• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Roka ve Naneli Humus

Malzemeler:
1 konserve kutusu tuzsuz nohut
65 gr. tahin
60 ml. limon suyu
100 gr. nane yaprağı
100 gr. roka
1 tatlı kaşığı deniz tuzu
½ tatlı kaşığı toz kimyon
1 tatlı kaşığı sumak
Deniz tuzu
1 diş ezilmiş sarımsak (tercihe göre)
Beraber servis etmek için köy ekmeği Yapılışı:

  1. Mutfak robotunda veya karıştırıcıda nohutları, rokayı, naneyi, tahini, kimyonu, limon suyunu ve tuzu karıştırın.
  2. Lezzet katması için biraz zeytinyağı ekleyin.
  3. Tabağa alıp sumak ile süsleyin.
 
Sarımsaklı Mantar

Malzemeler:
1 çorba kaşığı zeytinyağı
3 ançüez
4 diş sarımsak
1 fincan mantar
2 çorba kaşığı soya sütü
Tuz ve iri çekilmiş karabiber
Bir avuç maydanoz ve taze kekik, iri doğranmış

Yapılışı:
Sarımsağı ve ançüezi yağda ısıtın ve mantarlarla otları ekleyin. Mantarların pişmesine az kalıncaya kadar soteleyin. Soya sütünü ekleyin ve iki dakika kadar biraz yoğunlaşmasını bekleyin. Baharatları ekleyin ve servis etmeden hemen önce biraz daha maydanoz ekleyin. Küçük bir kâsede servis edin.
 
Ayranlı Fındıklı Tavuk

Hazırlama süresi: 10 dk
Pişirme süresi: 10 dk
2 kişilik

Malzemeler:
2 adet 250 gramlık derisiz tavuk göğsü
1 bardak ayran
1 bardak kavrulmuş pekan fındığı
1/3 bardak sebze yağı yok ise zeytin yagi
İri taneli tuz ve taze çekilmiş karabiber

Yapılışı:
Tavuk göğüslerini 2 parça streç filmin arasına koyup et tokmağı ya da ağır bir objeyle 1 santim kalınlığına indirin.

Derin olmayan bir kaseye tavuk ve ayranı koyun. Üzerini kapatıp buzdolabında 1 saat marine edin.

Pekan fındıklarını mutfak robotunda iyice çekin. Fındıkları büyük bir tabağa alip İyice karıştırın.

Marine edilen tavuk göğüslerini ayrandan çıkarın, fazlasını silkeleyin. Tavuğu findikli karışıma batırın, iki tarafını da bulayın.

Büyük, yapışmaz bir tavada yağı ısıtın. ekmek kırıntısına bulanmış tavukları 4-5 dakika iki tarafı da altın sarısı kızaracak şekilde kızartın. Yağdan alın, kağıt havlunun üzerine koyun. Hemen üzerine tuz ve karabiber koyun, bir servis tabağına alın.

Yanında güzel bir salatayla işte size lezzetli bir yemek. Afiyet olsun.
 
Baharatlı Fırın Nohut

Malzemeler:
2 adet (450 gram) konserve nohut
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tütsülenmiş İspanyol paprika biberi
1 tatlı kaşığı kimyon
Bir tutam arnavut biberi
Katkısız tuz

Yapılışı:
Fırını önceden 200 derecede ısıtın. Nohutları kurulayıp sularını alın ve bir mutfak havlusu yardımıyla kurutun. Yağı, paprikayı, kimyonu, Arnavut biberi ve tuzu geniş bir kasede karıştırın. Nohutları ekleyip iyice bulanacak şekilde karıştırın. Nohutları parşömen kâğıda alın ve tek bir katman halinde yerleştirin. 15 dakika sonra karışması için tepsiyi sallayıp rengi koyulaşıp gevrek hale gelene dek, 20-35 dakika pişirin. Tepsiyi fırından alıp nohutları servis kasesine alın.







kizlar Karatay da nohut yasak li degil ama tedbirli kullanmamiz gereken gidalar arasinda ..
fakat cocuklarimiza misafirlerimize iclerinde ne barindirdigini bilmedigimiz seyleri sunacagimiza boyle saglikli bir atistirmalik yapmak daha mantikli ben yaptim harikaaaaaaaaaa oluyooooooor
 
