- 7 Ağustos 2016
- 5.080
- 20.196
- 348
İnşallah
ne güzel biz çocukluğumuzda daha sağlıklı besleniyorduk sağlıksız yiyeceklere ulaşma imkanı daha sınırlıydı şimdi ise tam tersi Allah'ım yardımıcımız olsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
ne güzel biz çocukluğumuzda daha sağlıklı besleniyorduk sağlıksız yiyeceklere ulaşma imkanı daha sınırlıydı şimdi ise tam tersi Allah'ım yardımıcımız olsun
- 7 Ağustos 2016
- 5.080
- 20.196
- 348
28 temmuz pazartesi menü
10.30 1 yumurta ile salata, 2 dilim peynirli börek
domates salatalık, 1 dilim peynir, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
14.30 1 kase karışık meyve, yarım süt mısır
18.00 8 kaşık taze fasulye, 1kase cacık
3 lt su 7.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
10.30 1 yumurta ile salata, 2 dilim peynirli börek
domates salatalık, 1 dilim peynir, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi14.30 1 kase karışık meyve, yarım süt mısır
18.00 8 kaşık taze fasulye, 1kase cacık
3 lt su 7.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
- 23 Ağustos 2020
- 4.676
- 8.782
- 108
- 35
Selam kızlar aşırı aç hissediyorum 2-3 gün çok yiyince mide hemen büyüdü demek ki
Yine de kontrollü olmaya çalışıyorum menümü yazayım ki dışına çıkmayım
13:00
2 yumurtalı omlet
2 dilim tulum peyniri
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim yaz helvası
1 parça kare çikolata
6 zeytin
Domates acur 2-3 tane
Ara 16:00 planlı
1 kase yoğurtlu muzlu yulaflı dondurma yapmaya çalıştım bundan yerim
18:00
2 haşlanmış tavuk but
3-4 tane acur
1/2 haşlanmış patates
Aralarda dukan birası
Akşam spor sonrası editlerim farklılık olursa
Toplam 1600 kal civarı
Ellssa
FitFiliz
Yine de kontrollü olmaya çalışıyorum menümü yazayım ki dışına çıkmayım
13:00
2 yumurtalı omlet
2 dilim tulum peyniri
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim yaz helvası
1 parça kare çikolata
6 zeytin
Domates acur 2-3 tane
Ara 16:00 planlı
1 kase yoğurtlu muzlu yulaflı dondurma yapmaya çalıştım bundan yerim
18:00
2 haşlanmış tavuk but
3-4 tane acur
1/2 haşlanmış patates
Aralarda dukan birası
Akşam spor sonrası editlerim farklılık olursa
Toplam 1600 kal civarı
Ellssa
FitFiliz
Merhaba kızlar ben kendimi 66 kg sanıyordum ama sabah aç karna kıyafetsiz tartılınca 64,4 kg çıktı. Bunu size de söyleyeyim dedim. Hedefim yine aynı 55 kg. Şimdiye kadar kahvaltı, ara ve öğle yemeği yedim. Akşam yemeğimi 6 gibi bitirmeyi düşüyorum. Tam detaylı menüyü akşam not ederim.
Ellssa
FitFiliz
Ellssa
FitFiliz- 23 Ağustos 2020
- 4.676
- 8.782
- 108
- 35
Menüme uydumSelam kızlar aşırı aç hissediyorum 2-3 gün çok yiyince mide hemen büyüdü demek ki
Yine de kontrollü olmaya çalışıyorum menümü yazayım ki dışına çıkmayım
13:00
2 yumurtalı omlet
2 dilim tulum peyniri
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim yaz helvası
1 parça kare çikolata
6 zeytin
Domates acur 2-3 tane
Ara 16:00 planlı
1 kase yoğurtlu muzlu yulaflı dondurma yapmaya çalıştım bundan yerim
18:00
2 haşlanmış tavuk but
3-4 tane acur
1/2 haşlanmış patates
Aralarda dukan birası
Akşam spor sonrası editlerim farklılık olursa
Toplam 1600 kal civarı
Sporum
30 dk Leslie 2000 adım olmuş anca ya
20 dk da grow with jo yaptım ama onun sayısı burda yok
Eklentiler
- 23 Ağustos 2020
- 4.676
- 8.782
- 108
- 35
Menüme uydum
Sporum
30 dk Leslie 2000 adım olmuş anca ya
20 dk da grow with jo yaptım ama onun sayısı burda yok
Boncuk2307
- 8 Ağustos 2011
- 2.993
- 8.546
- 358
İyi akşamlar 
Bugün çok kötü kaslarım tutulmuş klima sebebiyle ağrılarım var o yüzden spor yok malesef ve özel sebeblerden dolayında çok stresli bir gün yeme işini duzenleyemedim.
Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
2 dilim tbe
5 zeytin
1 dilim tulum.peyniri
Yarım domates
1 Salatalik
Menemen
15.30 kahve+ su
18.00
Adana dürüm + ayran
2.5 lt su
Spor yok yatış
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
Bugün çok kötü kaslarım tutulmuş klima sebebiyle ağrılarım var o yüzden spor yok malesef ve özel sebeblerden dolayında çok stresli bir gün yeme işini duzenleyemedim.
Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
2 dilim tbe
5 zeytin
1 dilim tulum.peyniri
Yarım domates
1 Salatalik
Menemen
15.30 kahve+ su
18.00
Adana dürüm + ayran
2.5 lt su
Spor yok yatış
tomrs
Boncuk2307
EllssaMerhaba, sabah saat 9:30da aç karna tartıldım 64,4 kg. Bugün aralarda hep tatlı bir şeyler yedim, yarın daha dikkatli olacağım inşaallah.
Kahvaltı 10:00
2 yumurta ile Menemen
Kaşar peyniri
5 zeytin
1 tam buğday poğaça
Ara:
Soğuk çay (kendim demledim, yaban mersini özüyle azıcık tatlandırdım)
3 dilim karpuz
Öğlen 13:30
1 kase tarhana çorbası
Ara:
1 hurma
1 ince kare dilim beyaz çikolata
Akşam 18:00
1 tabak Tavuklu keşkek
Ara 19:00
1 Kechy bademli Çubuklu dondurma
Ellssa
FitFiliz
Kahvaltı 10:00
2 yumurta ile Menemen
Kaşar peyniri
5 zeytin
1 tam buğday poğaça
Ara:
Soğuk çay (kendim demledim, yaban mersini özüyle azıcık tatlandırdım)
3 dilim karpuz
Öğlen 13:30
1 kase tarhana çorbası
Ara:
1 hurma
1 ince kare dilim beyaz çikolata
Akşam 18:00
1 tabak Tavuklu keşkek
Ara 19:00
1 Kechy bademli Çubuklu dondurma
Ellssa
FitFiliz
Son düzenleme:
- 4 Nisan 2015
- 2.588
- 3.848
- 333
- 42
Selam kızlar. menüm
Sabah 40 dk elipitk.
kahvaltı: 2 yumurta ve yeşillik
Ara: Sade americano
Akşam:kabak sote ve protein krakerler
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 40 dk elipitk.
kahvaltı: 2 yumurta ve yeşillik
Ara: Sade americano
Akşam:kabak sote ve protein krakerler
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 4 Şubat 2014
- 4.907
- 17.752
- 408
Dünkü menüm
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
28.07 pazartesi
Kahvaltı 10:00 tavada z.yagli yumurta, bir dilim ekmek zeytin ezmesi 2 çay kaşığı nutella ve çay
13:00 domates çorbası,bir avuç ceviz içi
17:00 çay tabagi büyüklüğünde kuzu eti yanında da basmati pilavi
Üstüne de hindiba kahvesi
Spor: 45 dk salonda spor
+5417 adım
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
28.07 pazartesi
Kahvaltı 10:00 tavada z.yagli yumurta, bir dilim ekmek zeytin ezmesi 2 çay kaşığı nutella ve çay
13:00 domates çorbası,bir avuç ceviz içi
17:00 çay tabagi büyüklüğünde kuzu eti yanında da basmati pilavi
Üstüne de hindiba kahvesi
Spor: 45 dk salonda spor
+5417 adım
- 4 Şubat 2014
- 4.907
- 17.752
- 408
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Bugünkü menüm
9:30 2 kk beyaz peynir 1 kk tulum peyniri, yarım domates, bir dilim TB ekmeği 4 dilim sucuk 1 haşlanmış yumurta
13:30 3 tane kizlarmis patates (başka alternatif bulamadım yemeye)
17:00 bir lahmacun yaninda da salata, iki mini lokum
