İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??


slm bende mücadele içindeyim ama bu saatte tartılamam sabah tartılınca yazarım bende kg ve neler yapmaya çalıştığımı :)
 
slm kızlar
ben tarcınlı yeşil cay içmeye basladım
kilo verdiriyormuş baya
formdan öğrendim denemekte fayda var
herkese kolay gelsin
 

diyetarkadısım.com a üye oldum günlük yediklerimi felan giriyorum uyarıyo 1000 kalorinin altı sağlıksız diye
 
Bugün glisemik index ile ilgili yazılar okudum diyetime bayağı katkı sağlayacak inşallaah
 
bende 61.700 gr 63.700 düm yaklaşık 9 gün önce bu arada bide regl dönemi oldu bitti o dönemde nekadar kg verilir bilmiyorum ama 2 kg vermişim 3lt su içiyorum akşam 19:00 dan sonra birşey yemiyorum günde 2 öğün yiyiyorum sadece tabiki az ama napalım hedef 55 umarım olur
 
aysekzly .!.:
Cnm sen baya zayıfsın yaa.. Bence artık diyet yapma:):) Boyun kaçtı bu arada??
Genişletmek için tıkla...

63le başladım ayşecim :)
54 olsam diyorum en azından boyum 1.64
fazla kilom gitti diyebilirim çok şükür ama az daha zayıflamak 36-38 beden olmak istiyorum. sen yaz yine beni de :)
 
kızlar bugün felaket bir gündü ya
niye misafirlikler bozuyo diyetimi
niye insanlar misafirlere hep kalorili şeyler yedirmeye çalışıyo
bugünkü menüm felaket sporda yok birde regl başladı

kahvaltı
1 dilim börek

öğle
1 dilim börek (bunu niye yedim hiç bilmiyorum)

ara
1 avuç ceviz (niye bu kadar yediysem artık)

akşam
taze fasülye yemeği 2 kaşık
mantı 1 porsiyon yoğurtlu yağlı

çay saati
bir dilim kakaolu çikolata soslu kek
bir dilim börek (aklımıda bu börekle yedim galiba)

yetmezmiş gibi
gece vakti 3 top dondurma

çıldırmış olmalıyım

toplam kalori:2121 :26: allah beni davul etsin emi

yarın sabah koşuya başlıyorum bu yediklerimin acısı çıkacak artık
 

Arada olur öyle şeyler takma kafana:):)
 
günaydın kızlar
bayramınız kutlu olsun
neysem bayram benim neyime
ben diyetime gelem
dünkü menüm
sabah
müsli+süt
tarcınlı yeşil cay (içine karanfil atsam tadı tuhaf olur mu)
öğlen
tavuk but haslama
1 kaşık bulgur pilavi sade
yogurt
meyve suyu
akşam
karnabahar yemeği yoğurt

bugün
sabah
2 dilim tam buğday ekmek le kasarlı tost
yeşil cay

herkese kolay gelsin
 
slm kızlar :)
bu sabah 7.30da sahaya gittim koşmak için :) dünkü yedikerimi eriticem ya :)
neyse sabah koşusu fena değildi

gün içinde diyette fena gitmedi
kahvenin yanında küçük bir lokum arada çerez gibi atıştırdığım nesfitleri saymazsak :)
iştahım açık ya reglden galiba :)
 
Günaydın kızlar..

2 haftalık bir vücut temizleme ve zayıflama detoksu uygulayacağım..

İlk hafta hayvansal gıdalar yani protein yok.. Sadece sebze meyve yeniyor.

2. hafta da meyve ve karbonhidrat yok. Sadece protein ve salata ağırlıklı besleniliyor.

Birde ilk hafta özel bir detoks içeceği var. Bakalım ben yapmaya çalışacağım. Öğrenmek isteyen olursa listeyi verebilirim.

Herkese kolaylıklar dilerim:):):)
 
1. HAFTA - DETOX:
Uyanınca:
• 2 ceviz
• 2 kuru kayısı
Kahvaltı:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 8-10 adet zeytin
• Domates, salatalık, yeşillik
• Yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği (
Öğlen:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
Ara Öğün:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği

Akşam:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
Yatmadan 2 saat önce:
• 1 porsiyon meyve
• 1 bardak detox içeceği

İlk hafta hiç hayvansal protein alınmamalıdır.


2. HAFTA – PROTEİN:

Kahvaltı:
• 1 yumurta
• 80 gr. peynir
• Domates, salatalık, yeşillik
• Yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 kâse yoğurt

Öğlen:
• 1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, Balık)
• Bol miktarda salata
Ara Öğün:
• 1 kâse yoğurt

Akşam:
• 1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, Balık)
• Bol miktarda salata
Yatmadan 2 saat önce:
• 1 kâse yoğurt

Protein haftasında ekmek ve meyve yenmemelidir.
 
DETOX İÇECEĞİ – MUCİZE YEŞİL:



§ 1 adet salatalık

§ 1 adet yeşil elma

§ 1 adet limon suyu

§ 2 kereviz sapı

§ 1 demet maydanoz

§ 2 ceviz büyüklüğünde taze zencefil

§ 1 avuç ıspanak yaprağı

§ 2 su bardağı su

§ Tüm malzeme blenderdan geçirilir

§ 1 gün içinde 3 bardak içilir.



Bu içecek özellikle Detox diyetinin beraberinde tüketilmelidir.
 
Bu listeyi DR Ümit Aktaş hazırlamış ve sitesinde de yayınlamış.. 2 haftada 4 kilo verilebilir diye belirtilmiş.. Deneyip göreceğim bakalım..
 
bende kilo vermeye başladım şu an 11.kilomu verdim ben biraz spor biraz diyet birde zayıflıtıcı ürün kullanıyorum sonuçları hoşuma gitti bel çevresi ve basen bölgesinde baya inceldim
 
bende katılmak istiyorum aranıza, daha önce 2 kere dukan diyeti girişimim oldu 7 kilo verdim, ancak bana pek uymadı anca toparladım diyeyim... ama artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum ve en sağlıklısının gün içinde her gruptan az miktarda yemek olduğuna karar verdim, yavaş yavaş ama sağlam vermek en mantıklısı... umarım irademe sahip çıkıp başarabilirim, en önemli şey destek eğer düzenli olarak takipçi olursak hepimiz başarırız zira buraya yazıp birileri tarafından takip edilmek daha etkili olacaktır... 85,5 ile başlıycam bakalım artık etkilerini görücez gerçi bugün diyet gibi başlamadım pek ama olsun bugün başlıyorum diyelim... HADİ HAYIRLISI DESTEKLERİNİZİ BEKLİYORUM ARAKADAŞLAAAARRR. yalnız bırakmayalım ki havada kalmasın...
 
ayşecim çok zor değil aslında yapılabilir bu detoks
sen bir dene bakalım ilk haftan sonuç verince başlayabilirim bende annemde diyet yapıyo artık benimle :) onada yaptırırım :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kendi cabamla kilo vermece
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
1K
gecenin_resmi
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Emzirirken kilo vermek isteyen kızçelerim
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
Elif3211
E
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
10K
mer0vz
H
ZAYIFLAYACAĞIMMM
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
deadbornqueen
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…