- 30 Mart 2017
- 12.130
- 18.286
- 298
Evet kaçamak yok
Yatana kadar 2 tl su içmiş olurum
Spor olarak ta yarım saat elptik bisiklet
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 14 Şubat 2021
- 2.271
- 13.565
- 158
Gurbettt42
Kahvaltı 9.00
1 dilim tb ekmeği
2 çatal beyaz peynir
2 zeytin
1 yumurta sarısı
2 -3 dilim sucuk
13.00
Sade Türk kahvesi
14.30
2 ince dilim kavun
15.00
1/3 kase tarhana çorbasi
1 dilim ekşi mayalı ekmek
3 kaşık şehriye salatası
2 çk tahin pekmez
2 çatal beyaz peynir (1 dilim ancak eder)
18.30
2 salatalık
20.30
2 kase tavuk çorbası
4 kaşık taze fasulye
Söğüş domates soğan
Su
2 litre
Spor
10 bin adım
30 dk spor aletleri parkta(20 dk bisiklet 10 dk yürüme aleti)
Vışş ne çok yemişim bugün yaz yaz yoruldum
Aldığımız kaloriye mi yanayım,yazarken harcadığımiz zamana mi 
bir de bunları haxirlayip yerken ayırdığımız zaman var 
- 30 Mart 2017
- 12.130
- 18.286
- 298
Bu da bi bakış açısı doğru valla az yiyen az yazar az zaman kaybı
- 8 Ağustos 2008
- 35.739
- 44.956
- 1.123
Salı menüm
13:00
2 haşlanmış yumurta
zeytin
peynir
salatalık domates havuç yeşil biber
18:30
1 porsiyon tava
kısır
1 kase cacık
30 dk esneme hareketleri
Gurbettt42
Boncuk2307
13:00
2 haşlanmış yumurta
zeytin
peynir
salatalık domates havuç yeşil biber
18:30
1 porsiyon tava
kısır
1 kase cacık
30 dk esneme hareketleri
Gurbettt42
Boncuk2307
- 8 Ağustos 2008
- 35.739
- 44.956
- 1.123
Dopum günün kutlu olsun canım nice musmutlu yıllara
Doğum günüm
Sabah
2 yumurta,1 d peynir
6 zeytin, 2 ceviz
Salatalık,, yeşillik
13
1 avuç Antep fıstığı
1yk yoğurt,keten tohumu
10 fıstık,3 badem, 4-5 cm muz
3 d peynir+ 1 yumurta +3 zeytin
17.30
1 hurma+6 badem
4 parça kuşbaşı tavuk
Diyet yaş pasta ( 1 dilim protein tozu şekersiz kek+ 1 muz+ 5 böğürtlen + 3 YK labne+ tereyağ+ 2 kare Bitter+ stevya)
20
6-7 Antep fistigi
Spor .Bugün 10.000 adim
Dün 5400 adim
Eki Görüntüle 3587959
- 21 Kasım 2022
- 1.831
- 8.324
- 88
- 35
Cicegimmm doğum günün kutlu olsunn nice nice mutlu yıllara inşallah bide fit tabi
Sabah
2 yumurta,1 d peynir
6 zeytin, 2 ceviz
Salatalık,, yeşillik
13
1 avuç Antep fıstığı
1yk yoğurt,keten tohumu
10 fıstık,3 badem, 4-5 cm muz
3 d peynir+ 1 yumurta +3 zeytin
17.30
1 hurma+6 badem
4 parça kuşbaşı tavuk
Diyet yaş pasta ( 1 dilim protein tozu şekersiz kek+ 1 muz+ 5 böğürtlen + 3 YK labne+ tereyağ+ 2 kare Bitter+ stevya)
20
6-7 Antep fistigi
Spor .Bugün 10.000 adim
Dün 5400 adim
Eki Görüntüle 3587959
yanliz doğum günü pastası bile fit kızın 
- 15 Kasım 2020
- 13.070
- 71.593
- 548
Nasıl atıp tutmakla?öyle atıp tutmakla olmuyomuş demek yakalayıp çekiverdik bak seni
Afiyet olsun canım menün çok güzelbugünümü de kapatıyorum amma velakin 2.günden bıktım ben bu kabaktan
06.05.2025 Salı
10.00
3 haşlanmış yumurta
2 salatalık
1 avuç maydonoz
14.00
2 avuç beyaz ve sarı leblebi
17.00
1 tabak kabak detoksu
