- 20 Temmuz 2022
- 2.160
- 11.502
- 138
- 43
Ah canjm evde çocuklar olunca pek mümkün olmuyor ki.
. Benimkiler şuanda ıslak kek yiyor .
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Ah canjm evde çocuklar olunca pek mümkün olmuyor ki.
. Benimkiler şuanda ıslak kek yiyor .
- 20 Kasım 2010
- 5.080
- 10.341
- 448
ŞahanesinKızlar ağlıyorumçok şükürr gördüm 2 li rakamlara Allah im
Gecen hafta 100.7
bugun 99.8
fark -900 gr
Ellssa
Boncuk2307 @_Zeze
Bence de doğru değil ama başka nasıl kırabilirim i düşünüyorumya hayır hiçbir şey yememek hiç doğru bir yol değil
bir ara sabah sporuyla çok iyi yap yakmıştım spor saatimi sabaha mı alsam .Tartı günü yoğurt zencefil çok makul, ne çabuk unuttum bir ay ara verdim buraya halbuki
Çok doğru söylüyorsun ben de o düşüncedeyim sağlıklı değil yememek de o gün öyle görünce insan bir an çıldırıyor kaçamaksız haftanın tartı sonucu bu olmamalıydı diye :)
Teşekkür ederim canım desteğin için
Bu hafta çıkmadım da aslında , benim zencefilli yoğurdum çıkarıyordu aslında bak aydınlandımişte buuuuuu azmeden başarırın yaşanmış hali tebrik ederim
Geçen hafta bıraksaydın bu hafta eksi yerine + 2 bile görebilirdinBundan sonra gelsin eksiler
Bu hafta pek yoktun sanki Aktif olmayınca artı olmadan kalmak da kolay değil tebrik ederim bacım
E abla bu hafta da böyle olsun her hafta 2 versen bizim halimiz nice olur
Verilmeyecek bi + değil canım wc ye çıkamamış olabilir misin?
Gün içerisinde öğleden sonrası içün alternatif düşündüm, grissini züber derken sıkıldım onlardan aklıma da başka atıştırmalık gelmiyor cerezden de sıkıldım
- 20 Kasım 2010
- 5.080
- 10.341
- 448
Kaptanım merhaba
Benimmm boncuklarımmm bunlarr
@belmayne
Dil-i bitab
Cicekbocekkaktus
@Jasminium84
@tomrs
@ummhnisa
@IIyusa
@sibel_84
@Beth18
bnnu
Bu hafta seninle zincirlerimi kırayım
- 21 Kasım 2022
- 1.916
- 8.713
- 88
- 35
Yaa çok şükür gördük 9 lari daha bu cumartesiCanım bu haftada hazırlıkta olayım zaten dün bildirim yapmadım. 3 4 gün omad deneyeceğim. 3 aydır 85 86 bandını kıramadım doğru düzgün. Sen 2 haneye inmişsin bitanem çok sevindim .
- 21 Kasım 2022
- 1.916
- 8.713
- 88
- 35
Bugun menum
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
3 zeytin
Domates salatalık biber
Biraz tulum peyniri
1 hindi füme
1 tk tahin pekmez
Ogle
3 kaşık yulaf ile yoğurt içinde 2 tane kayısı
Akşam
Tavuklu salata ve yoğurt
Yarim muz
Su 3 lt ye tamamlarım
30 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
3 zeytin
Domates salatalık biber
Biraz tulum peyniri
1 hindi füme
1 tk tahin pekmez
Ogle
3 kaşık yulaf ile yoğurt içinde 2 tane kayısı
Akşam
Tavuklu salata ve yoğurt
Yarim muz
Su 3 lt ye tamamlarım
30 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
94bassukEklentiler
- 1 Nisan 2021
- 1.009
- 4.454
- 83
afiyetler olsunMenum
Apa kahvalti ogununu azaltin dedi bende bugun tek ogun yaptim
16.30
Patlican oturtma
Bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt
Spor bugun yok
bugünlük diye yorumluyorum bu menüyüüü, spor da pazar tatili olsun afiyetler olsun canım çok güzel menün sporunBugun menum
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
3 zeytin
Domates salatalık biber
Biraz tulum peyniri
1 hindi füme
1 tk tahin pekmez
Ogle
3 kaşık yulaf ile yoğurt içinde 2 tane kayısı
Akşam
Tavuklu salata ve yoğurt
Yarim muz
Su 3 lt ye tamamlarım
30 dk leslie
- 1 Nisan 2021
- 1.009
- 4.454
- 83
kızlar bugün düğüne geldim ben o yüzden pek aktif olamadım ama menümü yazayım sporu akşam güncellerim.
