-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 9 Ekim 2024
- 1.015
- 4.934
- 48
MaşaAllah ben öyle hoplayamamspor için vakit yoktur
Bir an buldun mu hemen yapmalısın
(kendi kendime konusurken sizede yazayım dedim)
10 dk niyet ettim hareketlenmeye
neneyi gördünüz mü demin attımm nasıl zıplıyor horonla
- 9 Ekim 2024
- 1.015
- 4.934
- 48
Afiyet olsun canımMenum
11.00
Yumurta
Peynir
1.5 dilim tb ekmegi
Domates salatalik
Mihlama
Aksam 18.30
Firinda patlican oturtma
Bulgur pilavi
Salata
Su 2.5 lt
Spor yok
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
Olsun canım insanlik hali cumaya eksiye geçicez dimi
cuma 79
bugün 79.6
Afiyet olsun canım
sabah 10.15
ekşimaya siyez ekmeğiyle füme etli dil peynirli tost, domates, salatalık
öğlen 12.30
70 gr hindi, 5-6 yk sebzeli siyah pirinç pilavı, kapya biber, salatalık, 1/2 çb kefir
ara 15.15
1 glutensiz şekersiz fit muffin
ara 16.45
12 kuruyemiş
akşam 19.40
2 kepçe tavuklu şehriye çorbası, 6-7 yk kıymalı kabak yemeği, salata, 1,5 yk yoğurt, 1 dilim siyez ekmeği
ara 21.00
1 mini magnum
1,5 lt su
10.000 adım
- 9 Ekim 2024
- 1.015
- 4.934
- 48
Geçmiş olsun acil şifalar teyzenepek tatil sayılmaz canım. teyzem hasta ve tedavi görüyor. onunla ilgilenmeye gidiyorum. Rabbim Şafi ismiyle şifa versin
magnumu annem almış. mini boylardandı.
- 9 Ekim 2024
- 1.015
- 4.934
- 48
Afiyet olsum canımmKahvaltı 13.00 (misafiri bekledim bu saate kaldı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim Çavdar
1 kibrit k. süzme peynir
1 tk kuru peynir
1 adet pişi (miiinicik, çay tabağı kadar
7 adet zeytin
Domates acur yeşillik
14.30
Sade Türk kahvesi
1 tane soğuk baklava
18.30
1 kase yoğurda
Chia tohumu 2 yk granola 8-10 fındık
2 salatalık
Yarım avuç kabak çekirdeği
Su
2 litre
Spor
5 bin adım
300 bölgesel hareket(karın bacak)
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
12:15
Peynir
zeytin
lavaş
karpuz
Ara
kahve
minik şeker
Ara
yarım avuç karpuz çekirdeği
Cam şişe gazoz
16:30
2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
19:30
Peynirli soğanlı sıkma
karpuz
Şu an çayımı yudumluyorum
Spor
sabah 5 akşam 15 dk yoga
1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canımmKahvaltı
11.30
2 yk kadar (patatesli yum. sucuk kaşarlı)
1 tam buğday peynirli lavaş
60 g süzme peynir
15.00
10 12 yaprak sarma( çok yağlı ve büyük değil)
1 kaseden az tarhana çorbası
3 4 dilim karpuz
3 4 kaşık yoğurt
18.30
Sütlü Türk kahvesi
1 kare bitter (%80)
1 hurma 1 incir
19.00
T buğday makarna salatası (3 4 kaşık makarna salatalık domates semizotu)
1/2 kase yoğurt
1 dilim karpuz
1 top dondurma
SU
1.5 litre
Spor
8 bin adım
40 dk park aletleri
- 3 Ocak 2020
- 5.963
- 33.144
- 548
bi günde kilo verilmez alınmaz canım en az iki üc günün etkisi oluyor canım
Mesela bir gün onceden tartıda 300 gr eksisin bir gun sonra 1kg olur sebebi o gün tek degil iki uc günlük dikkat edilen beslenme
200 gr hic birsey degil takılma hiç
