- 29 Nisan 2016
- 3.109
- 11.999
- 208
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Ellssa
Boncuk2307
Yasminn83
Geçen cuma 82.40
Pazartesi 82.90
Bu gün 81.60 (pazartesiden cumaya eksi 1.300
)Fark-0.800
(cumadan Cumaya)
Kaptanlarım bu hafta hazırlıkta kalmak istiyorum regl oldum ödem ile artıya geçeceğim için takımlara girmiyeyim
- 23 Ağustos 2020
- 4.936
- 9.620
- 158
- 35
Günaydın kızlar ben bir süre gelmicem
Geçen hafta 69,85
Şimdi 70,45
+600 kafa olarak diyete girmem gerekiyor bu kafaya gelene kadar ara vereceğim
Yasminn83
Ellssa
Boncuk2307
Geçen hafta 69,85
Şimdi 70,45
+600 kafa olarak diyete girmem gerekiyor bu kafaya gelene kadar ara vereceğim
Yasminn83
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 23 Mayıs 2024
- 230
- 754
- 23
- 25 Ağustos 2019
- 62.768
- 120.867
- 698
- 31
- 23 Mayıs 2024
- 230
- 754
- 23
Hayırlı cumalar tebrikler canimGünaydın
Hayırlı Cumalar olsun hepimize
Eki Görüntüle 3652540
Geçen Cuma 74.9
Bugün 74.5
Fark 0.4
Müthiş kabızım çaresine bakmalıyım bir an önce
- 7 Ağustos 2016
- 5.178
- 20.614
- 348
Pazartesi menü
10.00 2 yumurta ile salata, 1 dilin peynir, domates salatalık 10 zeytin 2 dilim ekmek
13.00 1 kase çorba, 1 kase cacık
16.30 1 fincan kahve, 3 hürma, 10 badem
18.30 8 kaşık kıymalı karnabahar, 3 kaşık yoğurt 2 dilin ekmek
3 lt su 9.000 adım
Salı menü
10.00 2 yumurta ile sebzeli omlet, yeşillik, 3 wasa, 2 dilim peynir, 10 zeytin
12.30 1 kase çorba, 6-7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
16.30 1 bardak süt, 1 muz, 1tk fıstık ezmesi
18.00 1 tabak ton balıklı salata
3 lt su, 11.000 adım
Çarşamba menü
10.00 2 yumurta ile salata, domates salatalık, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek
13.00 2 parça tavuk, 3-4 çatal patates
15.30 1 bardak ayran 2 karabuğday patlağı üzerine zeytin ezmesi
18.30 1 kase lahana çorbası, 1 kase tavuk salatası
3 lt su 11.000 adım
Perşembe menü
09.00 sebzeli omlet, domates salatalık, yeşillik, 1 dilim peynir, 10 zeytin 3 dilim ekmek
12.30 1 kase sulu köfte, 3 kaşık pilav
16.00 3 ikram büsküvi
18.30 8 kaşık lahana yemeği, 3 kaşık yoğurt, 3-4 acı biber turşusu
3 lt su 13.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
10.00 2 yumurta ile salata, 1 dilin peynir, domates salatalık 10 zeytin 2 dilim ekmek
13.00 1 kase çorba, 1 kase cacık
16.30 1 fincan kahve, 3 hürma, 10 badem
18.30 8 kaşık kıymalı karnabahar, 3 kaşık yoğurt 2 dilin ekmek
3 lt su 9.000 adım
Salı menü
10.00 2 yumurta ile sebzeli omlet, yeşillik, 3 wasa, 2 dilim peynir, 10 zeytin
12.30 1 kase çorba, 6-7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
16.30 1 bardak süt, 1 muz, 1tk fıstık ezmesi
18.00 1 tabak ton balıklı salata
3 lt su, 11.000 adım
Çarşamba menü
10.00 2 yumurta ile salata, domates salatalık, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek
13.00 2 parça tavuk, 3-4 çatal patates
15.30 1 bardak ayran 2 karabuğday patlağı üzerine zeytin ezmesi
18.30 1 kase lahana çorbası, 1 kase tavuk salatası
3 lt su 11.000 adım
Perşembe menü
09.00 sebzeli omlet, domates salatalık, yeşillik, 1 dilim peynir, 10 zeytin 3 dilim ekmek
12.30 1 kase sulu köfte, 3 kaşık pilav
16.00 3 ikram büsküvi
18.30 8 kaşık lahana yemeği, 3 kaşık yoğurt, 3-4 acı biber turşusu
3 lt su 13.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
- 7 Ağustos 2016
- 5.178
- 20.614
- 348
Kilo bildirimi
Geçen hafta 67.65
Bu hafta 67.2
Fark -450 gr
Foto çekemedim akşam eve gidince veya yarın sabah foto atsam olur mu kaptanlarım
Ellssa
Boncuk2307
Geçen hafta 67.65
Bu hafta 67.2
Fark -450 gr
Foto çekemedim akşam eve gidince veya yarın sabah foto atsam olur mu kaptanlarım
Ellssa
Boncuk2307
- 8 Şubat 2024
- 3.605
- 19.393
- 128
- 30 Eylül 2025
- 19
- 55
- 3
- 31
- 9 Temmuz 2024
- 2.049
- 12.847
- 128
- 24
- 30 Eylül 2025
- 19
- 55
- 3
- 31
- 8 Ağustos 2008
- 36.435
- 47.644
- 1.123
Başın sağolsun canımİyi akşamlar kızlar babaannem vefat etti o yüzden foruma hiç bakamadım kusura bakmayın. Yarın kilo bildirimi yapıp tekrar takımlara girebilir miyim.
@Boncuk2408
Tabiki girebilirsin
- 8 Ağustos 2008
- 36.435
- 47.644
- 1.123
Vakitsizlik sağlıpından önemli mi canım. O serumu almalıydın. Takviyelerini düzenli kullan çok geçmiş olsunSelam kızlar.
Özellikle
2 gündür menü bildiremiyorum
Bahane gibi olmasın, mızmızlanmak gibi de olsun istemem.
İki üç gündür baya halsizim, hatta doktora gittim. İlk kez bir doktor demir değerlerim için şaşkınlıkla serum verelim dedi. Hatta adet dönemi mi yakın diye sordu, demir azlığından. Vaktim yoktu kabul etmedim, iki saat hastanede tutacaklarmış. Ciddi anlamda hâlsizim anlatamam.
Yarın özür dileyerek baya artı çıkıcam ama biraz daha toparlandım inşallah çok iyi devam edicem.
- 8 Ağustos 2008
- 36.435
- 47.644
- 1.123
Eylül ayında ilk 15 günü hedefimden hızla uzaklaşsamda son 15 günde toparladım ama yinede hedefim olan 72 yi göremedim.
Ekim ayı hedefim 70 olsun kaptanım
ha bu arada başlangıç kilom 88
- 8 Ağustos 2008
- 36.435
- 47.644
- 1.123
Müthişsin tebrikler canım
