Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

ummhnisa · Dün 09:01

22 temmuz
Sabah
az sütlü karahindiba kahvesi içtim
Öğle
Küçük tortillo ekmeğinin arasına 3yk tavuk döner biraz ketçap ve mayonez ekledim 1bardk ayran
Ara
Büyük türk kahvesi 2yk soslu mısır 1lokum Akşam
Büyük tortillo ekmeği arasına 3yk tavuk döner 1bardak ayran

Chatgpt ye göre 895 kcal miş

Su2lt
Spor 4726 adım

Tutku44

Boncuk2307

Ellssa

bluegreeneyes · Dün 13:15

22 temmuz salı menü
10.30 2 yumurta ile salata, 1 dilim peynir, 7 zeytin
14.30 1 fincan kahve, 1 kuru incir, 7 badem
18.30 8 kaşık kabak yemeği, 4 kaşık yoğurt, 2 köfte
20.30 yarım muz 2 hurma 2 tk tahin
3 lt su 7500 adım

Ellssa

Boncuk2307

Tutku44

Boncuk2307 · Dün 14:25

Merhabalar canlar,

Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim??

Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

ummhnisa · Dün 15:20

Boncuk2307 .!.:
Merhabalar canlar, Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim?? Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

Musmutlu daha nice güzel seneleriniz olsun canım.
Sen izmir de oturuyordun bende haftasonu izmir tire ye taşınıcam nasipse

Tutku44 · Dün 15:53

Boncuk2307 .!.:
Merhabalar canlar, Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim?? Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

Yıl dönümünüz kutlu olsun canımm
Nice mutlu senelere tadını çikar

Tutku44 · Dün 15:54

Selam kızlar nasılsınız?

FitFiliz · Dün 16:26

Deltavealfa .!.:
Pankek yapıyorum mesela aynı malzeme içine 1 ölçek protein tozu öyle pişiriyorum glütensiz un filan tercih ediyorum varsa evde

Bu puding içinde yine aynı malzemeleri koydum tozdan da ekledim öyle karıştırdım

Ne güzel daha saglikli hale getirmis oluyorsun

Peki undan daha mı az koyuyosun mesela protein tozu koyunca, kıvam almasina da yardımcı oluyor mu yani? Yoksa öyle bir etkisi yok mu?

Boncuk2307 .!.:
Merhabalar canlar, Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim?? Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

Nice mutlu yillariniz olsun. Şımart bence kendini canım bugün

ummhnisa .!.:
Musmutlu daha nice güzel seneleriniz olsun canım.
Sen izmir de oturuyordun bende haftasonu izmir tire ye taşınıcam nasipse

Töreye bir türlü gidemedim İzmir'de yaşarken. Çok güzel bir pazarı varmış oranın. Ve Tire koftesii

pocoyoo · Dün 16:36

Boncuk2307 .!.:
Merhabalar canlar, Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim?? Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

Birlikte sağlıklı, mutlu, güzel yıllarınız olsun inşallah canım

ummhnisa · Dün 17:38

FitFiliz .!.:
Ne güzel daha saglikli hale getirmis oluyorsun
Peki undan daha mı az koyuyosun mesela protein tozu koyunca, kıvam almasina da yardımcı oluyor mu yani? Yoksa öyle bir etkisi yok mu?

Nice mutlu yillariniz olsun. Şımart bence kendini canım bugün

Töreye bir türlü gidemedim İzmir'de yaşarken. Çok güzel bir pazarı varmış oranın. Ve Tire koftesii

3yıl önce urla da yaşıyorduk yeniden izmir olmasına sevindik bizde. Pazarını bizde duyduk pazar eşyalarım inecek salı günü bi gidip gezmek istiyorum bakalım

Deltavealfa · Dün 17:48

Bugünki menüm
Kahvaltı
1 kase karpuz
Peynirli omlet
1 dilim çavdar

Ara
1 hurma

Akşam
1 tabak etli nohut
1 dilim çavdar ekmek
1 salkım üzüm
1 çay kaşığı tahin pekmez

30 dk grow with jo

Ellssa

tomrs

Boncuk2307

Lotus1234 · Dün 18:05

İyi akşamlar

8.00 enginar sirkeli su

10.30 kahvaltı
1 yumurta
1 tbe
2 kk Peynir
8 zeytin
Salatalik
1 tk reçel

15.15 maden suyu

17.00 ara öğün
2 YK dereotlu yoğurt
yeşil çay
8 tane Tuzsuz yer fıstığı

18.00 akşam yemeği
7yk kabak yemeği
4-5 yk dereotu yoğurt

2.5 lt su
35 dk kardiyo yürüyüş+ 1 saat tüm vücut ağırlık antrenman

1 saat yüzme

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

FitFiliz · Dün 18:37

23 temmuz cars.

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

10:15 sahanda peynirli yumurta, çeyrek simit, beyaz peynir, maydanoz

13:00 tam buğday mini boy lavaştan yapılma bir lahmacun, maydanoz+limon
Sonra da kahve

17:00 3 tavuk köfte, buharda pişmiş yarım patates, çay bardaginda meyve suyu

Şimdi de bir fincan hindiba kahvesi içiyorum.

Spor 1 saat spor salonunda workout

FitFiliz · Dün 18:39

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar
8.00 enginar sirkeli su

10.30 kahvaltı
1 yumurta
1 tbe
2 kk Peynir
8 zeytin
Salatalik
1 tk reçel

15.15 maden suyu

17.00 ara öğün
2 YK dereotlu yoğurt
yeşil çay
8 tane Tuzsuz yer fıstığı

18.00 akşam yemeği
7yk kabak yemeği
4-5 yk dereotu yoğurt

2.5 lt su
35 dk kardiyo yürüyüş+ 1 saat tüm vücut ağırlık antrenman
1 saat yüzme
Ellssa
Boncuk2307
tomrs

Nasıl dayandın canım az olmuş bence baya bi. Sağlıklı şeyler seçmişsin bu güzel

Lotus1234 · Dün 19:12

FitFiliz .!.:
Nasıl dayandın canım az olmuş bence baya bi. Sağlıklı şeyler seçmişsin bu güzel

Spor çok uzadı havada çok sıcaktı zor dayandim aşırı derecede zorlandım bu gün.

tomrs · Dün 19:24

Boncuk2307 .!.:
Merhabalar canlar, Tutku44 kaptanım bugün bizim eşimle yıldönümümüz de akşam yemeğe götürecekmiş bir tık abartabilir miyim?? Bu arada birazdan İzmir'e gideceğim nasipse. Telefonuma kavuşuyorum şükür.

Nice güzel yıllarıniz olsun inşallah canm

tomrs · Dün 19:26

Tutku44 .!.:
Selam kızlar nasılsınız?

A selam kaptan iyiyiz sen nasılsın

tomrs · Dün 19:27

FitFiliz .!.:
23 temmuz cars.

Ellssa Boncuk2307 tomrs

10:15 sahanda peynirli yumurta, çeyrek simit, beyaz peynir, maydanoz

13:00 tam buğday mini boy lavaştan yapılma bir lahmacun, maydanoz+limon
Sonra da kahve

17:00 3 tavuk köfte, buharda pişmiş yarım patates, çay bardaginda meyve suyu

Şimdi de bir fincan hindiba kahvesi içiyorum.

Spor 1 saat spor salonunda workout

Çok güzel afiyet olsun canm akşamını iyi bitirmissin

tomrs · Dün 21:18

Deltavealfa .!.:
Bugünki menüm
Kahvaltı
1 kase karpuz
Peynirli omlet
1 dilim çavdar

Ara
1 hurma

Akşam
1 tabak etli nohut
1 dilim çavdar ekmek
1 salkım üzüm
1 çay kaşığı tahin pekmez

30 dk grow with jo

Ellssa tomrs Boncuk2307

Afiyet olsun tatlım

armin83 · Dün 21:46

Tutku44 .!.:
Selam kızlar nasılsınız?

Çöl sıcaklarında bedeviler nasılsa öyleyiz

armin83 · Dün 21:49

Boncuk2307

Ellssa

Tutku44

Sabah omlet kabaklı
Öğlen sıcak protein çikolata
Akşam protein makarna ve çiğ semiz otu
Arada 4 ceviz ve zero kaçamağım
Yarım saat eliptik

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

💙💙💙

💚💙🌍💃

AHLAS EGE'M👣

💙💙💙

🌷

🌷

Guru

Üye

💙💙💙

Popüler Üye

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Guru

Guru

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Guru

Guru

Eklentiler

Benzer Konular