-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 248
Protein Kaynağı Olarak Ayçekirdeği
https://loopduodenalswitch.files.wordpress.com/2014/11/ayc3a7ekirdek-protein-oranc4b1.jpg
Hazır gıdaların besin etiketlerini mutlaka okuyun. Bazı besin değerleri sizi şaşırtabilir. Örneğin çok severek yediğim ayçekirdeğinin 100 gramında 27.8 gram protein olduğunu görmek beni çok şaşırttı :) 1 paket çekirdek 100 gr. tavuk göğsü veya 1 bardak protein tozu ile hazırlanmış içecek ile aynı miktarda protein içeriyor! Fiyat olarak da daha ekonomik. Tabi bu demek değil ki protein ihtiyacınızı ayçekirdeğinden sağlayın. Sonuçta bu bitkisel bir protein ve yüksek kalorili. Ama bir paket cips yemek yerine bir paket ayçekirdeği çitleyin, daha iyi! Ayrıca ayçekirdeğinin daha pek çok faydası bulunuyor (Tadım’ın sitesinden aldım bu bilgileri)
Ayçekirdeği Faydaları
https://loopduodenalswitch.files.wordpress.com/2014/11/ayc3a7ekirdek-protein-oranc4b1.jpgHazır gıdaların besin etiketlerini mutlaka okuyun. Bazı besin değerleri sizi şaşırtabilir. Örneğin çok severek yediğim ayçekirdeğinin 100 gramında 27.8 gram protein olduğunu görmek beni çok şaşırttı :) 1 paket çekirdek 100 gr. tavuk göğsü veya 1 bardak protein tozu ile hazırlanmış içecek ile aynı miktarda protein içeriyor! Fiyat olarak da daha ekonomik. Tabi bu demek değil ki protein ihtiyacınızı ayçekirdeğinden sağlayın. Sonuçta bu bitkisel bir protein ve yüksek kalorili. Ama bir paket cips yemek yerine bir paket ayçekirdeği çitleyin, daha iyi! Ayrıca ayçekirdeğinin daha pek çok faydası bulunuyor (Tadım’ın sitesinden aldım bu bilgileri)
Ayçekirdeği Faydaları
- Ayçekirdeğinin içerdiği fosfor ve çinko, kemik ve dişlerin oluşumunda faydalıdır.
- Fosfor kaynağı olan ay çekirdeği, kalp kasının kasılmasına ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
- Çinko, yaraların iyileşmesi, aknenin önlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, tekrarlayan enfeksiyonların ortadan kalkması, tat ve koku keskinliğinin sağlanması ve sperm hareketlerinin artması için önemli bir maddedir ve ay çekirdeğinin içinde bolca çinko bulunur.
- Ayçekirdeği, içerdiği B6 vitamini ile kan şekeri düşüklüğünde ve bağışıklık sistemini güçlü tutmada faydalıdır.
- Ayçiçek yağındaki E vitamini kalp, damar, beyin ve sinir fonksiyonlarını düzenler, yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve vücudu prostat kanserine karşı korur.
- Ayçekirdeği, cildin yaşlanmasını geciktirir.
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 248
6 Eylül 2013 Cuma
Mucize Zayıflamanın Sırları! --- Şeyda COŞKUN
Malum Şeyda Coşkun diye bir ünlümüz var.
Bu kişi herkesi kısa sürede zayıflatıyor. Hem de yürüye yürüye çok ciddi paralar kazanıyor.
Mesela geçen gün 40 km yürümüş.
"Bacakların cıbık gibi olacak yakında" dedim. O da bana "Görsen bayılırsın" dedi.
Aman aman maşallah ve tabii kazandığı paraya da Allah bereket versin.
Bacaklarında ve tabii kazandığında hiç gözümüz yok ama bu kadar kısa sürede insan zayıflatmak doğru mu? Sağlıklı mı?
Mesela Gülşen'e 2 ayda 12 kilo, Hadise'ye 50 günde 13 kilo zayıflatmıştı.
Şimdi de Hacı Sabancı'ya 17 günde 10 kilo verdirmiş.