Kara Buğday Salatası

kara_bugday_salatasi.jpg
1 su bardağı karabuğday
1,5 su bardağı su
3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
4 adet taze soğan
1 demet maydanoz
3 adet kırmızı çarliston biber
2 kasık nar ekşisi
1 tatlı kaşığı tuz

Buğdayları yıkayıp suyunu süzdükten sonra sıcak suda şişip iki katına çıkana kadar haşlayın. Haşlayıp süzdüğünüz buğdaylara tüm malzemeyi doğrayıp ekleyin. Karıştırıp servis edin.
 
Canlarım hepinize merhaba ,
Her birinizi ayrı ayrı ve de tümünüzü toptan çooook ama çoook özledim.Yaz bitse de gene akşamları buraya üşüşüp geyik çevirsek...Çok duygusal gördüm kendimi bu gece :52::52::52:
Kardelenim herşey çok güzel gitsin , tüm tedaviler maximum düzeyde iyileştirme yapsın inşallah.Dualarım sizinle ...
Kaneelim , sana da çok geçmiş olsun cicim , toparlandın mı biraz? Ben galiba listeden atılmışımdır çünkü en son ne zaman kilo bildirdim hatırlamıyorum ama yarın unutmazsam bildirim yapayım yine de çünkü pek fazla kişi yok galiba , moralin bozulmasın , o güzel gözler ıslanmasın :34::34::34:
Muhtarım tatildesin , koyver gitsin :ssz::ssz::ssz:...
Bu arada bir sürü yeni arkadaş gelmiş , herkes hoşgelmiş-sefa getirmiş ...
Hee unutuyodum az kalsın ; Çiğdemim cancağızım sen de hoşgeldin.Yeni hayatına alışabildin mi , herşey yolunda mı canikom ?

Şimdilik hepinizi çok öptüm canlarım , yarın görüşmek üzere :54::54::54:
 
sabah kahvaltım

peynirli olet domates zeytin çay



arada kahve,ceviz fındık incir


yemekten önce yoğurt, zencefil, tarçın,zerdeçal karışımı ve yine yoğurt üzümçekirdeği tozu,keten tohumu yedim

öğlen yemeği akşama doğru olduğu için

biraz bulgurlu dolma
ayran
çorba
salata


akşamda komşum vardı kurabiye yaptım bi kaçtane yedim çayla
 
Son düzenleme:
bu sabah
peynir zeytin yumurta kahve

bu aksam
hindi domates balik cilek seftali yogurt mercimek corbasi

aksam yemegi cokgibi gozukse de aslinda hepsinden azar azar yedigim icin cok olmadi :34:
 
cigdemklcsn .!.:
Koydum yarısını dolaba kalanlar kaldı. Sanki evde çikolata yokmuş gibi eşim gitmiş küp küp çikolata getirmiş. :37::37:

Yüz şekerim yüz sen kaslarını şekillendir de aldığın 1 kiloyu bir şekilde atlatırsın. Tatilde her ne kadar dikkat etsen de alınabiliyor. Sen en iyisi minimum zararla dönmeye bak :8::8:
Genişletmek için tıkla...
:27::27::27::27:

heryerim Türkkası olmasında tatil dönüşüü:30::30::30:
cigdemklcsn .!.:
Sabah karataya yakın bi kahvaltı iki cısım var biri tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek üzerine vişne reçeli :37: diğeri ise patates kızartması :37: Kaynım evde güzelce kahvaltı hazırlamazsam ayıp oluyor. E çok bişeyler yapınca da hazır irademi kaybetmişken yiyorum. Bu bayram ve regl öncesi beni mahvetti. :43::43::43:


15.30 İkinci öğün

Aralarda da bayram çikolataları elimden düşmedi :22::22::22::22::22: Yeter biri ben durdursun :22::22::22:
Genişletmek için tıkla...
:37::37::30::30::30::30:
canan456 .!.:
selam hanımlar!!!!
böyle hiç diilse ekmeği kestim(artık keserek yiyorum deeermişim:52::52::52:)
hem sizi okuyup motive oluyorum:15:
.
Genişletmek için tıkla...
:1::1::1::1::1:
:kkk::kkk::kkk::kkk::16:
cigdemklcsn .!.:
:37: Haklısın da kaynım burda tarihin ucu açık :37: Ne zaman gideceği belli değil. Bana bi zararı yok ama diyete dikkat edemiyorum nedense evde biri varken :43:
Genişletmek için tıkla...
:18::18::18:abovv açık tarih çok tehlikeli:ssz::ssz:
_Kardelennn_ .!.:
Selam kızlar malum hastane günlerimiz başladı gelemiyorum bu hafta bu full hastanedeyiz yarında gideceğiz izinli sayın beni
Genişletmek için tıkla...
canım Allah yardımcınız olsun şifalar bulsun inşallah:16::16::16:
guleryuz2011 .!.:
bayram girdi araya sizlere bir türlü yazamadım spor, karatay,cocuklar derken tatil deniz güneş kum derken bugün oldu ama yarına bomba gibi hazırım kızlar sizleri özledim ara sıra cepten takip ettim ama yazmayınca olmuyor
Genişletmek için tıkla...
:16::16::16::16::16::16:
guleryuz2011 .!.:
aksam menümmmm
:56: fırında tavuk pirzola
:56:domatesli semiz salatası
:56:az da ciğer sote yiyecem [/B]

100 dk :8: 10 km :8:815 kalori:8: yakarak tempolu yürüyüş ve 200 mekik 200 tivisttt yaparak 120 dk tamamlıyorum.
bu hafta 10 km hergün yürüdüm birazda böyle devam edeyim dedim bakalım ne kadar incellcemmm
Genişletmek için tıkla...
:46::46::46::nazar::nazar::nazar::nazar:
Kaneel .!.:
selam kizlar ..
nasilsiniz ..

ben iki gundur biraz kacamak yaptigim icin dun gece yediklerimi yazmadim..
dune keza bugun daha da iyiydi ..
bir saattte ekstra yurudum geldim ..

yarin liste olacak degill mi ?? ve listeyi ben yapacagim galiba demi bi okuyayim sizi kim var kim yok bi gorum bakalim :51:
Genişletmek için tıkla...
canımcım yarın liste pınarda sen 23 Ağustos.:54::54::54:.
birdy .!.:
Canlarım hepinize merhaba ,
Her birinizi ayrı ayrı ve de tümünüzü toptan çooook ama çoook özledim.Yaz bitse de gene akşamları buraya üşüşüp geyik çevirsek...Çok duygusal gördüm kendimi bu gece :52::52::52:
Kardelenim herşey çok güzel gitsin , tüm tedaviler maximum düzeyde iyileştirme yapsın inşallah.Dualarım sizinle ...
Kaneelim , sana da çok geçmiş olsun cicim , toparlandın mı biraz? Ben galiba listeden atılmışımdır çünkü en son ne zaman kilo bildirdim hatırlamıyorum ama yarın unutmazsam bildirim yapayım yine de çünkü pek fazla kişi yok galiba , moralin bozulmasın , o güzel gözler ıslanmasın :34::34::34:
Muhtarım tatildesin , koyver gitsin :ssz::ssz::ssz:...
Bu arada bir sürü yeni arkadaş gelmiş , herkes hoşgelmiş-sefa getirmiş ...
Hee unutuyodum az kalsın ; Çiğdemim cancağızım sen de hoşgeldin.Yeni hayatına alışabildin mi , herşey yolunda mı canikom ?

Şimdilik hepinizi çok öptüm canlarım , yarın görüşmek üzere :54::54::54:
Genişletmek için tıkla...

kayınçoların hası öpüldün:54::54:
saldım gitti:ssz::ssz::ssz::27::27::27:
 
merhaba kızlar
bende uzun süre yoktum ramazanda cok dikkat ettigim soylenemez
ekstra kılo almamaya calıstım sadece bayramda da hic dikkat etmedim
ve 86.3 olmusum:5::5::5:
ama ptesi gününden bu yana sıkı yonetim ilan ettim sporda yapıyorum
ins +larımı vermısımdır
 
sersumcum ben en son bıldırım gununde bıldırım yapamamıstım
bı oncekı bıldırımı mı yoksa bu pazartesı tartıldım onu mu yazayım
 
yarına (yani bugüne:23::23:) hazırmısınız:18::18::18:

amanın ben hiiiççç hazır değilim:18::18::18: noolcak bilmem..:31::31:napalım önümüzdeki maçlara bakıcaz...:27::27:

yarınki liste Pınar arkadaşımızda..kolay gelsin Pınarcım..:16::16::16:

tartı yüzümüzü güldürsün:16::16::16::18::18::18::18:
 
1-sersum-12 Nisan 2013 liste yaptı
2-cigdemklcsn -26 Nisan 2013liste yaptı
3-birdy-3 Mayıs 2013liste yaptı
4-regen-24 Mayıs 2013 liste yaptı
5-ficans-31 Mayıs 2013 liste yaptı
6-leylak84-7 Haziran 2013 liste yaptı
7-özlem kartal-14 Haziran 2013 liste yaptı TATİLDE
8-kardelennn-21 Haziran 2013 liste yaptı
9-habercice-28 Haziran 2013 liste yaptı
10-filiztoprak-5 Temmuz 2013liste yaptı
11-guleryuz2011-12 Temmuz 2013liste yaptı
12-efsanur-19 Temmuz 2013liste yaptı
13-ihya- 26 Temmuz 2013liste yaptı
14-serpp-2 Ağustos 2013 liste yaptı
:16: :16::16::16::16:9 AĞUSTOSTA LİSTEMİZ YOKK...İYİ BAYRAMLARR:16::16::16::16::16::16:
15-PINAR-16Ağustos 2013
16-Kaneel-23 Ağustos 2013
17-aleynaak-30 Ağustos 2013 16 Ağustosta listede
18-NuruDilara-6 Eylül 2013 ??????
19--6 Eylül 2013



 
ihya .!.:
sersumcum ben en son bıldırım gununde bıldırım yapamamıstım
bı oncekı bıldırımı mı yoksa bu pazartesı tartıldım onu mu yazayım
Genişletmek için tıkla...

canım hepimiz bayramdan önceki cuma tartıldık yüzdeleri ikiye bölüp o kilomuza göre yazıcaz:34:..sen de 2 hafta önceki kilonu biliyorsan öyle yap ama hatırlamıyorsan 1 haftalık da yapabilirsin sen bilirsin:34::34::16:
 
Selam kızlar heepinize,nasılsınız,herkesler iyidir inşallah

Halamı kaybettik, evde değilim,yarın tartılamıycam,haber vereyim dedim

Hepinize iyi geceler
 
yarınki kilo bildirimimizi 2 Ağustostaki kilomuza göre yapıcaz ..tek fark çıkan yüzdeyi ikiye bölücez:34::34:..hatırlatayım dedim..:23::23:

hile yapmak yokk :9::9::9::27::27::27:

öpüldünüzz...:54::54::54::54:
 
sersum .!.:
canım hepimiz bayramdan önceki cuma tartıldık yüzdeleri ikiye bölüp o kilomuza göre yazıcaz:34:..sen de 2 hafta önceki kilonu biliyorsan öyle yap ama hatırlamıyorsan 1 haftalık da yapabilirsin sen bilirsin:34::34::16:
Genişletmek için tıkla...

tamam canım ben o hafta tartılmadıgımdan bılmıyorum kılomu bu ptes tartılmıstım ona gore yapayım
 
birdy .!.:
Canlarım hepinize merhaba ,
Her birinizi ayrı ayrı ve de tümünüzü toptan çooook ama çoook özledim.Yaz bitse de gene akşamları buraya üşüşüp geyik çevirsek...Çok duygusal gördüm kendimi bu gece :52::52::52:
Kardelenim herşey çok güzel gitsin , tüm tedaviler maximum düzeyde iyileştirme yapsın inşallah.Dualarım sizinle ...
Kaneelim , sana da çok geçmiş olsun cicim , toparlandın mı biraz? Ben galiba listeden atılmışımdır çünkü en son ne zaman kilo bildirdim hatırlamıyorum ama yarın unutmazsam bildirim yapayım yine de çünkü pek fazla kişi yok galiba , moralin bozulmasın , o güzel gözler ıslanmasın :34::34::34:
Muhtarım tatildesin , koyver gitsin :ssz::ssz::ssz:...
Bu arada bir sürü yeni arkadaş gelmiş , herkes hoşgelmiş-sefa getirmiş ...
Hee unutuyodum az kalsın ; Çiğdemim cancağızım sen de hoşgeldin.Yeni hayatına alışabildin mi , herşey yolunda mı canikom ?

