- 21 Şubat 2013
- 9.386
- 21.074
- 548
Inşallah uğur getirsin her ikimize deEvet bitirdik. Güzel bir hafta olsun kırmızı kaptan, rengini çaldım bu hafta
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Ağustos 2008
- 36.017
- 46.037
- 1.123
- 8 Ağustos 2008
- 36.017
- 46.037
- 1.123
Bravoo sen çok yaşa kaptan
Güzel enerjinle kesin kazanırız
- 21 Şubat 2013
- 9.386
- 21.074
- 548
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
KIRMIZI TAKIM
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
Sevgili kırmızı takım kizcelerim yeni bir hafta bizleri bekliyor , start başlamıştır
Lotus1234
bluegreeneyes
Boncuk2307
Azmet5255
Dil-i bitab
Başarılar diliyorum her iki takima da
.
Ellssa
KIRMIZI TAKIM
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
Sevgili kırmızı takım kizcelerim yeni bir hafta bizleri bekliyor , start başlamıştır
Lotus1234
bluegreeneyes
Boncuk2307
Azmet5255
Dil-i bitab
Başarılar diliyorum her iki takima da
.
Ellssa
- 29 Nisan 2016
- 3.038
- 11.743
- 208
Baya uzaktaymışsın sen.Amerika ,Texas’ta yasiyorum , tekrar kolayliklar diliyorum tasinmanizda.Gecen yaz bizde eyaletler arasi tasindik ve uzunca sure tasinmayayim diye dua ediyorum
Evet çok zor oluyor bizde sabit kalamıyoruz iş sebebiyle yaşta ilerledikçe daha da zor oluyor
- 9 Temmuz 2024
- 1.896
- 12.011
- 128
- 24
Buyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler) 
Masterfit 165.Etap |
- 20 Eylül 2012
- 21.803
- 87.951
- 798
Ilk menumu paylasayim
Kahvaltim (450kalori)
Ogle Yemegim (Ispanak, yogurt, pulbiber 150kalori)
Ara Ogun (Sekersiz, cok az yagsiz sut ilaveli filtre kahve ve 10 findik-1kuru kayisi , 150 kalori)
Aksam Yemegi (Balik, Pancar-Roka salatasi, 1tatli patates, 600 kalori)
Toplam 1350 kalori aldim , gunluk 1500-1600 kalori almak hedefim.
Simdilik 9150 adim attim 11-12bine tamamlamaya calisacagim yatana kadar.
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Kahvaltim (450kalori)
Ogle Yemegim (Ispanak, yogurt, pulbiber 150kalori)
Ara Ogun (Sekersiz, cok az yagsiz sut ilaveli filtre kahve ve 10 findik-1kuru kayisi , 150 kalori)
Aksam Yemegi (Balik, Pancar-Roka salatasi, 1tatli patates, 600 kalori)
Toplam 1350 kalori aldim , gunluk 1500-1600 kalori almak hedefim.
Simdilik 9150 adim attim 11-12bine tamamlamaya calisacagim yatana kadar.
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
- 20 Eylül 2012
- 21.803
- 87.951
- 798
Ben 16 yillik evliyim , 16 yildir Abd’deyim ve toplamda 7 kez tasindik
Artik durmak istiyorum.
37 yasina girmek uzereyim ve gercekten dediginiz gibi her yil dahada zorlasiyor tasinmak..
- 20 Eylül 2012
- 21.803
- 87.951
- 798
Emeklerinize saglik, bu tablolari hazirlamakla ugrasmak nasil zor cok iyi biliyorum..Hazirlik takimina ucundan , kiyisindan girmisim.Buyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
Mutlu haftasonlari diliyorum.
- 29 Nisan 2016
- 3.038
- 11.743
- 208
Benim de bu 9 . Taşınmam olacak bunun 6sı şehirler arasıydı. Eşimde sen çabuk toparlardın bu sefer yapamadın diyor. Yaşlanıyorum sus konuşma dedimBen 16 yillik evliyim , 16 yildir Abd’deyim ve toplamda 7 kez tasindik
- 21 Şubat 2013
- 9.386
- 21.074
- 548
Menü harika tatlim afiyet olsunIlk menumu paylasayim
Kahvaltim (450kalori)
Eki Görüntüle 3622215
Ogle Yemegim (Ispanak, yogurt, pulbiber 150kalori)
Eki Görüntüle 3622216
Ara Ogun (Sekersiz, cok az yagsiz sut ilaveli filtre kahve ve 10 findik-1kuru kayisi , 150 kalori)
Eki Görüntüle 3622217
Aksam Yemegi (Balik, Pancar-Roka salatasi, 1tatli patates, 600 kalori)
Eki Görüntüle 3622218
Toplam 1350 kalori aldim , gunluk 1500-1600 kalori almak hedefim.
Eki Görüntüle 3622219
Simdilik 9150 adim attim 11-12bine tamamlamaya calisacagim yatana kadar.
- 21 Şubat 2013
- 9.386
- 21.074
- 548
Emegine saglik kaptanimBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
Günaydın canlar 
- 4 Şubat 2014
- 4.873
- 17.655
- 408
Ellerine sağlık boncukum, yine muhtesem olmuş tabloBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
Keşke sen de mavi takımda olsaydın. Kapri seni tomrs
Off diyorumm bu ne biçim başlangıçIlk menumu paylasayim
Kahvaltim (450kalori)
Eki Görüntüle 3622215
Ogle Yemegim (Ispanak, yogurt, pulbiber 150kalori)
Eki Görüntüle 3622216
Ara Ogun (Sekersiz, cok az yagsiz sut ilaveli filtre kahve ve 10 findik-1kuru kayisi , 150 kalori)
Eki Görüntüle 3622217
Aksam Yemegi (Balik, Pancar-Roka salatasi, 1tatli patates, 600 kalori)
Eki Görüntüle 3622218
Toplam 1350 kalori aldim , gunluk 1500-1600 kalori almak hedefim.
Eki Görüntüle 3622219
Simdilik 9150 adim attim 11-12bine tamamlamaya calisacagim yatana kadar.
Sahalara hızlı döndün Özgecim. Keşke bu hafta takımlarda olabilseydin
- 4 Şubat 2014
- 4.873
- 17.655
- 408
Kızlar dünküleri yazayım bu hafta eksiksiz gitmek istiyorum
Ellssa
tomrs
Boncuk2307
25 temmuz cuma:
Sabah 10:00 iki kk beyaz peynir, bir dilim ekmek, çay tabağı kadar menemen, bir haslanmus yumurta biraz maydanoz, çay & kremalı kahve
15:00 airfryerda 3 tane panelenmis hazır çubuk gibi balık ( bir tanesi bir parmak kadar olanlardan)
17:00 iki kaşık salçalı bulgur pilavı yanında da haşlanmış taze fasulye ve yoğurt.
Sonra da Hindiba kahvesi
Spor: salonda bir saat workout + 6 bin adım
Ellssa
tomrs
Boncuk2307
25 temmuz cuma:
Sabah 10:00 iki kk beyaz peynir, bir dilim ekmek, çay tabağı kadar menemen, bir haslanmus yumurta biraz maydanoz, çay & kremalı kahve
15:00 airfryerda 3 tane panelenmis hazır çubuk gibi balık ( bir tanesi bir parmak kadar olanlardan
)17:00 iki kaşık salçalı bulgur pilavı yanında da haşlanmış taze fasulye ve yoğurt.
Sonra da Hindiba kahvesi
Spor: salonda bir saat workout + 6 bin adım
