- 21 Kasım 2022
- 1.836
- 8.339
- 88
- 35
Bende öyle düşünüyorum alıp kullancam sanırım d vitamini hangisini kullanayım bu yazdığın bir marka mi . Herkeste eksik diye biliyorum aynen yeteri kadar güneş alamadığımız için malesef
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 25 Ağustos 2019
- 61.974
- 118.216
- 698
- 31
Anladım canımtabiki olabilir burda hiçbirimiz uzman değiliz kendi tercrübelerimize göre birbirimize yardımcı olmaya çalışıyoruzben iki öğün beslenme için demedim iki öğün tabiki beslenmek gayet iyi ben günlük kalori ihtiyacını vücudun ihtiyaç duyduğu minimumun altında almamak için öğün sayısını artırmayı önermiştim
- 15 Kasım 2020
- 13.072
- 71.608
- 548
Sağol canımGeçmiş olsun canım kuzuya. Herkeste bir ateş. Sanırım salgın var.
Mecbur yumurta haşlayıp götüreceksin iş yerine :))
Valla ya. Yanaktan bir fıstığı hakettik
Teşekkür ederim canım.
- 21 Şubat 2013
- 8.848
- 19.637
- 448
Teşekkür ederim akşamda yazmaya fırsatım olmuyor sonraki güne aksıyor umarım sıkıntı olmuyordur, yatmadan önce yazmaya calisirimAfiyet olsun canım
- 14 Şubat 2021
- 2.271
- 13.566
- 158
. Günde 3-5 damladan fazla kullanacaksan içinde k2 vit olması da gerekiyor . Markayı eczacı önerebilir. Ben venatura,orzax, osende kullandim
- 21 Kasım 2022
- 1.836
- 8.339
- 88
- 35
Tamam canım teşekkür ederim
- 24 Ağustos 2012
- 12.355
- 28.512
- 798
Çok tokum akşam yemeyecegım bir şey o nedenle menümü yazıyorum
Sabah yok
Öğle
2 tabak kadar patlıcan ve kabağı sadece 3 kaşık z. Yagı ile fırında tuzlayıp pişirdim bir tepsi çıktı ben bu kadar yedim.
3 kaşık yoğurt
2 yumurta
2 bayram çikolatası
Bitti tükkanı kapadım
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
Sabah yok
Öğle
2 tabak kadar patlıcan ve kabağı sadece 3 kaşık z. Yagı ile fırında tuzlayıp pişirdim bir tepsi çıktı ben bu kadar yedim.
3 kaşık yoğurt
2 yumurta
2 bayram çikolatası
Bitti tükkanı kapadım
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
- 15 Kasım 2020
- 13.072
- 71.608
- 548
Yok canım sonuçta yazıyorsun
- 12 Nisan 2009
- 8.156
- 28.574
- 1.073
- 43
Merhaba
Bugun cok yogun bir gundu.Sezon acildi hergun piknikteyiz herkes hamurisini gotururken benim yediklerim
Menum
Sabah 10.30
Yumurta salatasi
BEyaz peynir
Kuru domates salatasi
6 badem
Aksam
5 yk tavuk ciger kavurma
4 yk bulgur pilavi
Salata
Su 2lt
Spor 30 dk yuruyus
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
Bugun cok yogun bir gundu.Sezon acildi hergun piknikteyiz herkes hamurisini gotururken benim yediklerim
Menum
Sabah 10.30
Yumurta salatasi
BEyaz peynir
Kuru domates salatasi
6 badem
Aksam
5 yk tavuk ciger kavurma
4 yk bulgur pilavi
Salata
Su 2lt
Spor 30 dk yuruyus
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
- 5 Ekim 2020
- 2.603
- 10.054
- 158
Fırında sebzeye bayılırım. Afiyet olsun canım.Çok tokum akşam yemeyecegım bir şey o nedenle menümü yazıyorum
Sabah yok
Öğle
2 tabak kadar patlıcan ve kabağı sadece 3 kaşık z. Yagı ile fırında tuzlayıp pişirdim bir tepsi çıktı ben bu kadar yedim.
3 kaşık yoğurt
2 yumurta
2 bayram çikolatası
Bitti tükkanı kapadım
Süper bir irade örneği. Tebrik ederim canım. Afiyet olsun.Merhaba
Bugun cok yogun bir gundu.Sezon acildi hergun piknikteyiz herkes hamurisini gotururken benim yediklerim
Menum
Sabah 10.30
Yumurta salatasi
BEyaz peynir
Kuru domates salatasi
6 badem
Aksam
5 yk tavuk ciger kavurma
4 yk bulgur pilavi
Salata
Su 2lt
Spor 30 dk yuruyus
- 31 Ekim 2013
- 21.457
- 72.075
- 798
- 41
günümü kapattım ama bugün kabak detoksu yapmadım yapamadım, bir gün daha kabak yeseydim ömrü hayatım boyunca yiyemezdim bir daha 
13.10
1 kase pilav
1 kase salata
1 kase acılı tavuk
17.30
2 avuç leblebi
1 avuç kiraz
1 muz
5 kayısı
su: 2,5 lt olur
Ellssa
Gurbettt42
Boncuk2307
13.10
1 kase pilav
1 kase salata
1 kase acılı tavuk
17.30
2 avuç leblebi
1 avuç kiraz
1 muz
5 kayısı
su: 2,5 lt olur
Ellssa
Gurbettt42
Boncuk2307
- 25 Ağustos 2019
- 61.974
- 118.216
- 698
- 31
Herkes pikniğe giderken ben çoçoğommmlooo tuvalet eğitime nasıl başlasam derdine düştüm afiyet olsunnnnMerhaba
Bugun cok yogun bir gundu.Sezon acildi hergun piknikteyiz herkes hamurisini gotururken benim yediklerim
Menum
Sabah 10.30
Yumurta salatasi
BEyaz peynir
Kuru domates salatasi
6 badem
Aksam
5 yk tavuk ciger kavurma
4 yk bulgur pilavi
Salata
Su 2lt
Spor 30 dk yuruyus
- 30 Mart 2017
- 12.134
- 18.301
- 298
Ya abla nasıl başarıyorsun herkes yerken yememeyi bravo valla imreniyorumMerhaba
Bugun cok yogun bir gundu.Sezon acildi hergun piknikteyiz herkes hamurisini gotururken benim yediklerim
Menum
Sabah 10.30
Yumurta salatasi
BEyaz peynir
Kuru domates salatasi
6 badem
Aksam
5 yk tavuk ciger kavurma
4 yk bulgur pilavi
Salata
Su 2lt
Spor 30 dk yuruyus
- 30 Mart 2017
- 12.134
- 18.301
- 298
Afiyet olsunÇok tokum akşam yemeyecegım bir şey o nedenle menümü yazıyorum
Sabah yok
Öğle
2 tabak kadar patlıcan ve kabağı sadece 3 kaşık z. Yagı ile fırında tuzlayıp pişirdim bir tepsi çıktı ben bu kadar yedim.
