-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 31 Ekim 2013
- 21.730
- 73.097
- 798
- 41
- 31 Ekim 2013
- 21.730
- 73.097
- 798
- 41
- 21 Şubat 2013
- 10.366
- 24.051
- 598
Olabilir canmCanım menülere birbirimize yorumlar yapalım daha dikkatli oluruz
Kilon düşük olduğu içinde olabilir canım kilo verdikçe zorlaşır kişiye göre değişir tabiki
Tabak küçüktü tatlım lavaş orta boy tortillaydı desemde cuma biraz rahatlama ve salma oluyortamam kapışalım kaptaniçem daha çok motive oluruz
Afiyet olsun canım cuma olmasına rağmen hafif atlatmışsın
Afiyet olsun canım Allah kabul etsin
- 21 Şubat 2013
- 10.366
- 24.051
- 598
Hoşgeldin canm
Dürümü görünce şöyle bir yutkundum. Ama adım sayısını görünce ohhh şükür dedim.. cuma gününe göre iyi canım. Akşam abartı olmamış ...sibel_84 kaptanımm dünkü menüm
5 Aralık Cuma
12.00
1 dürüm et döner
13.30
2 portakal
16.00
1 avuç kabak çekirdeği
20.00
4 yk ıspanak yemeği
2 yk basmati pilav
Su: 3 lt
Spor: 17.972 adım
Ellssa
Boncuk2307
Eki Görüntüle 3682646
- 31 Ekim 2013
- 21.730
- 73.097
- 798
- 41
Teşekkürler kaptanımm
Sabah kan vermeye gittim dönüşte işyerine kadar yürüdüm galiba o yüzden çok acıkmıştım
- 21 Şubat 2013
- 10.366
- 24.051
- 598
5 aralık menüm
Kahvaltı 10 buçuk
Çeyrek bazlama,Haşlanmış yumurta 2,yeşillik,7 yeşil zeytin tuzsuz,
Öğle sonrası
15 de
7 sıkım kadar çiğ köfte, marul,turşu,yeşillik,turp,
Ara bol çay,sade kahve, bir küçük kase çerez,bir kuru incir
aksama 8- 9 arası 1 saat yüzme, sonrasında yürüyüş
Yatmadan önce bir bardak kefir ,acıkmışım 15 kadar fındık,küçük avuç çerez yedim
heyhat gitti o kadar yürüyüş, yuzme ah ah
Boncuk2307
Ellssa
I
Incekaktus
Yürüyüş 9 bin adım, 1 saat yüzme 300 puan
Kahvaltı 10 buçuk
Çeyrek bazlama,Haşlanmış yumurta 2,yeşillik,7 yeşil zeytin tuzsuz,
Öğle sonrası
15 de
7 sıkım kadar çiğ köfte, marul,turşu,yeşillik,turp,
Ara bol çay,sade kahve, bir küçük kase çerez,bir kuru incir
aksama 8- 9 arası 1 saat yüzme, sonrasında yürüyüş
Yatmadan önce bir bardak kefir ,acıkmışım 15 kadar fındık,küçük avuç çerez yedim
heyhat gitti o kadar yürüyüş, yuzme ah ah
Boncuk2307
Ellssa
I
Incekaktus
Yürüyüş 9 bin adım, 1 saat yüzme 300 puan
- 3 Ocak 2020
- 6.430
- 34.547
- 548
BU hafta seninle 8 lere ineceğim inşa kaptanım hastalandığım için iki gün çok spor yapamam ama elimdwn geleni yapacagım
@Ilyusa 77.00
@Jou 73.60
@Tesnim1903 79.80
Tutku44 90.20
@Beklenen2 80.20
Jasminium84 67.75
Kırmızı takımın savaşçı kadınları!
Yeni haftaya adım attık ve bu hafta bizim parlamamız gereken hafta! Her biriniz, kendi hayatının kahramanı, kendi hedefinin peşinden koşan güçlü kadınlarsınız. Bu yolda attığınız her adım, verdiğiniz her kilo, kırdığınız her sınır sizi daha da güçlendirecek...