Maşallah maşallahta ne kadar sağlıklı.
Ben iki senedir sürekli yazıyorum. Hatta demediğimi bırakmadı.
O hiç kimseyi takmıyor yürümesine, zayıflatmasına devam ediyor.
Hatta bana bi küçük gıcık kaptığını bile düşünmüyor değilim. Çünkü ben sürekli Şeyda'yı eleştiriyorum.
Ben de artık hem bu küslük bitsin hem de şu olayın detaylarını bir kendisine sorayım diye Şeyda'yı aradım.
"Anlat bana bu kadar kısa sürede nasıl zayıflatıyorsun insanları. İnsanların metobolizmalarıyla mı oynuyorsun" dedim.
Şeyda, "Bir deli kuyuya taş atıyor herkes o kuyunun başında. Kimse beni arayıp sormuyor" dedi.
Ben de "E soruyorum işte anlat. Sağlıklı mı?" dedim.
İşte Şeyda'dan satır satır notlar. Artık gerisine siz karar vereceksiniz...
Çünkü şimdi diyetisyenler şiddetli şekilde seslerini yükseltecekler söylediklerine:
-Ben az kilo verdirtmiyorum, diğerleri az kilo verdirtiyor. Hep aynı peynir, hep aynı yemek. İnsanlar sıkılıyor. Ayda 4 kilo vermek çok az.
-Bir insana ayda 4 kilo verdiren kişi doğru neden ben ayda 10 kilo verdirince size saçma geliyorum.
-4 kilo az diyen ülke benim 10 kiloma fazla diyor.
-Öncelikle insanlarımızın büyük ödemleri var. Ben önce bu ödemleri yok ettiriyorum. Hacı'dan çok ödem sorunu vardı.
-Hacı ile her gün iki kere yürüyoruz. Gün de 3 saat spor yapıyoruz.
-Ben hem diyeti hem sporu buluşturdum. O yüzden de "Bunu daha önce ben neden düşünemedim diye" çıldırıyorlar.
-Hacı dün çorba günüydü. Her türlü besini aldı. Dün 700 gr verdi. Şimdi o sizin okuduğunuz kilodan daha fazlası gitti.
-80 kilo üzerinde bir kadın ayda 9-10, 100 kilo üzeri bir erkek ayda 12-15 kilo rahat verir.
-Ben her gün 15 km yürüyorum. Ama dün 40 km yürüdüm. En uzun yürüyüştü.
-Gülben Ergen bana "Üzerimdeki ağırlığı aldın" diyor.
-Benim için herkes aynı. Gereksiz pohpohlama yapmam. Gülben'miş, Gülşen'miş, Hacı'ymış fark etmez.
-Herkes aynı parayı öder. Herkes aynı muameleyi alır. Herkesle ayrı ayrı ilgileniyorum.
-Ben onların bedenini kendi bedenim gibi görüyorum. Onların bedenlerinin içine giriyorum.
-Hayatlarında aşkı, sevgiyi her şeyi yemenin yerine koyanlar var. Hayatındaki sevgili, aile, arkadaş boşluğunu yemekle dolduranlar var.
-Ben mutsuz olduğum zaman yürüyorum, bacaklarımı görsen bayılırsın.
-Magazin gazetelerini müşterilerimi takip etmek için okuyorum....
ESİN ÖVET / HT MAGAZİN
Mucize Zayıflamanın Sırları! --- Şeyda COŞKUN
Malum Şeyda Coşkun diye bir ünlümüz var.
Bu kişi herkesi kısa sürede zayıflatıyor. Hem de yürüye yürüye çok ciddi paralar kazanıyor.
Mesela geçen gün 40 km yürümüş.
"Bacakların cıbık gibi olacak yakında" dedim. O da bana "Görsen bayılırsın" dedi.
Aman aman maşallah ve tabii kazandığı paraya da Allah bereket versin.
Bacaklarında ve tabii kazandığında hiç gözümüz yok ama bu kadar kısa sürede insan zayıflatmak doğru mu? Sağlıklı mı?
Mesela Gülşen'e 2 ayda 12 kilo, Hadise'ye 50 günde 13 kilo zayıflatmıştı.
Şimdi de Hacı Sabancı'ya 17 günde 10 kilo verdirmiş.
Maşallah maşallahta ne kadar sağlıklı.
Ben iki senedir sürekli yazıyorum. Hatta demediğimi bırakmadı.
O hiç kimseyi takmıyor yürümesine, zayıflatmasına devam ediyor.
Hatta bana bi küçük gıcık kaptığını bile düşünmüyor değilim. Çünkü ben sürekli Şeyda'yı eleştiriyorum.
Ben de artık hem bu küslük bitsin hem de şu olayın detaylarını bir kendisine sorayım diye Şeyda'yı aradım.
"Anlat bana bu kadar kısa sürede nasıl zayıflatıyorsun insanları. İnsanların metobolizmalarıyla mı oynuyorsun" dedim.
Şeyda, "Bir deli kuyuya taş atıyor herkes o kuyunun başında. Kimse beni arayıp sormuyor" dedi.
Ben de "E soruyorum işte anlat. Sağlıklı mı?" dedim.
İşte Şeyda'dan satır satır notlar. Artık gerisine siz karar vereceksiniz...
Çünkü şimdi diyetisyenler şiddetli şekilde seslerini yükseltecekler söylediklerine:
-Ben az kilo verdirtmiyorum, diğerleri az kilo verdirtiyor. Hep aynı peynir, hep aynı yemek. İnsanlar sıkılıyor. Ayda 4 kilo vermek çok az.
-Bir insana ayda 4 kilo verdiren kişi doğru neden ben ayda 10 kilo verdirince size saçma geliyorum.
-4 kilo az diyen ülke benim 10 kiloma fazla diyor.
-Öncelikle insanlarımızın büyük ödemleri var. Ben önce bu ödemleri yok ettiriyorum. Hacı'dan çok ödem sorunu vardı.
-Hacı ile her gün iki kere yürüyoruz. Gün de 3 saat spor yapıyoruz.
-Ben hem diyeti hem sporu buluşturdum. O yüzden de "Bunu daha önce ben neden düşünemedim diye" çıldırıyorlar.
-Hacı dün çorba günüydü. Her türlü besini aldı. Dün 700 gr verdi. Şimdi o sizin okuduğunuz kilodan daha fazlası gitti.
-80 kilo üzerinde bir kadın ayda 9-10, 100 kilo üzeri bir erkek ayda 12-15 kilo rahat verir.
-Ben her gün 15 km yürüyorum. Ama dün 40 km yürüdüm. En uzun yürüyüştü.
-Gülben Ergen bana "Üzerimdeki ağırlığı aldın" diyor.
-Benim için herkes aynı. Gereksiz pohpohlama yapmam. Gülben'miş, Gülşen'miş, Hacı'ymış fark etmez.
-Herkes aynı parayı öder. Herkes aynı muameleyi alır. Herkesle ayrı ayrı ilgileniyorum.
-Ben onların bedenini kendi bedenim gibi görüyorum. Onların bedenlerinin içine giriyorum.
-Hayatlarında aşkı, sevgiyi her şeyi yemenin yerine koyanlar var. Hayatındaki sevgili, aile, arkadaş boşluğunu yemekle dolduranlar var.
-Ben mutsuz olduğum zaman yürüyorum, bacaklarımı görsen bayılırsın.
-Magazin gazetelerini müşterilerimi takip etmek için okuyorum....
ESİN ÖVET / HT MAGAZİN
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
regl de normal bende..inşallah sizler vermişinizdir..
