halen ağlıyorlarmı 2 hafta oldu nerdeyse
vallahi bugün ben de elime geçeni yicem kendime bugün öğleden sonra izin verdim
ben günlerdir menü bildirimi yapmıyorum
diyetle alakam yok ne bulursam iyorum
1 haftaya kadar adet olacam iştahım tavan yapmış durumda
bisküviler,çikolatalar,pastalar,.... daha neler neler
okulda çok yoruluyorum zaten diyeti düüşünecek durumda olmuyorum
şu ağlayanlar bir sussada bende rahatlasam
Dukanla diyeti kitabı okurken 2tane çikolatalı gofret yedim
nasilim
bugün gönlümce yemek istiyormuş menü bildirimi yapmicam
yarın proteinle karsinizda olurum
selamın aleyküm gacılar
bugunku menüm
sabah: 2 dl ekmek, haşlanmış yumurta, peynir zeytin domates yeşil çay
ara: biraz grip gibiyim. 1 limonun üstüne sıcak su döküp içtim. içine de 1 çay kaşığı bal ve zencefil kattım.
öğlen: pastırmalı yumurta, 2 dl ekmek
ara: latte
akşam: 4 parça palamut, 1 kepçe çorba, salata
spor: bugun az. 40 dk falan
su: 2lt
tam balıkçısın maşallah
bugün yüzümüzün akı sensin
menü süper olmuş
şu latte kalorili değilmi yaa
sağol cnm inşallah...Teskler cnm benim
sende canını sikma herşey yoluna girsin sende dahacok
dikkat edersin
menün tam dukan olmuşaynen öyle oluyodu bende de. bi lokma bisey yesem gerisi geliypdu...bu yüzden ben bi süre sonra hep protein yapmaya başlamışım farkında olmadan... sonrasında da günde 1 öğün yiyemez hale gelmiştim çok fenaydı. bu sefer dengeyi tutturup dikkat etmem lazım. diyeti bırakınca bu patlamanın 1000kat fazlasını yaşıyosun inan bana.
dünkü menümatağın 1.günü)
sabah: 1,5 yk kepekten krep- bol bol lor- çay
ara: yoğurt
öğle: light ton balığı
ara:yoğurt
akşam: 1 yumurtadan lorlu omlet yaptım ama yarısını ancak yiyebildim.
ara:yoğurt
en son arayı aksam saat 10 gibi yedim ve 10bucuk gibi de yattım. sabah 9 gibi uyandım. anam bir tansiyonum düşiük bir başım dönüyo ki ayakta duramıyorum geberecektim. hemen koştum mutfaga hazırladım yine biseyler.
tartının tepesine çıkmayı da unutmadım tabi işer işemez. 65.9 :) dün 67ydim bu da dukanın kudreti işte. tabi ki 1günde giden yağ değil de. insanın morali düzeltiyor.
bugün öğle ve aksam yemeğinde ne yesem ya..
oku oku ben de elimdekiler bitsin alıcam dukanı da karatayı da inşallahdukan kitabım geldi şimdi onu okuyacağmm
cnm olabilir valla ben de gönlümce yedim ruhen rahat olunca tartıya da eksi olarak yansıyor bunu gördümDukanla diyeti kitabı okurken 2tane çikolatalı gofret yedim
nasilim
bugün gönlümce yemek istiyormuş menü bildirimi yapmicam
yarın proteinle karsinizda olurum
selam canım hoşgeldinselam lilyymmmm
çok özlemişim yazmayı sizlere
umarım iyi sindir ne var ne yok canım
selam canım hoşgeldin
nerelerdesin yaaa özledik valla
minik gelmiyor artık canım arada uğruyorsorma yaaa bende çok özledim seni miniki bilmiyorum buralardamı ama randomu kısaca herkezi ama buralardayım artık internet dün bağlandı
minik gelmiyor artık canım arada uğruyor
artık daha sık gel olur mu? benim çıkmam lazım iyi geceler
bazı problemler vardı internetim yokyu yani olmadı bir türlü bir fırsatını bulup gittiğim yerlerdede giremedim inşaallah buralardayım artık nasil gidiyor diyet kilo vermeye devammı
Dukanla diyeti kitabı okurken 2tane çikolatalı gofret yedim
nasilim
bugün gönlümce yemek istiyormuş menü bildirimi yapmicam
yarın proteinle karsinizda olurum
ben günlerdir menü bildirimi yapmıyorum
diyetle alakam yok ne bulursam iyorum
1 haftaya kadar adet olacam iştahım tavan yapmış durumda
bisküviler,çikolatalar,pastalar,.... daha neler neler
okulda çok yoruluyorum zaten diyeti düüşünecek durumda olmuyorum
şu ağlayanlar bir sussada bende rahatlasam
selamın aleyküm gacılar
bugunku menüm
sabah: 2 dl ekmek, haşlanmış yumurta, peynir zeytin domates yeşil çay
ara: biraz grip gibiyim. 1 limonun üstüne sıcak su döküp içtim. içine de 1 çay kaşığı bal ve zencefil kattım.
öğlen: pastırmalı yumurta, 2 dl ekmek
ara: latte
akşam: 4 parça palamut, 1 kepçe çorba, salata
spor: bugun az. 40 dk falan
su: 2lt
benim de bugun yiyesim vardı aslında ama tutuyorum kendimi
ztn güçsüzlükten sporu bile tamamlamadım
hele şu balıktan sonra cnm fiks tatlı çekiyo ama yemiycem ya off
Pembe fotoları gördüm güzel çıkmışsın ama boydan olsa daha iyi olurmuş sanki:44:
kızlar menümü yazıp çıkıyorum toplasak yarım saat anca oldu gireli ama çıkmam lazım
sabah geç kalktım bir de ekmek yoktu kardeşim aldı diyene kadar zaman geçmiş
sabah - 12:30
- 1 kk peynir
- çeyrek kepek ekmeği (köşe kısmını kestim çeyrek ekmek gibiydi - 2dl'e denk yani)
- domates-salatalık
ara - 15:30
- 50-60g bitter
- 5-6 çubuk kraker
öğle - 17:00
- 1 tabak kısır
akşam - 20:00
- 4-5 yk türlü
- 2 yk pilav
- salata
su - 2lt olmuştur hesaplamadım
spor - 30-40dk yürüyüş
bugun bitter yedim mutlu oldumoh canıma değsin
valla cnm özellikle yapmıyorum bu ara hep protein denk gelmeye başladı yemeklerde :))kitap seni baya baya gaza getirmişşş =)
İnsan bedenen yorulunca direkt tatlı yemek istiyo şimdi yee baride yemekten elbet sıkılıp başlıcaksın diyete=) buarada netini naptın nasıl giriyosunn pis hırsızlar bıraktımı yakanı
Güzel menü canım proteine ağırlık vermeye mi başladınnn hadi beni gaza getirde bende dukan yapıyımmm sporunda az deil iyi bence onu yapamayanlarda var
Ya balıktan sonra neden tatlı isteği doyuyo anlamıorm çokk merak ettim valla öyle bi kriz geliyoki ne bulsam yiyesim geliyo
Zaten bir tanesi boydan fotoya tıkladığında görürsün
öğlen kısır yerine yemek yeseymişsin süper olurmuş spordaaa yapmışsın maşşallahh şu kaçamaklarıda hergün gıdım gıdım yapıcana kendine bir gün belirleyip tam gün yapsan bence çok iyi zayıflarsın Neyse suyunda iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?