Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

16 mayıs cuma
kahvaltı, 8.00
3 yk yulaf,1/2 muz,2 ceviz,120 ml badem sütü,tarçın,1 haşlanmış yumurta

öğle, 13.00
150 g haşlanmış tavuk,3 yk haşlanmış karabuğday,bol yeşil salata (az zeytinyağlı),1 bardak ayran

ara öğün, 15.30
3 taze kayısı,7–8 kaju/badem,şekersiz iced matcha latte (badem sütüyle)


akşam, 19.00
2 haşlanmış yumurta,4–5 yk yoğurt,salatalık-domates


📊 toplam: ~1270 kcal
protein: ~90 g,karbonhidrat: ~85 g,yağ: ~45 g


🧠 metabolizman güvende
💪 kas korunuyor
🔥 yağ yakımı açık
🍃 kıtlık hissi yok

😂😂

belmayne belmayne
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307

sporu yatmadan yazayım 🫡
 
Purple58 .!.:
Iyi akşamlar canlar menum

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
4 Zeytin
Domates salatalık yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ogle
3 kaşık yulaf ve 1 kase yoğurt
1 avuç fıstık

Akşam
175 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata ve 1 bardak kefir

Su 3 lt
40 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 _Zeze _Zeze
Genişletmek için tıkla...
yarın tartını çok merak ediyorum, çok güzel gitti beslenmen bu hafta
 
zeyneppk .!.:
Bugun hastane işim var eşim ben seni göturuyum dedi israrla reddettim yuruycem dedim 🤣🤗
Artik arabayla biryere gitmek istemiyorum yakin yerlere yuruyorum onceden markete bile arabayla giderdim oyuzden alindi bu kilolar 🤣
Genişletmek için tıkla...
Benim koca da gezmek deyince arabayla km yapmayı anlar 🤣. Çoğu zaman beni şurada indir ben yürüyeceğim derim.
 
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa belmayne belmayne

16 Mayıs
Spor. 12.234 adım+15 dk eliptik+ 10 dk Growwithjo video

1000022786.webp
 
Beth18 .!.:
Dikkatliyiz kaptanikom
Genişletmek için tıkla...
:KK5:
Beth18 .!.:
Biraz kaçırsam da birincisi çalıştığım için aç kalmamak için yedi ıkıncsı de sonrasında dengelebıldım

Çarşamba menüm
Yarım porsiyon napoliten soslu makarna 13.30 da

Ara
2 kare Antep fıstıklı cıkolata
3 tane altınbaşak light bisküvi

Akşam
Izgara tavuk (4 parça)
4 çatal makarna
Bolca yağsız domates salatalık salatası
1 top limonlu dondurma
3 karabugday patlağı

Kahve ile
2 tatlı kaşığı Torku banada
1 kare eti bıtter çikolata

Spor
1 saat yürüyüş

Perşembe menüm
Sabah
2 yumurta
2 mücver(fırında)
2 kare çikolata yedim

Ara
1 porsiyon tiramisu
(Arkadaşlarla dışarı çıktık :KK47:)

Akşam
1 şişelerde satılan kefir
3 tane karabugday patlağı

Ellssa Ellssa _Zeze _Zeze Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun💙
Beth18 .!.:
Bugün
Sabah baya geç yaptım yine
1 dilim ekmek
Yarım simit
1,5 tavada yumurta az yağlı
Bolca limonlu roka
Domates 3 4 dilim
1 çay kaşığı bal
2 çay kaşığı kaymak
(Eşimle uzun zamandır ilk kez kahvaltı yapıyorduk özenerek hazırladığım için okuduğum şeylerin tadına baktık sadece)
Yarım avokado

Ara
1 Türk kahvesi
2 küçük bayram çikolatası

Akşam
Dışarıda olacağız sanırım ızgara tarzı bir şeyler yerım çok aç değilim

Ellssa Ellssa _Zeze _Zeze Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım💙
Purple58 .!.:
Iyi akşamlar canlar menum

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
4 Zeytin
Domates salatalık yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ogle
3 kaşık yulaf ve 1 kase yoğurt
1 avuç fıstık

Akşam
175 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata ve 1 bardak kefir

Su 3 lt
40 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 _Zeze _Zeze
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım💙
 
SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ :KK36:

Yarın tartı bildirimlerinizi Ellssa Ellssa kaptanımı , bendeniz Boncuk2307 Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek nickli ve tarihli olarak saat 13.00 en geç 13.30' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kazanacak :KK49:

Herkese bol eksiler diliyorum. Öpüyorum sizii :KK54::KK54:

Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar :eek:

Masterfit 158.Etap ​

KIRMIZI TAKIM10.05.202517.05.2025FARKORAN
belmayne belmayne Kırmızı Takım Kaptanı68.80
94bassuk 94bassuk 68.45
@Azmet525568.30
@bluegreeneyes61.80
@Candysisters61.70
@Dil-i bitab66.00
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus 75.90
zeyneppk zeyneppk (transfer)75.70
@Ilyusa69.80
@Jasminium8465.85
@sibel_8476.45
@Tutku4486.30
@bnnu66.30
TOPLAM ORAN
MAVİ TAKIM
_Zeze _Zeze Mavi Takım Kaptanı64.90
@Beth1865.40
@Jou69.90
@Gurbettt42 (transfer)65.90
@gezegenfeza79.40
Ellssa Ellssa 71.30
@Beklenen276.95
@Purple58100.70
@Mor Vampirella83.20
@ummhnisa87.60
tomrs tomrs 67.95
@gibibiseydi92.40
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
60kiloyum 60kiloyum 81.10
@Ceeeeeeeeeeee63.90
@FitFiliz79.70
 