kahvaltı, 10.00
2 sahanda yumurta, 1 dilim tb ekmek, domates, salatalık
ara, 14.00
2 dilim wasa üstü antep fıstığı ezmesi ve muz+ 2 lokma cevizli sucuk
akşam, 19.30
ızgara tavuk şiş dürüm ve ayran
düğüne gidecez diye evde yiyemedik yetişemedik yemek bunu buldum hızlıca şimdi yicem ve kurtlarımı dökerek iyice sporumu yapcam
Boncuk2307
Jou
kahvaltı, 10.00
2 sahanda yumurta, 1 dilim tb ekmek, domates, salatalık
ara, 14.00
2 dilim wasa üstü antep fıstığı ezmesi ve muz+ 2 lokma cevizli sucuk
akşam, 19.30
ızgara tavuk şiş dürüm ve ayran
düğüne gidecez diye evde yiyemedik yetişemedik yemek bunu buldum hızlıca şimdi yicem ve kurtlarımı dökerek iyice sporumu yapcam
Boncuk2307
Jou
- 30 Mart 2017
- 12.213
- 18.679
- 298
- 25 Ağustos 2019
- 62.132
- 118.839
- 698
- 31
Olsunn hahahaha banada aynı şekilde iyi oluyorDün için demiştim kaptanım halim kalmadı yapamadım direk 45 dk olanı tercih ediyorum başa sarmak sıkıcı geliyor
Eki Görüntüle 3593268 bugün yürüyüşteyim
YÜrüyüş herdaim en iyisi ben edemeyince leslie yapıyorumm
- 30 Kasım 2014
- 29.698
- 131.280
- 798
- 20 Temmuz 2022
- 2.160
- 11.502
- 138
- 43
Bugun menum
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık lor peyniri
3 zeytin
Domates salatalık biber
Biraz tulum peyniri
1 hindi füme
1 tk tahin pekmez
Ogle
3 kaşık yulaf ile yoğurt içinde 2 tane kayısı
Akşam
Tavuklu salata ve yoğurt
Yarim muz
Su 3 lt ye tamamlarım
30 dk leslie
Afiyet şifa olsun canım
- 14 Şubat 2021
- 2.307
- 13.790
- 158
Bu hafta kafayı başka şeylere taktım
. Aslında motive değilim denmez sadece başka şeylerle birlikte bir rutin oluşturmak istiyorum. Elimden geldiği kadar yürüdüm,spor yaptım, akşamları azalttım . Yine bu hafta da böyle yaparım. Tabi kilo verirsem iyi olurBen de yoğurt kürleri onerecektim.Şahanesin
Bence de doğru değil ama başka nasıl kırabilirim i düşünüyorum
Tartı günü yoğurt zencefil çok makul, ne çabuk unuttum bir ay ara verdim buraya halbuki
Çok doğru söylüyorsun ben de o düşüncedeyim sağlıklı değil yememek de o gün öyle görünce insan bir an çıldırıyor kaçamaksız haftanın tartı sonucu bu olmamalıydı diye :)
Teşekkür ederim canım desteğin için
Bu hafta çıkmadım da aslında , benim zencefilli yoğurdum çıkarıyordu aslında bak aydınlandım
Gün içerisinde öğleden sonrası içün alternatif düşündüm, grissini züber derken sıkıldım onlardan aklıma da başka atıştırmalık gelmiyor cerezden de sıkıldım
Çeşit çeşit kür var.
Zencefil
Zencefil tarçın zerdeçal limon
Corek otu
Pul biber
Sumak
Aklıma gelenler.
