- 18 Kasım 2009
- 1.265
- 338
- 698
- Konu Sahibi eylemsevcan
-
- #4.501
ben seviyorum arada böyle diyetler yapmayı gaz veriyo insana normalde patatesciyim ama bide yumurtayı deneyim dedim meraklıyım ben bide bakalım ne olucak
Sanırım hiç bana göre değil
Sanırım hiç bana göre değil
ben seviyorum arada böyle diyetler yapmayı gaz veriyo insana normalde patatesciyim ama bide yumurtayı deneyim dedim meraklıyım ben bide bakalım ne olucak
tamam canım yarın tartıl bana son kilonnu söyle yarın sabah senide tabloya ekliyimTamam ben varım :) çok sevindim burada olduğuma. Tanıştığımıza memmun kaldım. Ben sabah aç karnına bi tartılayım. Gerçek kilomu yazalım yarın sabah yukarıya. Arada sizlerle Spor ve yediklerimin resimlerini paylaşırım. Paylaşmayı seviyorum zaten :) Heyecan oldum şimdi :)
bende insülin direnci olduğu için asla aşırı az yiyip aç kalamam. sürekli hafif atıştırmam gerek. Ana öğünümde salatımı yoğurdumu, bulgurumu ya da kepekli tam tahıllı ekmeğimi yemem gerek. 1 yumurtadan omlet benim için intihar :) Mesela Gürkan Kubilay ın listeleri çok hoşuma gidiyor. Sistemi anlasam, yapıcam da, bir türlü anlayamıyorum.ÖĞLEN 1 yumurta akındanmı omlet düşer bayılırız kızzzzzzzzzzzzzzzzz
ÖĞLEN 1 yumurta akındanmı omlet düşer bayılırız kızzzzzzzzzzzzzzzzz
bende insülin direnci olduğu için asla aşırı az yiyip aç kalamam. sürekli hafif atıştırmam gerek. Ana öğünümde salatımı yoğurdumu, bulgurumu ya da kepekli tam tahıllı ekmeğimi yemem gerek. 1 yumurtadan omlet benim için intihar :) Mesela Gürkan Kubilay ın listeleri çok hoşuma gidiyor. Sistemi anlasam, yapıcam da, bir türlü anlayamıyorum.
ben o omleti sarısıyla beraber yapıcam tek beyaz sevmiyorum ayrıcaaaa ben yine çok sıkı başladım hiç gevşeklik yok haberin olsun
bende insülin direnci olduğu için asla aşırı az yiyip aç kalamam. sürekli hafif atıştırmam gerek. Ana öğünümde salatımı yoğurdumu, bulgurumu ya da kepekli tam tahıllı ekmeğimi yemem gerek. 1 yumurtadan omlet benim için intihar :) Mesela Gürkan Kubilay ın listeleri çok hoşuma gidiyor. Sistemi anlasam, yapıcam da, bir türlü anlayamıyorum.
ooo beybiii yerim seniiiiiii bu ne azimmm tebriklerrrrrr
hadi bizide peişde sürükle mucckkk muuccckkkkkkkkk
neresini anlamadın gülüm ona göre bende inceleyim
Canım, şimdi şöyle, Gürkan Kubilay ödüllendirmeli bir sistem yapıyor. haftada 2 defa ödül var. istediğini yiyorsun. Ayrıca verdiği listelerde miktar sınırlaması yok. ve herkes şakır şakır veriyor bunu uygulayan. ama listeler 7 günle sınırlı. Ayrıca değişimler verilmemiş. Değişim şu demek. Mesela sabah marul ve roka demiş. Onun yerine atıyorum domates ya da biber de konulabilirmi ? Yemek guruplarından yapacağımız özgür seçim listesi yani. Mesela 1 dilim tam tahil ekmek 2 yemek kaşığı bulgur pilavına denk. 1 dilim beyaz peynir yarım bardak süte denk. Ben genel değişim listesini biliyorum. Ama Gürkan Kubilay listesini hazırlarken, çok özel olduğunu söylüyor. Neye göre özel acep ? TV de herşeyi kısıtlı veriyor. Herşey ticari olmuş. Web sayfasına baktım. Uzaktan mail yolu ile diyet veriyor. Dünyaların paralarına yapılıyor bu tabiiki. Ben onun formülü peşindeyim. Karbonhidrat ve proteini ayıran bir yöntemi de yok adamın. İstediğini karmakarışık yediriyor. Bak sana örnek listeyi kopyalıyorum. İncele.