su: 2,5 olacak gibi
Afiyet olsun canım güzel menü
Sabah
2 yumurta,1 d peynir
6 zeytin, 2 ceviz
Salatalık,, yeşillik
13
1 avuç Antep fıstığı
1yk yoğurt,keten tohumu
10 fıstık,3 badem, 4-5 cm muz
3 d peynir+ 1 yumurta +3 zeytin
17.30
1 hurma+6 badem
4 parça kuşbaşı tavuk
Diyet yaş pasta ( 1 dilim protein tozu şekersiz kek+ 1 muz+ 5 böğürtlen + 3 YK labne+ tereyağ+ 2 kare Bitter+ stevya)
20
6-7 Antep fistigi
Spor .Bugün 10.000 adim
Dün 5400 adim
Eki Görüntüle 3587959
iyi ki doğdun nice mutlu yıllara İnşAllah doğum günün kutlu olsun
Afiyet olsun canım
Kahvaltı 9.00
1 dilim tb ekmeği
2 çatal beyaz peynir
2 zeytin
1 yumurta sarısı
2 -3 dilim sucuk
13.00
Sade Türk kahvesi
14.30
2 ince dilim kavun
15.00
1/3 kase tarhana çorbasi
1 dilim ekşi mayalı ekmek
3 kaşık şehriye salatası
2 çk tahin pekmez
2 çatal beyaz peynir (1 dilim ancak eder)
18.30
2 salatalık
20.30
2 kase tavuk çorbası
4 kaşık taze fasulye
Söğüş domates soğan
Su
2 litre
Spor
10 bin adım
30 dk spor aletleri parkta(20 dk bisiklet 10 dk yürüme aleti)
Vışş ne çok yemişim bugün yaz yaz yoruldum
Afiyet olsun canım güzel menüSalı menüm
13:00
2 haşlanmış yumurta
zeytin
peynir
salatalık domates havuç yeşil biber
18:30
1 porsiyon tava
kısır
1 kase cacık
30 dk esneme hareketleri
- 15 Kasım 2020
- 13.070
- 71.593
- 548
6 Mayıs menü
9.00) 2 küp beyaz peynir,3 tane acılı kebap köfte,3 kaşık yoğurt.
15.30 arkadaşlarla dışarı çıktık) 3 top dondurma,2 kâse supangle,1 bardak portakal aromalı gazoz.
20.30) 2 çatal mantarlı yumurta, yarım dilim salam.
Su 2.5 -3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
Spor yok bugün baya rahatsızdım yarın telafi ederim inşAllah
9.00) 2 küp beyaz peynir,3 tane acılı kebap köfte,3 kaşık yoğurt.
15.30 arkadaşlarla dışarı çıktık) 3 top dondurma,2 kâse supangle,1 bardak portakal aromalı gazoz.
20.30) 2 çatal mantarlı yumurta, yarım dilim salam.
Su 2.5 -3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
Spor yok bugün baya rahatsızdım yarın telafi ederim inşAllah
- 30 Mart 2017
- 12.130
- 18.286
- 298
E Zeynebimizi alma planı kurmuştunuz akşamdan bi de Jou ' yla biraz takılıyorduk spor birincisi vs ona istinaden yazdım
bi de Jou ' yla biraz takılıyorduk spor birincisi vs ona istinaden yazdımNasıl atıp tutmakla?
Afiyet olsun canım menün çok güzel
Afiyet olsun canım güzel menü
iyi ki doğdun nice mutlu yıllara İnşAllah doğum günün kutlu olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım güzel menü
- 30 Mart 2017
- 12.130
- 18.286
- 298
Oh oh afiyet olsun6 Mayıs menü
9.00) 2 küp beyaz peynir,3 tane acılı kebap köfte,3 kaşık yoğurt.
15.30 arkadaşlarla dışarı çıktık) 3 top dondurma,2 kâse supangle,1 bardak portakal aromalı gazoz.
20.30) 2 çatal mantarlı yumurta, yarım dilim salam.
Su 2.5 -3 lt
Spor yok bugün baya rahatsızdım yarın telafi ederim inşAllah
- 9 Ekim 2024
- 729
- 3.746
- 28
İyi akşamlar...
