bilmiyorum canım azdır muhtemelen :)) ama sadece 1 hafta yapacağım bunu. 1 hafta sonra 1 gün ara vericem sonra 2 günlük ayran detoksu yapıcam o da bitince sağlıklı bir diyete başlıycam 1 ayda 10 kg dan kurtulmayı düşünüyorum bu şekilde :))
Ben bu şekilde yiyerek açlıktan ölürüm herhalde:):) Kaç kalori toplamda??
Kızlar mehaba ben de aranıza katılmak istiyorum benimde desteğe ihtiyacım var tam 86.9 kiloydum 4 gün öncesine kadar şimdi 82 kiloydum ve yılbaşına kadar en azındn 70 olmak istiyorum yardım edin banada
Sabah 1 bardak kahvemi içtim. Öğlen 1 adet bol baharatlı haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık yedim. Biraz önce dayanamayıp 1 kaşık patates yemeği yedim :) Birazdan da 1 avuç maydanoz ve 1 bardak yeşil çayımı içeceğim. Akşama da 1 kase light yoğurt, 1 kase salata ve 1 elma yemeyi düşünüyorum. Bol bol da su içiyorum. Eğer üşenmezsem yürüyüşe de çıkacağım :)
Kızlar mehaba ben de aranıza katılmak istiyorum benimde desteğe ihtiyacım var tam 86.9 kiloydum 4 gün öncesine kadar şimdi 82 kiloydum ve yılbaşına kadar en azındn 70 olmak istiyorum yardım edin banada
Merhabalar,
Bugün size 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listemiz 7. günlük program olarak vereceğim ve siz bunu 4 hafta boyunca uygulayacaksınız. Diyet listemiz bünyenizi biraz yorabilir çünkü zor bir diyettir ancak elde edeceğiniz sonuçları düşündüğünüzde buna dayanabileceğinizi düşünüyoruz.
Bu diyeti uygularken eğer sizi zorlarsa 7 gün sonunda 3 gün bir mola verin daha sonrasında tekrar yapmaya devam edebilirsiniz.
1.Gün
Diyetimizin birinci günü birazcık zordur. Bugün istediğiniz kadar sınırsız meyve yiyebilirsiniz. Bol bol su tüketebilirsiniz ancak yemek yemek kesinlikle yasak.
2.Gün
Diyetimizin ikinci gününe geldik. Bugün meyve değil ancak sınırsız meyve suyu tüketebilirsiniz. Bugün de maalesef yemek yemek yasak. Yine bol bol su tüketebiliyorsunuz.
3.Gün
Diyetimizin üçüncü gününe geldik. Bugün diyetimiz yavaş yavaş rahatlamaya başlıyor.
Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet armut
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, 2 domates, 1 bardak ayran
4.Gün
Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı
Akşam Yemeği: 100 gram peynir ile yapılmış 2 yumurtalı omlet
5.Gün
Kahvaltıda: 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillik içeren salata, üstüne bir kibrit kutusu kadar peynir ve biraz zeytinyağı
Akşam Yemeği: 1 adet alabalık ızgarada pişmiş olacak yanında bol yeşillikli salata
6.Gün
Kahvaltıda: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk yanında 1 bardak ayran
7.Gün
Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği üstüne 2 kaşık fıstık ezmesi
Öğle Yemeğinde: Bol bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk yanında 1 bardak ayran
Slm kızlar bende geldim aranıza yarın diyete başlıyorum dukan diyeti yapmaya karar verdim inşallah birlikte zayıflarız destek bekliyorum hepinizden10 kilo verebilseydim boyum ufak olduğu için daha kilolu görünüyorum evlilik hamilelik çocuk ev iş derken aldım başımı gittim :2:
ilk iki gün çok zor canım ya diğer günler yapılır ama bide her hafta tekrarlamak hasta eder insanı
İŞ YERİNDE ÇOK ZOR OLACAĞINI DÜŞÜNDÜM
İŞTE SABAH YİYECEKLERİM
Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Sabah Kahvaltısı Seçenekleri
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt, şekersiz çay ya da kahve
Reçeli katmadım zaten yiyemiyorum onun yerine azıcık peynir yedim evden getirdim bende öğle yemeğimide evden getirdim yanlış hesaplama yapmadıysam toplam 373 kalori aldım yeniyim bu kalori işinde çokmu sizce kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?