canım işe yardaığına çok sevindim ben bu hafta 300 gr vermişim tam 57 oldum bugün detokstan sonra yarın nasıl olucak çok merak ediyorum
canım üzülme vermişsin sonuç olarak bende duraksama dönemine girdim diye düşünüyordum o yüzden detoksa başvurdum ama yinede 300 gr vermişim ama nedense karnımda şişlik hissediyorum bakalım bugünkü detokstan sonra yarın ne olacak..
tebrik ederim canım ne güzel mutlu oldum
bir daha böyle haftayı saymayacak kadar bozma canım mazeretlerin sonu gelmez hedefine ulaşana kadar durma ne olursa olsun
canım senin diyet gayet güzel gidiyor sanıyordum bir yanlışlık olmasın sadece tartıya bağlı kalma ben mezura ilede ölçüyorum bazen incelme oluyor tartıda tık yok mesela bu hafta ölçümlerde bir santim daha incelme var tartıda 300 gr vermişim
yoo aksine ben hiç sıkılmadım özellikle burda olup birlikte verince çok eğlenceli geliyor bana .. burda ki hatunlara akşam hesap vericem diye nasıl kısıyorum anlatamam
sağol canım emin ol yarar.. ben tatlı istediğim zaman muhallebili kadayıf yapıcam onun kalorisini burda bir arkadaşım hesaplamıştı çok değil ve bence pastanın, baklavanın çok çok üstünde çok sevdiğim bir tatlı bence sende denemelisin
ohh bende kimse yapmıyor yapım bari diyodum ama senin yapman iyi oldu benim çocuk rahatsız biraz inmez kucağımdan bugün beni 57 yaz canım neyse özeldende atarım msj teşekkür ederim
tebrik ederim arkadaşım 400 ii bir rakam en önemlisi ağır ağır vermek kalıcı olsun dimi
süpersin arada gel bizi motive et bol bol
pardon tatlımm görmemişimm
canım işe yardaığına çok sevindim ben bu hafta 300 gr vermişim tam 57 oldum bugün detokstan sonra yarın nasıl olucak çok merak ediyorum
ohh bende kimse yapmıyor yapım bari diyodum ama senin yapman iyi oldu benim çocuk rahatsız biraz inmez kucağımdan bugün beni 57 yaz canım neyse özeldende atarım msj teşekkür ederim
tabiki en önemlisi kalori sayma yöntemi
sonrasında
1-hani marketlerde satılan lavaş ekmekler varya ÇOK ACIKIRSAM SADECE BİR ADET LAVAŞI TEFLONDA ISITIP İÇİNE YA DOMATES YEŞİL BİBER LIGHT BEYAZ PEYNİR YADA HAŞLANMIŞ YUMURTA(EĞER 2 TANE YUMURTA İSTERSEN SADECE BEYAZI ÇÜNKÜ SARISI 65 KALORİ BEYAZI 15 KALORİ)
2-ŞEKER TAMAMEN AZ YADA HİÇ YOK
3-KEPEK EKMEĞİ BENİ ÇOK TATMİN ETMEDİ ŞÖYLEKİ YEDİĞİM YEMEKTEN BİRŞEY ANLAMIYORUM .ONUN YERİNE İNCECİK SICAK VE BİR OKADARDA AZ KALORİLİ LAVAŞI YEYİNCE PSİKOLOJİKMENDE DOYDUĞUMU HİSSEDİYORUM.KEPEK EKMEĞİ SADECE CANIM TATLI İSTERSE ÜZELİNE SIRF KENDİMİ KANDIRIMAK İÇİN DİET ÇİKOLATA SÜREREK TÜKETİYORUM
4-BENİM KİLO VERMEMDE EN ÖNEMLİ ETKENLERDEN BİRİDE 13.DAKİKA
BEN SAĞLIK PERSONELİYİM.BİRLİKTE ÇALIŞTIĞIM DİYETİSYEN ARKADAŞIMDAN DUYDUM VE EN ÖNEMLİ İLKEM OLDU 13.DAKİKA ..İŞİN ÖZÜ ŞU :YEMEK ZAMANI GELDİĞİNDE SOFRAYA OTURDUĞUNDA BEYİNE GÖNDERİLEN SİNYALDEN SONRA YANİ AÇLIK ORTAYA ÇIKTIĞINDA MASAYA OTURDUKTAN SONRA 13 DAKİKAYI ATLATTIKTAN SONRA 14. DAKİKADAN İTİBAREN AÇLIK ORTADAN KALKMAYA BAŞLIYORMUŞ.YANİ YEMEKTEN SONRA DOYUYORUZ YA İŞTE İŞİN ÖZÜ O 13 DAKİKAYMIŞ ASLINDA.14. DAKİKADAN İTİBAREN 1000 KALORİ ALSANDA 100 KALORİ ALSANDA O SİNYALİN ETKİSİNDEN KURTULUYORMUŞUZ. BEN 13 DAKİKAYI SU İÇEREK MUTFAĞA GİDİP GELEREK OĞLUMUN YEMEĞİNİ YEDİREREK ATLATIYORUM.SONRA KOCA BİR BARDAK SU.VE 200-300 KALORİLİK SEBZE YEMEĞİM VEYA ÇORBAM--YOĞURDUM VE MUHAKKAK SALATAM OLUYOR HA BİRDE LAVAŞIM
çok değerli bilgiler canım bunlar. Bir sürü yazmışsın ellerine sağlık. Kendine bir limit koymuş muydun günlük kalori olarak?
yok tatlım limit yok zaten böyle işe başlayınca limit koymana gerek kalmıyor o kadar az yiyosunki ben hesaplıyorum
canım senin 97 kilo halin de hiç 97 kilo gibi değil. Boyun uzun galiba. Maşallah.
tebrikler tatlım
teşk.darısı başınıza.
Bu arada streste vardı tabiki.ağustos 20 de 6 aylık bebeğimi ölü doğurdum.birazad stres yardımcı oldu diyetime
eksik olan varsa yazarım arkadaşlar kusura bakmayın görmemiş olabilirim geçen hafta kaç kilo olduğunu bilmediklerim de tekrar yazarsa düzeltirim
teşk.darısı başınıza.
Bu arada streste vardı tabiki.ağustos 20 de 6 aylık bebeğimi ölü doğurdum.birazad stres yardımcı oldu diyetime
merhaba kızlar tatlım bende 62.0dan 61.5 oldum ekle benide
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?