- 4 Eylül 2011
- 19.658
- 70.321
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 23 Mayıs 2024
- 237
- 779
- 23
Pazartesi kontrol tartısı
- 4 Eylül 2011
- 19.658
- 70.321
- 798
Bizde baslangicta iyi bir Anadolu lisesi gelecek seviyedeydi. Sonlara doğru saldı kendini. Tüm ogretmenleri hayret etti nasıl olur dedi. Birazda arkadaşları baskı yapmış korkutmuş. Sonradan öğrendik
Canım pişman olacak birşey yok. Bunlar hayatımızın getirisi. Önemli olan dengeleyebilmek.Kahvaltıyı bugun fazla kacırdım kocam evde bayadir yemiyodum iyi geldi pişman degilim aammmaaaaaa 45 dk leslie yapıcamşincik bi kahve içeyim oğlum leslieyi çok seviyo izlemeyi uyansın onla edicem
Mthn83
Dukan gibi mi?
Bende Dukan yapmaya çalışıyorum
- 8 Şubat 2024
- 3.615
- 19.458
- 128
Çok şükür kaptanım, İsveç diyetini de ben bilmiyorum. Benim yaptığımda sadece et ürünleri ve yumurta var. Aşırı zor ama cumaya kadar dayanıcam, toplam 10 gün yapmış olacağım.Çok güzel , ben her zaman diyorum kendimizle yarışıyoruz ve sen gece bunu başarmışsın canm, protein diyetini duymadım ama isveç diyetine benziyor sanki ama çok iyi kas kaybın olmaz canm devamm
- 8 Şubat 2024
- 3.615
- 19.458
- 128
Verdiği kiloları almış biri olarak tekrar başladım, darısı hepimizin ideal kilosuna olsun inşallahAy maşallah ne güzel zayıflamışınız darısı bana
- 8 Şubat 2024
- 3.615
- 19.458
- 128
Hadi yaa, bu çocuklar bize niye bir şeylerini anlatmıyorlar. Sınavı geçtim en azından yaşadığı zorbalık için destek olurdunuz.
Canım bunda sadece et ürünleri ve yumurta tüketiyorsun. Başka hiçbir şey yok. Ben bazı öğünlerde limon ve marul ekliyorum, yoksa midem almıyor. Ağırlık olarak değil miktar olarak günlük 80-100 gr arası protein almak şart bu diyette. Uzun süreli bir diyet değil ben başlangıç için motive etsin diye bununla başladım, arada duraklama dönemlerinde de yaparım (7-10 gün arası)Dukan gibi mi?
Bende Dukan yapmaya çalışıyorum
Seninki nasıl anlatsana canım, güzel sonuçlar veriyor mu?
- 21 Şubat 2013
- 9.712
- 22.127
- 548
Evet ara tartı, kontrol tartısı,
- 8 Şubat 2024
- 3.615
- 19.458
- 128
Kaçamakta ne var acabaSlm kızlar. Kahvaltı ile duruyorum. Şekersiz çay içtim şimdi cafede çocuklarla bir kaçamak
- 21 Şubat 2013
- 9.712
- 22.127
- 548
Hafta sonu ben de aşırı zorlaniyorum.mutfaktan çıkmıyorum desem yeridir, benim cücukler küçük hep birşeyler istiyor bazen eşlik ediyorum ,bugünü meyveye ağırlık verdim ve meyve bende sürekli açlık hissi verdiriyorHafta sonu bende cok dikkat edemiyorum ama pazartesiden itibaren yürüyüs ve diyetime daha dikkatli olacam inşallah başaracaz kaptanim
basaracagiz canm insallah 
- 4 Eylül 2011
- 19.658
- 70.321
- 798
Güzel yapsam güzel sonuçları var
Dukan diyeti diye araştır. 4 evreden oluşuyor. İlk evre sadece protein içerikli besinler. 1.5 YK yulaf kepeği. Vereceğin kiloya göre 3-10gun atak yani ilk evre yapabiliyorsun.
Sonra 2. Evre seyir. Sebzeler ekleniyor. 3 YK yulaf kepeği. 1 gün sırf protein diğer gün protein +sebze şeklinde. Süt tozu, tatlandırıcı ve yağsız labne ile tatlılar yapılabiliyor.
Her aşamada light kola serbest
3. Aşama biseyler ekleniyor ama o aşamaya gelemedim
Her kilo için 10 gün bu evrede kalıyorsun. Kiloyu sabitlemek için.