Bugünlü menüm
13:30 elma sirkeli su
14:00 yulaf lavaş tavuk dürüm, 1 bardak ayran
16:00 1 küçük yeşil elma
18:00 1.5 tabak kabak spagetti, 3 yk yoğurt
Su 3 litre
Yeşil çay 1
Spor bugün biraz yürüyüş yaptım o kadar.
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42
Bugünlü menüm
13:30 elma sirkeli su
14:00 yulaf lavaş tavuk dürüm, 1 bardak ayran
16:00 1 küçük yeşil elma
18:00 1.5 tabak kabak spagetti, 3 yk yoğurt
Su 3 litre
Yeşil çay 1
Spor bugün biraz yürüyüş yaptım o kadar.
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42
- 9 Ekim 2024
- 729
- 3.746
- 28
Bende yoğunum bi kaç gümdür yarından itibaren sık sık gelmeye çalışırımBizimkiler orta da yok spor filan yapıyorlardir kesin ondan
Ben yokken kontroller sende canım en aktif sensin
- 9 Ekim 2024
- 729
- 3.746
- 28
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Menü ve spor da süper
Çok iyi canım cumartesiye kadar ödem filan da kalmaz diyete de dikkat edersen bence tartıda çok güzel bir rakam göreceksin
Aynen canım veririz hep birlikte kiloları inşAllah
Börek dışında menü güzel canım afiyet olsun
Spora vaktin yoksa yürüyüş yap o bile güzel etki ediyor canım
Çok geçmiş olsun
Bende 3 yıla yakındır ailemi görmedim çok özledim...
- 21 Kasım 2022
- 1.831
- 8.324
- 88
- 35
Benimki de durmuş zati
- 1 Nisan 2021
- 885
- 3.901
- 63
hahahah yani benim demek istediğim şey ha 2 öğün ha 3 öğün önemli olan gün içinde aldığı kalori 2 öğün beslenebilirsin tabiki ama protei yüksek yağı düşük alman gereken kaloriye uygun güzel beslen en önemlisi buBenimki de durmuş zati
hep aynı şeyi söylemeye devam edicem yavaş gitsin yağdan gitsin
- 1 Nisan 2021
- 885
- 3.901
- 63
bugünkü menüm:
8.00 kepekli lavaş arasına 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim dana salam, 1 yemek kaşığı ajvar sos ve marul
12.00 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 yemek kaşığı kavurma 100 gr yoğurt
16.00 1 muz badem sütlü iced latte
18.30 1 büyük kase salata 1 tane haşlanmış içli köfte 1 kade toga çorba
su: 2.5 lt
spor: 500 ip atlama 9100 adım
Dil-i bitab
Ellssa
Boncuk2307
8.00 kepekli lavaş arasına 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim dana salam, 1 yemek kaşığı ajvar sos ve marul
12.00 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 yemek kaşığı kavurma 100 gr yoğurt
16.00 1 muz badem sütlü iced latte
18.30 1 büyük kase salata 1 tane haşlanmış içli köfte 1 kade toga çorba
su: 2.5 lt
spor: 500 ip atlama 9100 adım
Dil-i bitab
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 9 Ekim 2024
- 729
- 3.746
- 28
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım kısır günü olmuş
Hareketlerde güzellll
Tartı da yüzümüz gülerse inşAllah
Büyük lokma yerim büyük laf etmem dünya burası
Hay çok yaşa asıl kaptannn
Afiyet olsun canım
Sporlar da cokzellllll
- 1 Nisan 2021
- 885
- 3.901
- 63
Cicekbocekkaktus
nice yaşlara 
Sabah
2 yumurta,1 d peynir
6 zeytin, 2 ceviz
Salatalık,, yeşillik
13
1 avuç Antep fıstığı
1yk yoğurt,keten tohumu
10 fıstık,3 badem, 4-5 cm muz
3 d peynir+ 1 yumurta +3 zeytin
17.30
1 hurma+6 badem
4 parça kuşbaşı tavuk
Diyet yaş pasta ( 1 dilim protein tozu şekersiz kek+ 1 muz+ 5 böğürtlen + 3 YK labne+ tereyağ+ 2 kare Bitter+ stevya)
20
6-7 Antep fistigi
Spor .Bugün 10.000 adim
Dün 5400 adim
Eki Görüntüle 3587959
