İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??

tüm arkadaslara sabır dileyip öğle menümü sunuyorum
barbunya salatası
ilk defa yaptım ama harika bi tadı var ve doyuyordunuz
yanında çay içtim ama bildiğimiz cay seviyorum çay içmeyi tek vazgecemediğim valla 3. bardaktayım
 

Barbunya salatası nasıl oluyor cnm? İlk kez duydum..
 
Son düzenleme:
Uffffff canim sikkin yaaa 4 gundur cok sikiyorum cok az yiyorum inadimdan aclik hissetmiyorum ama basim donuyor midem ariyor acliktan spor yapiyorum spor yapamadigim gun de kosturmacadan vakit olmadi ama ben sadece 400 gr verebildim

Cok azzz
Bu gunki menumu yazayim haksizmiyim bana cevap verin lutfen

Sabah
Melemen 1dilim ekmek sekersiz cay

Oglen 1 orta sekerli turk kahvesi

Ikindin 1orta sekerli turk kahvesi

Aksam 1lokma ekmek 3kasik patates salatasi

Ben bu kadar yiyip bu kadar spor yaptigimda en az 1 .5 kilo felan verirdim
Ben azmettice kilolarda yapisti ama cok hafif hissediyorum diyete baslayali 15 gun olmus 1.5 kilo vermisim tam
 
ya arkadaşlar ben neden tartıda kilo verdiğimi göremiyorum
arada kaçamak yapmamaya calısıyorum düzenli yemek yiyorum
2 litre suyumuda içiyorum sporda yapıyorum hatta günde extradan yüşüyüslerimde var
acaba psikolojik mi anlamadım valla
 
günaydın elekon ,ben bir gün tam anlamıyla dikkat etsem sabaha 300 gr eksikle kalkıyodum .büyük ihtimal su ama bir eksilme vardı sizde hiç olmuyormu. yaşamverenk hiç yemek yemiyor bana göre ama oda 15 günde sadece 1,5 kilo vermiş.biraz daha deneyin diyetlerinizi baktınız aynı kalıyor değiştirirsiniz .malum günler önceside kilolu çıkıyoruz arkadaşlar.moralinizi bozmayın .belki hemen değil ama yavaş yavaşda olsa vercez kiloları.menüm
2 dilim kek ve yarım su bardağı süt,salatalık , çok canım çekti ne yapayım .
dün leslienin ardından Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 biraz yaptım ve bugün bacaklarım kalcam çok ağrıyor .resmen yere eğilip kalkamıyorum.bügün başlıcam sen yaptınmı elekon
 
Son düzenleme:
şok diyet gibi olmuş menün bence böyle yapma normal yemeklerden ye ama bir kepçe çorba ,3 yemek kaşığı sebze yemeği gibi azalt akşam ekmek ,pilav,makarna,baharatlı salatalar yeme,ama normal beslen sonra bunları bıraktığında tekrardan geri alırsın bide sağlığındanda olursun.bende az bir kilo vereyim hemen midem rahatsız olur .geçer inşallah alışmaya çalışıyor ama yediklerinden olabilir
 
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 sonuçlarına baktımda gerçekten muhteşem sadece 30 gün yapcam arkadaşlar çok kararlıyım bu sefer diyet listeside buldum kendime
Bu diyette hedefiniz: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori ihtiyacınız: 1000 Kcal
Dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet mi arıyorsunuz? Bu diyetle bu çok mümkün istediğiniz kiloyu elde edene kadar 7 günlük periyotlarla uygulayabilirsiniz.
1.gün:

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
2.gün:
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 çay bardağı süt
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
3.gün:
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4.gün:
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve
5.gün:
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
6.gün:
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
7.gün:
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

geri dönüşüm muhteşem olacak.artık bitti bu boşvermişlik ne kadardaha yaşıcam bilmiyorum.onun için hergünümü daha güzel yaşamak için elimden geleni yapcam .
 

Slm cnm nerelerdesin?? Kaç gündür yoksun:):)
 

1 aydır diyet yapıyorum ve hiç kilomda oynama olmadı siz nasıl yapıyorsunuz ??
 
uffff motıvasyonu cok dusuk

sanırım takıntı yaptım cok hızlı kılo vermek ıstıyorum enteresan olan cok az yıyorum ama hemen hemen hıc acıkmıyorum normalde dıyetteyken sabahları cok ac uyanırdım sımdı butun gun hıc bırsey yemek ıstemıyorum ben yemek yemek istemiyorum bu hıç olmazdı bende

form çayı ıçmıyorum çunki tadını hiç sevmiyorum

spor yapmam lazım ama canım hıç ıstemıyor uyumak ıstıyorum aslında kotu sayılmaz degılmı 2 hafta felan oldu 3 kilo verdim buraya yazmaya başlayalı 5. günüm oldu 400 gr verdim cok az değil değilmi
 

evde ne yemek yaptıysam onu yiyorum ama 1 ögün sabah normal diyet kahvaltısı yapıyorum daha öncede dıyet yaparken boyle kılo verıyordum daha fazla yersem veremem metobolızmam cok yavas ve normal yemeye basladıgımda kılo almıyorum sadece onceden daha hızlı haftada 1.5 kılo felan verıyodum
 
arkadaşlar ben 2 gündür less li yapamıyorum
misafir olduğu için ama okula gidip geliyorum
ya bu yürüyüs sayılır mı
bide bugün
sabah kahvaltısı
3 kaşık yoğurt
3 kasık müsli
bitki cayı

ara nescafe

öğlen
tam buğday ekmeği tost
cay

saat 15 te cizi sandviç bisküvi 4 tane


aksama allah kerim
sanırım pırasa yemeği olacak
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kendi cabamla kilo vermece
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
gecenin_resmi
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Emzirirken kilo vermek isteyen kızçelerim
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
Elif3211
E
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
10K
mer0vz
H
ZAYIFLAYACAĞIMMM
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
deadbornqueen
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…