4. Aşama serbest aşama sadece haftada 1 gün saf protein günü yapman gerek atak gibi.
Her gün 1.5 lt su ve 20 dk yürüyüş zorunlu
- 4 Eylül 2011
- 19.658
- 70.321
- 798
Meyve yanında peynir ayran yada süt tuket bide meyveye tarçın ve labne eklersen tatlı niyetine bile yenebilirHafta sonu ben de aşırı zorlaniyorum.mutfaktan çıkmıyorum desem yeridir, benim cücukler küçük hep birşeyler istiyor bazen eşlik ediyorum ,bugünü meyveye ağırlık verdim ve meyve bende sürekli açlık hissi verdiriyor
- 25 Şubat 2016
- 7.784
- 13.061
- 248
- 31
Malesef hafta sonu dikkat edemiyorumsevgili Masterfit ailesi
❤❤❤❤kırmızı takim❤❤❤❤
arke
@bluegreeneyes
Candysisters
@FitFiliz
@simad
Yasminn83
Canlar yeni haftaya girdik, guzel başlangıç yapalım , haftasonu yeme icmeleri hafif atlatalım istiyorum ,pazartesiyede hazırlık yapmalıyız sonrasında çorap söküğü gibi hafta bitiyor
Ruhen ,zihnen ve bedenen sağlıklı olmanız dileğiyle hepinizi öpüyorum canlar
- 30 Eylül 2025
- 25
- 90
- 3
- 31
Sağol canım
KAHVALTI
Peynir, zeytin, salatalık, domates, 1 dilim ekmek, şekersiz çay, haşlanmış yumurta.
ÖĞLEN YOK
AKŞAM ÜZERİ
Protein bar
Şekersiz çay
AKŞAM
Ton balığı
Peynir
1 buçuk dilim ekmek (büyük köy ekmeği gibi dilimler)
SPOR
Yok sayılır
SU
2 bardak ve yarım litre içtim ama 1 litre daha içicem. Şişem hazır. İçemezsem yazarım.
Çocuklara meyve yedirirken kalanlardan yerim muhtemelen ama zaten meyve pek seven biri değilim. Kaçamaz yani ipin ucu.
İyi iş çıkardım bence. Çünkü sekteye uğrayınca konsantre zor oluyor.
Kahvemi içicem. 🖐
Ellssa
Boncuk2307
Mthn83
Peynir, zeytin, salatalık, domates, 1 dilim ekmek, şekersiz çay, haşlanmış yumurta.
ÖĞLEN YOK
AKŞAM ÜZERİ
Protein bar
Şekersiz çay
AKŞAM
Ton balığı
Peynir
1 buçuk dilim ekmek (büyük köy ekmeği gibi dilimler)
SPOR
Yok sayılır
SU
2 bardak ve yarım litre içtim ama 1 litre daha içicem. Şişem hazır. İçemezsem yazarım.
Çocuklara meyve yedirirken kalanlardan yerim muhtemelen ama zaten meyve pek seven biri değilim. Kaçamaz yani ipin ucu.
İyi iş çıkardım bence. Çünkü sekteye uğrayınca konsantre zor oluyor.
Kahvemi içicem. 🖐
Ellssa
Boncuk2307
Mthn83
- 8 Şubat 2024
- 3.615
- 19.458
- 128
4 ekim cumartesi menüsü
13.00 kahvaltı
3 yumurtadan omlet, 10 parça (40 gr falan) pastırma.
18.30 akşam
1.5 tabak tavuk haşlama.
19.30 büyük kupa şekersiz çay.
Su 2.5 lt
Spor
Pilates
adımlar
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
13.00 kahvaltı
3 yumurtadan omlet, 10 parça (40 gr falan) pastırma.
18.30 akşam
1.5 tabak tavuk haşlama.
19.30 büyük kupa şekersiz çay.
Su 2.5 lt
Spor
Pilates
adımlar
Ellssa
Boncuk2307
tomrs- 30 Eylül 2025
- 25
- 90
- 3
- 31
İyi akşamlar 4 EKİM Cumartesi
Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
Bır tatlı kaşığı labne
Küçük bir dilim kaşar
Akşam 6.00
Yarım kase mercimek corbası
İki dilim yağlama
3 litre su
Sürekli hareket halinde olduğum için spor yapamadım
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
Bır tatlı kaşığı labne
Küçük bir dilim kaşar
Akşam 6.00
Yarım kase mercimek corbası
İki dilim yağlama
3 litre su
Sürekli hareket halinde olduğum için spor yapamadım
Ellssa
Boncuk2307
