-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 12 Nisan 2009
- 8.283
- 29.208
- 1.073
- 43
Yine yolcuyum
Hayirli olsun tebrik ederim kaptanim
- 8 Ağustos 2008
- 35.845
- 45.548
- 1.123
Sevgili MASTERFİT Ailesi 
Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı
Mavi takım kaptanı
sibel_84
Tebrikler 
Dolayısı ile seçme değiştirme hakkı da
sibel_84
in oluyor 
Cumaya tartı gününde görüşmek dileğiyle
Öpüyorum siziihttps://www.kadinlarkulubu.com/atta...56-126_com-chipsea-btcontrol-en-webp.3605013/
IMG_1978.webp
13,1 KB · Görüntüleme: 0
MASTERFİT 161. ETAP |
| KIRMIZI TAKIM | 24.05.2025 | 27.05.2025 | FARK |
94bassuk
Kırmızı Takım Kaptanı | 70,2 | 69,65 | 0,55 |
| ORAN | 0,78 | ||
tomrs
Transfer | 66,35 | ||
Purple58
| 99,6 | 100,3 | -0,7 |
| @gibibiseydi | 91.3 | 92,35 | -1,05 |
| @Jasminium84 | 66,25 | 65,85 | 0,4 |
Jou
| sabit | ||
Dil-i bitab
| 65,1 | 65,4 | -0,3 |
| @_Zeze | 66,25 | 65,5 | 0,75 |
ummhnisa
| 86,1 | 86,6 | -0,5 |
| MAVİ TAKIM | |||
|
sibel_84
Mavi Takım Kaptanı | 77,6 | 76,3 | 1,3 |
| ORAN | 1,68 | ||
| @Cicekbocekkaktus | 76.8 | ||
bluegreeneyes
| 66,2 | 66,5 | -0,5 |
| @Asya89 | 81,3 | ||
zeyneppk
Transfer | 75,4 | 73,9 | 1,5 |
| @Ilyusa | 71,8 | 71,3 | 0,5 |
|
ummhnisa
| 87.60 | 87.50 | -0.100 |
| @bnnu | 65,6 | ||
| @60kiloyum | 80,4 | 79,3 | 1,1 |
Ellssa
| 72.8 | 73,2 | -0,4 |
| HAZIRLIK | |||
| @Beth18 | 66.20 | ||
| @Candysisters | - | ||
| @FitFiliz | 79.90 | ||
| @gezegenfeza | 81.80 | ||
| @Gurbettt42 | - | ||
| @Mor Vampirella | - | ||
| @Tutku44 | - | ||
belmayne
| 68.30 | ||
| @Beklenen2 | 76,5 | 77,3 | -0,8 |
- 30 Mart 2017
- 12.460
- 19.195
- 298
Kaptan olunca bi sorumluluk geliyor yararımıza oluyor vallaTeşekkürler canım benim
Afiyet olsun
Ben yürüyüşe başladım mi tıkır tıkır gidiyor kilolar canım
Bunu iyi biliyorum. Birde ekmeği kestim tam buğday ekmeğine geçtim.
Kız kaptana denilir mi bu
Ben kaptan oldum mu diyorum kendimden bile korkuyorum. Saatlik yerim çok dikkat ederim. Birde dukanin da etkisi var galiba.
