Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Sgm
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Bizim artık rutine bağladık geç oldu mu geceden de hiç bir şey anlamıyorum. İsyan ederim var ama ne yapacaksın
 
Bugünkü menüm
Sabah kahvaltı
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 dilim tereyağı bal
Yeşillik
Atıştırma
2 kuru kayısı
4 yaş kayısı
15 kiraz
Akşam menüm bir kase çorba
5 yk makarna

Atıştırma
Tatlı krizim tutu
1 dilim mozaik
3 adet hurma

Spor
30 dk yürüyüş
70 adet squat
 
Bugün menüm

Sabah 1 yumurta peynir 5 zeytin 1 dl ekmek bol yeşillik domates salatalık

Ara 1 hurma 1 kuru kayısı 1 ceviz 3 fındık

Ögle taze fasulye salata yogurt

Ara 1 şeftali

Akşam 2 kase mercimek salatası

Ara 1 yenidünya

Ara 1 nescafe

3 bucuk lt su
Spor yapamadım bütün evin camları silindi perdeler yıkandı ütülendi asıldı hiiç halim yok
 
Bende menü mü yazayım
1kurukayısı
Sabah
1 yumurta
1 domates
1 kk peynir
Yeşil soğan

1 elma

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
1kase yoğurt

1 kuru kayısı

Akşam
1 tabak dolusu fırın yemeği
3 bardak ayran
Salata

1 muz

Spor
Ev süpürme silme
120 ip
30 mekik
30 sağ bacak
30 sol bacak
15 dk yürüyüş
 
Su 2 litre
Ayrıca 4 çilek yedim biraz önce
 
Sabah
kepek ekmek peyaz peynirle tost
Haslanmis yunurta beyazi
8 zeytin
2 salatalık
Arada
Bi kase çilek
2 parça helva yedim canım çok tatli istedi
Aksam
1 kase corba
2 biber dolmasi
2 dilim kepek ekmegi
Salata

Aksam yemegi geç oldu
Gündüz hareket yapmistim ufak tefek simdi de leslie yapiyorum.

Yeni tarti aldim yarın gelecek muhtemelen.İnşallah eski tartimdan fazla tartmiyodur
 
Benim menum
Sabah 1 fincan şekersiz çay yarım dlm ekmek tk fıstık ezmesi kkpeynir kaşar domates salatalık 8 zeytin
Ara şekersiz kahve
Öyle k bir parça ekmek tavuklu
Ara şekersiz granül kahve 3-4 biskuvi
Akşam bir kase yeşil mercimek 5 kaşık ev makarnası 4 sıkma marullu çiğ köfte
Ara 3 hurma
2.5 lt su
25 dk yürüyüş
40 dk kol bacak basen kalça ve göbek eritme egzersizleri
 
Günaydın kızlar sabah menüm 1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 cherry domates 3 yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı kadar bal kaymak
1 dl tam buğday ekmeği
Ara
1 avuctan biraz az kuru yemiş badem findik leblebi fıstık falan var icinde.su 1 lt oldu
 
Slm, dünkü menümü gecikmeli de olsa yazayım; sabah; limonlu, limonsuz 3 bardak kahvaltı öncesi suyumu içtim sonra, 1 yumurta beyazı, 1 avuç kadar lor, 1 kibrit kutusu kadar süzme beyaz peynir, salatalık, domates ve yeşil acı biber, şekersiz açık çay
Öğlen; közlenmiş patlıcan ve yoğurt
Ara;bir tabaj yeşil erik, daha sonra sade bir nescafe içtim
Akşam; fırında yaptığım köfteden 4 adet, domates söğüş, 2 bardak ayran, ekmek yemiyorum
 
Merhaba hanımlar
Sabah öğlen karışık bir buçuk yumurta kk beyaz peynir üç zeytin kaşar cecil peyniri bir fincan çay biraz fıstık ezmesi bir lavaş 1 lt su şimdi de bir şekersiz kahve
 
Merhabalar kizlar ben öğle yemeğini biraz fazla kaçırdım sanırım akşama hafif bir şey yiyerek bugünü atlatirim umarim.
Öğlen
1 karışık ızgara(kofte,kirmizi et çok ince ve iki parmak büyüklüğünde falandi,1 tavuk şiş iki kaşık pilav)
1 kepçe de ezogelin çorba içtim. Çok acıkmışım ne yediğimi bilemedim disarida olunca
 
Öğlen menumu yazayım ve kızımla ilgilenmeye çekilelim.
1 kase tarhana çorbası
1 tabak mantar yemeği
1 bardakta ayran benim vazgecilmezim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emziren anne diyeti
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
47K
Yaren22
Y
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21747 21748 21749
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
Yasminn83
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
594K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
298K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…