devamedersek cok güzel olacak oluyooor
- 8 Ağustos 2008
- 35.878
- 45.666
- 1.123
Hayırlı olsun canım. Yorucu olur ama iyileşince hepsi biren kurtulmuş olur.Kızlar iyi geceleryoğun yıpratıcı ve koşturmacalı günler geçiyor benim taraflarda
ortanca oğluş ameliyat olacaktı olmuşken sünnet işi de aradan çıksın dedik bir de yürek yemiş gibi 3 numarayı da yaptıralım dedik bu gün ikisini de yaptırdık ama biz pert kollar bacaklar tutmaz oldu yeni uyuttum geri kalkmazlarsa
tabii iki turdur tartı günlerini de kaçırıyorum o da yetmezmiş gibi yemenin dozu da kaçtı iki gündür
sabah güzelce niyetlenip sahalara dönmeliyim düğün sezonu açıldı herkes çok güzel kilo vermişsin diyor tabii bir kısımını geri aldığımı bilmiyorlar
Neyse uzun lafın kısası geçmişe hay hay yeni güne hellooo diyor ve başliyorum
diğer kaptanlarım ve kızlar geçmiş okuyamadım affola
Çok güzel duygu değil mi herkesler kilo vermişsin deyince. Hiç sıkıntı yapma son aldığın kilolar hızlıca gider sen iste yeterki
Çok geçmiş olsun canım. Yükselir inşallah kan değerlerin, ne dedi dr ?İki gündür hastahanedeyim canım bugün yine gideceğim kan degerlerim düşmüş yükselmiyor bakalım yine gidecegim öğleden sonra ne dicek .
Sabah
Yarım simit
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1kk süzme peynir
2 yumurta
Ara
2 bardak sütlü filtre kahve
Öğlen ve akşam sebze yemekleri yiyecegım
2 tl su içerim belki daha fazla
Afiyet şifa olsun canım. Döndüğüne sevindimÖğlen
Karnıbahar, patates ve havuc(fırında zeytinyağı döktüm biraz üstüne öyle pişirdim) patates ve havuç az yedim
4 5 çiçek brokoli
Yaklaşık 10 tane mantarı salçalı sote yapmıştım onu yedim
1 kaşık tambugdaylı makarna
1 bardak ayran
- 8 Ağustos 2008
- 35.878
- 45.666
- 1.123
Canım saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yaparız. Gayet güzel menünBugun menumu yazıp cikim int gitti bizim evin bakalım ne zaman gelir
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
Peynir
Domates salatalık yeşillik
1 tk bal
Ara
Domates salatalık
1 kase yoğurt
Akşam
Et güveç
Cacık
2 dilim karpuz
Su 3 lt
Jou
Akşam menüden sonra karpuz ve dondurma olmasaymış daha güzel olurmuşKahvaltı
11.30
2 yk kadar (patatesli yum. sucuk kaşarlı)
1 tam buğday peynirli lavaş
60 g süzme peynir
15.00
10 12 yaprak sarma( çok yağlı ve büyük değil)
1 kaseden az tarhana çorbası
3 4 dilim karpuz
3 4 kaşık yoğurt
18.30
Sütlü Türk kahvesi
1 kare bitter (%80)
1 hurma 1 incir
19.00
T buğday makarna salatası (3 4 kaşık makarna salatalık domates semizotu)
1/2 kase yoğurt
1 dilim karpuz
1 top dondurma
SU
1.5 litre
Spor
8 bin adım
40 dk park aletleri
Geçmiş olsun Allah şifa versinpek tatil sayılmaz canım. teyzem hasta ve tedavi görüyor. onunla ilgilenmeye gidiyorum. Rabbim Şafi ismiyle şifa versin
magnumu annem almış. mini boylardandı.
Tama canım
kızlar ben Cuma tartı bildirimi yapıp izne ayrılacağım. şehir dışında olacağım çünkü.
