Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs .!.:

Bende menümü ekliyeyim 25 temmuz
Sabah 9 da madensuyu

10 da bir tabak kıymalı kabak yemeği
Bir ceviz 2 badem
10 çiğ fistik

Öğlenden sonra 13 de
Bir bardak kefir
Kaşarlı sucuklu bir dilim ekmek

Genelde bitki çayı içtim grip olmuşum dün bugün çok kotuyum

Akşam 16 30 da
Küçük kase semizotu,küçük tabak yeşil fasulye
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bende menümü ekliyeyim 25 temmuz
Sabah 9 da madensuyu

10 da bir tabak kıymalı kabak yemeği
Bir ceviz 2 badem
10 çiğ fistik

Öğlenden sonra 13 de
Bir bardak kefir
Kaşarlı sucuklu bir dilim ekmek

Genelde bitki çayı içtim grip olmuşum dün bugün çok kotuyum

Akşam 16 30 da
Küçük kase semizotu,küçük tabak yeşil fasulye
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kalkış 8.00
Enginar sirkeli su

Kahvaltı 11.00
Yumurta
1kk peynir
5 zeytin
Yarım domates
1 salatalık


15.00 ara öğün
Kahve +su
1 tam ceviz + 1 şeftali
1 galete


18.00-19.00 akşam
Balık + roka salatası
Yarım dilim ekmek

20.30 ara öğün
2 kare çikolata

2.5 lt su
1 saat 15 dk kardiyo+ tüm vücut antrenman
tomrs Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bende menümü ekliyeyim 25 temmuz
Sabah 9 da madensuyu

10 da bir tabak kıymalı kabak yemeği
Bir ceviz 2 badem
10 çiğ fistik

Öğlenden sonra 13 de
Bir bardak kefir
Kaşarlı sucuklu bir dilim ekmek

Genelde bitki çayı içtim grip olmuşum dün bugün çok kotuyum

Akşam 16 30 da
Küçük kase semizotu,küçük tabak yeşil fasulye
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

merhaba kızlarrr nasılsınız? ben nihayet evime döndüm. insan uzun süre ayrı kalınca evini çok özlüyor
buraya da ara ara baktım ama tam giremedim. buradaki sohbetleri de çok özledim
bana gelince; son dönem karbonhidrat fazla kaçtı. bir ki güne kendime gelip, toparlayıp tartılacağım. 2-3 kilo artım var diye düşünüyorum ama bakalım tartıda kaç çıkacağım. şu an hemen tartıya çıkmadım. çünkü yol ödemi falan da var. zaten geldiğimizden bu yana doğru düzgün oturmadık. valiz yerleştir. kaç makine çamaşır yıkandı. as, topla. daha bunlar ütülenecek temizlik yapıldı ki alelacele. daha detaylı yapılacak.... sabah erkenden pazara gittik. onlar yerleştirildi. yemek ocağa kondu. yarın sabah da erkenden kuaföre gideceğim. saç baş perişan halde
ütü gözüm de büyüyor

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Kaptanım Tutku44 istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Geçmiş olsun afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Hoşgeldin canımm
işler bitmez canım.yavas yavas yaparsın
pazartesi tartısına gel canım

neeee kız bir daha mı hayırrr baskası olsun

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun. geçmiş olsun canım. yaz gribi zor oluyor. benim arkadaş da işyerinden kapmış. tam 2 hafta görüşemedik oradayken. çarşamba akşamı görüşebildik. dün de zaten ben döndüm buraya. geçmedi bir türlü dedi.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok gecmis olsun, vitamin alin mutlaka, beslenmenizi ihmal etmeyin.

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kalkış 8.00
Enginar sirkeli su

Kahvaltı 11.00
Yumurta
1kk peynir
5 zeytin
Yarım domates
1 salatalık


15.00 ara öğün
Kahve +su
1 tam ceviz + 1 şeftali
1 galete


18.00-19.00 akşam
Balık + roka salatası
Yarım dilim ekmek

20.30 ara öğün
2 kare çikolata

2.5 lt su
1 saat 15 dk kardiyo+ tüm vücut antrenman
tomrs Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Ellssa kaptan tutku istemedi D Deltavealfa diyorum mavi takim kaptanı icin

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Kaptan mı ben olmasam 2-3 gün tatilde de olcam sonra olsam

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kahvalti ve oglen yemegimi kazasiz belasiz gecirdim.Aksam yemegimde hazir.Sizlere simdiden iyi geceler kizlar.

Genişletmek için tıkla...