- 14 Şubat 2021
- 2.307
- 13.790
- 158
18 Mayıs Pazar
Sabah 8.30
Menemen 2 d çavdar ekmek
2 d peynir,2 zeytin
Öğlen 13.30
4-5 parça çıtır Tavuk, 2 d ekmek
Pat kızartmasi
Ara. Yarim dilim kek
Sütlü kakaolu tarçınlı kahve
Akşam 19
Kabak çorba, salata
Spor .12.300 adim
Boncuk2307
Ellssa
Jou
Sabah 8.30
Menemen 2 d çavdar ekmek
2 d peynir,2 zeytin
Öğlen 13.30
4-5 parça çıtır Tavuk, 2 d ekmek
Pat kızartmasi
Ara. Yarim dilim kek
Sütlü kakaolu tarçınlı kahve
Akşam 19
Kabak çorba, salata
Spor .12.300 adim
Boncuk2307
Ellssa
Jou
- 14 Mart 2021
- 1.033
- 3.593
- 83
- 28
17 Mayıs menü
11.30 5 yk menemen çok az tereyağı bal bir dilim peynir yarım simit domates salatalık çay
14.00 türk kahvesi 2 kare çikolata 1 hurma
18.00 yarım porsiyon dan biraz fazla ciğer bir büyük parça ince lavaş bir kâse salata karışık bir bardak ayran
Su 2.5 su
8 Bin adım
18 Mayıs menü
12.00 3 yk menemen biraz sucuklu yumurta 6 tane patates kızartması peynir 2 dilim domates salatalık 2 dilim tb ekmek çay
16.00 küçük Bademli dondurma
18.00 5 yk et sote 4 yk bulgur pilavı 1 yk yoğurt bir bardak kola
Su 2.5 litre
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
11.30 5 yk menemen çok az tereyağı bal bir dilim peynir yarım simit domates salatalık çay
14.00 türk kahvesi 2 kare çikolata 1 hurma
18.00 yarım porsiyon dan biraz fazla ciğer bir büyük parça ince lavaş bir kâse salata karışık bir bardak ayran
Su 2.5 su
8 Bin adım
18 Mayıs menü
12.00 3 yk menemen biraz sucuklu yumurta 6 tane patates kızartması peynir 2 dilim domates salatalık 2 dilim tb ekmek çay
16.00 küçük Bademli dondurma
18.00 5 yk et sote 4 yk bulgur pilavı 1 yk yoğurt bir bardak kola
Su 2.5 litre
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
- 30 Mart 2017
- 12.213
- 18.679
- 298
- 30 Mart 2017
- 12.213
- 18.679
- 298
Kahvaltı 12 de
Dereotlu peynirli t.buğday poğaça (2adet)
Yarım avakado
1 haşlanmış yumurta
15.30
2 gün kurusu
2 kuru erik
1 yk turna yemişi
3 çatal fit kek (un yağ şeker yok)
Sade Türk kahvesi
17.30
Bardak mısır
19.00
1 kase kısır
1 bardak ayran
su
1.5 litre
Şimdide maden suyu yudumluyorum
Spor
13 bin adım
100 ip
Jou
Ellssa
Boncuk2307
Dereotlu peynirli t.buğday poğaça (2adet)
Yarım avakado
1 haşlanmış yumurta
15.30
2 gün kurusu
2 kuru erik
1 yk turna yemişi
3 çatal fit kek (un yağ şeker yok)
Sade Türk kahvesi
17.30
Bardak mısır
19.00
1 kase kısır
1 bardak ayran
su
1.5 litre
Şimdide maden suyu yudumluyorum
Spor
13 bin adım
100 ip
Jou
Ellssa
Boncuk2307
- 1 Nisan 2021
- 1.009
- 4.454
- 83
afiyet olsun canım17 Mayıs menü
11.30 5 yk menemen çok az tereyağı bal bir dilim peynir yarım simit domates salatalık çay
14.00 türk kahvesi 2 kare çikolata 1 hurma
18.00 yarım porsiyon dan biraz fazla ciğer bir büyük parça ince lavaş bir kâse salata karışık bir bardak ayran
Su 2.5 su
8 Bin adım
18 Mayıs menü
12.00 3 yk menemen biraz sucuklu yumurta 6 tane patates kızartması peynir 2 dilim domates salatalık 2 dilim tb ekmek çay
16.00 küçük Bademli dondurma
18.00 5 yk et sote 4 yk bulgur pilavı 1 yk yoğurt bir bardak kola
Su 2.5 litre
kola seviyorsan zero alsana eve kendine en azından daha az kalorili, asitli bir şey ihtiyacını az da olsa bastırıyor koladan daha iyidir en azındannn 
