bak ölçüler çok önemli
ben geçen sene başladım bu maranki selülit karışımına
ama bir gün ölçüyü sallamadım aceem vardı :) kafama göre sürdüm streçledim
10 dk dayanamadım
yakıcı yağ ya bildiğin yaktı :)
ölçülerimi yazayım istersen
hem çayını hemde yağını almayı düşünüyorum biberiye yakıcı bir yağmış göbeğime ve can simitlerime sürüp streçle sarım leslie yapsam
süper olur değilmi
10 ocak menüm;
sabah: çavdar ekmeğinden peynirli tost, peynir, 5 zeytin, rafadan yumurta, çay.
ara: 4 hurma.
öğlen: yağsız tavada pişmiş 2 parça tavuk, çeri domates, sumaklı soğan salatası.
ara: 2 kuru incir, 2 kuru kayısı, tarçınlı süt.
akşam: tarhana çorbası, taze fasülye.
spora gidemedim.
yeşil çay da içmedim.
su 1 lt'yi yeni geçti.
biberiyeyi babam köydeki evimizin bahçesine dikti
taze taze toplayıp getiriyorum eve
sofra bezinin üzerinde kurutuyorum mis gibi oh
bardağa 1 tatlı kaşığının tepeleme dolusu biberiye atıyorum
üzerine kaynar su döküp ağzına çay tabağı kapatıp 3-5 dakika bekliyorum
inan bana içimi yeşil çaydan çooooooooooooooook daha güzel
dene inan çok beğeneceksin
ben tazesini bulamamki gidip aktardan alıcam işte bakalım az alıp dneiyeceğim ama
güvendiğin bir aktar varsa al tabi ne olacak
yağını da al
ben sana yağlı formülü veriyorum
hepsinden birer şişe alsan sana 3 ay yeter
Aynen aktarıyorum
Bire bir yaptım
1 yıldır ara ara uyguluyorum
Kesinlikle faydasını gördüm
Spordan önce sürüp streçleniyorum
Prof. Dr. Ahmet Maranki selülit tedavisi: Selülit kremi ve selülit masajı tarifi
Selülit kremi hazırlaması:
Yarım tatlı kaşığı susam yağı,
yarım kahve kaşığı portakal yağı,
4-5 damla biberiye yağı
10 damla kadar da kekik yağı
1 çay kaşığı badem yağı (bunu ben ekledim çünkü hem yağların yakıcılığını azaltıyor hemde çatlaklara iyi geliyor) karıştırılır.
Selülit masajı: Vücut sıcaklığına kadar ısıtılan selülit kürü selülitli bölgeye sürülür. Selülit kürü cilde iyice yedirildikten sonra cildi hafifçe kızartacak kadar ham ipek kese ile ya da kabak lifi gibi bir kese ile sertçe bastırılıp 10-15 dakika boyunca masaj yapılır.
Selülit masajı yapıldıktan sonra yağlanmış olan selülitli bölge mutfak streçi ile sarılır ve ter atmak için en az 20 dakika egzersiz yapılır. Egzersizin ardından selülitli bölgedeki selülit kürü banyoda iyice ovularak temizlenir.
Prof. Dr. Ahmet Maranki selülit tedavisi için yukarıdaki işlemleri her gün 1 kez olmak üzere toplam 3 hafta boyunca yapılması gerektiğini ve ilk başta sayılan kurallara riayet edilmesi gerektiğini belirtiyor.
tamam canım kopyaladım hepsini çok sağol
kızlar çok hastayım menümü es geçin bugün ne yeşil çay var ne spor ne bişey
belimdeki iltihap mahvetti beni
çok bitkinim yatıyorum suan
Kahvalti
2 dilim kepek ekmek
yarim kk beyaz peynir
yarim dilimden kücük gouda peynir (bi türlü vaz gecemiyorum)
1 közlenmis biber ve bolca salatalik (domates yoktu malesef)
3 zeytin
yesil cay (sekersiz)
Ara: 1 kuru incir
Ögle yemegi
1 tabak spaghetti bolognese (tabaga az koydum, doldurmadim)
ve bolca salata
Ara: 1 kuru incir
bugünün menüsü kizlar. aksam degil ögle yemegi yedim bugün saat 1'de. annem spaghetti yapmis bende bayilirimmm o yüzden 1 tabaktan az yedim. yine karbonhidratli oldu bugün ama baska bisey yemedim sadece 1 tane kuru incir
Su: 2 litre olmustur, yatana kadar icerim daha sanirim
spor: 20dk yürüyüs, 45dk crosstrainer ve 15dk stepaerobic (bacak, kol ve göbek hareketleri)
yesil cay: 1 kupa, gece 1 kupa daha icecem
nasilim bugün yine bozdum
kızlar çok hastayım menümü es geçin bugün ne yeşil çay var ne spor ne bişey
belimdeki iltihap mahvetti beni
çok bitkinim yatıyorum suan
kızlar çok hastayım menümü es geçin bugün ne yeşil çay var ne spor ne bişey
belimdeki iltihap mahvetti beni
çok bitkinim yatıyorum suan
10 ocak menüm;
sabah: çavdar ekmeğinden peynirli tost, peynir, 5 zeytin, rafadan yumurta, çay.
ara: 4 hurma.
öğlen: yağsız tavada pişmiş 2 parça tavuk, çeri domates, sumaklı soğan salatası.
ara: 2 kuru incir, 2 kuru kayısı, tarçınlı süt.
akşam: tarhana çorbası, taze fasülye.
spora gidemedim.
yeşil çay da içmedim.
su 1 lt'yi yeni geçti.
güzel bir menü afiyet olsun sana bişey sormak istiyorum bu kiloyu ne kadar zaman verdin canım
aen bence bu işi oturtmuşsun iyice beslenme tarzın bu olmuş artık ve bu çok iyi verdiğin kiloları geri almazsın bu şekilde
bu leslie ne biçim bişeymiş yahu? neden durmadan yaptığınızı anladım.
3 mil yaptım 5 mil olan vidyodan. ter içindeyim. hayret ettim.
spora gidemediğim günlerde kesinlikle yapıyorum artık bunu.
linkleri yollayan lily'ime teşekkür ederim.
sen yapmıyormuydun süper yaaa ben evde aleti olmayan yürüşüye çıkamayan spora gidemeyen herkese tavsiye ederim
süper süper süper bende 5 milin 3 milini yapıyorum genelde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?