1. GÜN
SABAH 07.30-09:00
1 bardak zencefil çayı
2 dilim kepek ekmek arası kaşarlı tost
1 Çay kaşığı reçel
Domates, salatalık
ARA ÖĞÜN 10:00 10:30
4-5 kepekli bisküvi
ÖĞLE 13:00
1 tabak kereviz çorbası
Salata
1 Meyve
ARA ÖĞÜN 16:00
1 greyfurt veya
1 avuç kiraz
AKŞAM 19:00-20:00
KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 22:00
1 bardak süt
2. GÜN
SABAH 07.30-09:00
1 bardak papatya çayı
1 adet poğaça
1 dilim örgü peyniri
1 çay kaşığı bal
ARA ÖĞÜN 10:00 10:30
2-3 adet galeta
ÖĞLE 13:00
1 tabak ton balıklı salata
1 dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN 16:00
6-7 adet fındık
AKŞAM 19:00-20:00
100 gr et haşlama
Salata
1 dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00
1 bardak yağsız süt
3. GÜN
SABAH 07.30-09:00
1 bardak mısır gevreği
1 bardak süt
1 bardak zencefil çayı
3-4 yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 10:00 10:30
1 avuç kuru üzüm veya
1 muz
ÖĞLE 13:00
2 dilim buğday ekmeği arası
1 dilim beyaz peynir
Salata
ARA ÖĞÜN 16:00
3-4 adet ceviz
AKŞAM 19:00-20:00
KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 22:00
2 top dondurma
4. GÜN
SABAH 07.30-09:00
1 bardak papatya çayı
1 dilim beyaz peynir
4-5 yeşil zeytin
1 dilim buğday ekmeği
Marul -Maydanoz
ARA ÖĞÜN 10:00 10:30
2 mandalina veya
1 şeftali
ÖĞLE 13:00
1 tabak mercimek çorbası
2 dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN 16:00
Yarım kase sütlü tatlı
AKŞAM 19:00-20:00
2-3 adet pirzola
Buğday ekmeği
Salata
ARA ÖĞÜN 22:00
1 bardak yoğurt
5. GÜN
SABAH 07.30-09:00
1 bardak rezene çayı
1 dilim beyaz peynir
1 dilim salam
1 dilim buğday ekmeği
Domates salatalık
ARA ÖĞÜN 10:00 10:30
3 adet ceviz
ÖĞLE 13:00
Tavuk dönerli salata
1 dilim buğday ekmeği
Yarım bardak yoğurt
ARA ÖĞÜN 16:00
5 adet kepekli bisküvi
AKŞAM 19:00-20:00
KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 22:00
1 avuç fındık
6. GÜN
SABAH 07.30-09:00
1 bardak yulaf gevreği
1 bardak süt
2-3 zeytin
2 çay kaşığı reçel
ARA ÖĞÜN 10:00 10:30
1avuç kuru üzüm veya
1 armut
ÖĞLE 13:00
Kaşarlı sandviç
1 meyve
ARA ÖĞÜN 16:00
1 adet şeftali
AKŞAM 19:00-20:00
150gr balık buğulama
Salata
1 bardak ayran
ARA ÖĞÜN 22:00
1 armut veya
1 avuç üzüm
7. GÜN
SABAH 07.30-09:00
1 bardak zencefil çayı
4-5 yeşil zeytin
1 yumurta
1 dilim buğday ekmeği
Marul Maydanoz
ARA ÖĞÜN 10:00 10:30
7 8 adet fındık
ÖĞLE 13:00
Ezogelin çorba
Domates,salatalık
Yarım bardak yoğurt
ARA ÖĞÜN 16:00
1 adet muz
AKŞAM 19:00-20:00
4-5 adet köfte
Salata
1 dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00
1 elma veya
1 şeftali
NOTLAR:
* Öğlen sandviçleri listedekini bulamamak sıkıntınızı aşmanızı sağlayacaktır .
* Dilediğiniz kadar çay içiniz,ancak kahveyi 2 fincandan fazla içmeyiniz.
* 1 kg sebze yemeği için 2-3 yemek kaşığı sıvı yağ kullanınız, öğlen salatalarınıza 1 tatlı kaşığı z.yağı ve keten tohumu koyunuz.
* Tere , Domates,Brüksel lahanası,brokoli,kereviz,nane,maydanoz ve yeşil yapraklı sebzeleri çok tüketiniz.
* Verilen öğündeki yiyeceği aynı besin grubundan başka bir yiyecekle (örneğin taze fasulyeyi , pırasa ile , ya da köfteyi , bonfile ile) değiştirebilirsiniz.
* Bir önceki öğünde fazla yeseniz bile asla bir sonraki öğünü atlamayınız. Gün boyunca ekstradan dilediğinizce domates , salatalık tüketebilirsiniz.
ben ogünden beri dikkat ediyorum canımmmoohhh maşallahhhhhhhhhh ne güzellllllll bende tık yookkkkkkkkkkkk
tebriklerrrrrrrrrrrrrrrr
hadii yaşamm gel bekliyoruzzzteşekkr ederim tatlım daha fazla bile verebilirsin
eylemciğim sahalara geri dönelim çekişelim hadiiiii
ahhhh canımmm diyetee başlamakla hepimiz birinciyizzzz biran evvel kurtulalımmm kilolardançok sevindim tatlım tebrikler birincisin sanırım
altından olsun nazar boncuğummayşemeyra nerelerdesssiinnnnnnnnnnn halen bildirmedinnnnnnnnnnn????
evet birinciiiiiiiiii nazar boncuğunu unuttum
teşekkürler canımmmyaşamcımmmmmmmm ve karabiberimmmmmm bu alkış ikinize gelsinn bravooooooo
aslında bu halinn bilee güzell ama ben öyle demiyimkii sen bizii bırakıpp biryerlere gitme,sağol canım ama mutsuuzm bu görüntüm içime sinmiyor biraz daha zayıf olmak çok iyi olacak inşallah
hoş geldiniz aramızaaTamam ben varım :) çok sevindim burada olduğuma. Tanıştığımıza memmun kaldım. Ben sabah aç karnına bi tartılayım. Gerçek kilomu yazalım yarın sabah yukarıya. Arada sizlerle Spor ve yediklerimin resimlerini paylaşırım. Paylaşmayı seviyorum zaten :) Heyecan oldum şimdi :)
nasıl oluyor biraz anlat yaşamcımmselam kızlarrrr
günaydın yeni gelen arkadaş hoş geldin
kızlar ben buğün demet akalın diyeti yapıyorumhaberiniz olaaaa 1 günde 1 kilo verdiriyormuş sabah 64.8 çıktım yarın tekrar bildiririm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?