3 kaşık yoğurt
2 yumurta
2 bayram çikolatası
Bitti tükkanı kapadım
Erken kapatmam süper olmuş
- 25 Ağustos 2019
- 61.974
- 118.216
- 698
- 31
Ben bugün 1 öğün yaptımAfiyet olsun
Erken kapatmam süper olmuş
Kahvaltı yaptım sayılmaz çocukların yarım tabağını yedim o
Ekşi mayalı Lavaş yaptım dürüm gibi etsote yle yedim yanına ayran
akşam acıkırsamda soda kefir gibi seyler yaparım bakalım
- 30 Mart 2017
- 12.134
- 18.301
- 298
- 25 Ağustos 2019
- 61.974
- 118.216
- 698
- 31
Spor yapamadığım için gram gram gittu ama yarın 5 ci günüm regl yarın yapıcam leslie 45 dk
Cumartesi güzel tartılar göreceğiz diyor içimdeki ses
- 30 Mart 2017
- 12.134
- 18.301
- 298
- 1 Nisan 2021
- 885
- 3.907
- 63
iyi akşamlar şekerler 
menümü yazıp telefondan uzaklaşayım:
KAHVALTI
• 3 YK yulaf
• 1 tatlı kaşığı labne
• 1 YK’dan az akçaağaç şurubu
• 1 tatlı kaşığı yoğurt + yoğurt suyu
• 1 muz
• 1 çay kaşığı granül kahve
→ ~330 kcal | 7g protein | 55g karbonhidrat | 8g yağ
⸻
ÖĞLE
• Salata (bol yeşillik, domates, salatalık, limon)
• 300gr mantar (fırınlanmış, 1 YK zeytinyağı ile)
• 2 YK haşlanmış maş fasulyesi
→ ~300 kcal | 14g protein | 20g karbonhidrat | 13.5g yağ
⸻
ARA ÖĞÜN
• Fit tatlı (1 dilim: 2 muz, 125g fıstık ezmesi, 10g kakao, 2 YK keçiboynuzu özü – toplam 9 dilim)
• Badem sütlü latte (şekersiz)
→ ~160 kcal | 5g protein | 15g karbonhidrat | 9g yağ
⸻
AKŞAM
• 100g Türk somonu (airfryer)
• 2 YK haşlanmış karabuğday + bol yeşillik + limon
• 1 haşlanmış yumurta
→ ~400 kcal | 30g protein | 18g karbonhidrat | 18g yağ
⸻
TOPLAM:
→ ~1190 kcal | 56g protein | 108g karbonhidrat | 48.5gr yağ
su: 2.5 lt
spor: 9500 adım. bugün başka spor yapmayı düşünmüyorum, dinlenme günü ilan ettim.
Dil-i bitab
Ellssa
Boncuk2307
menümü yazıp telefondan uzaklaşayım:KAHVALTI
• 3 YK yulaf
• 1 tatlı kaşığı labne
• 1 YK’dan az akçaağaç şurubu
• 1 tatlı kaşığı yoğurt + yoğurt suyu
• 1 muz
• 1 çay kaşığı granül kahve
→ ~330 kcal | 7g protein | 55g karbonhidrat | 8g yağ
⸻
ÖĞLE
• Salata (bol yeşillik, domates, salatalık, limon)
• 300gr mantar (fırınlanmış, 1 YK zeytinyağı ile)
• 2 YK haşlanmış maş fasulyesi
→ ~300 kcal | 14g protein | 20g karbonhidrat | 13.5g yağ
⸻
ARA ÖĞÜN
• Fit tatlı (1 dilim: 2 muz, 125g fıstık ezmesi, 10g kakao, 2 YK keçiboynuzu özü – toplam 9 dilim)
• Badem sütlü latte (şekersiz)
→ ~160 kcal | 5g protein | 15g karbonhidrat | 9g yağ
⸻
AKŞAM
• 100g Türk somonu (airfryer)
• 2 YK haşlanmış karabuğday + bol yeşillik + limon
• 1 haşlanmış yumurta
→ ~400 kcal | 30g protein | 18g karbonhidrat | 18g yağ
⸻
TOPLAM:
→ ~1190 kcal | 56g protein | 108g karbonhidrat | 48.5gr yağ
su: 2.5 lt
spor: 9500 adım. bugün başka spor yapmayı düşünmüyorum, dinlenme günü ilan ettim.
Dil-i bitab
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 12 Nisan 2009
- 8.156
- 28.574
- 1.073
- 43
Pogaca yaptim bide firin kokusu bile cezbetmiyor beni .Hic canim istemiyor artik canim sabret birkac gun yeme canin istemiyorYa abla nasıl başarıyorsun herkes yerken yememeyi bravo valla imreniyorum