Unutmayın:
Hiçbir başarı tesadüf değildir.
Emek ister, sabır ister, azim ister…
Ve KIRMIZI TAKIM tam da bunun adı!
Kırmızı takım olarak bu hafta her öğünde, her adımda, her seçimde hedefimizi hatırlıyoruz. Bahaneleri değil, başarıyı seçiyoruz.
Bu hafta bizden korksunlar, çünkü kırmızı takım geliyor!
Alev gibi, güç gibi, hırs gibi…
Hepinizi sevgiyle kucaklıyorum.
Haydi kızlar, bu hafta adımızı altın harflerle yazdıralım!
Sesim kısıldı. Ben bir Yeşilçay içmeye gidiyorum
- 18 Mart 2018
- 31.149
- 124.377
- 598
- 50
Gümbür gümbür geldimOooo kimler gelmiş
Hoşgeldin canım
- 18 Mart 2018
- 31.149
- 124.377
- 598
- 50
Hoşbulduk kuzumHoşgeldin canm
- 18 Mart 2018
- 31.149
- 124.377
- 598
- 50
- 23 Mayıs 2024
- 537
- 1.787
- 33
Afiyet olsun canım erken kapatınca bide üzerine spor yapınca,doğal olarak acıkmışsındır acıkınca kefir badem ceviz tok tutar fazla kaçamak yapmamışsın iyi gidiyorsun5 aralık menüm
Kahvaltı 10 buçuk
Çeyrek bazlama,Haşlanmış yumurta 2,yeşillik,7 yeşil zeytin tuzsuz,
Öğle sonrası
15 de
7 sıkım kadar çiğ köfte, marul,turşu,yeşillik,turp,
Ara bol çay,sade kahve, bir küçük kase çerez,bir kuru incir
aksama 8- 9 arası 1 saat yüzme, sonrasında yürüyüş
Yatmadan önce bir bardak kefir ,acıkmışım 15 kadar fındık,küçük avuç çerez yedim
Yürüyüş 9 bin adım, 1 saat yüzme 300 puanEki Görüntüle 3682702
Benimde son 1 senedir regl sorunum var son ay hiç olmadı daha önce test yaptırdım ultrasona girdim bişey çıkmadı erken menopoz diye şüphelenmiştim. Teskrar test yaptıracam. eğer menopoz dönemindeysen doktor kontrolü ol sana beslenme programı uygulasın bu dönemde hastalığa yakalanma daha kolaylaşıyormuşMenapoz öncesi diye düşünüyorum, yazın aşırı daraldım, 2 ay regl gelmedi, içerde büyük sıkıntılarla boğuştum
Tr den döndükten sonra soğan kürü yaptım,
Ateş basması geçti, uykusuzluk ve birçok şeye isteksizlik devam, hayatın, yaşamın anlamı yok gibi, hiçbirşeyden memnun olamıyorum
Gidişat hoşuma gitmiyor ve biryerden başlamam lazım diye düşünüyorum
Hayırlısı olsun, bu da geçer
Başlangıcın hayırlı olsun canım
Hadi bakalım şu iki gün dikkat ediyoruz amaTeşekkürler kaptanımm
Sabah kan vermeye gittim dönüşte işyerine kadar yürüdüm galiba o yüzden çok acıkmıştım
Valla ben şu Erzurum'un soğuğunda çıktım yürüyüş yapıyorum. Biz kestim resmenBU hafta seninle 8 lere ineceğim inşa kaptanım hastalandığım için iki gün çok spor yapamam ama elimdwn geleni yapacagım
Gel gel. Hepimiz gümbür gümbürduk üzülme canımGümbür gümbür geldim
- 30 Kasım 2014
- 30.334
- 133.430
- 798
nasılsın canım? seni görmek güzelHoşbulduk kuzum
- 30 Kasım 2014
- 30.334
- 133.430
- 798
hayırlı olsun başlangıcın canım. üzülme ben de geri aldım. bu hafta tartıya da çıkmadım. kim bilir kaçım
