Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

sersum · 9 Haziran 2013

ozlemkartal .!.:
cumaya şişliğin iner canım
babalar gününde bişey alcan mı eşine

yok be canım kahvaltı ısmarlamayı düşünüyorum..ucuza kapatıcam..

ozlemkartal · 9 Haziran 2013

sersum .!.:
yok be canım kahvaltı ısmarlamayı düşünüyorum..ucuza kapatıcam..

iyi seyirler tatlım

sersum · 9 Haziran 2013

2. öğünüm

2 çiğbörek(1.5 lahmacun büyüklüğünde mayasız hamurdan lahmacun hakkımı yemiş oldum bu hafta)
2 tavuk incik

eşime de kol böreği yaptım ondan yemedim..ama çiğböreğe dayanamam..o da zaten lahmacun hamuru kadar ve kıymalı..çok cıs olduğunu düşünmüyorum..akşama da yürüyüş yaparım olur biter..

yarından itibaran bu hafta hiç cıs yemiycem kendime söz verdim

Yazankadin · 9 Haziran 2013

napıyon canımmmmmmmmmm

ozlemkartal · 9 Haziran 2013

2.öğünümü 15.30 da yedim

güveçte kaşarlı alabalık
çoban salata
1 kaşık yoğurt,1 lokma turşu
1 kaşık patlıcanlı meze

şimdi çay içiyorum

ozlemkartal · 9 Haziran 2013

biraz önce unuttum..saat 8 e doğru çok acıktım midem bulandı ve dışarda olduğumuzdan 1 avuç çiğ kaju fıstığı yedim:18::18:

Yazankadin · 9 Haziran 2013

ozlemkartal .!.:
2.öğünümü 15.30 da yedim

güveçte kaşarlı alabalık
çoban salata
1 kaşık yoğurt,1 lokma turşu
1 kaşık patlıcanlı meze

şimdi çay içiyorum

Afiyet olsun canım çok hoş menü

ozlemkartal .!.:
biraz önce unuttum..saat 8 e doğru çok acıktım midem bulandı ve dışarda olduğumuzdan 1 avuç çiğ kaju fıstığı yedim:18::18:

Saat işte saat skıntı. Kaju kavrulmuş tabi dimi

leylak84 · 9 Haziran 2013

sersum .!.:
takma bebişim kafana gider o ++ lar geçici..hele bi bebiş gelsin ne ++ düşünürsün ne şişlik..şişeyim diye dört gözle beklersin kıss

kolay gelsin bebişim..

Takmıyorum pek açıkcası sersumum.tartıda + dayım ama inceliyorum.vucüt su tuttu galiba.
Evet ya bebiş olsun da yine 90 a razıyım,nasılsa karatayım var

sersum · 9 Haziran 2013

5 km yürüdüm ..her çiğbörek için 2 tur fazladan attım erimiştir gariii

sersum · 9 Haziran 2013

cigdemklcsn .!.:
napıyon canımmmmmmmmmm

ben yürüyüşe gitmişim sen gelmişin kuşumm

ozlemkartal .!.:
2.öğünümü 15.30 da yedim

güveçte kaşarlı alabalık
çoban salata
1 kaşık yoğurt,1 lokma turşu
1 kaşık patlıcanlı meze

şimdi çay içiyorum

menü harika afiyet olsun canım

leylak84 .!.:
Takmıyorum pek açıkcası sersumum.tartıda + dayım ama inceliyorum.vucüt su tuttu galiba.
Evet ya bebiş olsun da yine 90 a razıyım,nasılsa karatayım var

Yazankadin · 9 Haziran 2013

sersum .!.:
ben yürüyüşe gitmişim sen gelmişin kuşumm

Heee yalnız kaldım burda hep aaaaladım sen yokken

sersum · 9 Haziran 2013

cigdemklcsn .!.:
Heee yalnız kaldım burda hep aaaaladım sen yokken

ağlama kuzuummm..öpem de geçsin geldim bakk

Yazankadin · 9 Haziran 2013

sersum .!.:
ağlama kuzuummm..öpem de geçsin geldim bakk

Tamam o zaman

sersum · 10 Haziran 2013

öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfada ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...başarılar

sersum · 10 Haziran 2013

cigdemklcsn .!.:
Tamam o zaman

Yazankadin · 10 Haziran 2013

Başım çok ağrımaya başladı kızlar sizi öpüyorum biraz kapatayım interneti falan etrafı toplayacağım. Eşimi beklicem bi gelemedi işten bugun izinliydi tekrar gitii sabahtan beri yok

sersum · 10 Haziran 2013

cigdemklcsn .!.:
Başım çok ağrımaya başladı kızlar sizi öpüyorum biraz kapatayım interneti falan etrafı toplayacağım. Eşimi beklicem bi gelemedi işten bugun izinliydi tekrar gitii sabahtan beri yok

benim de ağrıyo yine..ben de yatıyom canım..iyi geceler..

sersum · 10 Haziran 2013

herkese iyi geceler bol leptinler..

Yazankadin · 10 Haziran 2013

sersum .!.:
benim de ağrıyo yine..ben de yatıyom canım..iyi geceler..

İy geceler canım

asyam21 · 10 Haziran 2013

leylak84 .!.:
Takmıyorum pek açıkcası sersumum.tartıda + dayım ama inceliyorum.vucüt su tuttu galiba.
Evet ya bebiş olsun da yine 90 a razıyım,nasılsa karatayım var

üzülme canım ya sen 60 gördün
yine inersin

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

hedef şaştı ...

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

hedef şaştı ...

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Guru

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

hedef şaştı ...

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Fit anne olma yolun da :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency