Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Purple58 .!.:

Afiyetler olsun kaptanim dün batırdım ben

Afiyet olsun canım harika menü

Afiyet olsun canım daha çok su iç olur mu

Afiyet olsun kek de nazar boncuğu olsun

Afiyet olsun kaptanim lo ıspanak günü olmuş

Cok geçmiş olsun canim

Afiyet olsun canım süpersin

Genişletmek için tıkla...

Incekaktus .!.:

İyi akşamlar canlar
Salı günü menüm
Saat 13,30
Bır dilim fırında somon
2 tane kapya bıber közlemesi
Saat 18,30
Üç köfte ayran 1 kaşık pilav
3 litre su
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Günaydın kızlar

Dünkü menüm
21.10.2025
Kahvaltı 10:00
2 yumurtadan tavada peynirli yumurta (peynirin yağı ile pişirdim ekstra yağ koymadım)
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek

Ara 1 bardak evde yaptım şekersiz çilekli süt

Akşam 20:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
1 kase ıspanak yoğurtlu

Su 2 litre
Adım 6374
Ellssa
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Günaydın kızlar nasılsınız? Ayda yılda bir olan arkadaş davetine dün gitmiş bulunmaktayım ve baya dağıttım pismanmiyim hayır e kaptan bunu yaparsa biz napariz demeyin bizde insanız yeto evde dur dur .

Neyse kaptanlarım dün Kahvaltı dan sonrası berbat o yüzden yazamayacagim gün menüsü işte cig koftesinden böreğinden tatlisindan

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

günaydınlar ❤
dün menüm biraz yoğun oldu,

8.00 haşlanmış yumurta, lor, yeşillik ile lavaş dürüm
12.00 yemekhanede karaage vardı, soya soslu kızarmış tavuk diyebilirim, yanında az makarnayla onu yedim. salata, ayran
15.00 bulgur patlağı üstüne fıstık ezmesi ve muz
17.30 kereviz-havuç-biber-tavuk sote

19.30 burda bitse süperdim ama akşam kızıma balık sipariş ettim etmişken kendime de yarın için işe götürürüm diye hamsi söylemiştim.... sıcak sıcak okadar güzel gitti ki biraz fazla yedim 200 gr kadar 1 dilim ekmekle

21.00 lorlu çikolatalı protein topu

spor: 6700 adım, 15 dk üst vücut+karın antrenmanı

günlük kalorimi biraz aştım ama sağlıksız şeylerle değil full proteinle aştım o yüzden dert etmiyor ve bugün mücadeleme devam ediyorum herkese günaydınlar

tomrs Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Geçmiş olsun canım

İti yapmissin arada değişiklik iyidir vücut da şaşırmış olur daha iyi

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Geçmiş olsun canim

Tunaydın tatlım

Tunaydin tatlım

Afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

22 ekim menum
Kahvaltım 10 buçuk

Eki Görüntüle 3662388

Eki Görüntüle 3662389
Bir dilim ekmek
12 de Bir kara hurma,10 çiğ fıstık

Öğleden sonra 15 ..16 arası
Günüm var di
7 sıkım çiğ köfte,iki dolma,küçük kase yogurtluaş,bir çatal tatlı,

Sade kahve ,küçük çikolata

Akşam 9 da 4 badem yüzme sonrası yedim

Akşam 7 buçuk da yüzmeye gitti. Kızlarımla
300 puan ,7 bin adım
Boncuk2307 Ellssa Purple58
Eki Görüntüle 3662391

Genişletmek için tıkla...

simad .!.:

Bende cuma günü tartı paylaşıp katılmak istiyorum olur mu geçen hafta atamadım bazı sebeplerden dolayı Boncuk2307
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

tomrs Ellssa Boncuk2307

Sabah kahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
2ceri domates
10 dal Maydanoz
5zeyrin
1salatalik
1dilim.bugday ekmek

O ayran aşı gibi olanda 5 haşlanmış bulgur ve yesil mercimek ettim 2 saat te bir içtim
Eki Görüntüle 3662695
Toplam 700 kalori oldu
Ara öğünler de türk kahve ve filtre içtim akşamları yeşilçay yatmadan sodalı ayra içerim zerdeçal zencefil tarçın limon

Tartıı günü regl günüm umarım vermiş olirum leslie yapacak halim olurda yaparım belki

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kızlar menum

Sabah 9 00
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
Peynir zeytin domates salatalık
Koz biber ve bal

Ogle 13 00
3 tane küçük dolma ve yoğurt

Akşam 17 00
3 tane sivas köfte
2 kaşık bulgur pilavı
Salata ve 1 bardak ayran

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayirli aksamlar

08.30
2 ceviz

10.30
1 Mandalina kan ilacimla yedim midem oyle bulandi ki mide agrisi yapti
Salatalik 1 tane yedim bulantiyi bastirmayinca biskuvi yedim

13.00
1dilim tam b ekmek kucuktu
1 tatli k krem peynir
2 dilim peynir

18.30
3 parca firinda tavuk
Salata

1 saat yuruyus 6536 adim yapti
2 lt su
tomrs Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik salatalık 5 zeytin
1.dilim kepek ekmeği

Ogle
2 adet biskrem bisküvi
4 kaşık muhallebi

Akşam 18.00
Et haşlama 1 kase
2 kaşık kabak sote
5 kaşık kısır
Su 2.litre
Spor 15.bin adım yürüyüş
Ellssa Purple58 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Çarşamba menüm

12:30
2 lorlu ıspanaklı börek
1 avuç fıstık
1 avuç çekirdek
domates salatalı havuç

15:30
Kahvenin yanında badem büyüklüğünde 2 tane kurabiye

16:00
Çayın yanında yarım simit (ev yapımı)

18:30
Yeşil mercimekli ıspanak çorbası 1 kase

Spor
40 dk yoga
45 dk yürüyüş

Boncuk2307 Purple58

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik salatalık 5 zeytin
1.dilim kepek ekmeği

Ogle
2 adet biskrem bisküvi
4 kaşık muhallebi

Akşam 18.00
Et haşlama 1 kase
2 kaşık kabak sote
5 kaşık kısır
Su 2.litre
Spor 15.bin adım yürüyüş
Ellssa Purple58 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...