Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab · Çarşamba 15:02

tomrs .!.:
Akşam yoğundum uyuya kaldım hemen menümü yazayım 1 temmuz

Sabah 9 gibi sade kahve 6 kayisi cekirdegi

Öğlen 12 de bir bardak kefir

15 de
Iki ceviz, 4 badem,5 fıstık
3 kayısı
2yk kavurma ,bir dilim ekmek,bolca çerkez peyniri ve bolca çemen, domates,salatalık kuru soğan,

18 de eşim tarhana firik almış dayanamadım yedim
Bir porsiyon vardır yanına iki cevzi 15 kadar antep fıstığı, Akşam yemeğinde de tavuk böreği tadımlık yedim Ellssa Boncuk2307 Dil-i bitab Eki Görüntüle 3612366

Tarhana firiği bilmiyorum kalorisi vs onun dışında güzel menü afiyet olsun

Adımlar da güzel

Purple58 · Çarşamba 19:01

Bugun menum

Sabah 9 30
Omlet
1 dilim tb
Peynir zeytin
domates salatalık
1 tk bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt
2 galeta

Akşam 17 30
Firinda kofte ( 3 tane ) patates ( 2 dilim)
2 kaşık zeytinyağlı barbunya
salata
2 dilim karpuz

akşam biraz çok oldu

Su 3 lt

Ellssa

Boncuk2307

Dil-i bitab

Asya89 · Çarşamba 19:11

sibel_84

Ellssa

Boncuk2307
Bu günkü menüm

9:00
2 sütlü kahve

10:30
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt
3/4 çatal peynir
Domates salatalık
1 tane acı biber

15:15
Akşam yemeği bitti
1 sütlü kahve (24 kalori)
2 kaşık nohut
2 sıkkım köfte
3/4 küçük parça tavuk ızgara
Domates salatalık
Yarım dilim ekmek

Su 2 litre

Dil-i bitab · Çarşamba 20:49

Purple58 .!.:
Bugun menum

Sabah 9 30
Omlet
1 dilim tb
Peynir zeytin
domates salatalık
1 tk bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt
2 galeta

Akşam 17 30
Firinda kofte ( 3 tane ) patates ( 2 dilim)
2 kaşık zeytinyağlı barbunya
salata
2 dilim karpuz

akşam biraz çok oldu

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 Dil-i bitab

Menü

Bence akşamda çok değil geç saatte acıkıp saldırmaktansa doyunca ya kadar yemek daha

afiyet olsun

Dil-i bitab · Çarşamba 21:44

Kaynanamın Hastane işleri vardı kahvaltı yapmadan gittim sonra midem çok kötü kazındı baharatlı çubuk alıp yedim küçük paketin yarısı

Kahvaltı 14.00
Peynir (kibrit kutusundan az)
sucuk (3 4 dilim)
kavun (5 6 dilim)
1.5 dilim Çavdar
Ev yapımı çilek reçeli (1 yk)
Çay domates Acur

18.00
Beyaz leblebi (yarım avuç)
Çay

21.00 bazı ailevi sıkıntılar çıktı özel yemek yapamadım

ve bu saatte yiyebildim
1 kase makarna
Köz biber
3 - 4 dilim kavun

Su 2 litre
Spor 8 bin adım

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84

Purple58 · Çarşamba 22:45

Dil-i bitab .!.:
Kaynanamın Hastane işleri vardı kahvaltı yapmadan gittim sonra midem çok kötü kazındı baharatlı çubuk alıp yedim küçük paketin yarısı

Kahvaltı 14.00
Peynir (kibrit kutusundan az)
sucuk (3 4 dilim)
kavun (5 6 dilim)
1.5 dilim Çavdar
Ev yapımı çilek reçeli (1 yk)
Çay domates Acur

18.00
Beyaz leblebi (yarım avuç)
Çay

21.00 bazı ailevi sıkıntılar çıktı özel yemek yapamadım ve bu saatte yiyebildim
1 kase makarna
Köz biber
3 - 4 dilim kavun

Su 2 litre
Spor 8 bin adım

Ellssa
Boncuk2307
sibel_84

Hayırdır canimm ne sıkıntısı

Dil-i bitab · Çarşamba 23:03

Purple58 .!.:
Hayırdır canimm ne sıkıntısı

Çok açık yazamam ergen bir kardeşim var onla ilgili diyeyim

Boncuk2307 · Çarşamba 23:40

Lotus1234 .!.:
Tamam beni hazırlığa alın ama cuma kesin gireyim devam ediyorum

Hazırlıktasın ablacım cuma günü tartını unutma yeter, takımlara girersin. :KK15:

Beklenen2 · Dün 00:48

Bugünkü menüm Sabah 11
Yumurtalı patates peynir bir dilim TB ekmeği
Öğlen 14
Bir kase un çorbası bir kasa yoğurt
Ara Türk kahvesi
Akşam 19.30
4 YK bulgur pilavı
8 YK kabak yemeği
Bir kase yoğurt
Şu 3 lt
Spor Leslie 1 mil çocuklar la evde kosmaca plank 15 sn 3 set

Ellssa

Boncuk2307

Dil-i bitab

94bassuk · Dün 08:19

2 temmuz menü:

9.00- 2 haşlanmış yumurta, 1 yumurta beyazı, 25g dil peyniri, 1 dilim hindi füme, 2 küçük dilim ekşi mayalı ekmek,
12.00- 1 kepçe mercimekli patlıcan yemeği, 4 yemek kaşığı yoğurt
16.30- 1 şeftali, kaju sütlü iced latte,
18.30- 5 yemek kaşığı etli bamya, 2 yemek kaşığı et suyuna pilav, 2 parça turşu

su: 2.5 lt
spor: 4700 adımcık

Ellssa

Boncuk2307

tomrs · Dün 09:44

Dil-i bitab .!.:
Tarhana firiği bilmiyorum kalorisi vs onun dışında güzel menü afiyet olsun
Adımlar da güzel

Teşekkür ederim,tarhana firik sağlıklı ama ödem yapıyor malesef

Jasminium84 · Dün 09:51

günaydın kızlar :KK200:

babaannemi kaybettik, o yüzden gelemedim birkaç gündür, kaptanım kusura bakma lütfen

Dil-i bitab

tomrs · Dün 09:51

2temmuz menü

Ellssa

Boncuk2307

Dil-i bitab

Sabah 9 buçuk sade kahve

11 de Bir bardak kefir

12 buçuk da
Prpirimotu bolca nohutla yogurtlama, bir avuç da haşlanmış nohut,
Koy tavugu haslama kanat ve kol bolgesi,
Iki ceviz, 4badem,

4 gibi of bi kısım kuru tarhana yedim iki ceviz

Akşamına kahvaltı vardı menüde tadımlık yedim
Bir lokma yumurta,iki lokma peynir ekmek
Akşam yürüyüşü
12 bin adım

Screenshot_20250703-095048_Samsung Health.webp

zeyneppk · Dün 09:54

ada81 .!.:
Zeyno zeynoooooo merhabaaa nasılsın ?
Ben çok kilo alarak döndüm buralara

Aaaa canimmm hosgeldinn

Olsun bak iyiki geldin bende 83le gelmistim yeterki iste gider o ödemcikler

zeyneppk · Dün 09:57

Herkese günaydinnn

Buraya ugramayinca insan cozutuyor burdan ayrilmayalim lutfen :KK68:

zeyneppk · Dün 09:58

Jasminium84 .!.:
günaydın kızlar

babaannemi kaybettik, o yüzden gelemedim birkaç gündür, kaptanım kusura bakma lütfen Dil-i bitab

Başiniz sagolsun Allah rahmet eylesin mekani cennet olsun insallah canim

tomrs · Dün 10:02

Jasminium84 .!.:
günaydın kızlar

babaannemi kaybettik, o yüzden gelemedim birkaç gündür, kaptanım kusura bakma lütfen Dil-i bitab

Allahim rahnet eylesin canm mekani cennet olsun sizlere de dayanma gucu vversin rabbim

Beth18 · Dün 10:20

Dil-i bitab .!.:
Bazen bir iki günde göremiyoruz etkisini ama muhakkak eksilirsin

Kalori olarak çok gelmesede karbon ve yağ ağırlıklı olmuş akşamı az ve erken kapatarak kurtarılmaya çalışılmış ödem atıcı bişeyler iç

Beni kaju bile baymıyor 200 gr aynı anda yiyebilirim

Tebrikler
Yani eksi kaç?
Seni bizim takıma transfer edelim

67 küsürdüm ertesi gün 66 çıktım

Ellssa .!.:
Allah yardımcın olsun canım çok zor ama bunu da atlatacaksın. Nasıl durumu şimdi

Nefessiz okudum. Her zaman bana çok iyi gelir yazdıkların. Rabbim yardımcın olsun canım. Kesinlikle haklısın.. En büyük zenginlik sağlıklı olmak. Kıymetini bilelim

Valla sopadan tırstım. Bir de öğretmen olduğunu bilmek
Beni seçtiğini görünce böyle bakıp yutkundum. Gerisini sen düşün ama bana da böyle bir kaptan lazmdı sanırım şirazeden çıkmıştım iyice

Nasıl yani iyi şok mu kötü mü

İyi şok

Beth18 · Dün 10:23

Günaydın kızlar
Hedefım cuma günü 64 olmaktı ama sanırım 1 kg ile yapamayacagım
65.7 çıktım bugün
Dün bıraz kacırmıs olsam da bir şey denıyorum ıkı gündür hem acayıp tok tutuyor hem de kılo veriyorum
Yulaf ıspanak yumurta peynir ve çok az tuz
Hepsini bızlatıp pişiriyorum tok tutuyor başka bır şeye yerim kalmıyor baya iyi bence
Bugün 65leri beklemıyordum hatta kılo almışımdır dedım ama dün 66.1dim
-400 gr ile
65,7 çıktım

Beklenen2 · Dün 10:41

Beth18 .!.:
Günaydın kızlar
Hedefım cuma günü 64 olmaktı ama sanırım 1 kg ile yapamayacagım
65.7 çıktım bugün
Dün bıraz kacırmıs olsam da bir şey denıyorum ıkı gündür hem acayıp tok tutuyor hem de kılo veriyorum
Yulaf ıspanak yumurta peynir ve çok az tuz
Hepsini bızlatıp pişiriyorum tok tutuyor başka bır şeye yerim kalmıyor baya iyi bence
Bugün 65leri beklemıyordum hatta kılo almışımdır dedım ama dün 66.1dim
-400 gr ile
65,7 çıktım

Tek öğün mü yiyorsun canim

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Aktif Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Aktif Üye

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

AHLAS EGE'M👣

Popüler Üye

♡︎

69........ guncl 65... .........hedef 64, 🎯55

Nirvana

69........ guncl 65... .........hedef 64, 🎯55

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

69........ guncl 65... .........hedef 64, 🎯55

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular