- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
EVET KIZLAR KİLO BİLDİRİMLERİNE GEÇİYORUM
*cakmel ---- 1,0 kg
* sersum ----200 gr
* EGuness +++ 300 gr
* ficans +++ 400 gr
* yildiz +++ 600 gr
anlaşılan bu hafta kilo bildirimimz böyle oldu
kızlar gene dökülüyoruz malesef
rumuz:sersum
diyeti:karışık
baş.kg:83.5kg
geçen hafta:83.3 kg
bu hafta:83.1 kg
fark:-200gr
yüzde:--%0.240
spor:hergün 3km yürüyüş
rumuz:ficans
Geçen hafta 74.0
Bu hafta 74.4
Fark +++ 400 gr
yüzde : % 0.54
rumuz:EGuness
diyeti: kendime özgü
baş.kg:67.1kg
geçen hafta:66,0 kg( 24/11/2014 te başladım)
bu hafta:66,30 kg
fark: +++ 300 gr
toplam kilo : -- 0,800 gr
rumuz : yildiz
gecen hafta 83,8
Bu hafta 84,4
Fark + 600 gr.
rumuz : cakmel
geçen hafta:75.5
bu hafta:74.5
fark:-1 kg
% :1.335
dıyet: karışık
beden:44
boy:163cm
yas:32
sabır kızlar sabıırrr. malesef ben tartılamıyorum. evde tartı olunca sürekli tartılıp moral bozuyorum. o yüzden eve tartı alamıyorum. spor salonu da ayda bi kere tartıyor. ama sanırım bi kilo daha gitti. bugün pantolonum daha rahat oldu :) bu arada kilo vermek demek zayıflamak demek olmuyor her zaman. sağlıkla kilo vermek önemli. çok aç bırakmayın vücudu yoksa ne yerseniz yiyin vucut onu yağ olarak depoluyor. kalorisiz gıdalar dan doyuncaya kadar yiyin akşam hariç tabi. akşam yatağa aç girin sabah göbeğinizin biraz geri çekildiğini görünce mutlu olup spora ve diyete daha sıkı sarılırsınız. bi de ben kendimce şu yöntemi geliştirdim. o öğünde ne yiyeceksem hepsini gözümün önüne koyuyorum. bak betül bunların hepsi midene gidecek. mide nedir ki küçücük bi organ bunlarla hayli hayli doyar diyorum. her zaman yediğimin yarısı kadar yedim öğle yemeğinde az önce ve her zamankinden daha çok doydum. iş biraz beyinde bitiyor bence. menümü de yazayım. bu arada egunes imm özellikle sana bu söylediklerim :)
sabah : kepek ekmekli sandviç ve bir büyük kurabiye , yeşil çay
öğle : 1 porsiyon çorba - yarım porsiyon etli türlü - 1 kaşık yoğurt - 1 dilim kepek ekmeği
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
ahh anam ahhhh verecem bu kiloları kararlıyımşu cumartesi geçsin
cumartesi serbest günümüz beraber yiyecezzz :) pazartesi başlarız tekrar :)
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
- 22 Ekim 2013
- 1.155
- 1.397
- 158
eh bizede sofranızı gösterirsiniz artık
GÜNESCIM ELİNE SAĞLIK...
öğle
3tane kepek kerep
limonlu reezene çayı
1avuç fıstık
1 kase yoğurt
akşam
1 köfte
yoğurt
2-3 kestane
yatmadan limonlu yeşilçay
45 dk
5.3 km yuruyuş 
hız 7.3 
305 kalorı yakıldıESMA'ÜL HÜSNA'DAN
EL MUCİB : DUALARI KABUL EDEN, GERİ ÇEVİRMEYEN
eh bizede sofranızı gösterirsiniz artık
GÜNESCIM ELİNE SAĞLIK...
öğle
3tane kepek kerep
limonlu reezene çayı
1avuç fıstık
1 kase yoğurt
akşam
1 köfte
yoğurt
2-3 kestane
yatmadan limonlu yeşilçay
45 dk
ESMA'ÜL HÜSNA'DAN
EL MUCİB : DUALARI KABUL EDEN, GERİ ÇEVİRMEYEN
oğlumun doğum günü yarın :) güzel bi menü yapıcaz inşallah egunes le :)
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
slm kızlar bildirime geciktim ama arkadaşta erken yapmış zaten + dayım sebebi pasta deyil bence şişkinlik regl olucam tam olarak yarın gelecek heralde ginede iyi bence yediklerime gelince
sabah= tost+çay hastane kafesinde
öğlen= ıspanaklı börek+yeşilçay+1 kivi
akşam= balık+roka+
sabah= tost+çay hastane kafesinde
öğlen= ıspanaklı börek+yeşilçay+1 kivi
akşam= balık+roka+
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
ellerine sağlık canım teşekkür ederim listeyi yaptığın içinEVET KIZLAR KİLO BİLDİRİMLERİNE GEÇİYORUM
*cakmel ---- 1,0 kg
* sersum ----200 gr
* EGuness +++ 300 gr
* ficans +++ 400 gr
* yildiz +++ 600 gr
anlaşılan bu hafta kilo bildirimimz böyle oldu
kızlar gene dökülüyoruz malesef
rumuz:sersum
diyeti:karışık
baş.kg:83.5kg
geçen hafta:83.3 kg
bu hafta:83.1 kg
fark:-200gr
yüzde:--%0.240
spor:hergün 3km yürüyüş
rumuz:ficans
Geçen hafta 74.0
Bu hafta 74.4
Fark +++ 400 gr
yüzde : % 0.54
rumuz:EGuness
diyeti: kendime özgü
baş.kg:67.1kg
geçen hafta:66,0 kg( 24/11/2014 te başladım)
bu hafta:66,30 kg
fark: +++ 300 gr
toplam kilo : -- 0,800 gr
rumuz : yildiz
gecen hafta 83,8
Bu hafta 84,4
Fark + 600 gr.
rumuz : cakmel
geçen hafta:75.5
bu hafta:74.5
fark:-1 kg
% :1.335
dıyet: karışık
beden:44
boy:163cm
yas:32
biraz erken yapmışsın ama..çakmelcim seni de kutlarım..
umarım haftaya daha güzel sonuçlar alırız
oluşunun doğum günü şimdiden kutlu olsun canım sağlıklı mutlu yıllara
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
kızının kontrolü nasıldı canım iyidir umarım..regl dendir o kıss üzülme
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
ellerine sağlık canım teşekkür ederim listeyi yaptığın için
çakmelcim seni de kutlarım..
umarım haftaya daha güzel sonuçlar alırız
oluşunun doğum günü şimdiden kutlu olsun canım sağlıklı mutlu yıllara
BİLEMEDİM CANIM VALLA 12 YE KADARDI YA BİLDİRİMLER O YÜZDEN SAAT KAÇA KDR YAYINLANMASI GEREKKİ
çok teşekkürlerrrr :)ellerine sağlık canım teşekkür ederim listeyi yaptığın için
çakmelcim seni de kutlarım..
umarım haftaya daha güzel sonuçlar alırız
oluşunun doğum günü şimdiden kutlu olsun canım sağlıklı mutlu yıllara
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
olsun canım ilk defa yaptın ben de söylemedim ilk sayfamızda yazıyordu saat 15-16 gibi yapıyoruz geç kalan olursa da ekliyo kendini
..sorun değil sağolasınKahvaltimi yaptim cok hafif oldu..
1 minik siyah ekmek
tuzsuz peynir
5 zeytin
maydonoz
1 kurabiye
yesil cayimi yaptim..duzenli spora baslicam ha bire enine enine gidiyorum..niyetim 3 ay kadar evde spor yapmak sonrada havalar isinir ins yuruyuse baslarim..acayip kilo vermek istiyorum...
1 minik siyah ekmek
tuzsuz peynir
5 zeytin
maydonoz
1 kurabiye
yesil cayimi yaptim..duzenli spora baslicam ha bire enine enine gidiyorum..niyetim 3 ay kadar evde spor yapmak sonrada havalar isinir ins yuruyuse baslarim..acayip kilo vermek istiyorum...
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
aynen benım düşüncemi yazmışsın canım ama evde ben yapamıyorum spor ya işten falan vakit olmuyor olsada alet yok kocayı ikna etmeye çalışıyorum bayanlara ait bir spor salonu var inşallah izin verirse başlayaacam bende
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
kontrolü iyi canım çok şükür atlattık bencede reglden hala şişim ve leke var tam patlıcak yüzüm gözüm sivilce doldukızının kontrolü nasıldı canım iyidir umarım..regl dendir o kıss üzülme
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
nasılsınız bakalım kızlar
bende pazardan biraz önce geldim biraz geç kalmışım yoruldum bi halsizlik var
sabah kahvaltımı 11 de yaptım
1 lavaş +peynir+yumurta+az parça ayva+çay+1 ceviz
öğlen =yok
ikindi= 1 kase yoğurt
akşam=1 lavaş kepekli+tavuk yeşillik
et ve tahıl hakkım vardı bende akşama kullanayım dedim
akşam çayın yanında 1 avuç leblebi
bende pazardan biraz önce geldim biraz geç kalmışım yoruldum bi halsizlik var
sabah kahvaltımı 11 de yaptım
1 lavaş +peynir+yumurta+az parça ayva+çay+1 ceviz
öğlen =yok
ikindi= 1 kase yoğurt
akşam=1 lavaş kepekli+tavuk yeşillik
et ve tahıl hakkım vardı bende akşama kullanayım dedim
akşam çayın yanında 1 avuç leblebi