Boncuk2307 .!.:
SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ :KK36:

Yarın tartı bildirimlerinizi Ellssa Ellssa kaptanımı , bendeniz Boncuk2307 Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek nickli ve tarihli olarak saat 13.00 en geç 13.30' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kazanacak :KK49:

Herkese bol eksiler diliyorum. Öpüyorum sizii :KK54::KK54:

Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar :eek:

Masterfit 158.Etap ​

KIRMIZI TAKIM10.05.202517.05.2025FARKORAN
belmayne belmayne Kırmızı Takım Kaptanı68.80
94bassuk 94bassuk 68.45
@Azmet525568.30
@bluegreeneyes61.80
@Candysisters61.70
@Dil-i bitab66.00
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus 75.90
zeyneppk zeyneppk (transfer)75.70
@Ilyusa69.80
@Jasminium8465.85
@sibel_8476.45
@Tutku4486.30
@bnnu66.30
TOPLAM ORAN
MAVİ TAKIM
_Zeze _Zeze Mavi Takım Kaptanı64.90
@Beth1865.40
@Jou69.90
@Gurbettt42 (transfer)65.90
@gezegenfeza79.40
Ellssa Ellssa 71.30
@Beklenen276.95
@Purple58100.70
@Mor Vampirella83.20
@ummhnisa87.60
tomrs tomrs 67.95
@gibibiseydi92.40
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
60kiloyum 60kiloyum 81.10
@Ceeeeeeeeeeee63.90
@FitFiliz79.70
Genişletmek için tıkla...
Her iki takimda kazansin isterim benim rakibim kendimmis onu anladim:KK14::KK14::KK14::KK14::KK14::KK14:
 
Boncuk2307 .!.:
SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ :KK36:

Yarın tartı bildirimlerinizi Ellssa Ellssa kaptanımı , bendeniz Boncuk2307 Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek nickli ve tarihli olarak saat 13.00 en geç 13.30' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kazanacak :KK49:

Herkese bol eksiler diliyorum. Öpüyorum sizii :KK54::KK54:

Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar :eek:

Masterfit 158.Etap ​

KIRMIZI TAKIM10.05.202517.05.2025FARKORAN
belmayne belmayne Kırmızı Takım Kaptanı68.80
94bassuk 94bassuk 68.45
@Azmet525568.30
@bluegreeneyes61.80
@Candysisters61.70
@Dil-i bitab66.00
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus 75.90
zeyneppk zeyneppk (transfer)75.70
@Ilyusa69.80
@Jasminium8465.85
@sibel_8476.45
@Tutku4486.30
@bnnu66.30
TOPLAM ORAN
MAVİ TAKIM
_Zeze _Zeze Mavi Takım Kaptanı64.90
@Beth1865.40
@Jou69.90
@Gurbettt42 (transfer)65.90
@gezegenfeza79.40
Ellssa Ellssa 71.30
@Beklenen276.95
@Purple58100.70
@Mor Vampirella83.20
@ummhnisa87.60
tomrs tomrs 67.95
@gibibiseydi92.40
TOPLAM ORAN
HAZIRLIK
60kiloyum 60kiloyum 81.10
@Ceeeeeeeeeeee63.90
@FitFiliz79.70
Genişletmek için tıkla...
T3sekkur ederiz boncugum dillerine sağlık 😘
 
zeyneppk .!.:
Bugun cok sacma sapan birgun oldu benim icin.
Hastaneye git gel 50+50 100 dk yurudum
Geldim 12 de kahvalti hazirlamaya halim kalmadi
Sabah 12.00
1 avokado
2 dilim peynir
6 badem yedim

Az geldi sanirim

Aksam 16.00
etli nohutlu sebzeli bulgur pilavi yapmistim
Dayanamadim 2 tabak yedim 🙈
Canim tatlida istedi
Az once tahin kakao ceviz badem koyup onu yedim Apa tatli isteginde bu tarifi öneriyor kendimi bukadar yormamam lazimdi heralde istahimi kontrol edemedim bide regl yakin belki oyuzden oldu yinede seviye disina cikmadim ama porsiyon kontrolu saglayamadim
Haftaya cumartesi serbest gunum o gunu sabirsizlikla bekliyorum 🥰
Su 2lt
Spor 100 dk yuruyus
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 belmayne belmayne
Genişletmek için tıkla...
Canım gayet güzel bir menü. Sağlıklı ve ölçülü. Bütün gün aç kalmışsın. Yürümüşsün. Bu kadar da yemezsen kas kaybedersin. Allah korusun. Kaslarımız bize lazım ♥️
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1662 1663 1664
Yorumlar
33K
Görüntüleme
662K
TheDandelion
TheDandelion
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
Lotus1234
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
120K
selmacayr
S
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X