Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

Kedibochi · 4 Ocak 2017

ecii .!.:
Merhaba arkadaşlar bende emziren bi anneyim ama sütüm az o yüzden arada mamada veriyorum..8bucuk aylık bi kizim var 74 ile diyete başladım su an 68 lerdeyim.

selam canım hoşgeldin..
burada amacımızı hem sütümüzü artırmak hem de kilo vermek..
umarım sık sık gelirsin

yeos .!.:
Yazarım ben senin için cnm. Birebir uymuyorum ama zahmetli geliyor. Öğlenleri dışarda yiyorum ama akşam eve gelip hem sebze hem et Nasıl hazırlıycam olmuyo valla.

sebze olarak brokoli haşla mesela. her etin yanına ekle. ya da kıvırcık yıka koy saklama kabına her yemekte cıkar.
ben öyle yapıyorum, kolay oluyor

ingver .!.:
Ben bugün elendim direk 5 mesaj hakkımı doldurmalıyım.
ya siz nasıl 1 ceviz 1 fıstık gibi şeylerle durabiliyorsunuz. ben mesela bugün 10 tane ceviz yemişimdir kendimi durduramıyorum.
sabah menüm: peynirli omlet, beyaz peynir, 2 zeytin, az bir şey bal tereyağı ve tt ekmek
ara öğün baya bi ceviz
öğlen menüm: Köfte, çok az makarna ve yoğurt
ara öğün: nar, ayva ve portakal (annemle ortak yedik)
akşam: bir kase yoğurt
bol bol çay, bir fincan sütlü kahve, 2,5 lt su

listeye girmeye kasmadım bende canım.
ama takılıyorum takımlarda. iyi oluyor.
bu arada makarna yerine iki dilim tam tahıllı ekmek yesen daha güzel olur.
makarnadan faydalıdır.
bol bol çay yerine de ayran veya su.
ben siyah çayı artık hiç içmiyorum.
yerine yeşilçay abartmadan. arada da çok az kahve..
gerisi güzel menünün

ingver .!.:
aynen canım bende hep öyle diyorum. biraz daha erken başlasaydım şimdiye baya bir kilo vermiştim. neyse geç olsun da güç olmasın inşallah hep birlikte verelim kiloları.

inşallah cnaımm... yine de geç dğeil.
sütüm keislir korkusuyla başlamadım birazda

yeos .!.:
Kızlar benim bebiş geceleri çok uyanır. Bu gece şu ana kadar hiç uyanmadı maşallah ama bu sefer de beni uyku tutmadı. Ve ben de çok kötü bişey yaptım... Ekmek arası peynir reçel yanına da yoğurt.... Ekmek Çok büyük değildi. Küçük bir parçaydı ama diyetim mahfoldu... Yerken çok güzeldi fakat şimdi çok pişmanımmm.. Muhtemelen birazdan mışıl mışıl uyumaya başlıycam ama inş bu sefer de bebiş uyanmaz.

ah güzelim naptın ya.

reçelin bize de bebege de faydası yok
canımız tatlı çekebilir , normal.
evde kuru meyven yok mu ? ben hemen bi incir atıyorum agzıma..

Kedibochi · 4 Ocak 2017

Kızlar biliyorsunuz şubat sonuna kadar 4 kilo hedefledik.
bunun için herkesin bilgilerini bilmem lazım, listeyi şimdilik ben yapayım, aşırı kalabalık değiliz
bilmek istediklerim
boy :
kilo :
başlangıç kilo
yaş:

şubat sonu en çok kilo veren bir ögün kaçamakla ödüllendirilecektir.
en az veren sporunu artıracaktır.
haydi bakalımmm

ZAYIFLA · 4 Ocak 2017

Merhaba ben de zayıflamak istiyorum
6 aylık bir kızım var
Vermem gereken 15 kilo var
6 şubatta işe başlayacagım
Işe başlamadan biraz kilo vermek istiyorum.
Boyum 162
Kilom 80
Hedefim
65

ZAYIFLA · 4 Ocak 2017

Birbirimize destek olursak veririz

yeos · 4 Ocak 2017

gece yemek yemek benim kabusum oldu. bizde bu durum genetik sanırım. ailede var. ama çok kilo aldırıyor.. yaptık bir hata ama tekrarlamamak lazım...

sanırım akşam öğününden sonra yatmadan birşey yemem veya süt içmem lazım. zaten dr un verdiği menüde akşam öğünden sonra 1 meyve + süt vardı ama ben bunu yapmadım. o yüzden de gece acıktım.

yedikten sonra tam uyuycam bebiş uyandı... haydaaaaasabah da 6,50 de uyandı. bugün işe geç gidicektim. ama uyutmadı beni maalesef

