-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Iki ay sonra sőzüm var ve ben cok kilo aldim :(
- 16 Temmuz 2010
- 19.693
- 55.177
- 798
Tüm gün çıkın dışarda dolanın
Sadece protein ağırlıklı beslenin
Sabah kırın iki yumurta saat sekizde yiyin
Alın suyu çıkın dışarı gelin bir gibi haşlama tavuk vs yiyip ayran yoğurt doldurun mideyi yine sokağa
Akşam da en geç 6,5 ta köfte tavuk ayran yoğurt ve bol su
Yeşillik vs yersiniz ceviz badem tatlı krizine de tarçınlı süt
Gece haliniz kalırsa evde internetten bakıp spor yapabilirsiniz
Kilo fazlanız çok hızlı verirsiniz
Evde olmazsanız arada kaçamak da yapamazsınız
İki haftada vereceğiniz kilo sizi motive eder dha düzenli beslenirsiniz
Sadece protein ağırlıklı beslenin
Sabah kırın iki yumurta saat sekizde yiyin
Alın suyu çıkın dışarı gelin bir gibi haşlama tavuk vs yiyip ayran yoğurt doldurun mideyi yine sokağa
Akşam da en geç 6,5 ta köfte tavuk ayran yoğurt ve bol su
Yeşillik vs yersiniz ceviz badem tatlı krizine de tarçınlı süt
Gece haliniz kalırsa evde internetten bakıp spor yapabilirsiniz
Kilo fazlanız çok hızlı verirsiniz
Evde olmazsanız arada kaçamak da yapamazsınız
İki haftada vereceğiniz kilo sizi motive eder dha düzenli beslenirsiniz
- 11 Aralık 2015
- 2.015
- 6.068
- 158
- 41
- 21 Ağustos 2013
- 26.656
- 55.300
- 598
- 21 Ağustos 2013
- 26.656
- 55.300
- 598
- 15 Kasım 2016
- 17.146
- 52.864
- 598
- 33
Yani kaba tabirle boğazınızı tutup spor yapmadan zor. Belki bir diyetisyene danışarak daha sağlıklı bir program çıkarttırabilirsiniz ama tek söyleyeceğim 6-7'den sonra hiçbir şey yememeniz gerektiği. Bu önemli gerçekten. Belki 1 porsiyon meyve falan tüketiliyor olabilir, uzmanı olmadığım konu hakkında da çok şey söylemem doğru olmaz.
- 21 Ağustos 2013
- 26.656
- 55.300
- 598
Şekeri kesiyorsun proteine ağırlık veriyosun akşam en geç 7de yeme işi bitiyor, her firsatta yürüyosun
- 3 Kasım 2015
- 692
- 1.381
- 63
- 27 Kasım 2014
- 4.024
- 5.042
- 158
- 33
Benzer Konular
