Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Akşam yoğundum uyuya kaldım hemen menümü yazayım 1 temmuz

Sabah 9 gibi sade kahve 6 kayisi cekirdegi

Öğlen 12 de bir bardak kefir

15 de
Iki ceviz, 4 badem,5 fıstık
3 kayısı
2yk kavurma ,bir dilim ekmek,bolca çerkez peyniri ve bolca çemen, domates,salatalık kuru soğan,

18 de eşim tarhana firik almış dayanamadım yedim
Bir porsiyon vardır yanına iki cevzi 15 kadar antep fıstığı, Akşam yemeğinde de tavuk böreği tadımlık yedim Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Dil-i bitab Dil-i bitab Eki Görüntüle 3612366
Tarhana firiği bilmiyorum kalorisi vs onun dışında güzel menü afiyet olsun 🌿
Adımlar da güzel
 
Bugun menum

Sabah 9 30
Omlet
1 dilim tb
Peynir zeytin
domates salatalık
1 tk bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt
2 galeta

Akşam 17 30
Firinda kofte ( 3 tane ) patates ( 2 dilim)
2 kaşık zeytinyağlı barbunya
salata
2 dilim karpuz

akşam biraz çok oldu 🙃

Su 3 lt



Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Dil-i bitab Dil-i bitab
 

Eklentiler

  • 20250702_185536.webp
    20250702_185536.webp
    12,7 KB · Görüntüleme: 2
sibel_84 sibel_84 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Bu günkü menüm

9:00
2 sütlü kahve

10:30
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt
3/4 çatal peynir
Domates salatalık
1 tane acı biber


15:15
Akşam yemeği bitti
1 sütlü kahve (24 kalori)
2 kaşık nohut
2 sıkkım köfte
3/4 küçük parça tavuk ızgara
Domates salatalık
Yarım dilim ekmek



Su 2 litre

IMG_1400.webp
 
Bugun menum

Sabah 9 30
Omlet
1 dilim tb
Peynir zeytin
domates salatalık
1 tk bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt
2 galeta

Akşam 17 30
Firinda kofte ( 3 tane ) patates ( 2 dilim)
2 kaşık zeytinyağlı barbunya
salata
2 dilim karpuz

akşam biraz çok oldu 🙃

Su 3 lt



Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Dil-i bitab Dil-i bitab
Menü ✅ Bence akşamda çok değil geç saatte acıkıp saldırmaktansa doyunca ya kadar yemek daha 👍 afiyet olsun🌿
 
Kaynanamın Hastane işleri vardı kahvaltı yapmadan gittim sonra midem çok kötü kazındı baharatlı çubuk alıp yedim küçük paketin yarısı

Kahvaltı 14.00
Peynir (kibrit kutusundan az)
sucuk (3 4 dilim)
kavun (5 6 dilim)
1.5 dilim Çavdar
Ev yapımı çilek reçeli (1 yk)
Çay domates Acur


18.00
Beyaz leblebi (yarım avuç)
Çay

21.00 bazı ailevi sıkıntılar çıktı özel yemek yapamadım:( ve bu saatte yiyebildim
1 kase makarna
Köz biber
3 - 4 dilim kavun

Su 2 litre
Spor 8 bin adım

Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
sibel_84 sibel_84
 
Kaynanamın Hastane işleri vardı kahvaltı yapmadan gittim sonra midem çok kötü kazındı baharatlı çubuk alıp yedim küçük paketin yarısı

Kahvaltı 14.00
Peynir (kibrit kutusundan az)
sucuk (3 4 dilim)
kavun (5 6 dilim)
1.5 dilim Çavdar
Ev yapımı çilek reçeli (1 yk)
Çay domates Acur


18.00
Beyaz leblebi (yarım avuç)
Çay

21.00 bazı ailevi sıkıntılar çıktı özel yemek yapamadım:( ve bu saatte yiyebildim
1 kase makarna
Köz biber
3 - 4 dilim kavun

Su 2 litre
Spor 8 bin adım

Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
sibel_84 sibel_84
Hayırdır canimm ne sıkıntısı
 
Bugünkü menüm Sabah 11
Yumurtalı patates peynir bir dilim TB ekmeği
Öğlen 14
Bir kase un çorbası bir kasa yoğurt
Ara Türk kahvesi
Akşam 19.30
4 YK bulgur pilavı
8 YK kabak yemeği
Bir kase yoğurt
Şu 3 lt
Spor Leslie 1 mil çocuklar la evde kosmaca plank 15 sn 3 set
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Dil-i bitab Dil-i bitab
 
2 temmuz menü:

9.00- 2 haşlanmış yumurta, 1 yumurta beyazı, 25g dil peyniri, 1 dilim hindi füme, 2 küçük dilim ekşi mayalı ekmek,
12.00- 1 kepçe mercimekli patlıcan yemeği, 4 yemek kaşığı yoğurt
16.30- 1 şeftali, kaju sütlü iced latte,
18.30- 5 yemek kaşığı etli bamya, 2 yemek kaşığı et suyuna pilav, 2 parça turşu

su: 2.5 lt
spor: 4700 adımcık
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
Back
X