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
liste sıramız...
leylak84:23 Ocak 2015
sersum:30 Ocak 2015
sersum:6 Şubat 2015
sersum:13 Şubat 2015
ficans:20 Şubat 2015
çakmel:27 Şubat 2015
filiztoprak:6 Mart 2015
kaneel:13 Mart 2015
neslihansltn:20 Mart 2015
eguness:27 Mart 2015
leylak84:3 Nisan 2015
sersum:10 Nisan 2015
leylak84:23 Ocak 2015
sersum:30 Ocak 2015
sersum:6 Şubat 2015
sersum:13 Şubat 2015
ficans:20 Şubat 2015
çakmel:27 Şubat 2015
filiztoprak:6 Mart 2015
kaneel:13 Mart 2015
neslihansltn:20 Mart 2015
eguness:27 Mart 2015
leylak84:3 Nisan 2015
sersum:10 Nisan 2015
600
- 19 Aralık 2012
- 1.765
- 206
- 123
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
e buraya da uğrayamayınca böyle oluyo.artık hergün menü bildirimi yapıcam başka yolu yok,yaza ne kaldı şurda
- 22 Ekim 2013
- 1.155
- 1.397
- 158
selamün aleyküm hanımlaaar...
bildirim: cakmel
3 haftadır: 74.5
bu hafta:73.5
fark: ---1
% : --- 1.342
diyet: müslüman'ın diyeti
haftada 3-4 gün:40 - 60 dk yürüyüş
Çok şükür vermeye başladım inşallah ...
GAFUR-U RAHİM: Çok çok bağışlayan,affeden demek ALLAH ın razı olduğu kullardan olmak duasıyla. bu gün çekilen salavatlar peygamberimize adımızla birlikte sunuluyor,canıım peygamberim, Biz seni görmeden sevdik.(a.s.v)
sabah:
kepek krep
lor
maydanoz
lop yumurta
şimdi
1 kase yoğurt
3 gün kurusu kayısı
ficans kolay gelsin canııım.
bildirim: cakmel
3 haftadır: 74.5
bu hafta:73.5
fark: ---1
% : --- 1.342
diyet: müslüman'ın diyeti
haftada 3-4 gün:40 - 60 dk yürüyüş
Çok şükür vermeye başladım inşallah ...
GAFUR-U RAHİM: Çok çok bağışlayan,affeden demek ALLAH ın razı olduğu kullardan olmak duasıyla. bu gün çekilen salavatlar peygamberimize adımızla birlikte sunuluyor,canıım peygamberim, Biz seni görmeden sevdik.(a.s.v)
sabah:
kepek krep
lor
maydanoz
lop yumurta
şimdi
1 kase yoğurt
3 gün kurusu kayısı
ficans kolay gelsin canııım.
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 248
merhaba kizlar
nasilsiniz ?
birazdan ise gidecegim .. 4 gun ust uste uzun aksam gorevleri inanin cok gozumde buyuyor ..
neyse
bildirim ..
Kaneel
baslangic : 76.900
gecen hafta : 73.00
bu gun itibari ile : 72.900
fark : -100
spor : her gun en az 1 saat yuruyus
diyet: karatay
o kadaarrr kacamak yapmamama ragmen ve wc problemimim super ust duzeyde olmasina ragmen -100 gram .. kendimi kutluyorum .. cok saskinim .. :)
nasilsiniz ?
birazdan ise gidecegim .. 4 gun ust uste uzun aksam gorevleri inanin cok gozumde buyuyor ..
neyse
bildirim ..
Kaneel
baslangic : 76.900
gecen hafta : 73.00
bu gun itibari ile : 72.900
fark : -100
spor : her gun en az 1 saat yuruyus
diyet: karatay
o kadaarrr kacamak yapmamama ragmen ve wc problemimim super ust duzeyde olmasina ragmen -100 gram .. kendimi kutluyorum .. cok saskinim .. :)
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
ellerine sağlık ve kutlarım ficansım..20.02.2015 Tarihli Listemiz
Ficans - 1700 gr % 2.374
Hepinizi tebrik ederim burada olduğunuz için
...veren tüm arkadaşları kutlarım leylağım biz de haftaya canım inşallah
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
ellerine sağlık ve kutlarım ficansım..
Ficanscım 1.liğini kutluyorum liste için de eline emeğine sağlık canım...
Evet sersumum haftaya biz de üst sıralarda olucaz inşallah
Teşekkür ederim çakmelcim,ben de seni tebrik ederim ve de devamını dilerim
Benzer Konular