Kedibochi benim bilgiler;

boy;1,79
başlangıç/güncel kilo;90
yaş;29
hedef;79

yeos · 4 Ocak 2017

yeos .!.:
gece yemek yemek benim kabusum oldu. bizde bu durum genetik sanırım. ailede var. ama çok kilo aldırıyor.. yaptık bir hata ama tekrarlamamak lazım...

sanırım akşam öğününden sonra yatmadan birşey yemem veya süt içmem lazım. zaten dr un verdiği menüde akşam öğünden sonra 1 meyve + süt vardı ama ben bunu yapmadım. o yüzden de gece acıktım.

yedikten sonra tam uyuycam bebiş uyandı... haydaaaaasabah da 6,50 de uyandı. bugün işe geç gidicektim. ama uyutmadı beni maalesef

Kedibochi benim bilgiler;

boy;1,79
başlangıç/güncel kilo;90
yaş;29
hedef;79

bu arada ilk hedefim 80'in altı. sonra 70 in altı

yeos · 4 Ocak 2017

Kedibochi dr un verdiği liste;

sabah; kahvaltıdan 30dk önce 1sb su
bol salata (yağsız, az tuzlu)
2kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
2tk pekmez/bal/reçel
haftada 1-2 yumurta
3 dilim esmer ekmek
açık çay

1. ara öğün; arada 1sb süt+1meyve

öğle; yemekten 30dk önce 1sb su
bol salata(yağsız)
1 kase çorba
2 köfte kadar et
6yk sebze
2dilim ekmek

2. ara öğün arada 1meyve/2 top dondurma+su

akşam; yemekten 30 dk önce su
bol salata
1-2 köfte kadar et
6yk sebze
1 kase çorba
2 dilim esmer ekmek

3. ara öğün; arada 1 meyve+1 su bardağı süt

Kedibochi · 4 Ocak 2017

http://www.yuksektopuklar.com/emziren-anneler-icin-diyet-bilgileri-37601
Oldukça ilginç öneriler var kizlar.
Bir göz atın derim

ingver · 4 Ocak 2017

Sherrysherrylady .!.:
selam canım hoşgeldin..
burada amacımızı hem sütümüzü artırmak hem de kilo vermek..
umarım sık sık gelirsin

sebze olarak brokoli haşla mesela. her etin yanına ekle. ya da kıvırcık yıka koy saklama kabına her yemekte cıkar.
ben öyle yapıyorum, kolay oluyor

listeye girmeye kasmadım bende canım.
ama takılıyorum takımlarda. iyi oluyor.
bu arada makarna yerine iki dilim tam tahıllı ekmek yesen daha güzel olur.
makarnadan faydalıdır.
bol bol çay yerine de ayran veya su.
ben siyah çayı artık hiç içmiyorum.
yerine yeşilçay abartmadan. arada da çok az kahve..
gerisi güzel menünün

inşallah cnaımm... yine de geç dğeil.
sütüm keislir korkusuyla başlamadım birazda

ah güzelim naptın ya.
reçelin bize de bebege de faydası yok
canımız tatlı çekebilir , normal.
evde kuru meyven yok mu ? ben hemen bi incir atıyorum agzıma..

eskiden hiç çay içmezdim ben ya çaysız yapamıyorum artık. bir de yazmam gereken bir tezim var onunla uğraşırken çay iyi oluyor geç saatlere kadar oturuyorum. ben kahveyi kafeinsiz aldım sütle o yüzden içiyorum. normal kahve içtiğimde çocuğun uykusunu etkilediğini farkettim.
yemek yapma imkanım çok zor oluyor benim bızdık zor duruyor yemeği ısıtmakta bile zorlanıyorum. o yüzden hafta sonları yemek yapabiliyorum. makarnayı eşim istiyor akşam yemek için aslında bize kötü örnek oluyorlar ama işte
bu arada dün tatlı krizimi yendim. deli gibi çikolata istiyordum yemedim inat ettim bugün daha az. her geçen gün sabırla yeneceğim inşallah tatlı krizlerini. bir hafta yemeyince canım istemiyor zaten geçen hafta denedim. yılbaşında bozmasaydım şimdi yine krizlere girmeyecektim.

meleksinsen · 4 Ocak 2017

Hepiniz menu paylasmossiniz kizlar ben oyle menuye cok dikkat etmiyorum. Sadece ekmwk ve hamur isini azalttim. Bu sekilde 4 kilo verdim.

