-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Nisan 2015
- 2.475
- 3.524
- 333
- 42
Sabah ben de yaptım azıcık
- 4 Nisan 2015
- 2.475
- 3.524
- 333
- 42
Boncuk2307
Ellssa
Sabah 30 dk eliptik.
Kahbaltı 3 yumurta beyazı ve sebzeler
Öğlen sıcak çikolata (sdm ürünü protein)
Aksam protein noodle ve sebze kasesi
Son öğün proteinli bir içecek
Eklentiler
- 30 Kasım 2014
- 29.831
- 131.793
- 798
Üzüldüm canım. Umarım acı çekmez.Cordiiii canım selam
Kuzucuğum kötüledi artık hem şekeri çok yüksek hem büyük bir tümörü var maalesef ameliyatı kaldıramaz dediler
Kalan ömründe onu rahat ettirmeye uğraşıyoruz,elimizden geleni yapıyoruz
Tek dileğim acı çekmesin
Yine de arada gel özledik seni
- 1 Şubat 2017
- 3.179
- 8.815
- 158
- 31
Benimde gayet iyi gidiyor hayatımdan abur cuburu çıkardım az ve öz yiyerek güzel geçiyorum
- 4 Nisan 2015
- 2.475
- 3.524
- 333
- 42
Aslında ideale inince onlar da kararında yiyebiliriz bence. Mesela Şu an ilk aklıma gelen gofret ve cips
kış kış
- 1 Şubat 2017
- 3.179
- 8.815
- 158
- 31
Bugün ki menüm
Sabah bir tane sade soda
Kahvaltı:Tam buğday ekmeğiyle tost domatesli
Ara öğün:bir kahve yanında bir küçük lokum
Öğlen: yoğurt içine kuru meyve karışık tarçınlı (evde kendim yapıyorum)
Akşam: zeytinyağında biber kızarttim
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara :3 tane hurma toplari
Su 2 lt
40 dk yürüyüş
Sabah bir tane sade soda
Kahvaltı:Tam buğday ekmeğiyle tost domatesli
Ara öğün:bir kahve yanında bir küçük lokum
Öğlen: yoğurt içine kuru meyve karışık tarçınlı (evde kendim yapıyorum)
Akşam: zeytinyağında biber kızarttim
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara :3 tane hurma toplari
Su 2 lt
40 dk yürüyüş
Son düzenleme:
- 1 Şubat 2017
- 3.179
- 8.815
- 158
- 31
Cips yedim bir tane aklıma şimdi geldiAslında ideale inince onlar da kararında yiyebiliriz bence. Mesela Şu an ilk aklıma gelen gofret ve cips
Merhaba arkadaşlar :
15 Temmuz Salı menüsü
08.00 kahvaltı: 5 yk domatesli yumurta , 3 dilim ekmek, salatalık
13.30 ara : 1 top dondurma
17.30 Akşam: 2 kepçe et yahni, 3 yk bulgur pilavı, 1 sb ayran
Spor: leslie 3 mile yaptım . Evden cikmadim hiç . Adım sayim 1000 bile değil
16 Temmuz Çarşamba menüm
10.30: 4-5 dilim karpuz , yarım dilim muhallebili tatlı
14.30: 2 kepçe yahni, 3 kaşık bulgur pilavı
19.00 2 kaşık bulgur pilavı, 1 tabak yeşil salata
Spor: 8332 adım , 8 dk iç bacak çalıştım , şimdi ambulans bekliyorum
Tutku44
Ellssa
Boncuk2307
15 Temmuz Salı menüsü
08.00 kahvaltı: 5 yk domatesli yumurta , 3 dilim ekmek, salatalık
13.30 ara : 1 top dondurma
17.30 Akşam: 2 kepçe et yahni, 3 yk bulgur pilavı, 1 sb ayran
Spor: leslie 3 mile yaptım . Evden cikmadim hiç . Adım sayim 1000 bile değil
16 Temmuz Çarşamba menüm
10.30: 4-5 dilim karpuz , yarım dilim muhallebili tatlı
14.30: 2 kepçe yahni, 3 kaşık bulgur pilavı
19.00 2 kaşık bulgur pilavı, 1 tabak yeşil salata
Spor: 8332 adım , 8 dk iç bacak çalıştım , şimdi ambulans bekliyorum
Tutku44
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 1 Şubat 2017
- 3.179
- 8.815
- 158
- 31
Kızlar şaşıran olmuş sakin sadece bir paket değil bir tanecik tek yedimCips yedim bir tane aklıma şimdi geldi
- 1 Şubat 2017
- 3.179
- 8.815
- 158
- 31
Valla tam diyecektim 3 dilim ekmek çok değil mi sporları görünceye kadarMerhaba arkadaşlar :
15 Temmuz Salı menüsü
08.00 kahvaltı: 5 yk domatesli yumurta , 3 dilim ekmek, salatalık
13.30 ara : 1 top dondurma
17.30 Akşam: 2 kepçe et yahni, 3 yk bulgur pilavı, 1 sb ayran
Spor: leslie 3 mile yaptım . Evden cikmadim hiç . Adım sayim 1000 bile değil
16 Temmuz Çarşamba menüm
10.30: 4-5 dilim karpuz , yarım dilim muhallebili tatlı
14.30: 2 kepçe yahni, 3 kaşık bulgur pilavı
19.00 2 kaşık bulgur pilavı, 1 tabak yeşil salata
Spor: 8332 adım , 8 dk iç bacak çalıştım , şimdi ambulans bekliyorum
Canım ben ekmek yemeyince bağırsaklarım kötü oluyor. Sabun yemiş gibi hissediyorum o gün.Bu yüzden günde 2-3 dilim yiyorum. sporu artırdım biraz , dengelerim herhaldeValla tam diyecektim 3 dilim ekmek çok değil mi sporları görünceye kadar
- 8 Ağustos 2011
- 2.961
- 8.439
- 358
İyi geceler 
10.00 sabah
Salata
Yumurta
2 dilim Peynir
4 zeytin
13.00 ara öğün
Kahve + su
Yer fistigi 4_5 tane 1 ceviz
15.00 ara öğün
Detoks çorbası+ 100 gr tavuk
18.00 akşam y
6 tane yaprak sarma
2 avuç yufka ekmek
Detoks çorbası ( kabak çorbası)
21.00 ara öğün
İnce bir dilim kavun
2.5 lt su
40 dk tüm vücut egzersiz
Boncuk2307
Tutku44
Ellssa
10.00 sabah
Salata
Yumurta
2 dilim Peynir
4 zeytin
13.00 ara öğün
Kahve + su
Yer fistigi 4_5 tane 1 ceviz
15.00 ara öğün
Detoks çorbası+ 100 gr tavuk
18.00 akşam y
6 tane yaprak sarma
2 avuç yufka ekmek
Detoks çorbası ( kabak çorbası)
21.00 ara öğün
İnce bir dilim kavun
2.5 lt su
40 dk tüm vücut egzersiz
Boncuk2307
Tutku44
Ellssa
- 9 Temmuz 2024
- 1.859
- 11.857
- 128
- 24
GÜNLÜK YEDİKLERİNİN HESABI (chatgpt yazdıkları)
13:00 — Bromelainli Su:Kalori yok denecek kadar az
14:00 — Kahvaltı2 dilim tam buğday ekmek: ~130 kcal
Yarım omlet (1 yumurta): ~40 kcal
1 kibrit kutusu peynir: ~50 kcal
Salatalık + Domates: ~20 kcal
Toplam: ~240 kcal
17:00 — Ara Öğün1 bardak meyveli kefir: ~110 kcal
1 avuç fiyonk kraker (~20 gram): ~90 kcal
Toplam: ~200 kcal
Akşam Yemeği2 dolma: ~140 kcal
1 tabak taze fasulye: ~80 kcal
1 kase yoğurt: ~80 kcal
Salatalık + Domates: ~20 kcal
Toplam: ~320 kcal
Kiraz Saplı Dukan İçeceği:Kalori yok denecek kadar az
---
Günlük Toplam Kalori:~760 kcal
Bugün spor yok adımları en son atayım
2,5 lt su içildi.
Ellssa
tomrs
Tutku44Menüm Sabah 13.00
Sucuklu yumurta bir dilim peynir iki dilim TB ekmeği üç yeşil zeytin yeşillik
Akşam 18
5 köfte iki dilim TB ekmeği salata
Sonra annemlerde kardeşim kısır yapmıştı birkaç kaşık da onu yedim 21.00 gibi
Şu 3.5 lt
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
Sucuklu yumurta bir dilim peynir iki dilim TB ekmeği üç yeşil zeytin yeşillik
Akşam 18
5 köfte iki dilim TB ekmeği salata
Sonra annemlerde kardeşim kısır yapmıştı birkaç kaşık da onu yedim 21.00 gibi
Şu 3.5 lt
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
gözüm acaip ısırıyor bu nick'li biryerlerden 
- 23 Ağustos 2020
- 4.595
- 8.573
- 108
- 35
(Yaa canım sen seneler önce burda kaptandin değil mi yanlış hatırlamıyorsamGunaydin kizlar , herkes gunluk menu ve egzersizlerini yaziyor takip ettigim kadariyla.
Ben 1 haftaligina tatildeyim, yediklerime dikkat etmem biraz zor bu hafta.Haftaya evime donunce menu ve sporlarimi duzenli bir sekilde yazmak planim.Gununuz guzel gecsin.