Az gitsin kalıcı gitsin
- 25 Ağustos 2019
- 62.404
- 119.741
- 698
- 31
Aç karna ; 2 fincan türk kahve - 1litre su
Kahvaltı
3siyez açık tost kavurmalı kaşarlı
1salatalık
Yarım kapya biber
Çay
Ara öğün ;
Cavdarlı eti form 4 tane
Izgara et küçük
19.00
2 kepçe kurufasulye
1 kase cacık
Karabugdaylı 1 dilim ekmek
2.5 litre su
15dk keslie
Yatmadan
Zencefil zerdeçallı sumaklı limonlu soda
94bassuk
Ellssa
Boncuk2307
Kahvaltı
3siyez açık tost kavurmalı kaşarlı
1salatalık
Yarım kapya biber
Çay
Ara öğün ;
Cavdarlı eti form 4 tane
Izgara et küçük
19.00
2 kepçe kurufasulye
1 kase cacık
Karabugdaylı 1 dilim ekmek
2.5 litre su
15dk keslie
Yatmadan
Zencefil zerdeçallı sumaklı limonlu soda
94bassuk
Ellssa
Boncuk2307
- 30 Mart 2017
- 12.460
- 19.195
- 298
Kahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta
Avakado
2 dilim kepekli ekmek
Beyaz peynir k. Kutusu
3 tam ceviz
2 çk bal
ara 16.00
sütlü ssoğuk kahve
Fındık kaju (1 avuç )
2 kare bitter (%85 kakao)
18.30
köz patlıcan biber soğan salatası
Karpuz 5 dilim
Spor
10 bin adım
20 dk spor aletleri
Su
2 litre
94bassuk
Boncuk2307
Ellssa
Haşlanmış yumurta
Avakado
2 dilim kepekli ekmek
Beyaz peynir k. Kutusu
3 tam ceviz
2 çk bal
ara 16.00
sütlü ssoğuk kahve
Fındık kaju (1 avuç )
2 kare bitter (%85 kakao)
18.30
köz patlıcan biber soğan salatası
Karpuz 5 dilim
Spor
10 bin adım
20 dk spor aletleri
Su
2 litre
94bassuk
Boncuk2307
Ellssa
- 21 Kasım 2022
- 2.067
- 9.098
- 88
- 35
Herkese iyi aksamlar kızlar
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
1 dilim süzme peynir
3 zeytin ve domates yeşillik
1 tk bal
Ara
1 avuç fıstık
2 dilim karpuz
1 tane galeta
Akşam
Airfryer da tavuk göğsü gram i bilmiyorum valla
Salata ve yoğurt
Su 3 lt
30 dk yürüyüş
Bunu yaptım diye bacağım yine çekmeye başladı çok fena mr sonucumu çarşamba göstereceğim bakalım ne diyecek Dr ama yürümeye gelmiyor ben napcam böyle bilmiyorum spor yapamayacak miyim
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
1 dilim süzme peynir
3 zeytin ve domates yeşillik
1 tk bal
Ara
1 avuç fıstık
2 dilim karpuz
1 tane galeta
Akşam
Airfryer da tavuk göğsü gram i bilmiyorum valla
Salata ve yoğurt
Su 3 lt
30 dk yürüyüş
Bunu yaptım diye bacağım yine çekmeye başladı çok fena mr sonucumu çarşamba göstereceğim bakalım ne diyecek Dr ama yürümeye gelmiyor ben napcam böyle bilmiyorum spor yapamayacak miyim
Ellssa
Boncuk2307
94bassukEklentiler
- 1 Nisan 2021
- 1.179
- 5.172
- 108
fıstıklarım kiloları ve öğünleri yarın tek tek kontrol edicem bugün doğru dürüst bakamadım.
menümü yazıp gidiyorum bugünlük,
Kahvaltı 8:00
Yufka ekmek arası:
Protein: ~21g
Ara Öğün
Protein: ~2g
→ Şeker tatmini + lif + sağlıklı yağ dengesinde. Gayet iyi.
Öğle
Protein pizza (300g lor + 4 yumurta + üzerine hindi füme – 2 porsiyona bölünmüş):
Protein: ~34g
Akşam Yemeği
2 tabak kabak yemeği (zeytinyağlı):
Protein: ~5g
su: 3 lt
spor: 11.200 adım
Ellssa
sibel_84
menümü yazıp gidiyorum bugünlük,
Kahvaltı 8:00Yufka ekmek arası:
- 1.5 haşlanmış yumurta → 105 kcal | 9g protein
- 2 dilim hindi füme (Polonez XL) → 44 kcal | 8g protein
- 1 tatlı kaşığı sürülebilir lor → 30 kcal | 2g protein
- 1 dilim yufka ekmek → ~80 kcal | 2g protein
Protein: ~21g
Ara Öğün- 1 dilim Wasa → 35 kcal | 1g protein
- 1 tatlı kaşığı Züber fındık kreması → 50 kcal | 0.8g protein
- Birkaç vişne kurusu (~10g) → 30 kcal
Protein: ~2g
→ Şeker tatmini + lif + sağlıklı yağ dengesinde. Gayet iyi.
ÖğleProtein pizza (300g lor + 4 yumurta + üzerine hindi füme – 2 porsiyona bölünmüş):
- 150g lor → 150 kcal | 18g protein
- 2 yumurta → 140 kcal | 12g protein
- 1 dilim hindi füme → 22 kcal | 4g protein
Protein: ~34g
Akşam Yemeği2 tabak kabak yemeği (zeytinyağlı):
- Ortalama 1 tabak (200–250g) → 120 kcal
- 2 tabak → 240 kcal
Protein: ~5g
su: 3 lt
spor: 11.200 adım
Ellssa
sibel_84Eklentiler
Ben bugün düzgün beslenmedim desem yeridir.
Kahvaltı
1 yumurta
Avuç içi kadar ekmek
Okulda domates salatalık atistirdim.
Ara öğün farklı zamanlarda
3 fincan Türk kahvesi
Biri şekerli idi ama
Akşam saat dörtte
2 servis kaşığı patlıcan sulusu
Nöbetçi idim. Bir dakika durmadım. Bugün turnuvalarda vardı.
Adım sayımı bilmiyorum
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
Kahvaltı
1 yumurta
Avuç içi kadar ekmek
Okulda domates salatalık atistirdim.
Ara öğün farklı zamanlarda
3 fincan Türk kahvesi
Biri şekerli idi ama
Akşam saat dörtte
2 servis kaşığı patlıcan sulusu
Nöbetçi idim. Bir dakika durmadım. Bugün turnuvalarda vardı.
Adım sayımı bilmiyorum
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
- 21 Şubat 2013
- 8.979
- 20.163
- 548
Ben bugün unuttum salı aklimdaydiSevgili MASTERFİT Ailesi
Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı
Mavi takım kaptanı
Dolayısı ile seçme değiştirme hakkı da
Cumaya tartı gününde görüşmek dileğiyle
https://www.kadinlarkulubu.com/atta...56-126_com-chipsea-btcontrol-en-webp.3605013/
IMG_1978.webp
13,1 KB · Görüntüleme: 0
KIRMIZI TAKIM 24.05.2025 27.05.2025 FARK 70,2 69,65 0,55 ORAN 0,78 66,35 99,6 100,3 -0,7 @gibibiseydi 91.3 92,35 -1,05 @Jasminium84 66,25 65,85 0,4 sabit 65,1 65,4 -0,3 @_Zeze 66,25 65,5 0,75 86,1 86,6 -0,5 MAVİ TAKIM 77,6 76,3 1,3 ORAN 1,68 @Cicekbocekkaktus 76.8 66,2 66,5 -0,5 @Asya89 81,3 75,4 73,9 1,5 @Ilyusa 71,8 71,3 0,5 87.60 87.50 -0.100 @bnnu 65,6 @60kiloyum 80,4 79,3 1,1 72.8 73,2 -0,4 HAZIRLIK @Beth18 66.20 @Candysisters - @FitFiliz 79.90 @gezegenfeza 81.80 @Gurbettt42 - @Mor Vampirella - @Tutku44 - 68.30 @Beklenen2 76,5 77,3 -0,8
- 7 Ağustos 2016
- 5.045
- 20.084
- 348
16 Haziran menü
10.00 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10 zeytin, domates salatalık yeşillik, 2 dilim tb ekmek
13.45 5 kaşık kabak 1 bardak kefir 1 dilim ekmek
16.30 4-5 kayısı
19.30 2 kaşık bulgur, 8 kaşık taze fasulye, 1 kase cacık
3 litre su 16.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
10.00 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10 zeytin, domates salatalık yeşillik, 2 dilim tb ekmek
13.45 5 kaşık kabak 1 bardak kefir 1 dilim ekmek
16.30 4-5 kayısı
19.30 2 kaşık bulgur, 8 kaşık taze fasulye, 1 kase cacık
3 litre su 16.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.041
- 158
Öyle ama her zaman bir risk varvalla ben direkt salona başladım ya evde yapamıyom olmuyo bi şekilde. evde fırsatını yaratıp yapabilirsen bugünden başlaaaa spor motivasyonum hep şey yaşlanınca da çocuklarımızla keyifli vakit geçirebilelim
ellerine ayaklarına sağlıkkkk
ah kalbimmmm acıdı bu menüden birazcık karbonhidratlı yağlı bi gün olmiiiiş ama toparlıyoruz di mi bugün?
ben varım ve hesaplarım sporumu
kızzz kaçamak günü sadece cumartesi diil miydi nası yaniii
Ertesi gün tartı varsa risk yok.
- 1 Nisan 2021
- 1.179
- 5.172
- 108
alıntıladığım mesajlar yine çorba oldu. o kadar çoktu ki toparlayabildiğimi toparladım sadece.
bi de öneri: kurufasulye yediğin günler ilave karbonhidrat ben olsam eklemem, kurufasulyeyi 2 değil 3 kepçe yerim, protein+karbonhidrat almış olurum. öneri sadece yoksa hata yok gayet iyi menüler.
kuşum ceza falan değil, insanız yiyoruz alıyoruz veriyoruz hep diyorum önemli olan tek şey kalıcılığını sağlamak, arada yeyip şişmek normal benden pay biç bi haftada +5 görüyorum sonra 2 haftada geri gidiyor o, insanız çok normellllllGünaydın kızlar cumartesi yemiş olmanın cezasını çekiyorum bayram da bile artı gelmedim bugün artı yim canım sıkıldı
Cumartesi 99.6
Bugun 100.3 malesef ama gidecek bu böyle kalmayacak cumaya
tartı günü son dk değişince herkes aşağı yukarı böyle olduuu, hiç can sıkacak bir durum diil
hoşgeldiniiiz
canım zeynep her zamanki gibi harikasın. bütün kaptanların favorisi
cumaya toparlarız bunu
ya bazen bazı günlerde kalorileri dengelemek makroları dengelemek çok zor oluyor. çantamızda her zaman sağlıklı atıştırmalık protein bar vs bulundurmak iyi geliyo böyle zamanlar için, aklında olsun. adımların çok iyiii, artırarak gideliiiimmmtoplu menü bildirimi yapayım
14.06.2025 Cumartesi
15.45 2 tabak kremalı makarna
1 adet kıymalı dolma
19.00
1 kase tavuk göğsü
20.00
1 tabak karpuz
su: 2 lt
spor: 12.185 adım
Eki Görüntüle 3605105
15.06.2025 Pazar
16.00
2 tane poğaça
4 yk patates salatası
4 mercimek köfte
4 sarma
20.00 1 adet mısır
3 dilim karpuz
menümden de anlaşılacağı üzere doğumgünü partisindeydim kızımın arkadaşlarının çok da acıkmıştım böyle birşey oldu
su: 1,5 lt
spor: 7.595 adım
Eki Görüntüle 3605108
sabit olmak da iyi cuma sabit gelirsen kavga time sdfdsfAyyy tartı günler degişmişneseki sabah tartılmıştım bi bakmıştım benimki sabit
en azından sana iyi gelen şeyi biliyosunn kaptanım, kilolar gitsin de benden çok gitmesin bekle
kaburmanın yağını süzdün de mi yedin kızzz kavurma çok yağlı bişe DAç karna ; 2 fincan türk kahve - 1litre su
Kahvaltı
3siyez açık tost kavurmalı kaşarlı
1salatalık
Yarım kapya biber
Çay
Ara öğün ;
Cavdarlı eti form 4 tane
Izgara et küçük
19.00
2 kepçe kurufasulye
1 kase cacık
Karabugdaylı 1 dilim ekmek
2.5 litre su
15dk keslie
Yatmadan
Zencefil zerdeçallı sumaklı limonlu soda
bi de öneri: kurufasulye yediğin günler ilave karbonhidrat ben olsam eklemem, kurufasulyeyi 2 değil 3 kepçe yerim, protein+karbonhidrat almış olurum. öneri sadece yoksa hata yok gayet iyi menüler.gündüz yağlılardan gitmişsin ama akşam toparlamışsın böylelikle güne yayılan yağ dağılımın güzel olmuş ama proteinini biraz artırmanı isterimmmKahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta
Avakado
2 dilim kepekli ekmek
Beyaz peynir k. Kutusu
3 tam ceviz
2 çk bal
ara 16.00
sütlü ssoğuk kahve
Fındık kaju (1 avuç )
2 kare bitter (%85 kakao)
18.30
köz patlıcan biber soğan salatası
Karpuz 5 dilim
Spor
10 bin adım
20 dk spor aletleri
Su
2 litre
çok güzel menüüüü, doktorun yorumu önemli bakalım ne diyecek belki de sporla kasları güçlendir diyecek?? pilates vs belki iyi gelebilir.Herkese iyi aksamlar kızlar
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
1 dilim süzme peynir
3 zeytin ve domates yeşillik
1 tk bal
Ara
1 avuç fıstık
2 dilim karpuz
1 tane galeta
Akşam
Airfryer da tavuk göğsü gram i bilmiyorum valla
Salata ve yoğurt
Su 3 lt
30 dk yürüyüş
Bunu yaptım diye bacağım yine çekmeye başladı çok fena mr sonucumu çarşamba göstereceğim bakalım ne diyecek Dr ama yürümeye gelmiyor ben napcam böyle bilmiyorum spor yapamayacak miyim
"düzgün beslenmedim" değil sen hiç beslenmemişsin kaptanım aman dikkatBen bugün düzgün beslenmedim desem yeridir.
Kahvaltı
1 yumurta
Avuç içi kadar ekmek
Okulda domates salatalık atistirdim.
Ara öğün farklı zamanlarda
3 fincan Türk kahvesi
Biri şekerli idi ama
Akşam saat dörtte
2 servis kaşığı patlıcan sulusu
Nöbetçi idim. Bir dakika durmadım. Bugün turnuvalarda vardı.
Adım sayımı bilmiyorum
hahahaha kontrol tartısı pazartesiiii o iyi oldu bence pazar b.kunu çıkarmamızı önlerÖyle ama her zaman bir risk var
- 1 Nisan 2021
- 1.179
- 5.172
- 108
günaydın çiçek kızlar, özellikle kırmızı takımım
Purple58
@Jasminium84
Jou
Dil-i bitab
@_Zeze
ummhnisa
@gibibiseydi
tomrs
ben dün kaybetmenin üzüntüsüyle, cuma günü kazanmak için elimden geleni yapıyorum.
sibel_84
beni kilo vermede geçse spor puanında geçemez unutmayın 
spor puanını kaptırmamamız lazım karşı takımda kilo verme canavarları var.
hepimiz cumaya eksi geleceğiz ona eminim, ben dünkü tartıya göre bugün bile bayağı altındayım rakipler sevinmesin. (68.95
)
spor puanını da aldık mı kazanmamak bir opsiyon değiiiil, herkesi proteinleri artırmaya ve ilave spor yapmaya davet ediyorum
sizi seviyorum
Purple58
@Jasminium84
Jou
Dil-i bitab
@_Zeze
ummhnisa
@gibibiseydi
tomrs
ben dün kaybetmenin üzüntüsüyle, cuma günü kazanmak için elimden geleni yapıyorum.
sibel_84
beni kilo vermede geçse spor puanında geçemez unutmayın spor puanını kaptırmamamız lazım karşı takımda kilo verme canavarları var.hepimiz cumaya eksi geleceğiz ona eminim, ben dünkü tartıya göre bugün bile bayağı altındayım rakipler sevinmesin. (68.95
)spor puanını da aldık mı kazanmamak bir opsiyon değiiiil, herkesi proteinleri artırmaya ve ilave spor yapmaya davet ediyorum
sizi seviyorum
- 25 Ağustos 2019
- 62.404
- 119.741
- 698
- 31
Kavurmadan neolur kızz tok tutuyor beni 1 kaşık kadar gelir ekmeklerin ustune ezmemle insallah sabit gelmem kavga timealıntıladığım mesajlar yine çorba oldu. o kadar çoktu ki toparlayabildiğimi toparladım sadece.
kuşum ceza falan değil, insanız yiyoruz alıyoruz veriyoruz hep diyorum önemli olan tek şey kalıcılığını sağlamak, arada yeyip şişmek normal benden pay biç bi haftada +5 görüyorum sonra 2 haftada geri gidiyor o, insanız çok normellllll
tartı günü son dk değişince herkes aşağı yukarı böyle olduuu, hiç can sıkacak bir durum diil
hoşgeldiniiiz
canım zeynep her zamanki gibi harikasın. bütün kaptanların favorisi
cumaya toparlarız bunu
ya bazen bazı günlerde kalorileri dengelemek makroları dengelemek çok zor oluyor. çantamızda her zaman sağlıklı atıştırmalık protein bar vs bulundurmak iyi geliyo böyle zamanlar için, aklında olsun. adımların çok iyiii, artırarak gideliiiimmm
sabit olmak da iyi cuma sabit gelirsen kavga time sdfdsf
en azından sana iyi gelen şeyi biliyosunn kaptanım, kilolar gitsin de benden çok gitmesin bekle
kaburmanın yağını süzdün de mi yedin kızzz kavurma çok yağlı bişe D
gündüz yağlılardan gitmişsin ama akşam toparlamışsın böylelikle güne yayılan yağ dağılımın güzel olmuş ama proteinini biraz artırmanı isterimmm
çok güzel menüüüü, doktorun yorumu önemli bakalım ne diyecek belki de sporla kasları güçlendir diyecek?? pilates vs belki iyi gelebilir.
"düzgün beslenmedim" değil sen hiç beslenmemişsin kaptanım aman dikkat
hahahaha kontrol tartısı pazartesiiii o iyi oldu bence pazar b.kunu çıkarmamızı önler
- 21 Şubat 2013
- 8.979
- 20.163
- 548
Günaydın tatlım birkaçgün g3lemedim bugün den sonra burdayım elimden geleni yapmaya çalışacağımgünaydın çiçek kızlar, özellikle kırmızı takımım
@Jasminium84
@_Zeze
@gibibiseydi
ben dün kaybetmenin üzüntüsüyle, cuma günü kazanmak için elimden geleni yapıyorum.
hepimiz cumaya eksi geleceğiz ona eminim, ben dünkü tartıya göre bugün bile bayağı altındayım rakipler sevinmesin. (68.95
spor puanını da aldık mı kazanmamak bir opsiyon değiiiil, herkesi proteinleri artırmaya ve ilave spor yapmaya davet ediyorum