Şimdilik hepinizi çok öptüm canlarım , yarın görüşmek üzere :54::54::54:
Genişletmek için tıkla...

Ah canım ah sorma bi alışabilsem :37: Geldiğimden beri yalnız kalamadık bi kocacığımla :37: Baş başa yeni şehrimizi bi fethedemedik :37: Hoşgeldiiiiiin sefa geldin sende valla özledim bende :29::29:


sersum .!.:
:27::27::27::27:

heryerim Türkkası olmasında tatil dönüşüü:30::30::30:

:18::18::18:abovv açık tarih çok tehlikeli:ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...

:1::1::1: Olmasın valla :1::1:

Ya zararı yok ama yinede yeme isteğim artıyor evde misafir olunca biraz daha özenli oluyosun yemek konusunda :37:


sersum .!.:
yarına (yani bugüne:23::23:) hazırmısınız:18::18::18:

amanın ben hiiiççç hazır değilim:18::18::18: noolcak bilmem..:31::31:napalım önümüzdeki maçlara bakıcaz...:27::27:

yarınki liste Pınar arkadaşımızda..kolay gelsin Pınarcım..:16::16::16:

tartı yüzümüzü güldürsün:16::16::16::18::18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

VALLAAA beni hünnngür hüngür ağlatacak da sizi bilmem :17: Karnım 4 aylık hamiş gibi şişti :49::49: :27::27:


sersum .!.:
yarınki kilo bildirimimizi 2 Ağustostaki kilomuza göre yapıcaz ..tek fark çıkan yüzdeyi ikiye bölücez:34::34:..hatırlatayım dedim..:23::23:

hile yapmak yokk :9::9::9::27::27::27:

öpüldünüzz...:54::54::54::54:
Genişletmek için tıkla...

:27::27: Hilelik hal mi kaldı sondayım :64::64:
 
ficans .!.:
Selam kızlar heepinize,nasılsınız,herkesler iyidir inşallah

Halamı kaybettik, evde değilim,yarın tartılamıycam,haber vereyim dedim

Hepinize iyi geceler
Genişletmek için tıkla...

Ficansım , başınız sağolsun canım.Gittiği yerde rahat etsin inşallah , mekanı cennet olsun....
 
gunaydııınnn , bugun Cuma , nıhayet Cuma, yaşşasııınnn Cuma :16::21::16::21:

tartı gunu hemde :18:

rumuz :serpp
başlangıç kılo:72.2 kg
önceki hafta kilo:67.6 kg
bu hafta kılo: 68.2 kg
aradaki fark : ++600 grm :2::5::2::5:
toplam fark: -- 4 kg .
yüzde: + % 0.443
spor : son 2 gundur 3-4 km tempolu yuruyus
:21:
kızlar bayramda dondurma harıcı kacamak yapmamama ragmen + ları gorunce moralım cok bozuldu. ben kiiii o guzelım ev baklavasını bıle elımın tersı ıle gozum kala kala ıtmıs yememıs bırı ıken + ları gormek cok haziiiin :2::5: aglayacagım sımdı :37::37:

neyse sanırım su kaybından dolayı + lardayım . öyle olmasını umut edıyrm zıraaa , hafta basında bu + 1 kg dan fazla ıdı . cok sukur son 2 gundur spor ıle 400-500 gramını vermıs bulunuyrm .

lıste yapacak arkadasım , kolay gelsın . :34::34:
ilk defa , topıce yazmaya basladıgımdan berı ılk defa kılo alanlar grubunda yer alıcam , aman allah ım :43: şaka şaka ne yapalım her seyın bır ılkı varmıs :52::52:

umarım sızler - lerı gorursunuz. sımdıden basarılar hepınızeeee :16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
132K
Chocolita
Chocolita
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21946 21947 21948
Yorumlar
439K
Görüntüleme
7M
Jasminium84
Jasminium84
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
23K
Zeytur
Zeytur
Back
X