-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim bir seyler yemek istediginde, saglikli seylere yonelmeye calis.Salatalik, brokoli, havuc vs gibi.Onlari ye mesela.Cizkek, cookie, eriste,patates hepsi basit karbonhidrat.Bunlar kilo vermeni engelliyor.Bugünki menüm aşağıdaki gibi
Kahvaltı
1 haşkanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1/2 :dilim ekmek
1 dilim helva
Ara
1/2 cookie 1/2çizkek
Akşam
2 küçük haşlanmış patates
2 kaşık ev eriştesi
1 biftek
Kapattım günü genel bir baktım karbonhidrat çok sorunum bu :/
Günün toplam besin değerleri şöyle:
- Protein: 51 g
- Karbonhidrat: 93,5 g
- Yağ: 54 g
- Kalori: 1 027 kcal
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
- 8 Ağustos 2011
- 3.046
- 8.742
- 358
İyi akşamlar 
Kahvalti 10.00
1 yağda yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 salatalık
13.00 Ara öğün
Bitter çikolata maden suyu
17 .30- 18.00 aksam
3 dolma
3_4 YK yoğurt
2.5lt su
5000 adım
Boncuk2307
Ellssa
Yawrukush
Kahvalti 10.00
1 yağda yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 salatalık
13.00 Ara öğün
Bitter çikolata maden suyu
17 .30- 18.00 aksam
3 dolma
3_4 YK yoğurt
2.5lt su
5000 adım
Boncuk2307
Ellssa
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel birgun olmus canim, yarin umarim cok guzel bir eksi gorursun.İyi akşamlar
Kahvalti 10.00
1 yağda yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 salatalık
13.00 Ara öğün
Bitter çikolata maden suyu
17 .30- 18.00 aksam
3 dolma
3_4 YK yoğurt
2.5lt su
5000 adım
- 21 Şubat 2013
- 10.321
- 23.941
- 598
Çok teşekkür ederimCok gecmis olsun canim..
Iyi istirahatler kaptanim
- 21 Şubat 2013
- 10.321
- 23.941
- 598
14 Ağustos menüm
Sabah 10 bin adım,Öğleden sonra sağlık ocağına git gel ve akşam 15 dk yürüyüş toplam
22 bin adim
2 22
Sabah 7 de madensuyu sirkeli ,bir ceviz
9 Da bir dilim tb ekmek üstü sucuk kasar ,1 kapya biber
13 de
Akşam 6 da
Iki lokma et kavurma, bir ceviz
Ellssa
Boncuk2307
Yawrukush
Sabah 10 bin adım,Öğleden sonra sağlık ocağına git gel ve akşam 15 dk yürüyüş toplam
22 bin adim
2 22
Sabah 7 de madensuyu sirkeli ,bir ceviz
9 Da bir dilim tb ekmek üstü sucuk kasar ,1 kapya biber
13 de
Akşam 6 da
Iki lokma et kavurma, bir ceviz
Ellssa
Boncuk2307
Yawrukush
- 30 Kasım 2014
- 30.327
- 133.409
- 798
haftasonu kafamı toplayayım da yazmaya çalışacağım canım. sıcaklarda işe yemek götürmek zor geliyor. bu hafta çok düzensizdim. mesela bugün öğlen pide sipariş ettim. tabi ki fazla geldi. uzun süredir bu kadar fazla yememiştim.
yarın da muhtemelen kahvaltı gibi yapacağım. simit peynir zeytin gibi...
ama karar verdim bu ay işe gelen yemeğe katılacağım. en azından sıcaklar geçene kadar yemek taşımam. kahvaltımı da basit tutarım.
- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Kahvaltı 10.30: 2 yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir 1 kaşık tahin pekmez
Ara 15.00: 1 bardak sade kefir
Akşam 17.30: 1 tabak tavuklu salata bir bardak şalgam
Emzirmeye devam
Spor: sabah 30 dk eliptik öğlen 20 dk toplam 50 dk eliptik
Ellssa
sibel_84
Boncuk2307
Ara 15.00: 1 bardak sade kefir
Akşam 17.30: 1 tabak tavuklu salata bir bardak şalgam
Emzirmeye devam
Spor: sabah 30 dk eliptik öğlen 20 dk toplam 50 dk eliptik
Ellssa
sibel_84
Boncuk2307- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Bizim burda gece yarısı oldu sızıp kalacağım benKizlar nasilsiniz?Ogle arasindayim, yasasin yemek yemekSizler neler yapiyorsunuz?