Kedibochi
Boy 160
Kilo 67
Yas 26
Hedef 60 bu ilk hedefim sonra insallah 56:):)

ingver · 4 Ocak 2017

Sherrysherrylady .!.:
Kızlar biliyorsunuz şubat sonuna kadar 4 kilo hedefledik.
bunun için herkesin bilgilerini bilmem lazım, listeyi şimdilik ben yapayım, aşırı kalabalık değiliz
bilmek istediklerim
boy :
kilo :
başlangıç kilo
yaş:

şubat sonu en çok kilo veren bir ögün kaçamakla ödüllendirilecektir.
en az veren sporunu artıracaktır.
haydi bakalımmm

Boy : 1.67
kilo: 63
başlangıç kilo : 63
yaş: 30

ingver · 4 Ocak 2017

Kedibochi hedef : 50 (uzun süreli hedef)

ebruliki · 4 Ocak 2017

ZAYIFLA .!.:
Merhaba ben de zayıflamak istiyorum
6 aylık bir kızım var
Vermem gereken 15 kilo var
6 şubatta işe başlayacagım
Işe başlamadan biraz kilo vermek istiyorum.
Boyum 162
Kilom 80
Hedefim
65

Meslektaşız sanırım ben de 6 şubatta başlıyorum. Hoşgeldin canım

ebruliki · 4 Ocak 2017

yeos .!.:
gece yemek yemek benim kabusum oldu. bizde bu durum genetik sanırım. ailede var. ama çok kilo aldırıyor.. yaptık bir hata ama tekrarlamamak lazım...

sanırım akşam öğününden sonra yatmadan birşey yemem veya süt içmem lazım. zaten dr un verdiği menüde akşam öğünden sonra 1 meyve + süt vardı ama ben bunu yapmadım. o yüzden de gece acıktım.

yedikten sonra tam uyuycam bebiş uyandı... haydaaaaasabah da 6,50 de uyandı. bugün işe geç gidicektim. ama uyutmadı beni maalesef

Kedibochi benim bilgiler;

boy;1,79
başlangıç/güncel kilo;90
yaş;29
hedef;79

yeos maşallah ne boy varmış sen de arkadaşım. iyiki yanyana değiliz.

ebruliki · 4 Ocak 2017

Ben de direk menüyle gitmicem. Kendimce kalori hesabı yapıyorum. normal bir bayan 2000 kalori almalıymış emzirdiğimiz için 300 ekliyorum üstüne. 2300 normalde almamız gereken yani.
Ben 1800 faln günlük tutturursam veririm diye hesaplıyorum.

ingver · 4 Ocak 2017

Sherrysherrylady .!.:
http://www.yuksektopuklar.com/emziren-anneler-icin-diyet-bilgileri-37601
Oldukça ilginç öneriler var kizlar.
Bir göz atın derim

çok ilginç şeyler varmış deneyelim. ceviz suyundan başlayabiliriz. tarçınlı süt yerine sütlü kahve içsek
yoğurdu da deneyeceğim zaten akşam genelde bir kase yoğurt yemeye çalışıyorum. bundan sonra istikrarlı bir şekilde yapayım madem.

erik3588 · 4 Ocak 2017

ingver .!.:
Ben bugün elendim direk 5 mesaj hakkımı doldurmalıyım.
ya siz nasıl 1 ceviz 1 fıstık gibi şeylerle durabiliyorsunuz. ben mesela bugün 10 tane ceviz yemişimdir kendimi durduramıyorum.
sabah menüm: peynirli omlet, beyaz peynir, 2 zeytin, az bir şey bal tereyağı ve tt ekmek
ara öğün baya bi ceviz
öğlen menüm: Köfte, çok az makarna ve yoğurt
ara öğün: nar, ayva ve portakal (annemle ortak yedik)
akşam: bir kase yoğurt
bol bol çay, bir fincan sütlü kahve, 2,5 lt su

Can'ım sende akşam yoğurt yemişsin sadece az gelmedi mi

erik3588 · 4 Ocak 2017

Sherrysherrylady .!.:
Kızlar biliyorsunuz şubat sonuna kadar 4 kilo hedefledik.
bunun için herkesin bilgilerini bilmem lazım, listeyi şimdilik ben yapayım, aşırı kalabalık değiliz
bilmek istediklerim
boy :
kilo :
başlangıç kilo
yaş:

şubat sonu en çok kilo veren bir ögün kaçamakla ödüllendirilecektir.
en az veren sporunu artıracaktır.
haydi bakalımmm

Boy:1.72
Kilo:65.5
Yaş 28

ebruliki · 4 Ocak 2017

Bu arada bunlarda benim bilgilerim:
Boy: 1.60cm
Kilo:85 kg
yaş: 33
İlk hedef: 83

ingver · 4 Ocak 2017

erik3588 .!.:
Can'ım sende akşam yoğurt yemişsin sadece az gelmedi mi

evet canım az aslında ama meyveyi yakın yedim diye herhalde canım yemek istemedi. çikolata krizim vardı akşam o yüzden kastım kendimi.

Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

"May the bridges I burn, light the way"

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

Popüler Üye

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

"May the bridges I burn, light the way"

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency