Popüler Konu &nbsp; Ellssa ile MasterFit

Lotus1234 · 27 Ağustos 2025

iyi akşamlar

Kahvaltı 10.00
5-6 YK sebze türlüsü

14.30 öğle yemeği
4_5 YK menemen

16.00 kahve + maden suyu

17.00 akşam yemeği.
1 Tortilla ekmeği
100 Gr et döner
4yk salata
2 yeşil biber turşusu
1 bardak şalgam suyu

2.5lt su
1 Saat yüzme
4295 adım

Jou

Beth18 · 27 Ağustos 2025

Beth18 .!.:
Sabah
1 büyük tabak limonlu salata
1 yumurta
Yarım kaşarlı tost

Gerisini yazacağım ama not olsun dıye yazdım Ellssa Jou Boncuk2307

Sabah yemeğim üstteki

Ara
2 tane mürdüm eriği

Akşam
Bir tabak et sote
1 tabak kabak sote
4 çatal spagetti

Suya dikkat edemiyorum onu da içsem süper olacak
Bugün tartıldım.
70.1 gelmiştim cumartesi günü
Bugün 68.7 geldim

Beth18 · 27 Ağustos 2025

Karnım gurulduyor ama yemeyecegım
Yememeliyim :)

Yawrukush · 27 Ağustos 2025

Hemen menulerimi paylasayim..
Cumartesi Gunu
Sabah

Aksam
Sushi yemeye gittik 1000 kalori almisimdir.
Su:1.5lt
Spor:11.669 adim

Yawrukush · 27 Ağustos 2025

Pazar Gunu
Sabah

Aksam

Su:1.5lt
Spor:17.981

Yawrukush · 27 Ağustos 2025

Pazartesi Menum
Sabah

Ara Ogun (

FitFiliz canim Filizim bu sefer senin icin pop corners’in onunu cektim

)

Aksam

Su:2lt
Spor: 19.871 adim

Yawrukush · 27 Ağustos 2025

Sali Menum
Sabah

Oglen

Aksam

Su:2lt
Spor:19.744

Yawrukush · 27 Ağustos 2025

Pazartesi Kilo Bildirimi
Gecen Cuma:75.85
Pazartesi: 75.40
Fark:-450gr

Jou
Kaptanlarim gec paylasimim icin cok ozur diliyorum.

Yawrukush · 27 Ağustos 2025

FitFiliz .!.:
Helloo herkese
Benim pek halim yoktu bugün çoğunlukla evdeydim. Şimdi yürüyüşe çıktım. İki günlük menü yazicam. Sizin nasıl geçti salınız bakalım?

Filizim neden halin yoktu canim, iyi misin?

Jou .!.:
Yoookk kızzz ne atması hazırlıga alın beni demediğin sürece devamsın ve ben senin kaptanınımm

Bugünden sonra menüleri paylaş sıkı bi diyet lütfeeennnn

Paylastim tum menuleri kaptanim

FitFiliz .!.:
Ben de seni merak etmiştim canım. Hepinizin sağlığı iyi olsun da, koşturmacalar düzene girer nasılsa Özgecim. Kaça kadar okulda kalıyorsun? Hem evde hem işte kolaylıklar dilerim valla çalışkan arkadaşım

Canimmm bende seninle 1-2gun konusamadik merak ediyordum.Cok yoruluyorum Filizim..Ev, okul-klinik, cocuklarin odevleri-sinavlari-kurslari, kaca bolunecegini sasiriyor insan..Klinikte 7bucuk-3bucuk arasinda calisiyorum canim.Sen nasilsin evine tatil donusi yerlestin mi?

armin83 .!.:
Kıslar selam. Ben bugün elendim yine 54 hayal oldu.
diyet dışı bir gün oldu. Sushili şaraplı falan. 2 gün full dikkat edicem yarından itibaren
Sabah kahvaltı yok
Öğlen protein içeceği
Akşam sushi , tatlılar, mantı falan
doğumgünü olayı. Yarından itibaren sıkıyönetim
94bassuk Ellssa Boncuk2307

Seninkine benzer bir menuyu bende cumartesi gunu yaptim canim, sonrasi buyuk bir pismanlik oldu

Deltavealfa .!.:
Ya ben yine diyet motivasyonumu kaybettim hep aynısı oluyor

Gecen hafta cok iyi gidiyordun canim, lutfen pes etme..

Beth18 .!.:
Sabah yemeğim üstteki

Ara
2 tane mürdüm eriği

Akşam
Bir tabak et sote
1 tabak kabak sote
4 çatal spagetti

Suya dikkat edemiyorum onu da içsem süper olacak
Bugün tartıldım.
70.1 gelmiştim cumartesi günü
Bugün 68.7 geldim

Ne guzel kilo vermissin canim, cok tebrikler.

Yawrukush · 27 Ağustos 2025

Gunaydin kizlar, mutlu bir carsamba gunu diliyorum herkese.

94bassuk · 27 Ağustos 2025

sibel_84 .!.:
Herkese selam kızlar daha yeni yeni kendime geliyorum. Herkes iyi mi? Geçmişe bakamadim

hoşgeldiin

FitFiliz .!.:
Pazartesi &salı menü spor
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Pazartesi
Sabah 10:00 bir haşlanmış yumurta, biraz cherry domates, peynir, bir dilim TB ekmek biraz pastırma, 1 çay kaşığı çilek reçeli

Ara 12 kahve, 1 tane Kavala kurabiyesi

Akşam 16:30 biraz kuzu eti. 4 kaşık pilav (basmati)

Spor yürüyüş 8bin adım

Salı

Sabah 8:30 tereyağlı yumurta, yarım avokado, yarım dilim ekmek (az karbonhidratli olandan)

10:30 sade filtre kahve

Öğlen disaridaydim acıkınca ilk buldugumu yedim, yani saat 2 gibi bir kuruvasan

Akşam 17:00 küçük bir tabak marullu yoğurtlu sosyete mantısı (yufka içinde tavuk var) bir küçük kase blueberry
Spor gerci hala yürüyorum ama 6bine tamamlayıp dönücem

iki gün de cısslı geçmiş filizciiim, cumaya kadar kalan 3 günü daha dikkatli geçirelim please <3 az yemek değil lütfen bol ve doğru makrolarla yiyelim yoksa diyetlerimizin sürdürülebilirliği olmuyor

yine de afiyet olsun <3

FitFiliz .!.:
Ben de öyle. İçerim içmesine tabi de uyutmuyor sonra

ben de sürekli gece uyanıyorum. eşim dedi bir gün akşam kahveyi bırakmayı mı denesen diye, bırakınca kesildi. tabii çocuktan sonra gece uyanmalar full devam orası ayrı da

kendi kendime deli gibi uyanmıyorum en azından.

Deltavealfa .!.:
Ya ben yine diyet motivasyonumu kaybettim hep aynısı oluyor

ben böyle durumlarda bir süre kendime izin veriyorum, sonra geri dönüyorum zaten ve nasıl vereceğimi bildiğim için de hızlı verebiliyorum. eğer hiç motive değilsen kendine biraz izin ver. Ama bana sorarsan motivasyonu değiştirebilirsin, sevdiğin şeyleri beslenmeye ekleyerek. Neden kaybettiğini sorsam, bi cevabın var mı mesela, duygusal bir şey mi yoksa öylesine sadece motivasyon kaybı mı?

armin83 .!.:
Kıslar selam. Ben bugün elendim yine 54 hayal oldu.
diyet dışı bir gün oldu. Sushili şaraplı falan. 2 gün full dikkat edicem yarından itibaren
Sabah kahvaltı yok
Öğlen protein içeceği
Akşam sushi , tatlılar, mantı falan
doğumgünü olayı. Yarından itibaren sıkıyönetim
94bassuk Ellssa Boncuk2307

afiyet olsun, doğum günü vs özel günlerde bence kendimize alan tanımalıyız, sürekli olmadığı sürece. Cumaya kadar artı gelmeyecek şekilde toparlayacağına inanıyorum <3

Beth18 .!.:
Karnım gurulduyor ama yemeyecegım
Yememeliyim :)

bütün gün bişey yememişsin ki tabiki karnın guruldar

94bassuk · 27 Ağustos 2025

ben de menümü ve sporumu yazayım. Dün akşam 10'da çıktım işten, resmen haşatım çıktı.

8.00 3yk yulaf, 1 yk chia, 1 muz, 2yk lor, tarçın ve protein süt ile yulaf lapası + 1 haşlanmış yumurta
11.00 protein sütlü matcha latte
12.00 haşlanmış börülce salatası, haşlanmış pirinç makarnası ve tavada tavuk
16.00 fit kek ve fındık sütlü latte
19.30 kremalı mantarlı tavuk, ezme salata ve yoğurt (iş yerinde yemekhanede yemek zorunda kaldım, susuz kısmından süzdürerek yedim.)

spor: 14200 adım

bluegreeneyes · 27 Ağustos 2025

25 Ağustos pazartesi menü
09.30 1 fincan kahve, 2 kuru erik, 1 YK tahin
10.30 2 yumurta ile salata, 1 dilim peynir, 10 zeytin, 2 dilim tb ekmek
13.30 1 şeftali üzerine tahin kakao
16.30 1 avuç karışık kuruyemiş
19.00 8 kaşık kabak yemeği üzerine 3 kaşık yoğurt
3 lt su, 9.900 adım

26 Ağustos salı menü
11.00 1 yumurta, 2 dilim peynir, 7-8 zeytin, domates salatalık yeşillik, 2 dilim ekmek
13.00 2 tane gofret

14.30 4 kaşık kabak yemeği
18.30 6 kaşık kıymalı fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek
3 lt su 9.200 adım