- 23 Ağustos 2020
- 5.033
- 9.832
- 198
- 35
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
Selam herkese.ay bakamadım yaa dışarıdaydım çocukla. Onlayken zor oluyor telefon işleri. Geç olsun güç olmasın. Bugün daha iyiydim. İştahım açıldı hatta. Diyet son gaz devam ama
Yawrukush
Ellssa
Boncuk2307
Kahvaltı: omlet ve salatalık son anda çekmek aklıma geldi yarısını yemiştim
Öğlen protein kek
Akşam protein ekmek ve airfry biber
8000 adım
Herkes de iyidir umarım
Yawrukush
Ellssa
Boncuk2307
Kahvaltı: omlet ve salatalık son anda çekmek aklıma geldi yarısını yemiştim
Öğlen protein kek
Akşam protein ekmek ve airfry biber
8000 adım
Herkes de iyidir umarım
Eklentiler
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
Ben de veremedim sanırım yaa. Nasıl oluyor anlamıyorum. Vücut bir yerde epey bir bekliyor
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
Geçmiş olsun cnm. Umarım beslenmeyle ilaçla düzelecek bir şeydir. Gel gel. Benim beslenmeye gel.
Bende meyve bile yok gerçi. Ama sonradan ekleyeceğim.
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
Erken yatan yağ yakarmış. Öyleymiş yaa. Bende en büyğk eksiklik bu erken yatmalar
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harika birgun olmus Aysecim, hele o adimlar14 Ağustos menüm
Sabah 10 bin adım,Öğleden sonra sağlık ocağına git gel ve akşam 15 dk yürüyüş toplam
22 bin adim
2 22Eki Görüntüle 3630324
Sabah 7 de madensuyu sirkeli ,bir ceviz
9 Da bir dilim tb ekmek üstü sucuk kasar ,1 kapya biber
13 de
Eki Görüntüle 3630321
Akşam 6 da
Iki lokma et kavurma, bir ceviz
Is yerinde yemek oluyorsa al canim, biraz yukunu hafifletmis olursun ve yemek hazirlama derdin olmaz.Ben hergun kendime ve 2 cocuguma yemek koyuyorum.Esimede evde yemek birakiyorum.Hergun ne yapsam diye dusunmekten yoruluyorum..
Aynen canim 10saat aramizdaki saat farki..Bizim burda gece yarısı oldu sızıp kalacağım ben
Cok guzel birgun menu ve egzersiz olmus canimSelam herkese.ay bakamadım yaa dışarıdaydım çocukla. Onlayken zor oluyor telefon işleri. Geç olsun güç olmasın. Bugün daha iyiydim. İştahım açıldı hatta. Diyet son gaz devam ama
Kahvaltı: omlet ve salatalık son anda çekmek aklıma geldi yarısını yemiştim
Öğlen protein kek
Akşam protein ekmek ve airfry biber
8000 adım
Herkes de iyidir umarım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Persembe Menum
Sabah 6:45te (400 kalori)
Ara ogun (nedense aciktim ve ara ogun yapmak zorunda kaldim) 100kalori
Oglen 1bucukta (450kalori)
Aksam 6bucukta (500 kalori)
1450 kalori ile bugunu kapatiyorum.Bugun doymadim nedense..
Su:2lt
Spor:20.235 adim
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
Sabah 6:45te (400 kalori)
Ara ogun (nedense aciktim ve ara ogun yapmak zorunda kaldim) 100kalori
Oglen 1bucukta (450kalori)
Aksam 6bucukta (500 kalori)
1450 kalori ile bugunu kapatiyorum.Bugun doymadim nedense..
Su:2lt
Spor:20.235 adim
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin arkadaslar, hepinize saglikli, mutlu, bol eksili birgun diliyorum.
Guzel takimim umarim hepiniz harika eksiler gorursunuz.
Bu hafta bana yol arkadasligi yaptiginiz icinde ayrica tesekkur ederim.
Kazansakta kaybetsekte ne diyoruz 3kurus fazla olsun, kirmizi olsun.
Yayaya sasasa kirmizi takim cokk yasa
Guzel takimim umarim hepiniz harika eksiler gorursunuz.
Bu hafta bana yol arkadasligi yaptiginiz icinde ayrica tesekkur ederim.
Kazansakta kaybetsekte ne diyoruz 3kurus fazla olsun, kirmizi olsun.
Yayaya sasasa kirmizi takim cokk yasa
- 21 Şubat 2013
- 10.321
- 23.941
- 598
Inşallah canm t3sekkur ederim, ocak ayındatahlul vermiştim o zaman romatizma değeri daha yüksekmiş ona gore baya düşmüş ama yinede yüksek nisandan sonra tam diyet başladım onun faydasını gördüm bence, demekki diyet sağlık getiriyorGeçmiş olsun cnm. Umarım beslenmeyle ilaçla düzelecek bir şeydir. Gel gel. Benim beslenmeye gel.
- 21 Şubat 2013
- 10.321
- 23.941
- 598
Teşekkür ederim çok eksi beklemiyorum aynı kiloda çıksam şükredeceğim ,çerezli kaçamakları eksilmesi zor oluyorHarika birgun olmus Aysecim, hele o adimlar
Is yerinde yemek oluyorsa al canim, biraz yukunu hafifletmis olursun ve yemek hazirlama derdin olmaz.Ben hergun kendime ve 2 cocuguma yemek koyuyorum.Esimede evde yemek birakiyorum.Hergun ne yapsam diye dusunmekten yoruluyorum..
Aynen canim 10saat aramizdaki saat farki..
Cok guzel birgun menu ve egzersiz olmus canim
