası
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter
19.00
1 tbk y.mercimek yemeği
1 tbk yoğurtlu bezelye
20.45
Sütlü soğuk kahve
Fıstık ezmesi muz (1)
1 avuç kabak çekirdeği
Su
1.5 litre
Spor yok bugün
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 14 Şubat 2021
- 2.218
- 13.222
- 158
Mük30 nisan çarşamba
8.00: kepekli lavaş, 2yumurta, 1ykçökelek, 1çkacıtatlı sos, roka
12.00: et tandır(~160g), 3yk mercimek çorbası, ayran, salata
15.00: iced latte, 2 hurma, 3 ceviz, 1tkkakao
18.30: enginar, soğan, 1yknohut, 1yk maş fasulyesi, 2yk yoğurt, 1çk hardal, köz biber, marul, domates, salatalık ile salata
21.00: 1hurma, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, kakao ile fit toplar
su: 2.5 lt
spor: 7000 adım(uyuyana kadar olacaktır diye 7000) 300 ip atlama, 15 dk alt vücut antrenmanı
- 14 Şubat 2021
- 2.218
- 13.222
- 158
Bir mük daha30 Nisan Çarşamba
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 6 s. zeytin, 30 gr beyaz peynir, salatalık, domates, dere otu, 1 dilim elma
17.30-18.30: Fırında Karadeniz Somonu, fırında sebze (kabak, biber, soğan, patlıcan, az patates), z. yağlı mevsim salata
Su: 2 lt.
Spor: 70 dk dışarıda yürüyüş (toplamda 10.123 adım)
- 14 Şubat 2021
- 2.218
- 13.222
- 158
Bu kadar yürüme dizine zarar
13:00-elma sirkeli su
14:00-yeşillikli omlet,salatalık,domates 3ceviz
16:00 1 küçük elma,1avuç patlamış mısır
18:00 kıymalı Yoğurtlu ıspanak, 1 salatalık
Su 3 litre
Yeşil çay 2Eki Görüntüle 3584858
- 14 Şubat 2021
- 2.218
- 13.222
- 158
Afiyet olsun güzel menüKahvaltı
11.30
1 dilim tb ekmekten tost (sucuk kaşarlı)
1 dilim tb ekmek + haşlanmış yumurta
2 lokma tb tahin pekmezli (1çk dan az)
14.40
1 kaseden az tarhana çorbası
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter
19.00
1 tbk y.mercimek yemeği
1 tbk yoğurtlu bezelye
20.45
Sütlü soğuk kahve
Fıstık ezmesi muz (1)
1 avuç kabak çekirdeği
Su
1.5 litre
Spor yok bugün
- 14 Şubat 2021
- 2.218
- 13.222
- 158
Akşam ne yedin? Öğlen fazlasıyla azbugünü de yazayım akşam belli diil ama :)
öğlen 12/
3 yk. tavuk sote
2 yk. yoğurlu köz patlıcan
ara bir bisküvi
akşam fırın köfte patates kapya biber gibi mi yapsam bilemedim nese kesinleşince yazım onuda
- 14 Şubat 2021
- 2.218
- 13.222
- 158
- 24 Ağustos 2012
- 12.327
- 28.359
- 798
_Zeze
dünkü kılo verme yarısını kazandığın için tebrik ederım 
Cicekbocekkaktus
senı de tebrik ederım 
- 25 Ağustos 2019
- 61.857
- 117.582
- 698
- 31
Heeyyttt beee bende 45 dk yaptımm erim erim eriyecezz looo yaz geldi az kaldı
- 25 Ağustos 2019
- 61.857
- 117.582
- 698
- 31
Pırasa kıvırcık salata firina 4 köfte yaptımne yedin pekiii
şimdi su iciyorum agzım kurudu köfteden biraz tuz fazla atmışım 1 litreyi abandım 2 saattir 
- 8 Ağustos 2008
- 35.694
- 44.674
- 1.123
Perşembe menüm
!3:00
Az peynir
Az lor
Az kaymak
17 zeytin
Domates biber salatalık soğan
18:30
1 porsiyon dolma
1 kase yoğurt
60 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri
_Zeze
Boncuk2307
!3:00
Az peynir
Az lor
Az kaymak
17 zeytin
Domates biber salatalık soğan
18:30
1 porsiyon dolma
1 kase yoğurt
60 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri
_Zeze
Boncuk2307
- 5 Ekim 2020
- 2.572
- 9.826
- 108
Ay yarın akşam bir yere davetliyim. Hiçbir şey hazırlama yemiyorum akşam yemeğinden sonra dedim dinletemedim. Dertliyim derrrrtlliiiii. :/Bir mük daha
- 5 Ekim 2020
- 2.572
- 9.826
- 108
Oyyy o nasıl bir adım canım maşallah, hacda mısın tavaf mı yaptın naptın :)
13:00-elma sirkeli su
14:00-yeşillikli omlet,salatalık,domates 3ceviz
16:00 1 küçük elma,1avuç patlamış mısır
18:00 kıymalı Yoğurtlu ıspanak, 1 salatalık
Su 3 litre
Yeşil çay 2Eki Görüntüle 3584858