18:00 haşlanmış mısır
Sporum yürüyüş adım sayımi ekliyorum
Eklentiler
- 30 Mart 2017
- 12.688
- 19.731
- 298
Kahvaltı 12.00
1 wasa
1 haşlanmış yumurta
K. Kutusu beyaz peynir
1 zeytin
3 dilim karpuz
Ara 16.00
Sade türk kahvesi
Akşam yemeği 19.00
2 patlıcan karnıyarık(küçük, fırınlanmış)
yarım patates karnıyarık( aynı şekilde küçük ve fırında)
ayran salata
21.30
1 avuç çekirdek
Çay
Su
2 litre
Spor
7500 adım
Boncuk2307
tomrs
1 wasa
1 haşlanmış yumurta
K. Kutusu beyaz peynir
1 zeytin
3 dilim karpuz
Ara 16.00
Sade türk kahvesi
Akşam yemeği 19.00
2 patlıcan karnıyarık(küçük, fırınlanmış)
yarım patates karnıyarık( aynı şekilde küçük ve fırında)
ayran salata
21.30
1 avuç çekirdek
Çay
Su
2 litre
Spor
7500 adım
Boncuk2307
tomrs
- 21 Şubat 2013
- 9.446
- 21.216
- 548
Afiyet olsun tatlım28 temmuz pazartesi menü
10.30 1 yumurta ile salata, 2 dilim peynirli börek
14.30 1 kase karışık meyve, yarım süt mısır
18.00 8 kaşık taze fasulye, 1kase cacık
3 lt su 7.000 adım
menülerini çok begeniyorum
- 21 Şubat 2013
- 9.446
- 21.216
- 548
Çok geçmiş olsun tatlım afiyet olsun❤İyi akşamlar
Bugün çok kötü kaslarım tutulmuş klima sebebiyle ağrılarım var o yüzden spor yok malesef ve özel sebeblerden dolayında çok stresli bir gün yeme işini duzenleyemedim.
Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
2 dilim tbe
5 zeytin
1 dilim tulum.peyniri
Yarım domates
1 Salatalik
Menemen
15.30 kahve+ su
18.00
Adana dürüm + ayran
2.5 lt su
Spor yok yatış
- 21 Şubat 2013
- 9.446
- 21.216
- 548
Tamamdır tatlım afiyet olsunSelam kızlar aşırı aç hissediyorum 2-3 gün çok yiyince mide hemen büyüdü demek ki
Yine de kontrollü olmaya çalışıyorum menümü yazayım ki dışına çıkmayım
13:00
2 yumurtalı omlet
2 dilim tulum peyniri
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim yaz helvası
1 parça kare çikolata
6 zeytin
Domates acur 2-3 tane
Ara 16:00 planlı
1 kase yoğurtlu muzlu yulaflı dondurma yapmaya çalıştım bundan yerim
18:00
2 haşlanmış tavuk but
3-4 tane acur
1/2 haşlanmış patates
Aralarda dukan birası
Akşam spor sonrası editlerim farklılık olursa
Toplam 1600 kal civarı
- 21 Şubat 2013
- 9.446
- 21.216
- 548
Afiyet olsun tatlım menü ve spor çok guzel❤Dünkü menüm
28.07 pazartesi
Kahvaltı 10:00 tavada z.yagli yumurta, bir dilim ekmek zeytin ezmesi 2 çay kaşığı nutella ve çay
13:00 domates çorbası,bir avuç ceviz içi
17:00 çay tabagi büyüklüğünde kuzu eti yanında da basmati pilavi
Üstüne de hindiba kahvesi
Spor: 45 dk salonda spor
+5417 adım
- 21 Şubat 2013
- 9.446
- 21.216
- 548
Afiyet olsun tatlim❤akşamki çekirdek ödem yapabilir tuzluise hepsi gayet iyi adım da çok iyiKahvaltı 12.00
1 wasa
1 haşlanmış yumurta
K. Kutusu beyaz peynir
1 zeytin
3 dilim karpuz
Ara 16.00
Sade türk kahvesi
Akşam yemeği 19.00
2 patlıcan karnıyarık(küçük, fırınlanmış)
yarım patates karnıyarık( aynı şekilde küçük ve fırında)
ayran salata
21.30
1 avuç çekirdek
Çay
Su
2 litre
Spor
7500 adım
- 8 Ağustos 2011
- 2.993
- 8.546
- 358