Akşam neden o kadar çok meyve ve menüyü karıştırmışsın. Meyveleri akşam yemek öncesi yemen daha sağlıklı olurdu24 haziran menum
Sabah 9 da çeyrek tost
12 de Bir tabak yoğurtlu semizotu
16 civarı
Tfirik tarhana bir porsiyon ,ceviz,badem ,fıstık küçük kaseyi doldurulur, iki dilim domates tuzlamasi, meyve bir dilim armut ,bir dilim elme ,yarim şeftali,
Akşam 6 bin adım yürüyüş yaptım
Biraz cik artıdayım cumaya insallah eksilir
Kaptanım artı değilimkiKahvaltıdan sonra +100 se yemeseydin eksiydin demekki
Cuma 73.5 du
pazartesi 73.4 tü
- 21 Kasım 2022
- 2.106
- 9.199
- 88
- 35
Iyi akşamlar kızlar bugün menum
Sabah 9 30
1 5 haşlanmış yumurta
Yarim tb lavaş
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 tk bal
Ara 13 30
Domates salatalık ve 2 kaşık yoğurt
Akşam 18 00
Et döner
2 kaşık bulgur pilavı
Salata ve 1 bardak ayran
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Sabah 9 30
1 5 haşlanmış yumurta
Yarim tb lavaş
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 tk bal
Ara 13 30
Domates salatalık ve 2 kaşık yoğurt
Akşam 18 00
Et döner
2 kaşık bulgur pilavı
Salata ve 1 bardak ayran
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 30 Mart 2017
- 12.496
- 19.311
- 298
- 30 Mart 2017
- 12.496
- 19.311
- 298
Arka planda harıl harıl temizlik yapiyorum içim yanıyor bence hak edildi o dondurma
- 21 Şubat 2013
- 9.006
- 20.250
- 548
- 30 Mart 2017
- 12.496
- 19.311
- 298
Kahvaltı 11.30
1 kase Yulaf (4 kaşık yulaf 1 sb süt 1 muz 5 kuru erik 1 yk turna yemişi)
Çay
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
2 kare %80 bitter
Akşam yemeği 19.00
1 tabak etli kuru fasulye
1/2 tabak pilav
5 6 dilim karpuz(karpuzuma laf yok lütfen)
Su 2 litre
Spor
5 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
temizlik devam o yüzden hem çok acıktım hem yandım
1 kase Yulaf (4 kaşık yulaf 1 sb süt 1 muz 5 kuru erik 1 yk turna yemişi)
Çay
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
2 kare %80 bitter
Akşam yemeği 19.00
1 tabak etli kuru fasulye
1/2 tabak pilav
5 6 dilim karpuz(karpuzuma laf yok lütfen
) Su 2 litre
Spor
5 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
temizlik devam o yüzden hem çok acıktım hem yandım
- 14 Eylül 2021
- 130
- 677
- 53
- 30
İyi akşamlar 
25 Haziran
12:00 - 3 kaşık basmati pilav, 2 kaşık kıymalı patates, 2 kaşık et sote
19:30 4-5 kaşık tavuklu keşkek, 3 kaşık et döner, salata, yarım bardak şekersiz şalgam
6800 adım
45 dk step
2 litreden fazla su
Ellssa
Boncuk2307
Jou
25 Haziran
12:00 - 3 kaşık basmati pilav, 2 kaşık kıymalı patates, 2 kaşık et sote
19:30 4-5 kaşık tavuklu keşkek, 3 kaşık et döner, salata, yarım bardak şekersiz şalgam
6800 adım
45 dk step
2 litreden fazla su
Ellssa
Boncuk2307
JouEklentiler
- 30 Mart 2017
- 12.496
- 19.311
- 298
Afiyet olsuntartıya çıkmışım tartı bana bir gülmüş bir gülmüş sormayın
suyumu ictimEki Görüntüle 3609186
kahvaltı yapayım
Eki Görüntüle 3609185
sonra menumu yazicam insa
Mikatarları yazmıyorsun kaptanım neden?
- 21 Şubat 2013
- 9.006
- 20.250
- 548
25 haziran menüm
11 de Bir bardak kefir
13 de
4 sıkım ciğ köfte ,slalatalik domates bolca,
Bir dilim ekmek,haşlanmış yumurta,
2 ceviz
Ikındı sade kahve
18 de birykbulgur pilavı tadımlık et kavurma,bir kase salata,
10 bin adım yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Jou
11 de Bir bardak kefir
13 de
4 sıkım ciğ köfte ,slalatalik domates bolca,
Bir dilim ekmek,haşlanmış yumurta,
2 ceviz
Ikındı sade kahve
18 de birykbulgur pilavı tadımlık et kavurma,bir kase salata,
10 bin adım yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Jou
